四十二式太極劍動作要領1、起式左腳開步，兩臂微屈內旋，兩手距身體10厘米；②左前方擺臂轉體屈蹲、提腳抱劍；③右前方上步、上舉劍指、丁步展臂，④扣腳、轉身上步、弓步前指。2、并步點劍①東南方45°上步、穿劍分手、提腳，②東北方45°上步合手、弓步接劍，沉腕：③并步前點劍。東北3、弓步削劍①沉劍提腳，②撤步轉身、弓步削劍。正南方，與起式方向相同4、提膝劈劍①坐腿轉腰擺劍，②提腳劈劍、西南方。5、左弓步攔①沉腕劃圓、轉身上步繞劍，②弓步攔劍。弓步方向斜向東北、攔劍方向正東。6、左虛步撩①收腳轉身繞劍，②虛步撩劍。東南7、右弓步撩①轉身繞劍，②弓步撩劍。正東8、提膝捧劍①轉腰左帶劍，②退步虛步右帶劍，③左腳向前活步、提腿捧劍。9、蹬腳前刺①捧劍收引；②蹬腳平刺。10、跳步平刺①落腳重心前移送劍，②跳步收劍，③弓步刺劍。11、轉身下刺①坐腿屈臂收劍，②轉身弓步下刺劍。東南坐腿翹腳尖，重心后移，擺、帶劍收于胸前、扣腳轉身、攆腳提腿、擺轉、弓步下刺。提腿攆腳蹬地12、弓步平斬①收腳合劍；②側弓步斬劍。西北。劍指分展側舉略低于胸、手心朝左、劍指朝前。13、弓步崩劍①轉腰擺劍；②插步帶劍；③提腳捧劍；④弓步崩劍。西北。劍指分展跨旁、手心向下。14、歇步壓劍①轉腰舉劍；②虛步下壓。西南。劍指頭側上方15、進步絞劍①虛步提劍；②上步絞劍；劍指與耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步絞劍；④上步弓腿絞劍。西南16、提膝上刺①坐腿收劍；②提腿上刺劍。劍尖高于頭、提膝高于腰。西南17、虛步下截落腳舉劍：落腳東南、劍腕同頭高、劍指左胯、手心斜朝下；虛步下截劍：虛步西南、劍尖與膝同高、劍指頭側上、頭面向西北。18、右左平帶①提腳提劍；②弓步右帶；③收腳收劍；④弓步左帶。弓步方向斜向前方、帶劍斜向后方19、弓步劈劍①插步后截；劍指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈。20、丁步托劍①提腿下截；正北偏東；②丁步托劍。正北偏西21、分腳后點①上步扣腳；②轉身撤步；③轉身弓腿前刺；劍指與肩同高、手心斜朝下；④并步繞劍；⑤提腿提劍；⑥分腳后點劍。分腳正西、點劍東北。22、仆步穿劍①退步前擺劍；②轉腰分劍；③轉腰舉劍；④仆步穿劍；全腳踏地、不可掀腳拔根；⑤弓步平刺。23、蹬腳架劍①撇腳轉腰翻腕帶劍；②提膝舉劍；③蹬腳架劍。24、提膝點劍西南方。屈膝右下方點劍。25、仆步橫掃①落腳穿手；②仆步掃劍。弓腿轉腰揮臂前掃26、弓步下截①收腳收劍；②右弓步下截劍；③收腳收劍；④左弓步下截劍。弓步斜前方，截劍正前方27、弓步下刺①震腳收劍；②弓步刺劍。東北28、右左云抹右：①收腳合劍；②開步分擺；③蓋跳步云劍；④弓步抹劍；左：⑤提腳收劍；⑥開步分擺；⑦蓋跳步云劍；⑧弓步抹劍。29、右弓步劈①轉身收腳輪劍；②弓步劈劍。東南方30、后舉腿架劍①上步轉身掛劍；②后舉腿架劍。劍、指、腳西北方31、丁步點劍①上步右擺舉劍；②左丁步點劍。東南方。32、馬步推劍①轉腰收腳退步；②馬步推劍，兩腳平行分開。東南方33、獨立上托①插步繞劍；②轉身提膝托劍。34、進步掛劍①落腳轉身向下向左掛：上步左掛；②劍舉起上步向右掛：上步右掛；③虛步前點：翻手上舉劍、點。西偏北30°35、歇步崩劍①轉身退步撩劍：前腳掌為軸，向右轉身向后撩撤左腳，劍指與肩平；西偏北斜線行進；②翻手退步、歇步沉腕崩劍。東偏南36、弓步反刺①提腿收劍；②落腳弓步探身反刺。西偏北30°37、轉身下刺①坐腿扣腳翻手挑收劍；②提腿碾腳、轉身；③弓步下刺劍。西南38、提膝提劍①轉腰繞劍；②提膝提劍。39、行步穿劍①落腳穿劍；②行步穿劍；③行步穿劍；④行步穿劍；⑤行步穿劍。40、擺腿架劍①擺腿扣劍；②落腳架劍弓步前指。41、弓步直刺①收腳收劍；②弓步刺劍。42、收勢①坐腿接劍；②弓腿擺臂；③收腳擺臂；④并步還原。42式太極拳譜和要領提示42式太極拳是為了體現太極拳的規范性，適應國際、國內太極拳競賽的需要，中國武術研究院、中國武術協會組織專家所編的競賽規定套路。其特點是以楊式太極拳大架風格特點為主，兼有陳式太極拳的發勁動作和吳式太極拳的平圓動作，形成了動作外形嚴格規范，動作氣勢舒展大方；動作勁力剛柔相濟，動作速度勻速有變，技術全面的特色。