陽光心態健康人生SUNSHINEMENTALITY主講:時間：202XSUNSHINEMENTALITY目錄CONTENT01你快樂嗎？02心態的重要性03自檢（小測試）04了解心理疾病05如何尋找快樂？06感悟SUNSHINEMENTALITY01你快樂嗎陽-光-心-態現在大家面臨的是一個什么樣的環境呢？我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。現在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘。還有人說毛主席他老人家那個時代多好，當時家里窮得叮當響，但是心情特別好；現在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好，那真是人生的一大遺憾。01你快樂嗎？問題出在哪?哪里出問題了？思前想后發現是我們的心態出了問題。我要提醒各位親愛的同學，好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。我們今天的溝通，就是要讓大家建立起積極的價值觀，獲得健康豐盛的人生，釋放出強勁的影響力。你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。12301你快樂嗎？原來如此?!教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。這個試驗揭示的原理是心態影響能力。心態具有多大的力量呢?01你快樂嗎？改善不良情緒人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個興趣和愉快是正面的，第三個驚奇是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的,正所謂人生不如意十之八九。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。0104030201你快樂嗎？我們的目的就是要塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，使大家經常處于積極的情緒當中。因為心境具有兩極性，好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。胡錦濤總書記提出要構建和諧社會，陽光心態就是構建和諧社會的一個基礎。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。目的PURPOSE陽光心態01你快樂嗎？大家想過沒有，人來到這個世界上究竟是為了什么？有人說，我來這個世界就是玩來了；有人說，我來這個世界就是為了吃喝玩樂。這種回答沒錯，我們來到這個世界不就是為了吃好、喝好、玩好和樂好嗎？過去我們批判這種觀點，現在發現無論事情，都是為了讓大家快樂。亞里士多德說，生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。生命的過程應該是快樂的01你快樂嗎？SUNSHINEMENTALITY03自檢（小測試）陽-光-心-態第一題假如有一天，你不小心遇見了上帝，他答應幫你實現以下的一個愿望，你會選擇哪一個？A、一個真心朋友

B、一群一起玩的朋友

C、讓自己的錢增值10倍

D、學會一門技術

E、身材、臉蛋變漂亮”“Choosewish03自檢（小測試）測試結果：A，選“一個真心朋友”：

你的內心常常會有空虛感，你性格上最大的弱點就是自閉。

試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會對你的心理有些改善。03自檢（小測試）B，選“一群一起玩的朋友”：

你不太擅長于表述，在人多的場合會顯得不知所措。你性格上最大的弱點就是過于內向。

大膽地與陌生人說話吧，只要打開了這個匣子，你會發現，開朗原來這么容易。03自檢（小測試）C，選“讓自己的錢增值10倍”：

你是一個矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪婪。

對金錢欲望的貪婪也許短期上會讓你賺點兒錢，但長期你會吃虧的。Greedy03自檢（小測試）專心有時候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運動。也許會對你有幫助。D，選“學會一門技術”：

你是一個外向的人，你擅長于交際，但確對技術感覺很神秘。你性格上最大的弱點就是無法專心。03自檢（小測試）E，選“身材、臉蛋變漂亮”：

你是一個很在乎外表的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。

外表往往不是最重要的，然而這個道理很多人要老得走不了路的時候才懂得。不防多充實充實自己的內心世界吧。你會發現更廣闊的另一片天地。03自檢（小測試）假設今天你有一筆錢想把它藏起來，你會藏在自己房間中哪個地方？1.電視機附近2.藏在鏡子后面3.藏在書中或書柜里4.藏在床底下或附近第二題03自檢（小測試）測試結果：

選電視機附近

你很希望受到大家的歡迎，也有著強烈的表現欲，因為如此，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？

雖然人際關系相處的融洽與和諧在生活當中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的表現，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養自己的自信與能力吧！多保留一點自己獨特的個人魅力，在與人相處上以誠為本，相信你會過的更快樂！03自檢（小測試）選藏在鏡子后面

你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實每個人都有他獨特的氣質，外貌，你會不會有時也會覺得在你身邊的某人雖然長的普普通通，卻渾身散發著一股迷人的氣質？

也有那種長的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒服的人？其實外貌是可以改變的，可不是說靠外在做手術等等方式呦，而是靠著自己的努力，做‘內在美容’，首先要多充實自己的內在，培養對自己的自信，喜歡自己，當然也要多注意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這樣你也可以是未來的仙度瑞拉哦！03自檢（小測試）選藏在書中或書柜里

