1、情 緒 調 味 師情緒分為四大類：喜 怒 哀 懼情緒的種類有哪些？ 我們的生活是多姿多彩的，我們也擁有多姿多彩的心情快樂、悲傷、煩惱。 周明一進教室，就迫不及待地對同桌說：“唉呀，剛才你怎么沒到操場上看啊！隔壁3班早就放出大話，說他們多么地厲害。結果我們班集訓了兩個星期，今天第一場，就把他們了個3：0嘿，可真爽！” 這時，林老師正好走進來。她笑瞇瞇地問周明：“爽”這個字你老是掛在嘴邊上，它究竟是什么意思呢？” 你能幫周明回答林老師這個問題嗎？“爽”的感覺 在你的字典里，爽是指？ “爽”是指痛快、 明朗、 率真、 清亮。在生活中，什么情況下，你會大聲地，痛快地說一聲：“好爽啊”！ 當某種需求和愿

2、望得到滿足時，我們就會體驗到愉快的，積極地情緒。這是，我們會表現出眉飛色舞，手舞足蹈，口若懸河等一系列外顯的表情動作，常常會用“開心” “爽” “痛快”等詞語來形容自己的心情。誰都會在生活中遇到令自己高興、興奮、滿足、得意的事，但不同性格的人會用不同的方式來表達“爽”的感覺。你是如何表達的？（ ）大喊大叫 （ ）微微一笑（ ）手舞足蹈 （ ）馬上告訴好朋友（ ） （ ）（ ） （ ）“爽”態百出表達興奮之情的方式不妥之處理由范進喜而至狂過于興奮表達興奮之情的方式不適度趙勇口若懸河沒注意表達興奮之情的場合表達興奮之情的方式不適時許飛得意 炫耀沒考慮其他人的感受沒有對自己的情緒負責溫馨小提示： 即

3、使是在很興奮、很激動的時候，我們也要注意，自己在表達情緒時要適時、適度，要學會對自己的情緒負責，可不能因為過于激動而對他人和社會造成不良影響。A說：“打電腦游戲是世界上最開心的事了。”B說：“我苦思冥想了半天，終于解開了一道難題，這時候我的感受才真叫爽！”C說：“和好朋友在一起的時光是最快樂，最寶貴的。”D說：“上星期我去城郊的外婆家玩，在田間小道上挖了一個陷阱，等了半天，終于有一個老頭兒一腳才進去了。笑死我了，好爽啊。”E說：“我希望有一天，班里其他同學考試題都做不出來，只有我下筆如飛，考了第一，那才爽呢。”F說：“我在學校運動會上得了一個短跑第一。我們班同學一起向我歡呼時，我覺得真開心。”

4、上面幾位同學的快樂 是不是真正的快樂？ 你認為真正的快樂是什 么？ 在現實生活中,我們不可能時時順心,事事如愿。當自己的愿望一再受挫折,緊張狀態逐漸積累,就會產生憤怒這種富有敵意的情緒。心中有火山 人在發脾氣的時候自控能力往往會降低，做出自己平時做不出的事，還會出現“越想越氣”的現象，導致長時候的心情煩躁，憤憤不平，鉆牛角尖。因此，隨便發火很容易破壞人際關系，并給人留下了缺乏修養的印象，對自己的健康也是有害無利。你知道嗎？怒火需要發泄，下面的人物發泄憤怒的方式可取嗎？為什么？上星期，我的作業錯了好幾道題，我媽把我狠狠地說了一頓，氣死我了。我就大吵大鬧，還不肯吃飯，我媽一開始還不理我，但到晚上8

5、點鐘就慌了神了，一個勁地說好話哄我。嘿，這下我才平衡。我告訴他的秘密他干嘛又告訴別人？還好朋友呢？我恨死他了！今天學校檢查衛生，昨天放學后我在他抽屜里放了不少垃圾，這下他可要倒霉了，真痛快！。泄怒火應該注意事項第一、不要傷害自己。有的同學有事喜歡悶在心里，有的容易 做出一此過激舉動，這些都是傷害身體和對自己不負責任的行為。第二、不要傷害別人。隨便沖別人發脾氣，侵犯別人的利益，從而讓自己獲得心理平衡，不是尊重他人，極其自私的表現。第三、借破壞公共財物。擾亂社會秩序等手段，來發泄憤怒更是不可取的，這不僅對解決問題無益，還可能觸犯法律，千萬不能嘗試。 有一個壞脾氣的人，常常無緣無故地怒火中燒。他的同

