這些泡腳習(xí)慣看似養(yǎng)生，其實(shí)很傷身腳被譽(yù)為人體的第二心臟，寒冷的冬天用熱水泡一泡腳，不僅暖身驅(qū)寒，還能助眠減壓，促進(jìn)氣血運(yùn)行。不過(guò)，有些泡腳習(xí)慣看似養(yǎng)生，其實(shí)很傷身體，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)加速氣血損耗。本文提醒你哪些泡腳習(xí)慣會(huì)傷身，并支招如何泡腳健康獲益大。一、冬天泡腳很多人犯了5個(gè)錯(cuò)泡腳是中醫(yī)外治法之一，能暢通體內(nèi)氣血。但泡腳是個(gè)技術(shù)活兒，以下5個(gè)不良習(xí)慣你中了幾個(gè)？1、泡腳時(shí)出一身汗傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出汗需要陽(yáng)氣和津液共同參與，偶爾出一點(diǎn)汗，有助于讓氣血流動(dòng)起來(lái)。頻繁出大汗則會(huì)耗損津液，使氣血虧空，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、口燥咽干等。建議：泡腳最好的火候，是泡至身體微微出汗。尤其冬天晚上要盡量少出頭汗，因?yàn)槎鞣獠兀岢鼐B(yǎng)神，為的就是保護(hù)氣血不外泄。2、泡腳時(shí)間過(guò)久泡腳時(shí)間太長(zhǎng)，肢端血管持續(xù)擴(kuò)張，在血供不佳的情況下，容易導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重，還可能引發(fā)頭暈。建議：泡腳最好控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過(guò)半小時(shí)。看著電視泡腳容易超時(shí)，要特別注意。3、水溫過(guò)熱糖尿病患者如果出現(xiàn)了末梢神經(jīng)炎、感覺(jué)障礙等，泡腳很可能引發(fā)燙傷，水溫尤其不能過(guò)高。建議：泡腳的水溫最好控制在40℃左右，不超過(guò)45℃。糖尿病人泡腳，溫度再稍微低一些，與人體體溫37℃持平即可。4、吃完飯就開(kāi)始泡泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，飯后立即泡腳有可能減少部分人群胃腸的血液供給，影響消化吸收。建議：飯后半小時(shí)之內(nèi)不宜泡腳，最好1小時(shí)后再進(jìn)行。5、泡完腳后不擦干有些人泡完腳不及時(shí)擦干，想著自然晾干，這容易導(dǎo)致濕寒之氣從腳進(jìn)入體內(nèi)，易受涼感冒。建議：泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干，必要時(shí)涂抹潤(rùn)膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。二、泡腳做對(duì)9點(diǎn)更養(yǎng)生人的雙足分布著70多個(gè)穴位，有三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)）的終點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）的起點(diǎn)，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈和眾多穴位。要想從泡腳中最大限度獲得益處，需要注意9個(gè)細(xì)節(jié)。1、別在洗澡前泡泡完腳，全身毛孔打開(kāi)，此時(shí)脫換衣服洗澡，很容易著涼；且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒可能從下肢和足部進(jìn)入身體。2、未必睡前泡腳最好河南省中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師呂沛宛表示，晚上7~9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)充氣血。不過(guò)，有些人氣虛嚴(yán)重、陽(yáng)氣不足，泡腳后陽(yáng)氣更不容易內(nèi)斂，可能導(dǎo)致興奮，不易入睡。3、水位最好沒(méi)過(guò)腳踝泡腳水剛沒(méi)過(guò)腳踝，還是再高一點(diǎn)，并沒(méi)有嚴(yán)格要求，但如果水位太淺，水很快就涼了，需要持續(xù)加溫?zé)崴?、草藥泡腳要遵醫(yī)囑每個(gè)人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理也不同，最好在醫(yī)師的個(gè)體化指導(dǎo)下使用草藥泡腳。比如，體寒者可加些干姜、紅花、肉桂；失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等；體弱血瘀者可選擇赤芍、當(dāng)歸、川芎等。5、泡后補(bǔ)充水分泡腳時(shí)人體會(huì)丟失水分，泡完可以喝200毫升左右的溫開(kāi)水，約是一個(gè)一次性紙杯的量。6、最好選木制盆最好選擇木制、底部面積大的泡腳盆，令雙腳輕松放入。不宜選過(guò)深的泡腳盆，以防行動(dòng)不便。7、注意通風(fēng)和防滑老年人常伴有基礎(chǔ)病，泡腳之前可以提前通風(fēng)。若泡腳時(shí)出現(xiàn)胸悶、頭暈，應(yīng)馬上停止并臥床休息。行動(dòng)不便的人要注意防滑，預(yù)防跌倒。8、泡后按摩腳底再睡覺(jué)可以趁雙腳熱時(shí)揉揉腳底，尤其是涌泉穴，待全身熱度降低后再入睡效果最好。9、經(jīng)期慎重泡腳如果疾病由寒涼所致，比如風(fēng)寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的。如果經(jīng)期沒(méi)有不適，泡腳可能會(huì)增加出血量。三、有的人不適合泡腳泡腳好處雖然很多，但腳部皮膚潰瘍、外傷等急性病癥發(fā)作期，或部分慢性病人群不適合泡腳，以免加重癥狀，以下幾類人要特別警惕。1、心功能不好如果心功能不好，熱水泡腳后下肢血管擴(kuò)張，回流入心的血液相對(duì)減少；若患者同時(shí)合并冠狀動(dòng)脈狹窄，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛。2、腿部病患靜脈曲張患者的靜脈回流功能不好，泡腳一時(shí)感覺(jué)很舒服，但會(huì)加重足踝腫脹，若合并嚴(yán)重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞，泡腳還可能加重下肢水腫。因此有腿部靜脈曲張和腿腳水腫的人，不宜泡腳。3、糖尿病人群糖尿病周圍神經(jīng)病變會(huì)讓感知力下降，泡腳容易出現(xiàn)燙