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文檔簡介

1、課件制作人：李琳玲課件制作人：李琳玲 中等職業學校學生公約學習踐行指要統一課件中等職業學校學生公約學習踐行指要統一課件2目錄目錄一 班會背景二 班會目的三 重點難點四 設計思路五 活動過程六 班會總結班會背景、目的隨著智能設備的普及，手機成癮者越來越多。其中，學生群體占據了相當比例。設計本節班會課，希望大家走下網絡、走出宿舍、走向操場，少做“低頭族”，多進行身體鍛煉，養成良好的作息習慣、規律的運動習慣，用強健的體魄、健康的身體充滿活力地投入學習中。你的一天怎么度過？是這樣？給你一份健康的作息時間表6 6：30-630-6：50 50 起床、洗漱 一醒來就將燈打開，重新調節體內生物鐘。喝一杯清水

2、。6 6：50-750-7：1010晨間鍛煉 （有氧運動，運動量不宜過大）7 7：10-710-7：4040早餐 食物種類可包括谷類、肉類、豆奶類和蔬菜水果。7 7：50-850-8：1010朝讀 朗聲閱讀8 8：20-920-9：5050第一、二節課 課上認真聽講、實作，積極思考、訓練。課間起身活動。9 9：50-1050-10：3030課間操 或慢跑10分鐘。1010：30-1230-12：0000第三、四節課 課上認真聽講、實作，積極思考、訓練。課間起身活動。12：00-13：00午餐 合理搭配營養，細嚼慢咽。13：20-14：30午休 適當午睡，保證下午精力充沛。14：30-16：10

3、第五、六節課 課上認真聽講、實作，積極思考、訓練。課間起身活動。16：10-18：00課外活動 有氧運動0.51小時。18：00-19：00晚餐 合理搭配營養，細嚼慢咽。19：00-20：30晚自習 做作業及課外閱讀。20：30-21：30適量運動和洗漱。22：00睡覺。古人云：日出而作 日落而息一天24小時，人體各個器官交替活動，交替休息，正是這種自我調節讓人精力充沛、富有活力。對于正處在生長發育期的中職學生來說，按時作息，勞逸結合，保證良好睡眠，對其生長發育、智力提高起著至關重要的作用。制定一份適合自己的作息時間表時間管理，時間管理，既是一種習慣，既是一種習慣，也是一種能力也是一種能力別再

4、做“低頭族”當我們低頭，頸部前屈幅度達到30度時，就會影響到頸椎。頸椎長期處于前屈異常狀態，引起頭昏腦脹、思維混亂等。另外，眼睛直視手機屏幕過久，會導致眼部肌肉疲勞，視力下降。昏暗環境下更明顯，嚴重者還會引發青光眼等眼部疾病。低頭玩手機 極大的安全隱患低頭是一種動作 抬頭是一種態度沉迷于手機世界的“低頭族”們，是時候抬起你們的頭了！看看被你忽視的親人、朋友，望望被你怠慢的生活、學習，想想被你離棄的自然、生活，為了身體健康，為了生命的安全，讓我們一起走出虛擬世界，回歸現實生活。生命在于運動 運動在于堅持你喜歡哪些體育運動？堅持運動適度的運動不僅能改善人的身體素質，延長壽命，還能消除大腦疲勞，提高工作學習效率。你達標了嗎？你達標了嗎？總結：按時作息，堅持鍛煉 合理安排時間、利用時間，養成珍惜時間的好習慣。提升身體素

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