中學(xué)生睡眠時間和質(zhì)量的調(diào)查報告1.調(diào)查原因平常我喜歡看書，所以常去圖書館。而每次都看見一些有關(guān)身體健康的書籍——大部分的書都會強(qiáng)調(diào)：必須保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，帶著愉快的心情，而且每天的睡眠時間起碼要有七個小時，才可健康地生活下去。而每天總會聽到同學(xué)們抱怨：“唉，沒睡夠，好困啊，連上課都提不起精神！跟不上了！”“昨晚做惡夢了！弄得今天也總是神不守舍的！”“呵呵，昨晚我早就睡下了，今天精神得很呢！連平常不會的題都解出來了！”……難道睡眠時間和睡眠質(zhì)量真的會影響一個人的許多方面？那現(xiàn)在普遍中學(xué)生的睡眠時間和睡眠質(zhì)量又是怎么樣的呢？他們又是否滿意現(xiàn)狀呢？帶著這樣的疑問，我做了一次的調(diào)查。調(diào)查者：廣州市育才中學(xué)初二（1）班鐘麗文調(diào)查對象：在廣州市育才中學(xué)中隨機(jī)進(jìn)行匿名調(diào)查的50名同學(xué)。調(diào)查時間：2011年3月15至2011年4月11日期間2.調(diào)查的主要內(nèi)容⑴中學(xué)生平常睡眠時間長短⑶在校時上課時的狀態(tài)⑵睡前的心情⑷睡眠的質(zhì)量⑸最近兩次考試的綜合排名情況3.調(diào)查問卷。性別：_____年齡:_____平常幾點睡覺?()A.22:00之前B.22:00-24:00C.0:00-1:00D.1:00以后一般需要多久才能入睡?()A.10分鐘以內(nèi)B.10至20分鐘C.30分鐘至一小時D.一小時以上平常幾點起床？()A.5:30之前B.5:30-6:00C.6:00-7:00D.7:00之后我_____[有/沒有]睡午覺的習(xí)慣。若有，一般會睡_____分鐘。平均每天有_____個小時的睡眠時間睡覺前一般心情如何?()A.愉快B.難過C.興奮D.憂慮E.煩躁F.其他是否經(jīng)常做惡夢?()A.很少B.偶爾C.經(jīng)常D.幾乎每次都是這樣我___________[滿意/比較滿意/不滿意/非常不滿意]現(xiàn)在的睡眠情況最近兩次考試綜合排名情況?（兩次的總體情況。）()A.很好，在全級100名之前。B.不錯，在全級200名之前。C.一般，在全級200-400之間。

D.不理想，在全級400名以后。我認(rèn)為睡眠時間與質(zhì)量對自己的生活________[有/沒有]影響影響最大的是______________方面。4.調(diào)查過程㈠.每天放學(xué)后隨機(jī)邀請3名以上的同學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查。㈡.將愿意進(jìn)行問卷調(diào)查的同學(xué)逐個請到一個沒有其他人干擾的環(huán)境下進(jìn)行匿名的問卷調(diào)查。且不允許調(diào)查后與其他未進(jìn)行調(diào)查的人交談有關(guān)此次調(diào)查的具體內(nèi)容，盡可保證調(diào)查質(zhì)量。㈢.進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。㈣.得出結(jié)論。㈤.寫出自己的看法，并提出相關(guān)建議。5.資料分析共有５０名同學(xué)進(jìn)行了問卷調(diào)查，全部完成調(diào)查內(nèi)容。調(diào)查結(jié)果如下:共有32名女生與18名男生進(jìn)行此次的調(diào)查。平常幾點睡覺?選項人數(shù)所占比例22:00之前36%22:00-24:003468%C.0:00-1:00816%1:00以后510%一般需要多久才能入睡?選項人數(shù)所占比例10分鐘以內(nèi)1326%10至20分鐘2652%30分鐘至一小時1020%一小時以上12%平常幾點起床？選項人數(shù)所占比例5:30之前24%5:30-6:0048%6:00-7:004182%7:00之后36%調(diào)查中，有31名同學(xué)有睡午覺的習(xí)慣，他們午休時長大多是在10~35分鐘之間。