幼兒基本動作知識講座海關幼稚園陳云第1頁

目錄一、跑步姿勢要求（各年紀段詳細要求）

二、跳躍姿勢要求

（各年紀段詳細要求）

三、投擲動作姿勢要求

（各年紀段詳細要求）

四、單腳站立要求

（各年紀段詳細要求）

五、拍球要求

（各年紀段詳細要求）

第2頁六、走步姿勢要求

（各年紀段詳細要求）

七、鉆要求（各年紀段詳細要求）

八、爬要求（各年紀段詳細要求）

九、平衡要求（各年紀段詳細要求）

十、滾要求（各年紀段詳細要求）

第3頁一、跑步姿勢要求跑時軀干正直稍前傾，眼看前方，前腳掌著地自然跑，快跑時用力蹬地向前奔跑，兩腳左右距離不過寬。兩臂曲肘于兩側，兩手半握拳，拳眼向上，隨下肢動作前后自然擺（各年紀段詳細要求）

第4頁小小班：1、自然跑：雙腳交替自然地跑

指導關鍵點：能夠從原地踏步基礎上引入原地跑教學，使之體會走與跑根本區分——騰空。擺臂為握拳屈肘前后自然擺動。2、改變跑：向指定方向跑

指導關鍵點：設定標志物，在跑動中，要目視相去無幾物，身體向前傾向前跑進，體會騰空感，兩臂自然前后擺動。3、走、跑交替：走、跑交替100米

指導關鍵點：（1）走—跑，聽到跑指令，下肢快速蹬擺做出跑動作，同時兩臂快速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）

跑—走聽到走指令，快速由跑轉變為走，并調整呼吸。4、追逐跑：在指定范圍四散跑、追逐跑

指導關鍵點：強調限制條件——指定范圍。追者要求其考究方法，逃者要求其有躲閃能力。第5頁小班：1、自然跑：上體正直、雙腳交替自然地跑

指導關鍵點：步子邁開，落地輕柔，軀干正直稍前傾，兩臂握拳屈肘前后自然擺動。2、改變跑：向指定方向跑

指導關鍵點：設定標志物，在跑動中，要目視相去無幾物，身體向前傾向前跑進，體會騰空感，兩臂自然前后擺動。3、走、跑交替：走、跑交替100米

指導關鍵點：（1）走—跑，聽到跑指令，下肢快速蹬擺做出跑動作，同時兩臂快速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）跑—走聽到走指令，快速由跑轉變為走，并調整呼吸。4、追逐跑：在指定范圍四散跑、追逐跑

指導關鍵點：強調限制條件——指定范圍。追者要求其考究方法，逃者要求其有躲閃能力。第6頁中班：1、自然跑：按節奏上下肢協調地跑

指導關鍵點：強調腳蹬伸和擺動協調以及兩臂擺動和軀干轉動協調（步子大些，落地輕些，擺臂用力些）2、改變跑：聽信號變速跑

指導關鍵點：方法同“聽信號變速走”，強調跑動作要領。3、走、跑交替：走、跑交替200米

指導關鍵點：（1）走—跑，聽到跑指令，下肢快速蹬擺做出跑動作，同時兩臂快速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）

跑—走，聽到走指令，快速由跑轉變為走，并調整呼吸。4、追逐跑：在一定范圍內四散追逐跑

指導關鍵點：在強調限制條件——指定范圍基礎上，再提出更高要求：（1）追者要求其考究方法，比如緊急起動能力或者是個人追。（2）逃者要求其有躲閃能力。5、快速跑：快跑20米

指導關鍵點：強調下肢蹬、擺充分，步幅要大，步頻要快，擺臂要用力，上體稍前傾，目視前方。第7頁大班：1、改變跑：繞障礙曲線跑

指導關鍵點：（1）以弧形跑為例，要求在跑動中身體重心稍向內傾，手臂擺幅也有區分（內臂小點，外臂大點）（2）以折線跑為例，在跑動中要注意變換方向，所以得控制身體重心，在快靠近改變方位時候，應放慢速度重視急停和起動教學。2、走、跑交替：走、跑交替300米

