千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年今年2023年三伏天時間(已確定)整理今年2023年三伏天時間(已確定)

三伏天是什么時候呢？據了解，其主要是消失在了小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面我給大家整理了關于今年2023年三伏天時間的內容，歡迎閱讀，內容僅供參考!

2023年三伏天時間一覽表

2023年7月11日，農歷五月廿四，初伏第一天

2023年7月12日，農歷五月廿五，初伏其次天

2023年7月13日，農歷五月廿六，初伏第三天

2023年7月14日，農歷五月廿七，初伏第四天

2023年7月15日，農歷五月廿八，初伏第五天

2023年7月16日，農歷五月廿九，初伏第六天

2023年7月17日，農歷五月三十，初伏第七天

2023年7月18日，農歷六月初一，初伏第八天

2023年7月19日，農歷六月初二，初伏第九天

2023年7月20日，農歷六月初三，初伏第十天

2023年7月21日，農歷六月初四，中伏第一天

2023年7月22日，農歷六月初五，中伏其次天

2023年7月23日，農歷六月初六，中伏第三天(大暑)

2023年7月24日，農歷六月初七，中伏第四天

2023年7月25日，農歷六月初八，中伏第五天

2023年7月26日，農歷六月初九，中伏第六天

2023年7月27日，農歷六月初十，中伏第七天

2023年7月28日，農歷六月十一，中伏第八天

2023年7月29日，農歷六月十二，中伏第九天

2023年7月30日，農歷六月十三，中伏第十天

2023年7月31日，農歷六月十四，中伏第十一天

2023年8月1日，農歷六月十五，中伏第十二天

2023年8月2日，農歷六月十六，中伏第十三天

2023年8月3日，農歷六月十七，中伏第十四天

2023年8月4日，農歷六月十八，中伏第十五天

2023年8月5日，農歷六月十九，中伏第十六天

2023年8月6日，農歷六月二十，中伏第十七天

2023年8月7日，農歷六月廿一，中伏第十八天

2023年8月8日，農歷六月廿二，中伏第十九天(立秋)

2023年8月9日，農歷六月廿三，中伏其次十天

2023年8月10日，農歷六月廿四，末伏第一天

2023年8月11日，農歷六月廿五，末伏其次天

2023年8月12日，農歷六月廿六，末伏第三天

2023年8月13日，農歷六月廿七，末伏第四天

2023年8月14日，農歷六月廿八，末伏第五天

2023年8月15日，農歷六月廿九，末伏第六天

2023年8月16日，農歷七月初一，末伏第七天

2023年8月17日，農歷七月初二，末伏第八天

2023年8月18日，農歷七月初三，末伏第九天

2023年8月19日，農歷七月初四，末伏第十天

2023年8月20日，今日出伏。

三伏天如何防暑

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的猛烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等養分食品，以滿意人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新奇水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對削減會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒適而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜愛不是開足電扇，就是馬上去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管快速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能消失微紅或瘙癢等癥狀，簡單引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。假如此時必需外出，肯定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規律，不常常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時留意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天的飲食忌諱

1、三伏天飲食要留意少糖

在三伏天的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是許多人的選擇。只是許多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，肯定要留意少糖。

2、三伏天飲食應留意避開冰冷食物

由于三伏天的時候氣溫很高，天氣很酷熱，所以許多人為了給身體降溫，就喜愛吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了簡單刺激腸道之外，還簡單誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣積累，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家肯定不要由于貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特殊是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等比較不健康的飲料。

三伏天吃什么

1、餃子

在我國的北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、雞

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，