有60%同學(xué)平均每天有6~8小時的睡眠時間，28%的同學(xué)平均每天有6小時以下的睡眠時間，12%的同學(xué)平均每天有8小時以上的睡眠時間。睡覺前一般心情如何?選項人數(shù)所占比例愉快612%難過48%興奮24%憂慮1428%煩躁2142%F.其他36%是否經(jīng)常做惡夢?選項人數(shù)所占比例A.很少4488%B.偶爾48%C.經(jīng)常24%D.幾乎每次都是這樣00%調(diào)查中，有18%的同學(xué)表示滿意目前的睡眠狀況，26%的同學(xué)表示比較滿意；而有52%的同學(xué)表示不滿意，4%的同學(xué)表示非常不滿意。最近兩次考試綜合排名情況?（兩次的總體情況）選項人數(shù)所占比例A.很好，在全級100名之前。612%B.不錯，在全級200名之前。1734%C.一般，在全級200-400之間。2346%D.不理想，在全級400名以后。48%調(diào)查中，98%的同學(xué)覺得睡眠時間與質(zhì)量會影響到生活中的各個方面。其中，88%的同學(xué)都認(rèn)為會影響到學(xué)習(xí)方面，92%的同學(xué)都認(rèn)為會影響身體健康。而也有超過30%的同學(xué)認(rèn)為會影響到運(yùn)動方面。也有少數(shù)同學(xué)覺得會影響心情及其他方面。6.得出結(jié)論由以上調(diào)查結(jié)果的總結(jié)：1.大多同學(xué)都能保證有相對足夠的睡眠時間，但也有不少的同學(xué)睡眠時間不足。能夠有足夠的時間休息的同學(xué)并不多。2.普遍出現(xiàn)睡前心情不佳——煩躁、憂慮。3.睡眠狀態(tài)理想，只有極少數(shù)同學(xué)出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢的情況。4.超過半數(shù)的同學(xué)不滿意于現(xiàn)在的睡眠情況。5.調(diào)查中的同學(xué)年級排名集中于100名至400名之間的多。絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為睡眠時間不足，對學(xué)習(xí)方面與身體健康方面的影響最大。通過以上的總結(jié)我們可以得出一個結(jié)論：現(xiàn)在普遍中學(xué)生的睡眠總體狀況一般，能保證一定的睡眠時間和質(zhì)量，但大部分同學(xué)出現(xiàn)睡前心情不佳的現(xiàn)象。7.個人看法從很小的時候老師和父母就經(jīng)常告訴我們：要早早地睡覺，早早地起床，才會有健康的身體。而前不久我在網(wǎng)上也看見了一句頗為幽默的話：騰不出時間睡覺的人，就一定會騰出時間來生病。這些話都很有道理。如今，學(xué)業(yè)任務(wù)漸漸繁重，作業(yè)也開始變得越來越多——而那些懶惰的、習(xí)慣于先玩后做作業(yè)的人必定會重復(fù)每天都熬夜的下場。前一天熬夜，第二天回到學(xué)校必定會感到疲倦，精神不佳，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不佳。似乎老師講什么都聽不進(jìn)去。而睡眠時間如果不足甚至過少，會使人的精神狀態(tài)變得不佳，抵抗力下降，注意力不集中，長高的速度也緩慢下來，甚至幾乎不長！另外，生病、學(xué)習(xí)跟不上的問題也因此隨即而來。這次調(diào)查中許多同學(xué)都處于年級中及中下層的排名，雖睡眠時間足夠，但睡前的心情很不理想。各種原因都參雜在里面，導(dǎo)致同學(xué)們總是帶著不好的心情休息——這樣，即便睡多久都不覺得舒服。我相信其中的原因必定有學(xué)習(xí)壓力大，要應(yīng)付的科目多這兩個。既然睡眠時間與質(zhì)量對我們而言如此至關(guān)重要，我們又怎能不重視呢？所以，從現(xiàn)在開始，請保證有足夠的睡眠時間，而且睡覺前要保持一種輕松、愉悅的心情。8.建議1.睡前半小時可喝一杯暖牛奶，有助于入睡。2.睡前二十分鐘請勿進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免身體維持緊張的狀態(tài)而遲遲無法入睡。3.作業(yè)盡早完成，騰出時間放松身心。4.如果心情不佳，可以想些有趣的事。5.盡量不要把作業(yè)留到第二天早上起來后