指導關鍵點：（1）走—跑，聽到跑指令，下肢快速蹬擺做出跑動作，同時兩臂快速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）

跑—走，聽到走指令，快速由跑轉變為走，并調整呼吸。3、快速跑：快跑30米

指導關鍵點：強調下肢蹬、擺充分，步幅要大，步頻要快，擺臂要用力，上體稍前傾，目視前方。第8頁二、跳躍姿勢要求：雙腳起跳時，兩腳稍分開站立，上體稍前傾，兩臂后舉配合兩腿屈伸前后擺動，用力蹬地跳起。落地時學會屈膝全蹲，保持身體平衡。（各年紀段詳細要求）第9頁小小班：1、縱跳：輕松自然地雙腳同時向上跳

指導關鍵點：屈膝預擺，蹬伸充分，落地緩沖。2、行進跳：輕松自然地雙腳同時向前跳

指導關鍵點：屈膝預擺，身體前傾，兩腳同時起跳，同時落地。3、從高處往下跳：從25厘米高處自然跳下

指導關鍵點：屈膝預擺，身體稍前傾，落地緩沖，注意身體平衡。第10頁小班：1、縱跳：輕松自然地雙腳同時向上跳

指導關鍵點：屈膝預擺，蹬伸充分，落地緩沖。2、行進跳：輕松自然地雙腳同時向前跳

指導關鍵點：屈膝預擺，身體前傾，兩腳同時起跳，同時落地。3、從高處往下跳：從25厘米高處自然跳下

指導關鍵點：屈膝預擺，身體稍前傾，落地緩沖，注意身體平衡。第11頁中班：1、縱跳：自然擺臂連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖20厘米）

指導關鍵點：強調落地時要屈膝緩沖，突出連續起跳特點。并要求垂直上跳，不向前跳，掌握手觸物時機。2、行進跳：在直線兩側行進跳

指導關鍵點：髖預擺——改變運動方向3、從高處往下跳：

雙腳站立從30厘米高處往下跳，落地輕

指導關鍵點：屈膝預擺，身體稍前傾，落地緩沖，注意身體平衡。4、立定跳遠：跳距不少于30厘米，指導關鍵點：預備——腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾，也可彈動一次；

起跳——腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前上方跳出；

落地——屈膝全蹲5、助跑跨跳：能助跑跨跳平行線，跳距不少于40厘米

指導關鍵點：向前跑動中單腳起跳，蹬地用力，方向要正，在空中瞬間滯留前弓步，擺腿落地后，不要立刻停下，應繼續向前跑幾步。

第12頁大班：1、縱跳：能用力蹬地連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖25厘米）

指導關鍵點：同中班。在此基礎上，再強調在起跳前蹬地要用力，手臂要求預擺，這么就會增加跳高度。2、從高處往下跳：雙腳站立從35厘米高處往下跳，落地較穩

指導關鍵點：屈膝預擺，身體稍前傾，落地緩沖，注意身體平衡。3、立定跳遠：跳距不少于40厘米，指導關鍵點：預備——腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾，也可彈動一次；起跳——腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前上方跳出；

落地——屈膝全蹲第13頁4、助跑跨跳：能助跑跨跳平行線，跳距不少于50厘米

指導關鍵點：向前跑動中單腳起跳，蹬地用力，方向要正，在空中瞬間滯留前弓步，擺腿落地后，不要立刻停下，應繼續向前跑幾步。5、助跑跳遠：跳距不少于40厘米

指導關鍵點：單腳起跳，雙腳同時落地。6、助跑屈膝跳垂直障礙：能連續向前跳躍多個高40厘米、寬15厘米障礙

指導關鍵點：方法同助跑跨跳平行線，但助跑跨跳平行線時它方向向前上方跳側重于“前”，而跳垂直障礙時前上方方向應側重于“上”。第14頁三、投擲動作姿勢要求：除小班拋接大皮球和滾球外，大中大班均要練習肩上投擲。其動作要求是，兩腳分立，左腳在前。有手持住投物（沙包或小皮球）屈肘于肩上，肘關節向前，眼看前方，然后用力將物體投出，在投出一剎那將重心從右腳移到左腳。（各年紀段詳細要求）：第15頁小小班：投遠：單手自然地將沙包投向前方

