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文檔簡介

1、10個習慣讓你不得癌有研究顯示，我們生活中至少70%的癌癥是可以避免的。而患癌 的主要原因就是我們的錯誤生活習慣，所以我們只要養(yǎng)成良好的生活 習慣，就能讓癌癥離我們更遠。1、烤肉前先腌制喊喊作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時產(chǎn)生的致癌物 雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌，因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將 肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺， 預(yù)防食管癌。2、避免不必要的放射檢查CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫 用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病， 因此，不要進行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共 振。3、選擇

2、更綠的蔬菜葉綠素給子綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂己經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風險。每天吃 約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%o4、每天補充8杯水充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度， 并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。 美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。5、多運動要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時， 可以讓乳癌風險降低18%0堅持有規(guī)律的運動，能幫助你燃燒脂肪， 如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。6、適當吃全谷物食品全谷物比口而包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學院針對

3、3.8萬名女性 所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而 增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白而包、精米及含糖 糕點。7、衣服盡量少干洗美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種 名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和口血病。專家建議用溫 和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。8、保持身材在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和 肥胖而引起的。30歲以后，對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著 減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風險。9、減少手機的威脅盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外, 頻繁使用收音機時也應(yīng)該遠離頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風 險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使 用座機。10、選擇干凈的食物遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導(dǎo)致內(nèi)分 泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因為農(nóng)藥中含

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