1、第十一章 學(xué)校課余體育訓(xùn)練第一節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的性質(zhì)與特點(diǎn)一、學(xué)校課余體育訓(xùn)練的性質(zhì)(一)學(xué)校課余體育訓(xùn)練的概念 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是指利用課余時(shí)間，對(duì)部分在體育方面有一定天賦或有某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的學(xué)生，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂部等形式對(duì)他們進(jìn)行較為系統(tǒng)的訓(xùn)練，旨在全面發(fā)展他們的體能和身心素質(zhì)，提高某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和水平，培養(yǎng)競(jìng)技體育后備人才。(二)學(xué)校課余體育訓(xùn)練的定位 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育的組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高要求的重要內(nèi)容。學(xué)校體育工作條例明確規(guī)定：“學(xué)校應(yīng)當(dāng)在體育課教學(xué)和課外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，開展多種形式的課余體育訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平”。課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育中不可缺少的組

2、成部分。 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制的一個(gè)組成環(huán)節(jié)，是培養(yǎng)體育后備人才的必經(jīng)之路，是基礎(chǔ)訓(xùn)練的一種組織形式。我國(guó)大部分在國(guó)內(nèi)、國(guó)際比賽中奪取優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員都啟蒙于學(xué)校課余體育訓(xùn)練。抓好學(xué)校課余體育訓(xùn)練，不僅可以促使學(xué)生全面發(fā)展，而且也可為培養(yǎng)優(yōu)秀競(jìng)技體育人才發(fā)揮基礎(chǔ)性作用。 開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練，對(duì)全面貫徹我國(guó)教育方針和體育方針，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育目標(biāo)和體育目標(biāo)，推動(dòng)“全民健身計(jì)劃”和“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”的實(shí)施具有積極的意義。(三)學(xué)校課余體育訓(xùn)練的目標(biāo) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練目標(biāo)是：對(duì)具有運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的在校學(xué)生進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，發(fā)展體能，掌握參訓(xùn)項(xiàng)目的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，為進(jìn)一步的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練奠定身體、心

3、理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)的良好基礎(chǔ)，為全面健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開展提供體育骨干。 1全面發(fā)展體能，提高運(yùn)動(dòng)能力學(xué)校課余體育訓(xùn)練的主要對(duì)象是處在身心發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年兒童，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高生理功能，促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，全面發(fā)展體能。在此基礎(chǔ)上不斷發(fā)展和提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平。2輸送后備人才，培養(yǎng)群體骨干 學(xué)校課余體育訓(xùn)練可以使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)和技術(shù)，促進(jìn)在訓(xùn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮和綜合素質(zhì)的提高，為高一級(jí)學(xué)校(包括體育院、系)和各級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送體育后備人才，為學(xué)校課外體育活動(dòng)、社區(qū)文化體育活動(dòng)培養(yǎng)體育骨干和積極分子。 3培養(yǎng)良好品質(zhì)，提高適應(yīng)能力 學(xué)校課余體育訓(xùn)練過程本身

4、就是一個(gè)教育過程，它可以進(jìn)行愛國(guó)主義、集體主義和社會(huì)主義思想教育，增強(qiáng)兒童青少年對(duì)體育的認(rèn)識(shí)和興趣，培養(yǎng)他們的現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)合作精神和頑強(qiáng)拼搏的良好品質(zhì)，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。二、學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn) (一)學(xué)校課余體育訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的共同點(diǎn) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練與一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比，有許多共同之處。 1提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是主要目標(biāo) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)果就是要使運(yùn)動(dòng)員在各類比賽中發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。學(xué)校課余體育訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣，主要目的是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，因此在訓(xùn)練項(xiàng)目、內(nèi)容、方法和手段等方面具有相似性。 2承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 為了使運(yùn)動(dòng)員能承受體育競(jìng)賽時(shí)的極限運(yùn)

5、動(dòng)負(fù)荷和心理適應(yīng)能力，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，科學(xué)地安排生理負(fù)荷以及變化的速度和幅度。 3訓(xùn)練內(nèi)容手段的有機(jī)聯(lián)系 參加體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論是青少年還是成人，在接受內(nèi)容相同的訓(xùn)練時(shí)，他們?cè)谏眢w、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等方面仍存在不同的特點(diǎn)。所以，在訓(xùn)練要求、內(nèi)容、方法與手段方面，都要加以區(qū)別對(duì)待。 (二)學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn) 1學(xué)校課余體育訓(xùn)練的業(yè)余性 學(xué)校課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)是業(yè)余性，即利用課余時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。學(xué)校課余體育訓(xùn)練必須根據(jù)學(xué)期、學(xué)年的周期性特點(diǎn)，在校學(xué)習(xí)期間，應(yīng)以學(xué)文化為主，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為輔，而在寒暑假以及臨時(shí)集訓(xùn)期間，則可以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主，堅(jiān)持全天訓(xùn)練，或者半天訓(xùn)練、半天參加文化課的

6、學(xué)習(xí)。 2學(xué)校課余體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的參加者都是兒童青少年，處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，所以，這一階段著重要抓好身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，不宜過早地對(duì)他們施以成年人的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要本著“選好苗子，從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”的原則開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練。同時(shí)，青少年時(shí)期是世界觀、人生觀、價(jià)值觀逐步形成的重要階段，他們思想的可塑性很大，所以，在體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)該不失時(shí)機(jī)地對(duì)他們進(jìn)行思想作風(fēng)和道德品質(zhì)教育，使他們從小樹立起堅(jiān)定的信念，促使他們?nèi)娼】档爻砷L(zhǎng)。 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性表現(xiàn)在內(nèi)容既要全面，有要突出重點(diǎn)，即包括身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面；訓(xùn)

