1、呼啦圈瘦腰注意事項嘯圈龍製腰亍岡為當轉(zhuǎn)呼啦圖達頸帶攀卿織辰 可以燃燼全券的卿旅.翩噸脂勝自豫也嘗刪備尿扯 暮呼膛圏斑以幫助咖胡h促進睛亂的消4L 細于暢Ml 4 對治療便秘也有幫助抵呼啦RMWq 、*呼啦圈不可以貪巫01般來說，如果褓的體重比較輕，體質(zhì)較蹇逸擇輕一點的呼啦IL .a*e # 9 <T t . . *C . o <>. oa. c o . F. .圈比較好不要太重的呼啦圈需?；ê艽箸炀妥兂蓜×疫\動，這樣不但不能減肥，而且 還會全身酸痛n2.轉(zhuǎn)呼啦圈的部位對孑剛剛接觸呼啦圈的人來說,或許不知道應(yīng)該用身體的哪一個部位搖呼啦圈呼啦 圈擺動苗時候應(yīng)筱正好在胸腰推交接處辱

2、這樣對減腰腹部的贊肉最有幫助J3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圏主耍靠腰部用力，充分運動衛(wèi)腰肌、腹肌側(cè)腰肌等部位“堅持運動可 軸達到收緊嘶，的如躺 腳除漏舖閩諭滅v術(shù)諸鶴 轉(zhuǎn)減卷靜 亂&老年人，渥刑軸誠的端務(wù)松 在諭呻tB吐就 康當融尸童伸展運臥 # 展韌帶，避免扭傷總則運動減肥不是亠天兩夭的事,肥胖也不是一天兩天造成的電不管你從事何種運 動,.記得把握f 原則舟長時間且持續(xù)有點喘又刑會太喘d對也瘦腰方法"廣a*Vh每天探呼吸霜惡軸站鶯 統(tǒng)全身雙手自熱下塞*取腳叉開旨肩同無。濂踴哽T吸烈時 蔣腹矗點蛹也就是用履郷呼吸祜F惑聊身的腳淚T吸，持續(xù)三秒.離后昶時 收肚子*盡雖

3、的讓肚予的收縮幅度木F些由慢到快.稍微感到累就可以停下。* .uj .r u r u* 獷 、<) x> w u : .家務(wù)收腹從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如掃地時不耍使用吸塵器要用抹布和掃帚于0 < 9 f to 999 6 * c* <>9 o有意識地増加自己的運動量:在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服F.會流一大堆汗；餓了 就給自已做一頓精致的瘦身午飯冃而且可以控制你的食量，3用鹽涂抹肚子得更粗糙.洗澡前，取一1杯粗鹽加上少許熱水樣成糊眞再把它涂在腹部豈10分鐘后，用熱水把 粗鹽沖洗干淨(jìng).也可映擱專后再沖為 然啟就可以開始洗澡了畔 昨”在洗趣蹟 在手 掌

4、上撒一丈匙粗鹽直接按摩腹部，:搓時不要太用勁以免把皮膚扌£水和飲料耍合理 嘗試早餐前盡量飲-杯溫開水,可以疏通腸道.稀釋血液的黏度降低血區(qū) 控制食矍戟建俯宴羸啤酒和其他的些餅HI儲碳的饋料每頓飯不碗舷承 喀晚飯不賽 馬上飲水由溫馨畑 減肥不是 1兩天的事為 知網(wǎng)?盲目的減肚 平er也蹄意建事境 而 且美昶的進行詵售 少吃一腳燼勝的韻爲甲im酒中應(yīng)該轟徹昨吸”在號灘的 時候，可以進行腹部按摩,這樣有助于促進血液循環(huán)。睡前瘦身動柞小技巧動作八看電視也瘦腰：Stepl先用右手扶住可以支撐的物體左手扶腰丿身體挺直,左腳站在雜憲或是書上, 腳跟懸空，右腿向斜前方伸出綁直.Step2用腹部力量將

5、身體使勁往上提，踮起左腳腳尖.保持3秒鐘后慢慢吐氣復(fù)原, 還復(fù)5次后換左側(cè)做同樣的動作'每周5 次非每汝5分鐘.簡單的睡前瘦身動作，每次不會占用你衣長時間，貝需幾分鐘,就可以業(yè)你唾前運動 期權(quán)觀鍛胴號 構(gòu)噪憫8繼是蹄渕翩鴨 筒單的瘦腰用躺 只翼條t 堅撤 時間一昴 W肓龜納瀏蕙費陶1解身激集活二緡懶美眉獨家美背術(shù)Stepl上半身坐直后，將長筒銓襪折成四折后僅用右手握住罐襪的-頭甩至身后，左手按白己的柔韌度，盡量往高處拉絲襪的另一端.Step2 伸開絶襪，離抬的右手手臂盡量靠向右耳，盪復(fù)15次后換左手，這樣的背 部加紬歩L點兒都林加 但是簡草的辦斷于脅幣的美的讀非幣宥數(shù)的!蘭電睡前巧瘦腿Stepl在腰部墊帛 熊平后一定靈觸舒硒準!右腿屈膝寒翔聲左腳務(wù) 酉 手交叉鬲 使勁向外推出，一定要與身體呈90度。Step