第1頁共1頁寒假個人每日計劃模板新的一年為我們敞開了大門，寒假也悄悄溜到了我們的身邊。和去年一樣，我早早地就制定了一份“寒假計劃書”。我可不想讓這段好時光白白浪費。第一點嘛，就是要勞逸結(jié)合。在這段時間里，我每天都要堅持多讀書寫作，現(xiàn)在我已經(jīng)讀了六本好書，寫了十余篇作文。我還向親戚借來五年級下冊的書，有時間了，就翻翻看看，把那些技巧學走，把那些公式背熟。學累了，就休息一下，看看電視，打打電腦，或是和鄰居玩玩游戲。當然，玩的時間肯定不能比學習的時間多嘍!不然可不好。在我們這階段里，最重要的就是學習，所以，不能太過于貪玩。第二點，就是要幫助家長干活，我們的爸爸媽媽到外面上班回來又得忙家務，忙里忙外，都很累。我們做兒子女兒的，就應當幫他們做一些力所能及的事，幫他們減輕一些負擔。這樣一來，不但能鍛煉我們的動手能力，增強我們的體質(zhì)，而且能受到家長的表揚，不是一箭三得嗎？第三點，也就是最后一點。我要養(yǎng)成早睡早起的習慣，爭取以后早晨不用爸爸送我去。這樣的話，就能一箭雙雕了，既能增強體質(zhì)，又能省油費，那豈不是很好嗎？寒假個人每日計劃模板（二）鮮紅的分數(shù)刺痛了我的雙眼，不忍直視卻已成定局。這一次，我輸?shù)煤軓氐祝蟠蟮耐瞬椒路鹗窃诔爸S自己是理科的渣渣，打擊太大，承受太弱，頓時全無了心情。學習路上，也許是我慌亂了步伐，所以才落后了一大截，那么，這個寒假，我愿與時間賽跑，珍分奪秒，只為縮短差距，離自己的夢想更進一步。1。早睡早起。放假的生物鐘不應該亂了步伐，早睡早起，身體杠杠，學習才有精神。2。多做家務。讓勞累的母親停下手中繁雜的活，好好休息，做自己力所能及的家務活。3。關注新聞。新聞，無疑是作文素材的直接來源，也是關心時事的有效途徑。4。認真完成學校布置的寒假作業(yè)，好好復習學過的知識，整理好自己的錯題筆記，爭取在開學的那場大考中發(fā)揮自己的實力證明自己不是理科的渣渣。5。做義工，獻愛心。義工，高中學分的來源之一。多出去走走，見見外面的世界有多精彩，留意身邊事，伸手獻愛心，幫助他人。6。多練英語聽力，力爭口語____分;多練語文作文，力爭高分。對于“目標”，畢淑敏是這樣說：“目標是終極的代名詞，它懸掛在人生的瀚海之中，你向它航行，卻永遠不會抵達。你的快樂就在這跋涉的過程中流淌，而并非把目標攫為己有。”一語驚醒夢中人，快樂原來是建立在追求目標的過程中，只要付出努力過，高中至少是無悔的。雖然，離奮斗目標還很遠，但，我在一點一點的進步著，在不斷的縮短與奮斗目標的距離。不管結(jié)果如何，我都愿意在寒冬暖陽下靜享自己的青春年華。一個人將全部身心安置在最好的狀態(tài)，才能變成一縷柔紗，與千瘡百孔的世界溫暖相擁。無論這個世界對你怎樣，都請一如既往的努力，勇敢，充滿希望。這個寒假，我愿與時間賽跑，即使很累。寒假個人每日計劃模板（三）大原則：少吃、多動、多喝水!少吃每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）星期一（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。星期二（午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期三（午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期四（午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）;帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）;一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）。星期五（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期六（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期日（午餐）：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。注意事項：一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜單外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。七、可以用茶或白開水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動：多散步、運動、作體操。睡前跳____分鐘的跳繩只要有流汗，超過____分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨塑身操一動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成____度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面____公分處停下來，靜候____分鐘，做____次。每日至少二次以上!PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到____分鐘。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。塑身操二動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做____次。每日至少三次以上!效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已