7、練負(fù)荷的增加，負(fù)荷變化的幅度，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，以培養(yǎng)和保持他們參加課余體育訓(xùn)練的興趣和積極性，為將來進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 3學(xué)校課余體育訓(xùn)練的廣泛性 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的廣泛性是指各級(jí)各類學(xué)校參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)、校代表隊(duì)或?qū)ｍ?xiàng)體育俱樂部訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)只占全校學(xué)生總數(shù)的很小一部分，還有90以上的學(xué)生不參加訓(xùn)練。學(xué)校以學(xué)生體育俱樂部的形式組織課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的愛好組和提高組，擴(kuò)大訓(xùn)練對(duì)象的范圍，不斷壯大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)伍，滿足更多學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的欲望，并能從中發(fā)現(xiàn)和吸收大批有發(fā)展前途，熱愛體育運(yùn)動(dòng)的好苗子。 第二節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的組織形式 自20世紀(jì)70年代末期國(guó)家體委提出業(yè)余

8、訓(xùn)練要“全國(guó)一盤棋，組織一條龍，訓(xùn)練一貫制”以來，全國(guó)從上而下建立起形式多樣、層層銜接的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練體系，包括青少年業(yè)余體育訓(xùn)練初級(jí)形式(基層學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)、傳統(tǒng)體育項(xiàng)目學(xué)校、體育班、普通業(yè)余體校)，中間層次(重點(diǎn)業(yè)余體校、體育中學(xué)、訓(xùn)練中心、體育俱樂部)和最高層次(體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校、競(jìng)技體校、優(yōu)秀青年隊(duì))。隨著我國(guó)體育體制改革的深入，作為業(yè)余體育訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)校課余體育訓(xùn)練，呈現(xiàn)出多層次、多形式、多渠道并存的局面。一、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì) 學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)是我國(guó)課余體育訓(xùn)練最常見、最普遍的組織形式，也是我國(guó)課余體育訓(xùn)練最富活力的訓(xùn)練組織之一。無(wú)論是在體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，體育運(yùn)動(dòng)后備人才培養(yǎng)試點(diǎn)學(xué)校，還是在普通中小

9、學(xué)校，都有這樣的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)。在體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，一般有一個(gè)或兩個(gè)具有廣泛群眾性和較高水平的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)，它們得到教育和體育行政部門的關(guān)心與支持，其運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作納入了學(xué)校的常年計(jì)劃。在體育運(yùn)動(dòng)后備人才培養(yǎng)試點(diǎn)學(xué)校，這樣的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)則更具規(guī)模，目的在于對(duì)部分德、智、體、美全面發(fā)展的學(xué)生，加強(qiáng)系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才。許多普通中小學(xué)校，為了貫徹落實(shí)黨的教育方針，落實(shí)普及與提高的體育方針，也成立了學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)。 學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目標(biāo)非常明確，主要是提高運(yùn)動(dòng)水平，代表本校參加各種級(jí)別的比賽。由于在學(xué)校范圍內(nèi)訓(xùn)練，全面發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的思想品

10、德，掌握一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等，便成為學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主要任務(wù)。實(shí)際上，由于在訓(xùn)學(xué)生與本校其他學(xué)生的聯(lián)系緊密，在促進(jìn)學(xué)校開展課外體育活動(dòng)，普及體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技術(shù)等方面起到了積極的作用。此外，學(xué)校還有班級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、年級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)等。由于這些運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績(jī)直接關(guān)系到集體榮譽(yù)，它們的組織結(jié)構(gòu)也較嚴(yán)密，各項(xiàng)工作有保障，訓(xùn)練也頗有成效。 體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校和體育運(yùn)動(dòng)后備人才培養(yǎng)試點(diǎn)學(xué)校的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)，往往是師資與物質(zhì)較為有保障，工作有序、訓(xùn)練系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇與確定，是上級(jí)教育和體育主管部門根據(jù)學(xué)校的體育傳統(tǒng)、師資隊(duì)伍和指導(dǎo)力量、場(chǎng)地設(shè)施條件以及地理與氣候條件而綜合考慮和合理布局的。對(duì)于普通中小學(xué)校，學(xué)蘆運(yùn)動(dòng)隊(duì)

11、一般選擇學(xué)習(xí)努力，身體健康，有一定運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)或具有培養(yǎng)條件的學(xué)生。有的學(xué)校為使學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)不斷得到充實(shí)和更新，除了建立校運(yùn)動(dòng)隊(duì)外，還根據(jù)學(xué)校的具體條件和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平及其興趣愛好，將學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)分為愛好組和提高組，使學(xué)校課外體育訓(xùn)練層層銜接，保證后備力量的源源不斷。二、基層訓(xùn)練點(diǎn) 基層訓(xùn)練點(diǎn)是以一個(gè)或兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為重點(diǎn)的訓(xùn)練基地。有的基層訓(xùn)練點(diǎn)根據(jù)青少年兒童課余體育訓(xùn)練的需要，由教育與體育行政部門共同規(guī)劃，全面部署。有的基層訓(xùn)練點(diǎn)，是以一所重點(diǎn)中學(xué)為基地，吸收附近學(xué)校有特長(zhǎng)或有培養(yǎng)前途的學(xué)生參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練點(diǎn)。三、體育特長(zhǎng)班 在部分中小學(xué)校對(duì)部分有運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生進(jìn)行特殊培訓(xùn)，組成體育特長(zhǎng)班

12、，旨在發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)他們的體育特長(zhǎng)。體育特長(zhǎng)班是由學(xué)校組織教師或教練員，招收本校或周邊學(xué)校中有一定體育特長(zhǎng)的學(xué)生進(jìn)行課余體育訓(xùn)練，采用自愿、業(yè)余的方式，有的甚至是有償訓(xùn)練。四、體育俱樂部 隨著學(xué)校體育改革的深入，課外體育活動(dòng)豐富多彩。學(xué)校根據(jù)學(xué)生的需要，組成了各種形式的體育俱樂部。其中帶有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練性質(zhì)的體育俱樂部咸為新型的學(xué)校課余體育訓(xùn)練形式，這類體育俱樂部由企業(yè)贊助，體育和教育行政部門出面組織，中、小學(xué)校優(yōu)秀的體育苗子被破選送到體育俱樂部進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，然后冠以企業(yè)的名稱參加比賽，既為企業(yè)擴(kuò)大了社會(huì)影響，又司代表本校參加各類比賽。這種組織形式依托于經(jīng)濟(jì)實(shí)體，訓(xùn)練條件有充分的保障，是體育社會(huì)化和教體