指導關鍵點：屈臂肩上投擲，沙包出手方向為前上方。小班：投遠：單手自然地將沙包投向前方

指導關鍵點：屈臂肩上投擲，沙包出手方向為前上方。中班：投遠：能肩上揮臂投擲

指導關鍵點：預備時能轉體引臂，投時能轉體揮大臂帶動小臂將投擲物向前上方投出。第16頁大班：1、投遠：能單手將沙包等投擲過約4米外

指導關鍵點：預備時能側向站立，重心落于后腿，引臂向后，投時能全身協調用力用沙包向前上方投出，能控制出手方向和角度。2、投準：肩上揮臂投準靶心（距離約3米，標靶直徑不少于60厘米）

指導關鍵點：投擲動作要領不變，側重于手腕用力控制方向。

第17頁四、單腳站立要求：一腳提起，支撐腳向外傾，使身體重心移至支撐腳上，支撐腳尖外展或內扣，腳挺直，腰背直立，頭正，兩臂調整身體平衡。（各年紀段詳細要求）小班：兩臂側平舉單腳站立時間，男孩少不于12.97秒鐘，女孩少不于16.11秒鐘。

指導關鍵點：一腳提起，重心落在支撐腳上，上體要收緊（挺胸收腹頭要正，眼看前方），兩手側平舉，控制身體平衡。

第18頁中班：兩臂側平舉單腳站立時間，男孩少不于27.56秒鐘，女孩少不于33.22秒鐘。

指導關鍵點：一腳提起，重心落在支撐腳上，上體要收緊（挺胸收腹頭要正，眼看前方），兩手側平舉，控制身體平衡。大班：兩臂側平舉單腳站立時間，男孩少不于59.77秒鐘，女孩少不于77.81秒鐘。指導關鍵點：一腳提起，重心落在支撐腳上，上體要收緊（挺胸收腹頭要正，眼看前方），兩手側平舉，控制身體平衡。第19頁五、拍球要求：正確判斷球彈起方向和高度，腕指放松，五指自然分開，用伸肘屈腕，壓指力量拍打球上部。（各年紀段詳細要求）小小班：原地拍球

指導關鍵點：腕指放松，五指自然分開，用伸肘屈腕、壓指力量拍打球上部。小班：原地拍球

指導關鍵點：腕指放松，五指自然分開，用伸肘屈腕、壓指力量拍打球上部。第20頁中班：一、互拋互接球

指導關鍵點：

1、拋傳球：兩手握球兩側，持球于腹前，兩腿稍屈，上體稍前傾，拋出時，蹬腿、展體，揮臂屈腕指將球拋出。

2、雙手接球：正確判斷球方位、速度、距離，及時向來球方向伸臂迎球，做好接球手型，各種接球動作手心都應正對來球，球觸手后，雙手要及時后移以緩沖來球。二、自拋自接球

指導關鍵點：拋球方向要正，高度要符合自己接球能力。接球時手張開，掌心向上，接高球時球觸手后，要緩沖。大班：運球

指導關鍵點：球落點在身體側前方；手拍打球部位在球中后部。第21頁六：走步姿勢要求走時軀干要直，頭正直，眼看前方，自然挺胸，不聳肩。兩臂自然而輕松擺動，五指自然并擾，擺臂時肘部稍彎曲，前擺臂高度不超出胸。兩腳依次進行蹬地向前邁步，后腳跟先著地，然后快速過渡到前腳掌。兩腳走時不擦地，落地要輕，步幅不過大不過小。集體走時不搶步，不落后，使自己走速度方向同集體協調一致，并能保持前后距離適宜（各年紀段詳細要求）第22頁小小班：1、自然走：雙腳交替自然地走