你是不是常常覺得自己學經歷不足，對自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個名人偉人不是經過一番努力才成功的？所以一定要對自己有自信，增加行動力，你一會有更好的表現！選藏在床底下或附近

你是不是常常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規劃卻遲遲無法實行？會不會常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信自己吧！

有時太沒自信會使自已的壓力及痛苦越來越多呦，多增加自己的實行力，認為對的就去做，坦率一點，不要因為壓力而逃避現實，改善自己的表達能力，相信你的理想一定指日可待！自信03自檢（小測試）心理健康教育的目標使學生不斷正確認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環境的能力，培養學生健全的人格和良好的個性心理品質，對少數有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，是使他們盡快擺脫障礙，調節自我，形成健康的心理品質，提高心理健康水平。了解心理疾病抑郁癥抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。強迫癥強迫癥是以強迫癥狀為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、重復出現的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。心理疾病病因或發病過程與心理因素明顯有關的一類軀體疾病,又稱心理生理疾病.這些疾病可能伴有,也可能并無組織的損傷.神經癥主要表現為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉換癥狀等。它包括抑郁性神經癥、焦慮性神經癥、強迫性神經癥、疑病性神經癥、恐怖性神經癥、癔癥性神經癥、神經衰弱等。它的發病機制和臨床表現各不一致，比較復雜。世界衛生組織根據各國的調查資料推算，世界總人口中的5%～8%患有神經癥或人格障礙，其人數是重性精神病障礙的5倍。對于處在青年期的大學生來說，神經癥也是一種較為常見、較為嚴重的功能性心理障礙。為什么，我們時常感到，不快樂？好在，我們真正需要的是有限的。我們那么小，以有限對無限，我們要認識它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。每個人都是獨立的利益主體和思想主體，但每個人都不是世界的中心，世界不會無條件的滿足每一個人，多數事情由不得自己。世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對的基本事實，成為人痛苦的最深刻根源。0102030504如

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尋找快樂？一懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）二第一個人開心地說；呀，還有半瓶！第二個人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態不同。三樂觀者，能不斷發現生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態者，總能發現生活細處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。⒈培養樂觀的心態⒉進行積極的自我暗示

心理學說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發人的潛力。而消極的自我暗示將導致自卑乃至絕望，危害相當大。保險公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵激發自己。⒊樹立堅強信念，并努力奮斗

海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心里發出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。⒋.音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調節你的神經來緩解你相應的心理問題。5．閱讀療法：音樂和閱讀將引導你進入心靈的寧靜狀態。6．運動療法:在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內毒素,從而調節心理健康。7.食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調節生理機能改善心態。廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會你包容與寬容;高山教會你莊嚴與堅毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.8.大自然療法:在大自然面前你會忘卻一己之憂,學會悅納自己,學會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發,得到健康積極的心態.所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調節心理健康很有幫助。

9.傾訴療法；外國人經常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。⒑興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調節,從而得到快樂。看重關愛與信任。人們并不熱衷于消費，他們更看重人與人關愛與信任。人們對人和環境的信任度高。你可以放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經濟負擔，大多數自行車不上鎖都買得起汽車，但寧愿選擇自行車。因為它簡單、經濟、環保，有利于身體健康。人均收入高，物質豐富高稅率國家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔了國民醫療和教育費用，對老人和孩子的照顧無微不至。人們不會因為收入和社會地位有別來選擇職業。丹麥人喜歡與親朋好友聚會92%的人參加某種形式的俱樂部地球上最快樂的地方：丹麥如果你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？社會競爭激烈的時候，成功就變成了奢侈品。心理學里，如果你得不到某樣東西，你通常會找另一樣東西去代替。而擁有二流人生的人，通常把“快樂”、“平安”、“幸?！钡染哂袕椥缘臉藴首鳛樽约喝松非蟮哪繕?。把自己當別人，把別人當自己，把別人當別人，把自己當自己。人生有一誤區，與別人比較。快樂與不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。人們為什么老是用眼睛盯著別人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？每個人都有自己的賞心樂事，不過每個人的快樂不一樣而已，因為判定快樂的標準不同。因此我們無須用別人的快樂來判定自己的生活。132適可而止鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風的溫馨；名氣不用太大，給自己保留隨意任性的自由;朋友不用太好，給彼此一片自由獨自的天地；關懷不用太過，給對方一個成長自己的空間；行程不用太趕，給自己一片思考喘息