1、田徑興趣小組活動計劃、記錄項目星期活 動內(nèi) 容 安 排-一一耐力練習(xí)：3000 米-二-耐力練習(xí)：3000 米三耐力練習(xí)：3000 米耐力練習(xí)：3000 米四耐力練習(xí)：3000 米五周活動總結(jié)與學(xué)生經(jīng)過一周的練習(xí)，正在進(jìn)入一個身體和心理都很痛苦的階段,但是學(xué)生仍評價能堅持鍛煉。在這一時期的學(xué)生應(yīng)多鼓勵，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，堅持下來田徑小組活動計劃、記錄項目星期活 動內(nèi)容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動 （頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕）2、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）-二-1、 準(zhǔn)備性慢跑/2、柔韌性練習(xí)3、 專門性練習(xí)：高抬腿跑1組-側(cè)面交叉走1組-蛙跳1組-單腿跳1組三1

2、、準(zhǔn)備性活動2、柔韌性練習(xí)3、 專門性練習(xí)：擺腿1組-高抬腿1組-后蹬跑1組-加速跑30米2組四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、（ 1 ）蹲踞式起跑五1、一般性準(zhǔn)備活動、2、起跑后加速跑3、途中跑-終點(diǎn)跑周活動總結(jié) 與 評價經(jīng)過一個周的練習(xí)，各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動作已有小幅提升，但動作掌握 仍不到位，仍需練習(xí)。田徑小組活動計劃、記錄項目星期活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動 （頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕）2、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）-二-1 、準(zhǔn)備性慢跑/2、柔韌性練習(xí)3、 專門性練習(xí)：高抬腿跑1組-側(cè)面交叉走1組-蛙跳1組-單腿跳1組三1 、準(zhǔn)備性活動2、柔韌性練

3、習(xí)3、專門性練習(xí)：擺腿1組-高抬腿1組-后蹬跑1組-加速跑30米2組四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、蹲踞式起跑30米4組五1、一般性準(zhǔn)備活動、2、起跑后加速跑3、途中跑-終點(diǎn)跑周活動總結(jié) 與 評價經(jīng)過兩個周的練習(xí)， 各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動作已基本掌握， 位，需反復(fù)練習(xí)。但動作不到田徑小組活動計劃、記錄星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、 徑賽專項訓(xùn)練：100米全程跑-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、徑賽專項訓(xùn)練：100米全程跑三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、徑賽專項訓(xùn)練：100米全程跑四小力量訓(xùn)練五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、徑賽專項訓(xùn)練：100米全程跑一周活動總結(jié) 與 評價學(xué)生的技術(shù)動作

4、基本達(dá)標(biāo)，但是成績沒有提高，主要是身體素質(zhì)的欠缺。田徑小組活動計劃、記錄星期活 動 內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、 速度練習(xí)：30米4組-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、柔韌性練習(xí)三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、力量訓(xùn)練：各種腰、背、腹肌練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、彈跳力練習(xí)五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、靈敏性練習(xí)周活動總結(jié) 與 評價學(xué)生進(jìn)步較小，在以后訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常性進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)田徑小組活動計劃、記錄星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一耐力練習(xí) 3000米-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、復(fù)習(xí)100米動作1 、一般性準(zhǔn)備活動2、力量練習(xí)四1、一般性準(zhǔn)備活動2、了解800米五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)

5、習(xí)800米的起跑一周活動總結(jié) 與 評價學(xué)生對于 800米的掌握比短距離跑要容易，但是缺乏耐力。田徑小組活動計劃、記錄星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、耐力練習(xí)2、800米的起跑-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、1000 米 2 組三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、速度、力量練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、完整的 800米跑五1 、一般性準(zhǔn)備活動2 、800米4組一周活動總結(jié) 與 評價學(xué)生對于長距離跑的恐懼較大，讓學(xué)生適應(yīng)長距離跑的是必要的田徑小組活動計劃、記錄星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、靈敏性練習(xí)-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、800米練習(xí)三1 、一般性準(zhǔn)備活動2速度、力量練習(xí)

6、四1 、一般性準(zhǔn)備活動2變速跑3000米五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、初步了解立定跳遠(yuǎn)一周活動總結(jié) 與 評價本周練習(xí)內(nèi)容多，強(qiáng)度大，學(xué)生掌握各項技術(shù)的熟練程度已略有提高，下周繼續(xù)練習(xí)且要增加訓(xùn)練的趣味性。田徑小組活動計劃、記錄星期項目活 動內(nèi) 容 安 排1、一般性準(zhǔn)備活動-一一2、靈敏性練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動-二-2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作三1、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作1 、一般性準(zhǔn)備活動四2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作1 、一般性準(zhǔn)備活動五2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作周活動總結(jié) 與 評價本周練習(xí)內(nèi)容相對較少，學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)掌握較少，需長時間練習(xí)。田徑小組活動計劃、記錄第10周星期項目活

7、動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、素質(zhì)練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作'一周活動總結(jié)立定跳遠(yuǎn)學(xué)生基本掌握，但是對于動作的理解還不是很深刻。與評價田徑小組活動計劃、記錄第11周星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、素質(zhì)練習(xí)-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作中的騰空動作。三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、素質(zhì)練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)助跑投擲壘

8、球動作（右手為例）周活動總結(jié) 與 評價壘球動作中的步伐難，交叉步可以幫助學(xué)生掌握正確的助跑動作。田徑小組活動計劃、記錄第12周星期項目活 動內(nèi) 容 安 排1、一般性準(zhǔn)備活動-一一2、速度練習(xí)-二-1、一般性準(zhǔn)備活動2、學(xué)習(xí)交叉步三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)一周活動總結(jié)步伐的學(xué)習(xí)對于壘球來說是很重要的，正確掌握交叉步對于提高壘球成績很有與幫助。評價田徑小組活動計劃、記錄第13周星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、速度練習(xí)-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)三1

9、、一般性準(zhǔn)備活動2、力量練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、助跑+投擲壘球五1、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)周活動總結(jié) 與 評價動作的正確可以保證學(xué)生成績的提高但是增強(qiáng)學(xué)生的力量也是必須的田徑小組活動計劃、記錄第14周星期項目活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、速度練習(xí)-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、力量練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步接投擲壘球五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)一周活動總結(jié) 與 評價壘球步伐是關(guān)鍵，力量是必備，正確的動作才能有效提高成績田徑小組活動計劃、記錄星期第15周活 動 內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、速度練習(xí)-二

10、-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、100米跑的練習(xí)三1 、一般性準(zhǔn)備活動2、力量練習(xí)四1 、一般性準(zhǔn)備活動2、交叉步練習(xí)五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、壘球動作練習(xí)周活動總結(jié) 與 評價學(xué)生掌握交叉步之后可以更好的學(xué)習(xí)壘球技術(shù)，學(xué)生基本掌握助跑投擲壘球的動作田徑小組活動計劃、記錄第16周項目星期活 動內(nèi) 容 安 排-一一1、一般性準(zhǔn)備活動2、100米測試-二-1 、一般性準(zhǔn)備活動2、800米測試1 、一般性準(zhǔn)備活動2、立定跳遠(yuǎn)測試四1、一般性準(zhǔn)備活動2、投擲壘球測試五1 、一般性準(zhǔn)備活動2、仰臥起坐測試一周活動總結(jié)經(jīng)過這么長時間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對于一些簡單的動作有了初步了解，成績比較以與前有了提咼。評價田徑小組活動計劃、記錄第17周項目星期活 動內(nèi)