6、事、鄰居、孩子所在的幼兒園老師都受到過他的無理責罵。 這個人內心里也很想控制住自己的脾氣，為此他找到了心理學家咨詢。心理學家開導了他一番，臨走時送給他一塊刻有方格子的木版，要他發一次脾氣就往木格子內釘一顆釘子。 第一天，他就釘了7顆釘子。第二天也是如此。在以后的幾個星期里，他漸漸地學會了控制自己的情緒，每天釘進木格的釘子數目也越來越少。直到一天，木格子釘滿了，他又去找心理學家咨詢。心理學家告訴他：從現在起，你每控制住自己一次壞脾氣，就拔掉一顆釘子。 日子一天天過去，釘子越來越少。直到有一天，釘子全部拔完了。他帶著木版和釘子又找了心理學家。心理學家說：“你做的很好。但是你看到這木板上留下的洞這塊

7、木板已永遠不可能和從前一樣了。每當你發怒責罵別人的傷害就像這些洞一樣。這是心靈之洞。” 這個人幡然醒悟。心靈之洞一 、喊叫法。在空曠無人處盡情叫喊，或大聲唱歌，可以排解心中的郁悶和不平。二、運動法。跑步，跳繩，打球，做家務；當你滿頭大汗時，壞心情也會隨著汗水流走。三、傾訴法。向要好的朋友訴說，在日記里吐吐苦水，或寫一封娓娓動聽的來信，不僅能夠消解積極情緒，還可以幫助我們梳理思路，分析問題。有很多種方法可以幫助我們消解情緒：只要不喪失理智，憤怒便充滿活力。憤怒的力量 什么情況下我們應該憤怒？當你的信仰被玷污，當你的家園被侵占，當你的親人被殘害，當你面對丑惡，面對污穢，面對人類品質中最陰暗的角落，

8、面對黑夜里橫行的鬼魅，你應該憤怒。P20珍惜憤怒思考：這種“珍惜憤怒”的觀點和前面的觀點（平息發泄憤怒）矛盾嗎?為什么?不矛盾。因為：珍惜憤怒的背后，實際上是珍惜面對某種情況時我們內心的同情心、正義感和責任感！生活中是不能沒有憤怒的，憤怒會驅使人做出輝煌的業績。憤怒不等于沖動，只要不失控，憤怒便充滿活力。憤怒的作用（1）維護尊嚴；（2）承擔責任；（3）表達正氣、正義感、同情心。下列詩句分別表達什么情緒：漫卷讀書喜欲狂 （ ）怒發沖冠憑欄處 （ ）哀民生之多艱 （ ）問君能有幾多愁，恰似一江春水向江流 （ ）尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚 （ ）聞風喪膽 （ ）一、在你的生活中，有什么事情是值

9、得憤怒的？思考：二、你能重新評價一下憤怒的作用嗎？ 我們有時會有這樣的感覺：整個人懶洋洋的，做什么事都無精打采，情緒總是很低落，看什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個時候，我們可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔，可是一件糟糕的事情，對自己的學習、生活和健康都是不利的。 走出情緒的低谷 朱婷做闌尾炎手術，1個月沒有上學。再次回到學校以后，她發現自己的學習落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學習上那種游刃有余的感覺，可成績仍不理想。父母和老師沒有批評她，只是讓她好好用功。可朱婷心里很難過，情緒十分低落。她想：是不是我生病之后變笨了呢？為什么學習變的這么吃力？老師和爸爸媽媽是不是對我很失望？

10、否則他們為什么沒有提出更高的要求呢？朱婷越想越傷心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神來。瞧：總結一下大家的體驗，在我們的生活中，哪些事使我們悶悶不樂？為什么有時我們會落入情緒低谷呢？ 有的同學說：那是因為我遇上了倒霉的事唄。這話聽起來對，可細想又不對了：誰不會遇上倒霉事呢？為什么有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折，有的人卻一撅不振了呢？看來問題不在于外在的事物，而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀點看問題，我們往往會有不同的感悟，當然也就會導致不同的行為和后果了。 一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草鞋，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：“老人家，你每天都在為什么而

11、發愁呢？”老太太說：“唉，一到下雨天，我就擔心大女兒的草鞋賣不出去；等天晴了，我有擔心二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不發愁嗎？”如果你是老太太的鄰居，你會怎么開導她呢？看：低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的，甚至會形成惡性循環情緒越不好，越不想改變現狀；越不改變現狀，情緒就更不好。所以，學會一些調節情緒的方法是非常必要的。看一看下面幾位同學調節情緒的方法,其中有沒有適合你的？立即行動：李濤和好朋友吵了一架，一個星期沒說話了。李濤心里既難過，又憋的慌。他對自己說，不能再這樣了，于是跑到朋友面前，把心里話一股腦兒都說了出來，并真誠地道歉。兩人終于冰釋前嫌。李濤說：“下次一有問題就馬上解決它，拖來拖去只會讓自己更郁悶。”合理定位：劉珍這次測驗只考了七十幾分，她十分傷心。后來劉珍想了想，自己這次的成績和有的同學比是不理想，但比自己上一次考試還是有進步的。她安慰自己：一口吃不成個胖子，好成績不是一朝一習得來的。只要