1、 陜壩小學五（ 二 ）班2016年4月18日 )最近比較煩最近比較煩比較煩比較煩比較煩比較煩總覺得日子過得有一些極端總覺得日子過得有一些極端我想我還是不習慣我想我還是不習慣從沒沒無聞到有人喜歡從沒沒無聞到有人喜歡(華華)最近比較煩最近比較煩比較煩比較煩比較煩比較煩總覺得鈔票一天比一天難賺總覺得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無意調侃朋友常常有意無意調侃我也許有天改名叫周轉我也許有天改名叫周轉(李李)最近比較煩最近比較煩比較煩比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸我看那前方怎么也看不到岸那個後面還有一班天才追趕那個後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來

2、越難(冠冠)最近比較煩最近比較煩比較煩比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉的伙伴揮別了家鄉的伙伴現在的我更覺得孤單現在的我更覺得孤單 (華華)最近比較煩最近比較煩比較煩比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結果等於十三女兒說六加六結果等於十三我問老段說怎么辦我問老段說怎么辦他說基本上這個很難他說基本上這個很難(李李)最近比較煩最近比較煩比你煩也比你煩比你煩也比你煩我夢見和飯島愛一起晚餐我夢見和飯島愛一起晚餐夢中的餐廳燈光太昏暗夢中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍色的小藥丸我遍尋不著那藍色的小藥丸(music)(華華)人生總有遠的近的麻煩人生總有遠的近的麻煩太太每天

3、嫌我回家太晚太太每天嫌我回家太晚(冠冠)女友媽媽嫌我長得寒酸女友媽媽嫌我長得寒酸雖然我已每天苦干實干雖然我已每天苦干實干(李華冠李華冠)管它什么天大麻煩管它什么天大麻煩久而久之我會習慣久而久之我會習慣天下沒有不要錢的午餐天下沒有不要錢的午餐 (李李)太太發現秘書裙子很短太太發現秘書裙子很短她就買了八千塊的耳環她就買了八千塊的耳環(華華)女兒太胖兒子不肯吃飯女兒太胖兒子不肯吃飯(冠冠)車子太爛銀行沒有存款車子太爛銀行沒有存款(李華冠李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩(華華)最近比較煩最近比較煩(冠冠)比較煩比較煩(李李)我比較煩我比較煩(李李

4、)我的頭發只剩下從前的一半我的頭發只剩下從前的一半(華華)每天的工作排得太滿每天的工作排得太滿(冠冠)臺北的女生有些高不可攀臺北的女生有些高不可攀(冠冠)最近比較煩最近比較煩(李李)比較煩比較煩(華華)比較煩比較煩(華華)我只是心煩卻還沒有混亂我只是心煩卻還沒有混亂(冠冠)你們的關心讓我溫暖你們的關心讓我溫暖(李李)家是我最甘心的負擔家是我最甘心的負擔 (李華冠李華冠)不煩我不煩不煩我不煩只有一點煩你比我煩我情愿心甘只有一點煩你比我煩我情愿心甘我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我只有一點煩你和我一樣我只有一點煩你和我一樣我不煩不煩我不煩我真的不煩我不煩不煩我不煩我真的不煩

5、我不煩不煩我不煩不煩人生很燦爛燦爛人生很燦爛燦爛我不煩不煩我不煩不煩你比我煩你比較煩你比我煩你比較煩你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩 一個小女孩趴在窗臺上，一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：托起外孫女的下巴說：“孩孩子，你開錯了窗戶。子，你開錯了窗戶。” 智慧故事智慧故事

6、： 請不要開錯窗請不要開錯窗請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？的人會有不同的情緒表現呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態度態度不同不同這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同啊！

7、你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的態度來調適你的情緒態度來調適你的情緒。換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那

8、么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。” 給了你什么給了你什么 啟示啟示? 一個粗心的醫生，將兩

9、個病人的診斷一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即他們熱愛生

10、活，有著樂觀的生活態度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。 換個好情緒換個好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負了父母期望，害

11、怕會批評。辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：換個想法：厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個想法：故事故事: : 有一個孩子跑到山上有一個孩子跑到山上, ,無意間對著山谷喊了無意間對著山谷喊了一聲一聲: :”喂喂”聲音剛落聲音剛落, ,從四面八方傳來從四面八方傳來了一陣陣了一陣陣”喂喂.”的回聲的回聲, ,大山答應了大山答應了, ,孩孩子很驚訝子很驚訝, ,又喊了一聲又喊了一聲: :”你是誰你是誰? ?”但山也回但山也回應應: :”你是誰你是誰? ?”. .孩子生氣了孩子生氣了,

12、,喊道喊道”我恨我恨你你”, ,哪知道這一喊哪知道這一喊, ,整個群山傳來的聲音整個群山傳來的聲音都是都是”我恨你我恨你”, ,孩子忍不住了哭著回家告孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽訴了媽媽. .媽媽對他說媽媽對他說: :“孩子孩子, ,你回去對大你回去對大山喊山喊我愛你我愛你試試呢試試呢”. . 孩子又跑到山上孩子又跑到山上, ,果然果然, ,這次孩子被包圍在這次孩子被包圍在”我愛你我愛你, ,我愛你我愛你”的回聲之中的回聲之中, , 孩子笑孩子笑了了, ,群山也笑了群山也笑了 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。你對它笑，它也對你

13、笑。課堂小結: 情緒與我們個人的態度是緊密相連的情緒與我們個人的態度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態度在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒來控制自己的情緒.你會怎么辦你會怎么辦? ?大聲叫喊大聲叫喊 情緒發泄基地情緒發泄基地恰當的恰當的 中性的中性的不恰當的不恰當的哭、運動哭、運動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔東西、氣、扔東西、打架打架歸納總結歸納總結傾訴型：分享快樂、分擔憂愁傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動

14、型：打球、游泳運動型：打球、游泳轉移法轉移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！呼吸調節法呼吸調節法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續

15、幾個循環。你會發現自己如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！表情調節法表情調節法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉開心的情緒也就不見拉通過今天的課我們知通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，我們不可以解決的，對不對？對不對？除卻烏云見晴天，我除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見們排除了煩惱也就見到快樂了！到快樂了！

16、大家還會不快樂嗎？大家還會不快樂嗎？所以我們都要記住哦所以我們都要記住哦跟我走吧天亮就出發跟我走吧天亮就出發 夢已經醒來心不會害怕夢已經醒來心不會害怕有一個地方那是有一個地方那是快樂老家快樂老家 它近在心靈卻遠在天涯它近在心靈卻遠在天涯我所有的一切都只為找到它我所有的一切都只為找到它 哪怕付出憂傷代價哪怕付出憂傷代價也許再穿過一條煩惱的河流也許再穿過一條煩惱的河流 明天就能夠到達明天就能夠到達我生命的一切都只為擁有它我生命的一切都只為擁有它 讓我們來真心對待吧讓我們來真心對待吧等每一顆飄流的心都不再牽掛等每一顆飄流的心都不再牽掛 快樂是永遠的家快樂是永遠的家music.跟我走吧天亮就出發跟我走吧天亮就出發 夢已經醒來心不會害怕夢已經醒來心不會害怕有一個地方那是有一個地方那是快樂老家快樂老家 我所有的一切都只為找到它我所有的一切都只為找到它哪怕付出憂傷代價哪怕付出憂傷代價 也許再穿過一條煩惱的河流也許再穿過一條煩惱的河流明天就能夠到達明天就能夠到達 我生命的一切都只為擁有它我