13、結(jié)合的又一新形式。 另外，學(xué)校課余體育訓(xùn)練還有其他一些組織形式，如有民辦公助的訓(xùn)練中心、民間協(xié)會(huì)、訓(xùn)練站點(diǎn)等，其中有些屬于純民辦的性質(zhì)，這些組織訓(xùn)練的學(xué)生可能出現(xiàn)高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。第三節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練揀的實(shí)施學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作的開展和實(shí)施，需要學(xué)校各方面的協(xié)調(diào)配合。首先需要根據(jù)學(xué)校的傳統(tǒng)和條件，確定體育訓(xùn)練的項(xiàng)目。再就是組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)這不僅需要選拔具有一定特長(zhǎng)的學(xué)生組成運(yùn)動(dòng)隊(duì)，而且要遴選熱愛業(yè)余訓(xùn)練工作的體育教師擔(dān)任運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練，同時(shí)還需要建立相應(yīng)的規(guī)章制度，以保證課余體育訓(xùn)練的正常開展。一、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建(一)確定訓(xùn)練項(xiàng)目 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的開展，首要問題是確定訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)于體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校或

14、后備人才培養(yǎng)試點(diǎn)學(xué)校，其訓(xùn)練項(xiàng)目一般由當(dāng)?shù)亟逃腕w育主管部門根據(jù)體育發(fā)展實(shí)際和現(xiàn)實(shí)條件協(xié)調(diào)確定。而一般普通學(xué)校，在確定訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，首先應(yīng)考慮學(xué)校體育活動(dòng)的基礎(chǔ)和傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目；其次要考慮本校的師資力量、場(chǎng)地器材和生源情況。因此，剛開始建立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)校，最好先集中精力從一兩個(gè)項(xiàng)目開始訓(xùn)練，在提高水平的基礎(chǔ)上，根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)擴(kuò)充與提高。(二)參訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的選拔學(xué)校課余體育訓(xùn)練的目的在于培養(yǎng)優(yōu)秀后備體育人才，所以，選拔和發(fā)現(xiàn)適合于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，有潛力取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的人才顯得尤為重要。對(duì)于參加課余體育訓(xùn)練學(xué)生的選拔，可以參照競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員選材的步驟展開，即根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，以科學(xué)的方法對(duì)部分

15、在校學(xué)生進(jìn)行各種能力與有關(guān)因素的測(cè)試和預(yù)測(cè)，并經(jīng)過一段時(shí)間的考察，準(zhǔn)確地挑選出各方面條件優(yōu)越，適合從事某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的人才，通過學(xué)校的系統(tǒng)訓(xùn)練，為將來創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 選拔參加課余體育訓(xùn)練的學(xué)生，在大多數(shù)情況下是體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)過程中，憑借自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)或訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)某些學(xué)生具有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或天賦，但往往帶有一定的主觀性和局限性，所以還需要進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的科學(xué)測(cè)試，以加強(qiáng)選拔過程的科學(xué)性。 選拔參加學(xué)校課余體育訓(xùn)練的學(xué)生時(shí)，最常用的幾項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)是： 1身體形態(tài)指標(biāo) 根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員身高、體重、體圍、跟腱、足弓及臀部等身體各部分的要求，在測(cè)試和家訪的基礎(chǔ)上，判定其

16、在形態(tài)方面發(fā)育潛力的大小，預(yù)測(cè)學(xué)生的最終形態(tài)特征。 2生理機(jī)能指標(biāo) 通常是對(duì)心率、肺活量、最大吸氧量等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。由于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能也有特殊的要求，如中長(zhǎng)跑、游泳項(xiàng)目，特別要求運(yùn)動(dòng)員心肺功能強(qiáng)；體操則要求運(yùn)動(dòng)員前庭分析器官功能良好。所以，還要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，適當(dāng)增加測(cè)試的指標(biāo)。 3身體素質(zhì)指標(biāo) 主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力等。選拔學(xué)生時(shí)，需要根據(jù)參加訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)，增加能反映專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。 選拔參訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員要考慮的條件和因素很多，除了測(cè)試上述參考數(shù)據(jù)外，還要考慮遺傳因素、年齡因素、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期、心理素質(zhì)、家庭、社會(huì)在過去和未

17、來對(duì)學(xué)生的影響等。此外，學(xué)校選拔運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要重視學(xué)生的文化學(xué)習(xí)，以及思想品質(zhì)表現(xiàn)等情況，使學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)符合學(xué)校教育要求，為培養(yǎng)全面發(fā)展的人材服務(wù)。(三)指導(dǎo)教師的配備 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的指導(dǎo)教師或教練員，大多是由本校的體育教師擔(dān)任，也可以選擇其他有體育專長(zhǎng)的老師擔(dān)任。有些條件較好的學(xué)校，還會(huì)聘請(qǐng)業(yè)余體校的教練或體育俱樂部的教練來校擔(dān)任運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練。(四)規(guī)章制度的建立 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校教育和體育的組成部分，因此，要根據(jù)學(xué)校教育規(guī)律和課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)，建立各項(xiàng)規(guī)章制度，加強(qiáng)對(duì)學(xué)校課余體育訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理。為了實(shí)現(xiàn)學(xué)校課余體育訓(xùn)練的制度化和科學(xué)化管理，各類中小學(xué)校一般應(yīng)建立下列規(guī)章制度：1