它雖名為“競賽套路”，但是不失良好的健身作用，具有較強的適應性，深受群眾的喜受，在群眾中普及面極為廣范，練習者彼眾。為使老年同志學拳時，易學易記，現將42式太極拳編成歌訣，介紹給大家，此歌訣能對方大家有所幫助，這正是作者所希望的。第一段1.起勢混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。2.右攬雀尾初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，挪捋擠按為總手，雀尾動作技法全。3.左單鞭單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉腰行。4.提手胸部被擊用提手，截合斷封妙無窮，上提虛步相一致，身勢含蓄合手肘。5.白鶴亮翅白鶴亮翅立雞群左采右挪兩臂分沉氣落胯腰拔起開中寓合須用心。6.摟膝拗步起肩過胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，42式太極拳譜和要領提示42式太極拳是為了體現太極拳的規范性，適應國際、國內太極拳競賽的需要，中國武術研究院、中國武術協會組織專家所編的競賽規定套路。其特點是以楊式太極拳大架風格特點為主，兼有陳式太極拳的發勁動作和吳式太極拳的平圓動作，形成了動作外形嚴格規范，動作氣勢舒展大方；動作勁力剛柔相濟，動作速度勻速有變，技術全面的特色。它雖名為“競賽套路”，但是不失良好的健身作用，具有較強的適應性，深受群眾的喜受，在群眾中普及面極為廣范，練習者彼眾。為使老年同志學拳時，易學易記，現將42式太極拳編成歌訣，介紹給大家，此歌訣能對方大家有所幫助，這正是作者所希望的。第一段1.起勢混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。2.右攬雀尾初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，挪捋擠按為總手，雀尾動作技法全。3.左單鞭單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉腰行。4.提手胸部被擊用提手，截合斷封妙無窮，上提虛步相一致，身勢含蓄合手肘。5.白鶴亮翅白鶴亮翅立雞群左采右挪兩臂分沉氣落胯腰拔起開中寓合須用心。6.摟膝拗步起肩過胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致，頭領身正左右走。7.撇身捶橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調，雙臂翻轉隨腰動。8.捋擠勢捋勢變擠圓又連，手隨腰動勁不斷，勁從根起形于梢，節節貫串一氣連。9.10.如風似閉臂下穿手十字封，后坐分掌閉于胸兩臂推按腹前下跟步助勁顯奇功。進步搬攔捶太極五捶此為先，搬拳之后立掌攔，攔掌過后捶急進，上下相隨勁不斷。第二段11.開合手兩手開合于胸前，開吸合呼法自然沉肩墜肘掌相對意念存在兩掌間。12.右單鞭右腳橫開體微轉，兩掌側分一條鞭沉肩墜肘虎口對側弓步子襠宜圓。13.肘底捶扣腳掩掌接抱球，邁步跟腳連擺手捶居肘下前劈掌三尖相照合要求。14.轉身推掌撤步碾腳把體轉，摟按舉掌轉體間，上腳跟步掌前推左右式子緊相連。15.玉女穿梭捋后搭手于胸前，跟步轉體掌平擺，弓步上架前推掌左右式子緊相連。16.右左蹬腳轉體穿掌兩臂展，兩掌交叉抱胸前，11.開合手兩手開合于胸前，開吸合呼法自然沉肩墜肘掌相對意念存在兩掌間。12.右單鞭右腳橫開體微轉，兩掌側分一條鞭沉肩墜肘虎口對側弓步子襠宜圓。13.肘底捶扣腳掩掌接抱球，邁步跟腳連擺手捶居肘下前劈掌三尖相照合要求。14.轉身推掌撤步碾腳把體轉，摟按舉掌轉體間，上腳跟步掌前推左右式子緊相連。15.玉女穿梭捋后搭手于胸前，跟步轉體掌平擺，弓步上架前推掌左右式子緊相連。16.右左蹬腳轉體穿掌兩臂展，兩掌交叉抱胸前，分撐兩掌勾腳蹬左右蹬腿緊相連。17.掩手肱捶兩掌掩合于面前，開步疊掌外分展，外旋兩臂合拳肘護腹弓步前打拳。18.野馬分鬃轉身旋臂橫洌掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠左右式子緊接上。第三段19.云手兩手交替環形轉，勢如行云圓連綿。腰領手轉目隨視，步子橫行輕靈緩。20.