1、冬季防病利器提高免疫力時間：2014年1月3日單位：綜合管理部 后勤室 本市進(jìn)入冬季以來，溫度偏高、降水稀少、霧霾天氣多、病毒活動頻繁，導(dǎo)致了部分市民的身體抵抗力受到影響、進(jìn)而心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的病人明顯增多。 在元旦前后因感冒就診的患者人數(shù)大幅增長，各醫(yī)院門診中80%以上都是感冒患者，癥狀主要是高燒不退、咳嗽等。 在員工中有高燒不退、咽痛、咳嗽、全身乏力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀的感冒患者也明顯增多。今年冬季現(xiàn)狀 你的免疫系統(tǒng)功能決定著你的身體健康。 氣溫一改變，就弱不禁風(fēng);流感來襲，更是首當(dāng)其沖，晚上睡不好，早上醒不了這些情況都是免疫力在作祟。 冬季是流感的多發(fā)時節(jié)，提升自身免疫力更是刻不容

2、緩!提高免疫力的必要性研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。方法一 每天保持好心情 運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。人們在進(jìn)行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動，體內(nèi)各個器官活動加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更

3、多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。同時，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。 方法二 堅持運(yùn)動不疲勞 方法四 日常營養(yǎng)要均衡 研究證明，營養(yǎng)均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們在膳食中要注意充分?jǐn)z取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物。西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。方法五 經(jīng)常按摩促循環(huán) 按摩確實(shí)能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達(dá)53%的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是什么呢?它是使免疫力下降的主要兇手。免疫學(xué)家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，減少壓力荷爾蒙。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘的自我保健按摩，10天后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。方法七 不要濫用抗生素 有些人盲目認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí)，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降