18、訓(xùn)練制度建立嚴(yán)格的訓(xùn)練作息制度，規(guī)定每周、每次的訓(xùn)練時(shí)間與要求。2獎(jiǎng)懲制度學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)均好的參訓(xùn)學(xué)生給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或減免學(xué)雜費(fèi)，或給予其他的精神和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。而對(duì)于兩門課程不及格者要停止訓(xùn)練，待補(bǔ)課考試及格后才能繼續(xù)參加訓(xùn)練。 3比賽制度 根據(jù)校內(nèi)外比賽的任務(wù)和規(guī)模大小，對(duì)于外出參加比賽的學(xué)生提出具體要求，包括遵守紀(jì)律、服從裁判、尊重觀眾、團(tuán)結(jié)一致、頑強(qiáng)拼搏、賽出風(fēng)格、賽出水平等。4教練員責(zé)任制建立教練員負(fù)責(zé)制，要求教練員具有高度的責(zé)任感，認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃、組織訓(xùn)練課，努力提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，并且對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活、思想等方面全面負(fù)責(zé)，使訓(xùn)練工作正常進(jìn)行。 5學(xué)習(xí)檢查制度 規(guī)定一個(gè)

19、固定時(shí)間檢查參訓(xùn)學(xué)生的作業(yè)、文化學(xué)習(xí)成績(jī)、思想狀況等情況，對(duì)好的學(xué)生應(yīng)及時(shí)給予肯定、表?yè)P(yáng)，對(duì)差的學(xué)生應(yīng)進(jìn)行說服教育，并及時(shí)安排教學(xué)輔導(dǎo)或有計(jì)劃地補(bǔ)課，使參訓(xùn)學(xué)生不致因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而影響文化學(xué)習(xí)成績(jī)。教練員建立每個(gè)參加訓(xùn)練學(xué)生的訓(xùn)練檔案(包括運(yùn)動(dòng)員檔案卡和運(yùn)動(dòng)員登記表)和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的工作日記，密切觀察學(xué)生的情緒變化和關(guān)注學(xué)習(xí)情況，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制訂切合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃，保證參訓(xùn)學(xué)生的文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都保持良好狀態(tài)。二、學(xué)校課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 訓(xùn)練計(jì)劃是指對(duì)未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)，是保證體育訓(xùn)練順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要環(huán)節(jié)。課余體育訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)校教育的實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā)，并結(jié)合學(xué)生的

20、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、生理和心理特點(diǎn)等實(shí)際情況，以及不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和訓(xùn)練周期，確定明確的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)校課余體育訓(xùn)練計(jì)劃，一般有年度訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。 (一)年度訓(xùn)練計(jì)劃 年度訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)學(xué)校學(xué)年教學(xué)周期安排的訓(xùn)練計(jì)劃。年度訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常包括：上一年度訓(xùn)練情況和本年度的訓(xùn)練目標(biāo)。身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)成績(jī)所要達(dá)到的指標(biāo)和心理訓(xùn)練的要求。全年訓(xùn)練階段的劃分，各個(gè)時(shí)期身體訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重與內(nèi)容以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排。參加比賽的時(shí)間安排。檢查評(píng)定訓(xùn)練效果的時(shí)間與方法等。 1年度訓(xùn)練計(jì)劃的階段劃分 由于學(xué)校課余體育訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽任務(wù)較少，一般按學(xué)

21、期和季節(jié)將年度訓(xùn)練計(jì)劃分為秋季、冬季、春季和夏季四個(gè)訓(xùn)練階段。秋季階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)，進(jìn)行技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，改進(jìn)技術(shù)上存在的不足，測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)、技術(shù)、心理和生理方面的各項(xiàng)指標(biāo)。 冬季階段：適當(dāng)減少技術(shù)訓(xùn)練的比重，增加身體訓(xùn)練的比例。進(jìn)一步發(fā)展與全面提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，發(fā)展一般耐力和專項(xiàng)耐力，并鞏固專項(xiàng)技術(shù)，測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的各項(xiàng)指標(biāo)。 春季階段：系統(tǒng)地提高訓(xùn)練強(qiáng)度和密度，適當(dāng)增加技術(shù)訓(xùn)練，提高技術(shù)水平，繼續(xù)發(fā)展身體素質(zhì)，參加校內(nèi)外的各種比賽。 夏季階段：繼續(xù)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，積極參加各種比賽，提高身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平以及各項(xiàng)心理與生理指標(biāo)。

22、 此外，可根據(jù)年度比賽任務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，按競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓(xùn)練階段。 2制定年度訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)注意的問題 (1)年度訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)要有針對(duì)性，如有以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主的年度訓(xùn)練計(jì)劃，也有以專項(xiàng)訓(xùn)練為主的年度訓(xùn)練計(jì)劃等。 (2)要根據(jù)具體訓(xùn)練目標(biāo)和學(xué)生實(shí)際劃分周期，如處于基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)生，由于重點(diǎn)抓身體全面訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，教學(xué)因素比重大，可以不劃分周期，只按春、夏、秋、冬不同氣候特點(diǎn)加以安排。通常冬訓(xùn)為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，一般身體訓(xùn)練比重大；春訓(xùn)是鞏固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練成果，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；夏訓(xùn)是一年中主要訓(xùn)練季節(jié)，應(yīng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，鞏固技術(shù)，加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練；秋季訓(xùn)練之初，一般要作運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員調(diào)

23、整，并開展全面身體訓(xùn)練和技術(shù)教學(xué)，為冬訓(xùn)作為準(zhǔn)備。又如，對(duì)訓(xùn)練水平較高的學(xué)生，則可遵照競(jìng)技狀態(tài)的形成規(guī)律，合理地劃分周期，制定出準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和休整期的訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容。 (3)年度訓(xùn)練的總目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)要切實(shí)可行，留有余地。在實(shí)施計(jì)劃過程中，會(huì)有各種變化，可綜合分析各種反饋信息，對(duì)計(jì)劃及時(shí)加以 調(diào)整。(二)階段訓(xùn)練計(jì)劃階段訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)年度訓(xùn)練計(jì)劃中所規(guī)定的各階段的任務(wù)、內(nèi)容、要求和訓(xùn)練次數(shù)制定的，其內(nèi)容比年度訓(xùn)練計(jì)劃更為具體，它能使訓(xùn)練內(nèi)容的安排、主要訓(xùn)練手段的選擇和負(fù)荷量的確定更加切合訓(xùn)練過程的實(shí)際。學(xué)校課余體育訓(xùn)練的階段一般以3個(gè)月為一個(gè)階段。 階段訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)或重點(diǎn)的不同，可以

