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怎樣做到講話不緊張怎樣做到講話不緊張 心理學家認為 緊張是一種有效的反應方式 是應付外界 刺激和困難的一種準備 有了這種準備 便可產生應付瞬息萬 變的力量 今天小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方 法 希望對大家有所幫助 講話不緊張方法一 松弛訓練講話不緊張方法一 松弛訓練 在緊張的工作 學習之余 可以從事各種娛樂活動 調節 自己的生活 松弛緊張狀態 如果在工作 學習中遇到難題或 必須完成的緊急任務 首先應該穩住自己的情緒 不必緊張 也不要急于求成 以免亂了方寸 進而要相信自己有能力 并 對困難作冷靜的分析 制訂出必要的應付方案 此時 還可做 些松弛性的自我暗示 事情再難 再急 也必須一步步去做 焦急緊張是無濟于事的 一定能闖過難關 完成任務 這樣緊 張會被驅散 而排解難題或完成任務時 成功又會成為良性刺激 使人的心理得以進一步松弛 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故 往往會迅速進入 強烈的緊張狀態 這時松弛的妙方是保持鎮靜 其實 為了對 付緊張情緒 人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術 如 西方的靜默祈禱法 東方的印度瑜伽術 日本坐禪術和我國的 氣功 太極拳 以及現代的生物反饋訓練技術等 講話不緊張方法二 適當安排計劃講話不緊張方法二 適當安排計劃 若所擬的工作計劃不符合實際 便會受到挫折而引起情緒 緊張 有的心理學家建議 在預訂工作進度表中 可安排一小 段 真空時間 在這段時間 完全 真空 不預先安排任何事情 每次到這段時間時 可利用它來完成先前未能做完的事情 或 是著手下一步工作 這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能 支配自己的工作 內心較為輕松 講話不緊張方法三 真誠相處講話不緊張方法三 真誠相處 在與別人交往中 應真誠坦蕩 與人為善 虛偽不僅使人 厭倦 而且自己也會因此而有不安全感 如不自覺地猜想別人 會不會得知真象 猜想別人是否在背后議論自己 并為此惶惶 不安 導致關系緊張 講話不緊張方法四 升華講話不緊張方法四 升華 緊張的情緒也可予以升華 轉用于學習或工作中 當情緒 突然緊張起來時 往往精力特別集中 有可能把事情做得更好 而隨著任務的順利完成 內在的緊張也得以漸漸消失 有效消除緊張心理 從根本上來說一是要降低對自己的要 求 一個人如果十分爭強好勝 事事都力求完善 事事都要爭 先 自然就會經常感覺到時間緊迫 匆匆忙忙 心理學家稱之為 a 型性格 而如果能夠認清自己能力和精力的限制 放低對 于自己的要求 凡事從長遠和整體考慮 不過分在乎一時一地 的得失 不過分在乎別人對自己的看法和評價 自然就會使心 境松弛一些 二是要學會調整節奏 有勞有逸 在日常生活中 要注意調整好

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