1、龍潭中學體育健康耐力跑教學上課教師：胡國強指導教師：龍潭中學體育科組上課班級：初三（4）班上課地點：龍潭中學田徑場上課時間： 2014 年 11 月 21 日（星期五第二節）1耐久跑單元教學計劃一、學情分析初中三年級的學生年齡為了15、 16 歲左右，該年齡段的學生正處于青春初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學中應采用多種的教學方法來調動學生的積極性，發揮學生的主動性，給他們一個充分展示自己想象力、創造力的舞臺。二、教材簡析：由于耐久跑（女生800 米和男生1000 米）已經成為初中體育考試的必考項目，學習耐力跑技術是學生最為被動、最

2、不愿意學習的運動技能，要如何讓學生樂學，勤練是第一位體育教師的奮斗目標。本課的設計理念是讓學生了解耐久跑技術（擺臂、 呼吸等基本技術）要領之后，由教師帶動學生參加練習的，通過“高水平的比賽拉力跑”、“低層次的追隨跑” 、“有能力的趕超好”等引起學生的好奇心、好勝心，激發學生的學習興趣，讓學生在不知不覺中學習好耐力跑的各項技術，從而使學生在練習中排除心理障礙，感受到耐力跑的樂趣，進而促進耐力運動成績的提高，同時為終身體育打下良好的基礎。初中三年級學生練習耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”，克服極點現象是耐久跑的教學難點，通過掌握練習，發展有氧

3、耐力， 促進身心健康發展，培養學生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底的能勇于克服困難的精神。本單元一共安排了七個課時，教學中以 新課程為標準 為依據， 以學生為主體， 以“健康第一”為指導思想，采用游戲、創設情景等多種教學方法來提高學生的練習興趣，讓學生邊學邊練，練習中思考，思考中練習。教1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑以及終點沖刺跑的動作要領。學2、 發展學生耐久跑能力目3、 繞有氧運動健身知識、 讓學生總結出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率標的方法，學會調控自己的運動強度。通過本單元的學習，達到提高學生心肺功能的目的。4、 培養學生勇于克服困難和堅強的意志品質，體驗自主學習、相互合作能力

4、，同時讓學生感受成功的喜悅。課教學任務組織重點次內容要求教法難點1、 學會耐久跑1、 自行自主練重點：重心在前的起跑姿勢習腳，兩腳用力后2、 初步掌握快2、 教師點撥指蹬1學習和掌握耐久跑的起跑姿速有力的起導難點：后腿迅速勢動方法3、 總結起跑技前擺，兩臂積極術要領前后擺動4、 自主鞏固提高練習1、 鞏固起跑姿1、 兩人一組自重點：重心前移勢主練習難點：起跑后上2、 學習加速2、 學習起跑后體不要過早提起2復習耐久跑的起跑姿勢；學跑，掌握正的加速跑習和掌握起跑后的加速跑確的方法3、 站立式起跑30 米加速跑21、 初步掌握途1、 學生試跑，重點：掌握耐久中跑的動作總結要領跑的呼吸方法3初步掌握

5、途中跑的動作方法方法2、 提示動作要難點：合理調節2、 掌握途中跑領節奏和均勻分配的節奏和呼3、 練習體會體力吸方法1、 進一步提高1、 回憶途中跑重點：掌握耐久途中跑的能的動作方法跑的呼吸方法，力，掌握合2、 學生分組自了解“極點”和理的跑步節主練習，體“第二次呼吸”奏，學會正會“極點”難點：克服極點4復習途中跑的技術確的呼吸方3、 自然地形練現象法習，提高興2、 培養頑強的趣意志品質和團結協作的精神1、 掌握彎道跑1、 學生課前預重點：彎道跑技的身體姿習術勢，兩臂擺2、 讓學生根據難點：用意志完動的幅度，的技術要領成耐久跑5學習彎道跑技術以及兩腳的3、 補充學生總著地地部位結情況2、 掌握

6、彎道跑接直道跑的動作1、 鞏固和提高1、 變速跑練習重點：沖刺時身耐久跑能力2、 學習沖刺跑體重心2、 初步掌握耐技術6學習沖刺跑技術久跑沖刺技3、 接力比賽術3、 培養頑強的意志品質1、 提高耐久跑1、 學練有氧健重點：了解有氧技術和能力身操健身的鍛煉手段2、 了解什么是2、 耐久跑情景難點：用意志完7耐久跑練習及考查有氧運動？練習，提高成耐久跑考查3、 考查學生耐興趣久跑的能力3、 考查3三、本課的指導思想由于學期中段學生體能還是沒有達到要求，我的目的是著重以技術教學和體能的鍛煉為主， 讓學生在增強體能中學習到運動的技術，以促進學生身體、心理和適應能力的提高。 用立定跳、三級蛙跳，發展學生

