1、本文格式為word版，下載可任意編輯【秋分養生可以喝哪些粥類】秋分養生 秋分到來，秋色越來越濃，秋天的氣候也打算了此時最相宜喝粥養生愛護腸胃，那么秋分養生可以喝什么粥類呢?接下來我為你共享一下秋分養生可以喝的相關粥類，一起來看看吧! 秋分養生可以喝的粥類 1、栗子粥 栗子肉與粳米共煮,有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。 2、百合杏仁粥 鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。 3、紅棗糯米粥 山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適

2、量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、養分不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。 4、蓮米粥 將蓮米發漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 5、菊花粥 菊花10克、米100克。先將菊花煎湯,再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。 6、梨子粥 梨子1只,洗凈后帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食

3、品。 7、百合粥 百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈,煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱,心氣不足、急躁夢多、神經衰弱、燥熱咳嗽。每日一劑。 秋季養生的方法 1、"養收'為主 秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以秋季養生保健必需遵循"養收'的原則,多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝入體內的正氣。其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容。詳細到飲食上,則體現為少食辛味,多食酸味,即削減食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。另外由于氣溫以及濕度的不同變化,飲食原則可依據節氣的變化。 2、滋補妙招 2

4、.1、補肺潤燥 補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等松軟、含水分較多的甘潤食物。一方面,可以直接補充人體的水分,以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接損害;另一方面,通過這些食物或藥物補養肺陰,防止因機體在肺陰的基礎上再受燥邪影響,產生疾病。早晨飲淡鹽水,晚上飲蜂蜜水,既是補水分、防便秘的好方法,又是養生抗衰的重要內容。 年老胃弱者,可采納晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 2.2、多飲湯水 秋季空氣干燥,把進補的物品制成湯水服用比較相宜。一般人宜用食補,即選擇新奇的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯等。秋季氣候干燥,口

5、渴感強,但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補充體內水分,又可起保健治療作用。 2.3、適時進補 常言道:"秋季進補,冬令打虎',但進補時要留意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。還要留意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 秋分養生留意事項 1、精神調養 要做到內心安靜,神志安靜,心情舒服,切忌悲悲傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。 2、起居調養 立秋之季已是天高氣爽之時,應開頭"早臥早起,與雞具興'早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以伸展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會消失"一天有四季,十里不同天'的狀況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應力量,易受涼