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項目策劃書-CQ ：第部項概 項以 CQ 通,更能和上海市各個區合作或交流比賽模式，提高交際能力與專業 俱 ,吃住訓練學習 過 CQ 項舉背 .作為一個擁有國家級體育傳統學校、 項前過 與 在 成收項開前準 俱 人員配置 教 成1)教練主動招收第部日訓部 由 CQ 中 訓第部項預收:等)第部歷第部-訓練容述（）般力習提高有 ,距離越長，有氧訓練比例越 目 800 1500 占 50%左右練速發展一般 心在 150 /分跑 510 公里. 在 79以跑 走） 次。由于練習此可跑,圖形跑，提高運動員的練習興（）度力習速度能力對中.其訓練強度以 80 ,方法有以下幾種：法 在 85完 4 400 米要求運動員 歇 復如 6 要求 在 30 秒完成每個之間慢跑 200 （）度練質.速度訓練的方法有以下幾種 30100m 的加速跑。 跑 （）體練 ,如 跑 行 （）術練 們要 適宜發揮身體素質的作因此在技術練習中我們可以通過錄 ,上 （）術練 在運動員實力相近正確 容:度 , （）復練 樂量

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