24、分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段計(jì)劃、準(zhǔn)備比賽階段計(jì)劃、比賽階段計(jì)劃、恢復(fù)階段計(jì)劃和臨時(shí)性短期集訓(xùn)計(jì)劃等不同類型。 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段計(jì)劃是全年訓(xùn)練的準(zhǔn)備時(shí)期，主要是運(yùn)用各種有效的一股和專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容與手段，逐漸增加生理負(fù)荷。準(zhǔn)備比賽階段計(jì)劃是在參加比賽前專門安排的訓(xùn)練計(jì)劃，主要是進(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場(chǎng)地、氣候、環(huán)境等。比賽階段計(jì)劃是比賽期最主要的訓(xùn)練計(jì)劃，其內(nèi)容和訓(xùn)練方法、手段，主要根據(jù)正式比賽任務(wù)的需要來選擇安排。恢復(fù)階段計(jì)劃是在比賽期后進(jìn)入休整期的一種訓(xùn)練計(jì)劃，主要是調(diào)整身心狀態(tài)，消除疲勞，使機(jī)體得以恢復(fù)。臨時(shí)性短期集訓(xùn)計(jì)劃是為準(zhǔn)備某個(gè)特定的比賽，為學(xué)生創(chuàng)造較好的訓(xùn)練條件，以求在比賽中能夠表現(xiàn)出較高

25、的競(jìng)技水平。制定階段訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)生的具體情況出發(fā)，要明確階段訓(xùn)練的時(shí)間，身心負(fù)荷安排的節(jié)奏，以及階段訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容、解決的難點(diǎn)問題等。(三)周訓(xùn)練計(jì)劃周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃，并結(jié)合課余體育訓(xùn)練實(shí)際制定的一個(gè)星期的訓(xùn)練安排。中小學(xué)課余體育訓(xùn)練每周一般可安排3-4次，每次訓(xùn)練時(shí)間約l.5-2小時(shí)。當(dāng)然，學(xué)生年齡越小，持續(xù)訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)相應(yīng)縮短。周訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常包括：訓(xùn)練目標(biāo)與要求、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間、每次訓(xùn)練課的內(nèi)容和負(fù)荷、測(cè)驗(yàn)和比賽等。 周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練等交替實(shí)施。要根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，確定周訓(xùn)練計(jì)劃的重點(diǎn)，如它是屬于引導(dǎo)訓(xùn)練周，還是基礎(chǔ)訓(xùn)

26、練周，或是比賽訓(xùn)練周等。(四)課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，它是根據(jù)周訓(xùn)練計(jì)劃以及體育訓(xùn)練實(shí)際情況，包括學(xué)生身心狀態(tài)、具體訓(xùn)練要求、氣候等，對(duì)一次訓(xùn)練課所作的具體安排。學(xué)校課余體育訓(xùn)練的課時(shí)計(jì)劃內(nèi)容通常包括：訓(xùn)練目標(biāo)與要求、課的進(jìn)行順序、課的內(nèi)容與主要手段、課的組織形式、課的時(shí)間與負(fù)荷安排等，一般可采用教案的形式或卡片的形式。課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是教師組織學(xué)生訓(xùn)練的主要依據(jù)，是上述多種訓(xùn)練計(jì)劃中各項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)與要求落實(shí)的具體化。根據(jù)課時(shí)訓(xùn)練的主要目標(biāo)和內(nèi)容，學(xué)校課余體育訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃一般可以分為身體訓(xùn)練課，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，測(cè)驗(yàn)、比賽訓(xùn)練課，調(diào)整訓(xùn)練課和綜合訓(xùn)練課等五種類型。實(shí)際上，無(wú)論哪種

27、類型的訓(xùn)練課，其結(jié)構(gòu)與普通體育課的結(jié)構(gòu)基本是相同的，由準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分組成。不同的只是在具體目標(biāo)與要求、內(nèi)容與手段、時(shí)間與負(fù)荷安排，以及組織與指導(dǎo)方法等方面存在差異。以上四種訓(xùn)練計(jì)劃的制定從時(shí)間順序上看，在制定年度訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上，制定階段和周訓(xùn)練計(jì)劃，最后制定訓(xùn)練課計(jì)劃。從內(nèi)容來看，是逐步詳細(xì)與具體化。從要求來看，要根據(jù)學(xué)校現(xiàn)實(shí)條件，以及學(xué)生的身心狀態(tài)，確定每種訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容和負(fù)荷，防止訓(xùn)練手段成人化。綜上所述，上述四種訓(xùn)練計(jì)劃是科學(xué)組織學(xué)校課余體育訓(xùn)練過程不可缺少的，是學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作的組成部分，也是評(píng)價(jià)、總結(jié)、改進(jìn)和提高學(xué)校課余體育訓(xùn)練質(zhì)量的重要

28、依據(jù)。三、學(xué)校課余體育訓(xùn)來內(nèi)容的安排 學(xué)校課余體育訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，是為參訓(xùn)學(xué)生將來創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定身體和技、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。所以，課余體育訓(xùn)練的內(nèi)容包括為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的一切措施，如對(duì)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面的訓(xùn)練，其中身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練是學(xué)校課余體育訓(xùn)練最主要的內(nèi)容。(一)身體訓(xùn)練 身體訓(xùn)練是指在體育訓(xùn)練過程中運(yùn)用各種有效手段和方法，增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，為掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)打好基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程。 身體訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩種。一般身體訓(xùn)練經(jīng)常采用多種多樣的手段和方法，旨在提高各

