1、關于公務員心理健康與壓力調適第1頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四在我國，抑郁癥的患病率為510%。抑郁癥：“心靈感冒”第2頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四我國每年自殺人數約有25萬自殺未遂者100萬第3頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！第4頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四2009年4月22日，西安37歲副處級質檢干部當眾服毒自殺第5頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四2004年6月21日，福建福鼎市質量技術監督局局長翁華銘在單位上吊

2、自殺。死因是因劣質奶粉事件所承受的壓力太大。第6頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四2005年2月18日，安徽蚌埠市統計局局長劉敏因虛報數據導致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。第7頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切腹自殺，自殺原因為工資微薄無力盡孝道。第8頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四2005年12月6日吉林市主管安全與環保工作的副市長王偉（43歲）在家自縊身亡。 第9頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四我經常想哭！第10頁，共38頁，202

3、2年，5月20日，10點1分，星期四一、心理健康的含義第11頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四身體、智力、情緒十分調和；適應環境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。國際心理衛生聯合會：第12頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四積極的心理品質1.有幸福感2.內心的和諧3.有自尊感4.心理行為符合年齡特征第13頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四5.人格的完整6.與環境保持良好的接觸7.有效地適應環境8.在環境中保持獨立第14頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四二、公務員

4、心理壓力的主要來源第15頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四1. 工作性質的特殊性2. 工作的壓力3. 人際關系的壓力4. 抵御誘惑的壓力5. 理想不能實現壓力6. 來自家庭的壓力第16頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四三、緩解心理壓力的總體策略第17頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四 （一）正確看待壓力A.徹底消除壓力，不實際也不可能。B.適當的壓力能夠催人奮進。第18頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四第19頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四（二）多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：“

5、還剩半杯水”樂觀的人：“還有半杯水”第20頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四你也在井里嗎？第21頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四（三）六大壓力緩沖器第22頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四工作壓力緩沖器A：熱愛工作 樂在其中B：自我管理 終身學習C：謀事在人 成事在天D：學會拒絕 釋放自己第23頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四金錢壓力緩沖器A：會賺錢是福氣 會花錢是智慧B：有舍才有得C：培養讓錢追你的能力第24頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四身體壓力緩沖器A：放松B：運動C：美餐

6、D：音樂第25頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四人際壓力緩沖器滿口好話滿手好事滿面微笑滿心歡喜廣結善緣認清自己的底線第26頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學習自我激勵C：學習自我暗示B：助人即助己第27頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四休閑壓力緩沖器A：規劃休閑時間B：選擇適當的休閑方式C: 獨處D：與大自然交流第28頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四換個背景看煩惱第29頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四四、改變自我塑造陽光心態第30頁，共38頁，

7、2022年，5月20日，10點1分，星期四林肯：“人的快樂程度多半是自己決定的”第31頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四心態的影響力：第32頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四第33頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四怎樣塑造陽光心態：1.改變態度2.享受過程3.活在當下第34頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四4.學會感恩5.向下比較6.天堂、地獄由心造7.壓力太大的時候要學會彎曲第35頁，共38頁，2022年，5月20日，10點1分，星期四陽光心態的主要內涵不能改變環境就適應環境！不能改變別人就改變自己！不能改變事情就改變對事情的態度！不能向上比較就向下比較！第36頁，