指導關鍵點：步子穩健向前走動，目視前方，兩臂自然擺動。2、改變走；向指定方向走

指導關鍵點：設定幼兒比較感興趣標志物。小班：1、自然走：上體正直、雙腳交替自然地走

指導關鍵點：挺胸，軀干正直，使頸、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均勻，落地輕柔，兩臂自然前后擺動。2、改變走：向指定方向走

指導關鍵點：設定幼兒比較感興趣標志物。

第23頁中班：1、按節奏上下肢協調地走

指導關鍵點：側重左、右腳落地時機（老師必須有口令提醒），再則強調擺臂為“對側臂前后擺動”。2、改變走；聽信號變速走

指導關鍵點：發展幼兒靈敏素質，設定信號必須之前使每一個幼兒都能了解，并能較輕易地域分兩個信號不一樣，方便在活動中作出對應速度改變。加速走時，要求步子比慢走時要小，但頻率要快。手臂擺臂速度也隨之加緊。第24頁大班：繞障礙曲線走

指導關鍵點：發展幼兒靈敏素質，設定信號必須之前使每一個幼兒都能了解，并能較輕易地域分兩個信號不一樣，方便在活動中作出對應速度改變。加速走時，要求步子比慢走時要小，但頻率要快。手臂擺臂速度也隨之加緊。第25頁七、鉆要求正面鉆時，低頭彎腰，屈膝緊縮身體，輕輕鉆過障礙物。側面鉆時，身體側對障礙物，前腿直伸過障礙物，后腿屈膝，低頭彎腰，上體鉆過同時前腿屈膝，后腿緊跟，面朝前鉆過站起。（各年紀班要求）小小班：能在65—70厘米高障礙物下鉆來鉆去。

指導關鍵點：低頭、彎腰、屈膝。第26頁小班：能在65—70厘米高障礙物下鉆來鉆去。

指導關鍵點：低頭、彎腰、屈膝。中班：能在60厘米高障礙物下鉆來鉆去

指導關鍵點；低頭、彎腰、屈膝。大班：側身、縮身鉆過50厘米高拱形門

指導關鍵點；側對拱形門，離拱形門遠腿蹲，近腿向拱形門下伸出，低頭，彎腰，然后伸后腿，屈前腿前移重心，同時轉體鉆過。第27頁八、爬要求包含爬動、爬越、爬高、手膝著地爬時要協調，兩手兩膝交替前移。爬動：手腳著地爬時雙腿稍屈膝，臂部稍下壓，抬頭；爬越：一個是手扶障礙物身體貼著過去，另一個是手腳著地不碰障礙物爬，爬時雙腿稍屈膝臂部稍下壓，抬頭；爬高：拇指與其它四指分開握杠，逐步做到雙腳雙手交替移動爬上爬下。（各年紀班要求）第28頁小小班：手、膝著地向前爬

指導關鍵點：依靠腕撐、腿蹬伸力量和異側（或同側）臂推撐力量推進身體前進，爬時仰頭前看。小班：手、膝著地自然協調向前爬

指導關鍵點：同上。側重點在兩手、兩膝離地次序上。中班：手、腳著地屈膝向前爬

指導關鍵點：蹬伸腿時，膝部應邊蹬伸和臂推撐力量前進，爬時仰頭前看。大班：匍匐爬

指導關鍵點：蹬伸腿時，膝部應邊蹬邊轉，預防臀部隆起。爬時應仰頭前看，用鼻呼吸。第29頁九、平衡要求：上體保持正直，眼向前看，兩腳自然交替前邁。兩臂側平舉（或做其它動作），不低頭，不聳肩，全身放松，大膽、自然地向前走。（各年紀班要求）第30頁中班：1、在平衡木上走：在寬20厘米、高30厘米平衡木上走

指導關鍵點：雙手側手舉調整身體平衡，走步時步幅小，擺腿低，單腿支撐時間短，上體直，眼看正前方。2、自轉：原地自轉3圈不跌倒

指導關鍵點：以前腳掌為軸旋轉，腳跟提起，腳腕用