1、第1頁第2頁第3頁第4頁第5頁第6頁第7頁第8頁第9頁第10頁第11頁 學習目標 知道健康主要性，珍惜自己身體； 知道挑食危害，要合理飲食。第12頁愛挑食大熊 大熊很愛挑食，而小熊每次都把媽媽夾給他蔬菜和肉吃得干潔凈凈。 課前小故事第13頁 一天，熊媽媽拎來一桶水，然后讓他們分別把它提起來?？墒牵笮苜M了好大勁都沒提起來，而小熊很輕松地把水桶拎了起來。因為挑食作為哥哥力氣竟然不如弟弟，大熊慚愧地低下了頭。 第14頁 說一說為何哥哥大熊不如弟弟小熊力氣大呢？第15頁一、挑食壞處多第16頁挑食是一個不好飲食習慣，它會對我們身體產生很大危害。第17頁1、挑食會使身體營養不良，造成身材矮小；第18頁

2、2、挑食會造成體弱多?。坏?9頁3、挑食會影響智力發育和腸胃健康。第20頁有兒童只吃肉不愛吃蔬菜，這么對嗎？你平時也會這么嗎？第21頁蔬菜和肉均衡搭配，才能長高長壯！肉類提供給我們脂肪和蛋白質。蔬菜富含維生素、蛋白質、纖維。第22頁 同學們要做一個不挑食好孩子！第23頁 說說有哪些食物是你平時不愛吃，你知道以后該怎么做了嗎？第24頁二、一日三餐很主要第25頁除了不挑食，一日三餐有規律對身體也非常主要，只有這么才能提供身體所要能量。 第26頁很多同學因為起床太晚，養成了不吃早餐習慣，這對身體會產生很大危害。睡懶覺早餐第27頁 飲食有規律，不暴飲暴食，做到“早餐宜好,午餐宜飽,晚餐宜少”。 第28

3、頁怎么樣合理安排飲食呢？第29頁膳食指南 1）食物多樣，谷類為主； 2）多吃蔬菜、水果和薯類； 3）常吃奶類、豆類或其制品； 4）經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； 5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重； 6）吃清淡少鹽膳食； 7）吃清潔衛生、不變質食物。第30頁小學生飲食結構不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真實再現）第31頁因“飲食”不科學、不衛生所造成疾病已成為當今主要健康問題。第32頁十大垃圾食品 一 .油炸類食品 1.造成心血管疾病元兇(油炸) 2.含致癌物質 3.破壞維生素 二. 腌制類食品 1.造成高血壓,腎負擔過重,造成鼻咽癌 2.影響粘

4、膜系統,對腸胃有害 3.易得潰瘍和發炎 三. 方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝 2.只有熱量,沒有營養.第33頁十大垃圾食品 四. 加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸) 1.含三大致癌物質亞硝酸鹽 2.含大量防腐劑,加重肝負擔 五. 汽水可樂類食品 1.含磷酸,碳酸,會帶走體內大量鈣 2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐 六. 燒烤類食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只雞腿等于60支煙毒性 3.造成蛋白質碳化變性,加重腎臟, 肝臟負擔第34頁三、飲料不能當水喝第35頁現在很多同學在口渴時不喜歡喝水，喜歡買飲料，這種做法是不對。你知道

5、為什么嗎？ 第36頁1、飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，造成口渴；第37頁2、大量喝飲料會造成我們不愛吃飯；第38頁3、飲料中含有大量糖分，很輕易造成肥胖，變成小胖子；第39頁4、飲料中所含人工色素和防腐劑會妨礙兒童生長發育。 第40頁5歲男童天天只喝可樂14顆牙齒齊根爛掉 案例（-09-20 光明網訊）5歲崇陽男孩軍軍如今看起來就像個無牙小老頭！ 正常情況下，小孩子有20顆牙齒。醫生彭友儉檢驗發覺，軍軍最里面8顆牙已經爛得只剩下牙根，6顆上門牙被飲料腐蝕已經齊根折斷與牙齦齊平了。剩下6顆下門牙也爛掉了一大半，牙根全都是黑。 詳細問詢得知，軍軍2歲時天天就不喝水天天雷打不動最少3瓶可樂，有時甚至一口飲料一口飯。軍軍還有個習慣：天天晚上睡覺前都要喝一大杯牛奶，從來就不刷牙。第41頁 白開水是兒童最健康飲品！多喝白開水第42頁 科學飲食1、少吃高油脂，高糖食品。2、不要吃垃圾食品，多多鍛煉身體。第43頁多多鍛煉身體！第44頁第45頁第46頁 多