獨立打虎撤步翻掌向前穿，雙掌左擺握成拳，提膝架拳打虎式，身正穩立似如山。21.右分腳兩掌疊抱于胸前，右上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。雙峰貫耳屈腿收掌于膝上，落腳上步分兩掌，重心前移成弓步，力貫雙拳取太陽。左分腳轉體叉掌抱胸前，左上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。轉身拍腳扣步落腳隨勢轉，兩掌交叉抱胸前，右腳繃平向上踢，右掌拍擊右腳面。進步栽捶落腳轉體右掌翻，進步摟手要當先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。26?斜飛勢后坐左轉兩掌分，兩臂叉抱右腳跟，右腳上成側弓步，斜展雙臂似鳥飛。單鞭下勢重心偏移左腿弓，左勾側舉下屈腕，屈膝仆步成下勢，右掌順腿向前穿。金雞獨立左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同側掌，左右式子皆相同。退步穿掌撤步弓腿后閃讓，右掌下按左穿掌，橫掌下按胸前護，穿掌取喉人難防。第四段虛步壓掌左腳內扣體右轉，左掌上舉右掌按，提轉落成右虛步，橫壓按掌于膝前。31.獨立托掌左腿獨立右膝提，身正直立似如松，右掌翻轉向上托，左掌體側橫向撐。馬步靠下落右腳體右轉，右捋擺掌勁不斷，左前上成半馬步，左臂擠靠向內旋。轉身大捋后坐帶掌向上翻，繞上右腳體左轉，右掌側托提左掌，撤步平捋一周圈。歇步擒打重心右移體右轉，右肘上撐右拳穿，回身蓋步下屈蹲，左拳背上打右拳。穿掌下勢收腳提掌向右擺，左腳側出體右轉，右腿全蹲成仆步，兩掌順腿向前穿。兩拳叉架成七星。上步七星重心前移左腿弓，左掌前挑與肩平，右腿前上成虛步，退步跨虎撤步撐掌體右轉，收腳挎虎連又圓，左腿前舉立站穩，右掌左勾一條鞭。兩拳叉架成七星。轉身擺蓮扣腳轉體掌平擺，空掌平抹勢不斷，左轉身體右擺腳，兩掌依次拍腳面。彎弓射虎捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂隨轉體，炮架當頭左拳沖。左攬雀尾收腳抱球體自然，邁步分掌臂捧圓，捋掌搭手前擠出，后坐按推掌向前。十字手上體右移扣腳轉，兩掌外分似挑擔，合抱胸前十字手，收腳直立庭前站。收勢翻掌前撐同肩寬，徐徐下落腿外邊，左腳收至右腳旁，收式并立身自然。49式武當太極劍分解動作李德印講解第一節：東向12動01.起勢：分腳舉手，轉腰擺臂下蹲，轉身上步，弓步前指。02.丁步點劍：上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點。03.回身點劍：退步舉劍，回身獨立下點（西南）。04.仆步橫掃：退步反穿劍指，仆步掃劍（由西南向東北掃）。05.右左平帶：收腳收劍，上步伸劍，弓步斜后帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜后帶。06.分腳領劍：轉腰撇腳分開兩手，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領劍提腿分腳。07?叉步反撩：落腳繞劍，上步撩劍，后插步反撩（反撩劍方向東南）。08.馬步云抱：轉身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍，馬步合抱（東南-西北斜方向的馬步）。09?丁步截劍：收腳下截劍。翻身崩劍：扣腳翻身崩劍。弓步下刺：翻身提腿，落腳弓步下刺（東偏南30度）。獨立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折線，由東南轉東北約30度）。第二節：西向東向7動仆步穿劍：退步（西南退步）提劍，仆步穿劍壓劍指。蹬腳前刺：重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍（方向西偏北30度）。跳步平刺：落腳送劍，跳步平刺（弓步和刺劍方向均為西偏北）。轉身平刺：坐腿抽劍，扣腳提腿轉身，弓步平刺（正北方向）。穿劍行步：拉劍穿劍，擺劍行步四步（走一半圓形17、18兩動共九步，走一個圓形）。行步扣劍：劍尖下垂，1上步2分手3舉劍，4上步，5扣劍（扣劍時背向起勢方向）。弓步下刺：上步，繞上步，分手，提腿轉身，弓步下刺（東北方向）。