29、器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)和姿勢(shì)，為專項(xiàng)身體訓(xùn)練打基礎(chǔ)。學(xué)校課余體育訓(xùn)練主要側(cè)重于一般身體訓(xùn)練，包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等各種身體素質(zhì)的訓(xùn)練，并以此作為專項(xiàng)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。只有對(duì)運(yùn)動(dòng)水平較高或參加了多年系統(tǒng)體育訓(xùn)練的學(xué)生，才采用與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)緊密聯(lián)系的專門性練習(xí)，以進(jìn)一步提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體功能，發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，以保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)員切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)并在比賽中有效發(fā)揮。學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練，要根據(jù)不同年齡階段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有針對(duì)性地加以訓(xùn)練，促使該素質(zhì)在相應(yīng)的年齡階段得到充分的發(fā)展。同時(shí)，還要通過全面的身體訓(xùn)練，使他們身體各器官的系統(tǒng)功能和綜合素質(zhì)

30、得到整體提高，并逐步發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。此外，在年度訓(xùn)練計(jì)劃中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、不同階段的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練對(duì)象的具體情況，確定身體訓(xùn)練的比重，例如田徑項(xiàng)目身體訓(xùn)練的比重一般比球類項(xiàng)目要大，在訓(xùn)練準(zhǔn)備期比競(jìng)賽期要大。(二)技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練過程。技術(shù)是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素，只有掌握先進(jìn)技術(shù)，才能充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。技術(shù)又是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，全面和熟練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)可以增加戰(zhàn)術(shù)的數(shù)量和提高戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。 技術(shù)訓(xùn)練包括基本技術(shù)訓(xùn)練和高難技術(shù)訓(xùn)練。基本技術(shù)是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要技術(shù)結(jié)構(gòu)部分，是掌握高難技術(shù)的基礎(chǔ)。高難技術(shù)是與基本技術(shù)相對(duì)而言的，是指

31、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)中難度較大，比較復(fù)雜和要求較高的一些動(dòng)作。如體操項(xiàng)目，以技術(shù)水平論實(shí)力，而田徑項(xiàng)目，個(gè)人技術(shù)雖然不十分重要，但如何使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)、實(shí)效和節(jié)省能量，則是運(yùn)動(dòng)員獲勝的關(guān)鍵。遵循動(dòng)作技能形成規(guī)律，運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校要經(jīng)過三個(gè)階段：掌握基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)的初級(jí)階段，進(jìn)一步加工運(yùn)動(dòng)技術(shù)的中級(jí)階段和實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)自動(dòng)化運(yùn)用的高級(jí)階段。可見，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。處于基礎(chǔ)階段的學(xué)校課余體育訓(xùn)練，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，首先是要抓好基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生牢固掌握專項(xiàng)技術(shù)的基本功，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。要防止脫離學(xué)生運(yùn)動(dòng)員實(shí)際身體條件，片面追求學(xué)習(xí)高難動(dòng)作，或者尚未具備相應(yīng)的身體訓(xùn)練水平就勉強(qiáng)學(xué)

32、習(xí)難度較大的技術(shù)動(dòng)作。其次，技術(shù)訓(xùn)練必須從一開始就幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念和表象，重視技術(shù)規(guī)格與要求，杜絕錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的出現(xiàn)，形成正確的動(dòng)作定型。第三，學(xué)校課余體育訓(xùn)練，應(yīng)將基本技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合并貫穿于全過程，使基本技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練相得益彰。為此，要有計(jì)劃、有目的地安排基本技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例，在良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的全面、實(shí)用、準(zhǔn)確和熟練。第四，除了要求學(xué)生運(yùn)動(dòng)員按統(tǒng)一的技術(shù)規(guī)格訓(xùn)練外，還應(yīng)考慮到個(gè)人特點(diǎn)。這些特點(diǎn)在某些方面可能不符合技術(shù)規(guī)格，但對(duì)其本人來說是適宜有效的，如籃球投籃技術(shù)中的“怪球手”等。因此，也要因人而異地提出不同的要求，使訓(xùn)I練更符合個(gè)人

33、實(shí)際，以形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。最后，在選擇技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，不僅要注意從已知到未知，從易到難，而且要注意符合技術(shù)之間的遷移規(guī)律，即互相作用，互相促進(jìn)，盡量避免技術(shù)的消極遷移和互相干擾。(三)心理訓(xùn)練心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使他們學(xué)會(huì)在訓(xùn)練和比賽中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓(xùn)練過程。在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，針對(duì)學(xué)生的不同年齡、性別、訓(xùn)練水平等實(shí)際情況，要有目的地加強(qiáng)心理訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的心理調(diào)控能力，提高心理穩(wěn)定性，以使他們適應(yīng)任何復(fù)雜的比賽環(huán)境，充分發(fā)揮最佳的運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。(四)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，根據(jù)比賽的需要形成

34、的，是根據(jù)比賽對(duì)手的水平和外部情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮自己的特點(diǎn)，限制對(duì)方特長(zhǎng)，爭(zhēng)取比賽勝利酌行動(dòng)方案。戰(zhàn)術(shù)可分為一般戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)，學(xué)校課余體育訓(xùn)練以一般戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，旨在適應(yīng)一般性比賽的規(guī)律和特點(diǎn)。無(wú)論是個(gè)人項(xiàng)目還是集體項(xiàng)目，都存在著比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的比賽中，及時(shí)關(guān)注和觀察比賽情況，隨機(jī)應(yīng)變，迅速而正確地決定自己的行動(dòng)或與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。在一定情況下，正確地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，能以弱勝?gòu)?qiáng)，反敗為勝。例如，個(gè)人項(xiàng)目中、長(zhǎng)跑的體力分配或搶先或跟跑戰(zhàn)術(shù)、跳高的免跳戰(zhàn)術(shù)等。在集體項(xiàng)目中，當(dāng)雙方實(shí)力相當(dāng)、僵持不下時(shí)，戰(zhàn)術(shù)把個(gè)人在訓(xùn)練和比賽場(chǎng)上的行為，組成一個(gè)統(tǒng)一的整體，

