1、高一新生適應心理講座高一新生適應心理講座高一新生適應心理講座 美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被認為是“最經典的標準”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價（3）生活的目標切合實際（4）及現實的環境保持接觸（5）能保持人格的完整及和諧心理健康標準2021/4/132（6）具有從經驗中學習的能力（7）能保持良好的人際關系（8）適度的情緒表達及控制（9）在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足（10）在不違背社會規范的條件下，能作有限的個性發揮心理健康標準2021/4/133歷史之鑒法俄之戰 1812年5月9日，在歐洲大陸上取得了一系列

2、輝煌勝利的拿破侖離開巴黎，率領浩浩蕩蕩的60萬大軍遠征俄羅斯。法軍憑借先進的戰法、猛烈的炮火長驅直入，在短短的幾個月內直驅莫斯科城。幾周后，寒冷的氣候給拿破侖大軍帶來了致命的詛咒。在饑寒交迫之下，1812年冬天，拿破侖大軍被迫從莫斯科撤退，沿途士兵被活活凍死，到12月初，60萬拿破侖大軍只剩下了不到1萬人。 2021/4/134歷史之鑒莫斯科保衛戰第二次世界大戰中，又是一個寒冷的冬天，莫斯科的氣溫下降到零下20到30度，德軍沒有準備過冬的棉衣，而蘇軍，他們已經習慣了寒帶生活，而且穿上了棉衣、皮靴，戴上了護耳冬帽。在1942年初，蘇聯紅軍擊潰了進攻莫斯科的德國軍隊，取得了莫斯科保衛戰的勝利。 2

3、021/4/135適應2021/4/136生活適應2021/4/137 案例一：想家綜合癥 李某，男，16歲，高一學生。他以優異成績考入高中，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得在學校真是沒有意思，那么多人住一個房間，老師講課也沒有什么吸引人的地方。同學似乎很冷漠，互相沒有什么關照。沒有人關心自己，什么事情都要自己做。后來發展到失眠，他感到非常沒有意思。他對心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退學算了。2021/4/138 這個案例中，這個同學主要是因為沒有獨立生活的經歷和心理準備，加上他的家人也沒有意識到培養這方面的習慣，他的獨立生活能力

4、比較低，因對住宿生活適應困難而產生退避心理，表現為想家，并因此并發了失眠、抑郁等綜合現象。心理號脈2021/4/1391、明確自己的問題，樹立獨立生活意識。 2、盡量發現好的方面。 3、適應學校的作息時間。 4、要保持樂觀的態度。 5、學會和同寢室同學的朝夕相處。 6、積極主動地參加集體活動。 7、找到新的心理固著，轉移心理關注中心。8、采用心理生理調節技術，矯正心身機能。 9、起居飲食學會自我關照。 心靈處方2021/4/1310學習適應2021/4/1311 案例二：調整心理落差 某同學說：在初中時，我在班上學習拔尖、是班里的主要干部，而進入高中后，我突然發現周圍高手如云，自己并不出眾，為

5、此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學。 2021/4/1312 在初中時，你在班上學習拔尖、是班里的主要干部，不時受到老師的表揚、同學的贊許，很容易在心理上產生某種優越感和自負情緒，總認為自己比別人強一些，甚至會認為進入高中以后仍會和在初中一樣成為班上的干部和最優秀的學生。但是，你想沒想過，別的同學在中學時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。我校的同學來自不同的學校，其中必然有一部分同學更為突出。進入高中以后，由于學習基礎、學習方法、學習動機、適應能力，以及個性特征等方面的差異，在高中班集體中的學習名次會有一個新的組合和排列，每一個班級都有幾個同學更突出些，而名列前茅者總是少數。多數同學會排

6、在中等地位，但事實上這些所謂中等同學在學習和各方面也都不錯，也都是優秀學生。 心理號脈2021/4/13131、樹立正確的學習觀。及生命相結合 2、要學會惜時。效率 3、學會學習。 質疑、觸類旁通、積累、總結4、快樂學習，學習快樂。 5、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價過低 心靈處方2021/4/1314第一、積極的心態成功的公式：勤奮+方法+心態=成功，許多事情的結果，取決于我們的認識和看法。第二、利用興趣、培養興趣變“苦學”為“樂學”，變“要我學”為“我要學”。 快樂學習之法2021/4/1315案例三：學習目標迷惘 某男，自稱入學一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上