第三節：西向7動騰空跳刺：轉身虛步分劍，墊步騰空跳，轉身。21.馬步藏劍：騰空跳落地，馬步藏劍（半馬步的腳尖劍尖肘尖方向一致，均為正西）?；厣矸创蹋荷喜?，扣腳，轉身，撤步，探刺（反手）。虛步崩劍：坐腿虛步上崩。（東）獨立上刺：撤步，轉身，分手，提膝，獨立上刺。（西）撤步云斬：退步云劍，弓步云斬。（西）仰身架劍：坐腿橫劍，仰身上架，揮臂前擺合于胸前，成弓步。（西）第四節：東向西向6動轉身回抽：坐腿轉身平抽劍，轉身點劍，坐腿下抽劍，虛步前指（東偏南30度）。并步平刺：提腳擺手，并步刺劍。（東）行步撩劍：右腳斜后撤一步，舉劍上繞后繞，收回左腳，弧線向前向左行步撩劍，仰身撩劍：上步抬腿，仰身前撩（正東）。蓋步按劍：落腳繞劍，蓋步按劍。（東）跳步下刺：轉身舉劍，腕花撤步，轉身舉劍，跳步弓步下刺。（西）第五節：西向9動歇步壓劍：座腿轉腰擺劍，上步轉身歇步，翻手下壓劍（劍尖朝著起勢方向，眼看劍尖）。虛步點劍：上步、分手、把劍展開，向前合手，再上步虛步前點（正南）。獨立托架：插步繞劍，轉身，提腿上舉架（劍尖指向正西）。弓步掛劈：落腳轉身掛劍，上步舉劍，弓步前劈（正西）。歇步后刺：提劍插步，屈蹲，后下刺劍（東偏點南）。叉步云斬：開步分劍，側云劍，叉步云斬（西北）。虛步抱劍：落腳上步，擺劍，仰身云劍，虛步抱劍（西南）。插步平帶：移右腳，兩手交叉，擺劍向右，轉腰平帶向左，叉步，向右平帶（西北）41.弓步平崩：擺腿捧劍，落腳，轉身弓步崩劍（發力、西北）。第六節：東向8動提膝點劍：轉身提腿前點（東南）。叉步反撩：落腳向后扭腰轉身，叉步后撩劍（西北）。44?丁步刺劍：左腳上步，右腳跟進，腳前掌著地，屈膝半蹲（東南）。丁步抱劍：左腳后撤，右腳跟隨撤步成丁步，劍橫在身前（劍尖指向東南）。行步穿劍：1擺腳橫劍，2上步行步，3行步分手，4行步穿劍，5行步穿劍，6扣腳?？蹌ζ侥ǎ嚎蹌Τ凡剑摬狡侥?。并步平刺：左腳上步，右腳并步，向前刺。收勢還原：撇腳轉身接劍，右腳上步，兩手依次擺落，左腳上步，左腳并腿還原。32式太極劍動作要領預備式兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，頭頸正直，兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。起勢（三環套月）①左腳開步；②兩臂前舉；③轉體擺臂；④弓步前指；⑤坐盤展臂；⑥弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。1、并步點劍（蜻蜓點水）要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力。2、獨立反刺（大魁星式）①撤步抽劍；要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。②收腳挑劍；③提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，3、仆步橫掃（燕子抄水）①撤步劈劍；②仆步掃劍。4、向右平帶（右攔掃）①收腳收劍；②上步送劍；要點：上步的方向與中線成30。左右弓步帶劍。5、向左平帶（左攔掃）①收腳收劍；②上步送劍；③弓步左帶。6、獨立掄劈（探海勢）①轉體掄劍；②上步舉劍；③獨立劈劍。7、退步回抽（懷中抱月）①退步提劍；②虛步抽劍。8、獨立上刺（宿鳥投林）①轉體墊步；②提膝上刺。9、虛步下截（烏龍擺尾）①轉體擺劍；②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°；轉頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。10、左弓步刺（青龍出水）①退步提劍；要點：劍尖指向左前方約30°②轉體撤劍；③收腳收劍；④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。11、轉身斜帶（風卷荷葉）①扣腳收劍；②提交轉體；③弓步右帶。要點：弓步的方向為西偏北約30°12、縮身斜帶（獅子搖頭）①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。

13、提膝捧劍（虎抱頭）①虛步分劍；②提膝捧劍。14、跳步平刺（野馬跳澗）①落腳收劍；②