35、成為最后取勝的關(guān)鍵。對(duì)于以身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)的學(xué)校課余體育訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練重在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。通常是先引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽規(guī)則，利用規(guī)則部署戰(zhàn)術(shù)方案。如籃球的快攻戰(zhàn)術(shù)，足球的造越位戰(zhàn)術(shù)等，使運(yùn)動(dòng)員明確在場(chǎng)上的角色位置，使之具有配合意識(shí)。其次，是引導(dǎo)學(xué)生了解專項(xiàng)技術(shù)的基本形式和比賽戰(zhàn)術(shù)變化的規(guī)律，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維能力，使之自覺做到個(gè)人行動(dòng)服從局部戰(zhàn)術(shù)，局部戰(zhàn)術(shù)服從整體戰(zhàn)術(shù)。在形成較強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的前提下，熟練掌握一兩套基本戰(zhàn)術(shù)，并以此為基礎(chǔ)演練在各種情況下基本戰(zhàn)術(shù)的變化，逐步建立對(duì)付不同對(duì)手的多種成套戰(zhàn)術(shù)，提高基本戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實(shí)用性。(五)品德與作風(fēng)訓(xùn)練 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是一個(gè)培養(yǎng)人、塑造人的教

36、育過程，其最終目的是把學(xué)生運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)成為社會(huì)所需要的全面發(fā)展的一代新人。因此，在體育訓(xùn)練過程中，可以根據(jù)學(xué)生的年齡特征與心理發(fā)育程度，進(jìn)行針對(duì)性的教育，使他們明確訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，端正訓(xùn)練態(tài)度。在訓(xùn)練過程中對(duì)他們進(jìn)行愛國(guó)主義和集體主義教育，培養(yǎng)勤學(xué)苦練、克服困難、勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，塑造尊重同伴和對(duì)手、勝不驕敗不餒、賽出風(fēng)格賽出水平的體育道德風(fēng)尚。 運(yùn)動(dòng)員個(gè)人或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的思想品德與作風(fēng)是逐步形成的，只有在日常訓(xùn)練和比賽中，嚴(yán)格要求，持之以恒，循循善誘，才能逐步使他們形成良好的行為規(guī)范和道德品質(zhì)。教練員要言傳身教，做他們的表率。教練員要善意觀察日常訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員自覺或

37、不自覺表現(xiàn)出來的言行，抓住時(shí)機(jī)了解運(yùn)動(dòng)員的思想情緒和心理特征，適時(shí)地有針對(duì)性地運(yùn)用談話、討論、比賽、參觀座談、獎(jiǎng)勵(lì)和處罰、家庭訪問等方法，及時(shí)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行啟發(fā)、疏導(dǎo)、說服和教育工作，促使他們自覺改正缺點(diǎn)，完善行為。四、學(xué)校課余體育訓(xùn)練方法的運(yùn)用 學(xué)校課余體育訓(xùn)練是一種專門組織的教育過程，特別是針對(duì)中小學(xué)生的課余體育訓(xùn)練，教學(xué)與訓(xùn)練是在同一個(gè)過程中實(shí)現(xiàn)的。因此，學(xué)校課余體育訓(xùn)練除了要正確運(yùn)用體育教學(xué)的各種教法和學(xué)法外，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，大量運(yùn)用競(jìng)技體育的訓(xùn)練手段和方法，以保證訓(xùn)練效果。在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，常用的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法和競(jìng)賽訓(xùn)練法等。(一)重復(fù)

38、訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對(duì)固定的條件下，按照一定的要求，反復(fù)進(jìn)行某一練習(xí)的一種方法。由于重復(fù)練習(xí)是在承受一定的負(fù)荷強(qiáng)度之下進(jìn)行的，所以，它既有利于提高機(jī)體務(wù)器官系統(tǒng)的功能水平，又有利于建立和鞏固動(dòng)作技術(shù)定型和熟練地運(yùn)用技術(shù)。因此，它被廣泛運(yùn)用于發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，掌握、改進(jìn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面。 在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法要注意以下幾點(diǎn)： 1，正確運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法 由于重復(fù)訓(xùn)練法的練習(xí)條件相對(duì)固定，比較單調(diào)，而學(xué)生的注意力又不能長(zhǎng)時(shí)間集中，因此，應(yīng)結(jié)合運(yùn)用游戲、比賽等其他方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，適時(shí)選擇和運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法，例如對(duì)周期

39、性的短跑項(xiàng)目，運(yùn)用此法可以發(fā)展速度素質(zhì)，中長(zhǎng)跑則能發(fā)展速度耐力；而對(duì)非周期性的跳高、體操等項(xiàng)目，采用此法，除了鞏固、提高技術(shù)外，還可以發(fā)展力量、速度力量和專項(xiàng)耐力等。 2規(guī)定適量的練習(xí)負(fù)荷 構(gòu)成重復(fù)訓(xùn)練法的基本因素主要有負(fù)荷數(shù)量、負(fù)荷強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間(反復(fù)練習(xí)次數(shù)與組數(shù))、間隙時(shí)間等。所以，在運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法時(shí)，要充分考慮這些因素間的關(guān)系，使每個(gè)練習(xí)之間的間隙能使練習(xí)者基本恢復(fù)到開始狀態(tài)，以承受新的負(fù)荷。重復(fù)訓(xùn)練法運(yùn)用于身體訓(xùn)練時(shí)，在練習(xí)的數(shù)量和負(fù)荷的強(qiáng)度上不宜提出過高的要求，應(yīng)盡量選用簡(jiǎn)單而有實(shí)效，或?qū)W生基本掌握了的手段，以保證練習(xí)的準(zhǔn)確性，提高練習(xí)的實(shí)效性。在運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要嚴(yán)格按照技術(shù)規(guī)

