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3/3兒童健康飲食指南?2—5歲學齡前期是兒童生長發育的關鍵階段這一階段三頓豐富的正餐與兩次適量的加餐是學齡前兒童獲得全面營養的保障。如果需要添加零食，應該少量，且要選擇健康零食。因此，針對2-5歲學齡前兒童的核心推薦包括：吃好正餐，適量加餐，少量零食；零食優選水果、奶類和堅果；少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖飲料；零食應新鮮、多樣、易消化、營養衛生；安靜進食零食，謹防嗆堵；保持口腔清潔，睡前不吃零食。?6—12歲學齡兒童飲食為過渡模式6-12歲學齡兒童飲食模式逐漸從學齡前期的三頓正餐、兩次加餐向相對固定的一日三餐過渡，正餐食物攝入量有所增加，但由于飲食間隔時間較長，容易產生饑餓感，且由于學齡前飲食習慣的延續，容易產生零食消費需求。因此，針對6-12歲學齡兒童的核心推薦包括：正餐為主，早餐合理，零食少量；課間適量加餐，優選水果、奶類和堅果；少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精、含咖啡因飲料；零食新鮮、營養衛生；保持口腔清潔，睡前不吃零食。守護孩子身體健康這些事家長一定要做到?別將飲料、零食作為獎勵很多家長會把飲料、零食等作為孩子考試成績高的獎勵，殊不知，這樣的做法不僅不是獎勵，反而會對孩子的身體健康造成一定的危害。因此，當孩子下次再需要獎勵時，不妨換一種更加健康的獎勵方式！?用鮮榨果汁代替“含糖飲料”雖然鮮榨果汁的含糖量也不低，但相比于軟飲料來說，鮮榨果汁相對健康、安全一些。因此，當孩子非常想喝飲料時，不妨用現榨果蔬汁代替市面上的軟飲料，盡可能地降低“含糖飲料”的副作用。?堅持帶孩子鍛煉身體除了飲食上要控制之外，日常的鍛煉也必不可少，作為家長，應當在孩子小的時候，就建立起按時運動的好習慣，只有這樣，才能增強抵抗力，使身體素質變得更好！?均衡飲食、少食多餐，吃肉也要吃蔬菜孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天。如果告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起孩子的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。在家里，家長也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這

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