7、的下肢力量和彈跳力，并通過快速跑游戲來做過度，激發學生對跑步運動產生興趣，讓學生有一定的適應，然后按排耐久跑技術教學，讓學生初步掌握途中跑的動作的方法，培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的集體主義及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。四、 教學對象與教材對象初三年學生，教材為耐力跑技術。五、 教學方法與手段教學方法采用講解示范、 提示、 自評，自我監督等方法引導學生進行練習， 促進學生進行自主練習六、 脈搏指數： 平均脈搏： 145 次 / 分練習密度： 45-50%練習強度：中等強度心男生率女生16014012010080604020051015202530354

8、0時4班別：初三（ 4）班執教：胡國強教學內容：發展更下肢力量和彈跳力練習，耐久跑：（ 800-1200 米）1、 復習立定跳遠的基本技術，以立定跳，三級蛙跳、障礙物跳等游戲發展學生的彈跳力教學目標2、 初步掌握途中跑的技術動作。3、 掌握途中跑的節奏和呼吸方法，體會“二、三步一呼”的呼吸方法。培養不怕苦，不怕累的頑強意志隊形隊列準備運動立定跳遠三級蛙跳接力游戲學習順序耐久跑技術練習，耐久跑800 米、 1200 米放松運動師生評價結構時教材內容組織教法與要求間2一、課堂常規：組織： 四列橫隊1、 集合、整隊報告人數要求： 精神中飽滿、快、靜、齊。開2、 檢查服裝，師生問好男3、 宣布本課內容

9、和任務4、 安排見習生女5、 加強安全教育始教師5二、準備運動（徒手操） ：組織： 四列橫隊頭部運動教法： 1、教師講解領操部肩部運動2、原地擺譬做好呼吸練習腰部運動正弓步、側壓腿要求： 1、學生跟隨教師做好準備運膝關節動手碗踝關節2、節奏合理，動作到位分肩上壓腿3、 精神飽滿縱跳 3-4 次三、發展下肢力量練習立定跳遠三級蛙跳1、立定跳遠三級蛙跳組織：如左圖教法：教師指導1、 教師示范用口令指揮學生練習學生自由練習2、 學生成男女各兩列橫隊練習：基4-5 次立定跳、 3 次三級蛙跳。3、 技術要求： 雙腳同時起跳跳10起挺身收腹雙腳同時著地成半下蹲2、跳雪糕筒5教師指導跳雪糕筒：組織：如左圖

10、教法：1、 教師示范用口令指揮學生練習學生自由練習2、 分成八個小組每組5-7 人練習：縱隊跳 3 個雪糕筒要求：每人 4 組，可分步停頓跳，也本可以連跳四、耐力跑1、原地擺臂2*202、高抬腿 2*103、快速跑接力游戲教師指導快速跑接力游戲：組織： 如左圖教法：學生 6-8 人一組， 共分八組成縱隊站立，快速跑馬觀花 6 米到標志線后跑回來， 拍一下同學的手， 下一同學繼續同樣方式跑完要求： 注意安全，快速、用力協調雪糕桶4、“趕超跑”練習。按照 5-6學生分成若干組， 各組成一路耐久跑練習（復習）縱隊勻速跑。活動開始后排尾1、 每小組 5-7 人進行中速 “趕超跑”以盡可能快的速度從隊伍

11、外練習側跑至排頭后變為勻速跑。 當2、 教法： 1）講解練習（體會他成為排頭后， 另一位排最后與鞏固） 400 米。的同學以同樣的方法趕超， 每2）擺臂呼吸練習人趕超一次為一輪， 讓學生在3、要求：用中等速度跑；運用教師部18趕超過程中完成規定的時間講關于呼吸、 擺臂、途中跑等幾方面或距離的知識，并進行認真體會4、要領：動作輕松協調。跑時用前5、復習講解耐久跑的基本技術腳掌先著地， 也可用全腳掌著地，然a 、吸： 2 或 3 步一吸氣， 2 或 3后再過渡到前腳掌后蹬離地， 腳落地6步一呼氣要柔和，動作輕松自然， 步伐有彈性。b、擺臂：以肩為軸屈肘（約905、呼吸： 2 步一吸氣， 2 步一呼氣；度）前后擺動用口鼻同時呼吸。c、途中跑；上體前傾、角度、擺6、重點：呼吸協調，以有節奏的擺臂、步幅都較少，步伐均勻，動臂帶動腿的運動。作輕快，盡量做到前腳掌先著地。7、難點：步伐均勻，堅持以中上速d、步頻均勻、輕松、自然，可適