40、格練習(xí)，要不斷提出改進(jìn)技術(shù)的要求和糾正練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤。(二)變換訓(xùn)練法 變換訓(xùn)練法是指在練習(xí)過程中，有目的地變換練習(xí)條件(環(huán)境、速度、重量、時(shí)間或動(dòng)作的組合)進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。由于變換訓(xùn)練可使學(xué)生運(yùn)動(dòng)員獲得多種新鮮的運(yùn)動(dòng)感覺，提高對(duì)訓(xùn)練和比賽的適應(yīng)能力，還能消除由于長(zhǎng)時(shí)間固定在一定環(huán)境條件下練習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的枯燥厭煩情緒，從而調(diào)動(dòng)他們練習(xí)的積極性和推遲疲勞的出現(xiàn)。所以它被廣泛運(yùn)用于技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練中。 在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)用變換訓(xùn)練法要注意以下幾點(diǎn)： 1明確目的與任務(wù)在訓(xùn)練中變換各種練習(xí)條件，目的是為了鞏固和提高技術(shù)和技能，促進(jìn)身體素質(zhì)的進(jìn)一步發(fā)展。所以，運(yùn)用

41、變換訓(xùn)練法時(shí)，要明確變換練習(xí)條件的目的和具體任務(wù)，有針對(duì)性地變換練習(xí)的負(fù)荷、動(dòng)作的組合、練習(xí)的環(huán)境和條件等。例如，在技術(shù)訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)生由于心理的緊張而影響到掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，可變換練習(xí)的環(huán)境，或采用轉(zhuǎn)移性練習(xí)等手段，消除他們的膽怯心理。此外，各種練習(xí)條件的變換，一般要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，在訓(xùn)練計(jì)劃中預(yù)先確定，并循序漸進(jìn)，以提高變換練習(xí)的實(shí)效。2及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作 在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，采用變換訓(xùn)練法達(dá)到訓(xùn)練目的后，應(yīng)及時(shí)恢復(fù)到正常情況下的練習(xí)，以避免由于變換練習(xí)條件形成的正確技術(shù)存在的偏差，并及時(shí)加以糾正。(三)循環(huán)訓(xùn)練法 循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)，建立若干練習(xí)站(點(diǎn))，運(yùn)動(dòng)員按照既定

42、的順序、路線，依次完成每站(點(diǎn))的練習(xí)，周而復(fù)始地進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。 循環(huán)訓(xùn)練法的主要特征是系統(tǒng)地、有順序地進(jìn)行兩臂、兩腿、腹部、背部肌肉的練習(xí)。這種方法既可用于身體訓(xùn)練，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般和專項(xiàng)素質(zhì)，也可用于技術(shù)訓(xùn)練。因?yàn)檠h(huán)訓(xùn)練法每站都有先確定的練習(xí)內(nèi)容、要求和負(fù)荷參數(shù)，并能結(jié)合其他訓(xùn)練方法形成不同的循環(huán)訓(xùn)練方案，所以，根據(jù)訓(xùn)練重點(diǎn)的安排、練習(xí)內(nèi)容及循環(huán)順序、每站練習(xí)的負(fù)荷和強(qiáng)度、站與站每次循環(huán)之間的間歇時(shí)間、站的數(shù)量和循環(huán)的次數(shù)等，可以有耐力循環(huán)、力量循環(huán)、速度循環(huán)、速度力量循環(huán)、協(xié)調(diào)循環(huán)等不同形式的循環(huán)練習(xí)。 在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法要注意以下幾點(diǎn)： 1根據(jù)訓(xùn)練

43、的目標(biāo)確定各站的內(nèi)容和站的數(shù)量 由于練習(xí)是連續(xù)進(jìn)行的，因此練習(xí)的內(nèi)容應(yīng)是學(xué)生已基本掌握的，并應(yīng)有目的地突出重點(diǎn)。內(nèi)容順序應(yīng)根據(jù)練習(xí)對(duì)各器官系統(tǒng)和肌肉部位的不同要求而交替安排，并注意與發(fā)展不同身體素質(zhì)的練習(xí)相互交替。站的數(shù)量一般710個(gè)為宜。 2針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)因人而異地確定負(fù)荷 練習(xí)負(fù)荷的安排要從每站練習(xí)的數(shù)量、強(qiáng)度、間歇時(shí)間、循環(huán)次數(shù)等多方面全面考慮。每站的負(fù)荷一般以學(xué)生所能承擔(dān)最大負(fù)荷的1/31/20循環(huán)一周的時(shí)間約5-20分鐘，各站之間間歇一般約為1520秒。 3組合和變換循環(huán)練習(xí)的形式 根據(jù)學(xué)生的不同情況，安排各種形式的循環(huán)練習(xí)，如流水式，即一站連一站地練習(xí)。輪換式，即將全隊(duì)成員分成若干

44、組，各組在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)同一內(nèi)容(或在同一個(gè)練習(xí)站練習(xí))，按規(guī)定時(shí)間一組一組地輪換。分配式，即設(shè)立很多個(gè)練習(xí)站，可多達(dá)十幾個(gè)，然后按運(yùn)動(dòng)員具體情況分配每個(gè)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容以及練習(xí)的次數(shù)。(四)競(jìng)賽訓(xùn)練法 競(jìng)賽訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員在比賽的條件和要求下進(jìn)行練習(xí)的一種方法。它不僅是訓(xùn)練的一種手段和檢查訓(xùn)練效果的有效方法，而且能有效地提高運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造性地運(yùn)用知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力以及提高身體訓(xùn)練水平，對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)能力等，具有十分重要的意義。 根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，在體育訓(xùn)練中，常用的競(jìng)賽訓(xùn)練法包括游戲性競(jìng)賽、訓(xùn)練性競(jìng)賽、身體素質(zhì)競(jìng)賽、測(cè)驗(yàn)性競(jìng)賽和適應(yīng)性競(jìng)賽等。在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)用競(jìng)賽訓(xùn)練法要注意以下幾點(diǎn)： 1要符合學(xué)生的年齡特征 學(xué)生在競(jìng)賽訓(xùn)練中，通常是易激發(fā)情緒與興趣，能量消耗多，而且較難控制和調(diào)節(jié)練習(xí)中的負(fù)荷。因此，在采用此法時(shí)，要根據(jù)專項(xiàng)訓(xùn)練的需要，選擇適合學(xué)生特點(diǎn)的競(jìng)賽內(nèi)容和形式，并注意防止