7、課聽不進去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發時光。中考已經過去，一下子沒了目標，將來考大學，還有三年的時間，再說，上大學還需要“關系”，現在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業，搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。2021/4/1316此案例當事人苦惱的原因有四個：一是未能確立新的階段目標而導致的精神乏力；二是缺乏進取心，成就動機不足；三是對人生和社會存在一定的認知偏差，以偏概全地認為將來考大學主要靠關系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，并進而激發出學習動力；四是人生經驗不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個人應采取哪些應對策略。 心理號脈2021/4/13171、制定

8、學習目標，培養遠大的理想和成就動機。長期目標、中期目標、近期目標2、學會這樣一種人生經驗，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學習。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風破浪，也善于利用逆境。 心靈處方2021/4/1318人際適應2021/4/1319案例四：交往障礙 某同學說，開學第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現，他便認為同學們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學在一起交往，有時恨不得一放學就馬

9、上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現了問題。開學后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知該怎么辦。2021/4/1320其實，從這位同學敘述的內容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同學交往中得到愉快的情緒體驗，加之因家庭、學習等影響，“客觀”上導致他的內向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導致自卑心態，越想交往成功就越易出現緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學習及生活，心里非?？鄲溃释玫剿说睦斫夂蛶椭?。心理號脈2021/4/13211、要敢于面對現實，承認自己交往的失敗。 2、正確評價和認識自己和他人。 3、學習交往技巧，優化

10、性格。 4、發揮自己優勢。 心靈處方2021/4/1322 案例五：適應不良 某同學談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學。宿舍人際關系也不太融洽，在班上未擔任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中及班上同學一決高下，但自己在復習時情緒很不平靜，學習效果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學習，造成心動過速和失眠。2021/4/1323 心理學上稱之為回歸心理。具體表現是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態。它主要是由于對新生活不適應，對新環境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個熟悉而親切的環境中去。對于新生來說是

11、正常的心態，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態中，會造成學習上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學習的心理壓力。 心理號脈2021/4/13241、樹立一個正確的目標。 2、多及同學接觸。 3、培養業余愛好。 4、及時交流、溝通。 心靈處方2021/4/1325什么樣的人會受到同學的尊重和歡迎呢？1、關心他人，樂于助人，公正講道理；2、有責任心，敢于承認錯誤；3、熱情、開朗，積極，喜愛交往，待人真誠；4、有獨立思考能力，不依賴別人；5、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受 和想法；2021/4/1326什么樣的人是大家所不喜歡的呢？1.以自我為中心，只關注自己，不為他人的處境著想，有

12、極強的嫉妒心。2.缺乏責任感，逃避責任；3.虛偽、固執，愛吹毛求疵；4.不尊重他人，操縱欲、支配欲強。 5.對人淡漠，孤僻、不合群；6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人7.不肯幫助別人8.氣量狹小，對人際關系過分敏感；9.勢利眼，只看重自己的利益；10.生活態度消極，不上進；2021/4/1327 一、熱情交往的能力。 人際關系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關心自己，而要主動地及周圍的同學交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也會對你開放。所以熱情是良好人際關系的前提。人際交往技能2021/4/1328 二、理解尊重的能力。 每個人都有自己的氣質和性格特點，不同的成長背景和生

13、活習慣，這些造就了不同思維方式或做事方式，所以在及同學交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。2021/4/1329 三、以誠相待的能力。 人及人的交往，最重要的就是真誠和善意，這也是做人的根本原則?？谑切姆?，虛偽傲慢的人是難以有朋友的。 四、寬容諒解的能力。 俗話說：“人無完人，金無赤足。”我們周圍的同學（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學間也會有不同的見解，這就要求我們心胸寬闊一些，相互諒解，寬容，就不會導致敵意。2021/4/1330 五、換位思考的能力。 根據生活經驗，人們經常會當自己犯錯誤時容易找借口，而當別人犯錯誤時不容易給及理解，這是人的弱點。因此，我們同學在及他人相處時，要注意相互理解，學會站在別人的角度考慮問題，培養換位思考的能力。2021/4/