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文檔簡介

1、孕 5 月保持身心健康1z3b8e 代孕產子 孕婦開始經常懷疑自己的身體狀況是否能夠支持日常、家務以及其他瑣事，自己應該如何緩解緊張的情緒和精神上壓力。懷孕后，由于把所有精力都轉2移到了胎兒身上，孕婦又擔心會因此而冷落丈夫，影響夫妻之間的感情。孕婦可以聽一些優美的樂曲，或是讀一本能讓自3己心情平靜下來的書，如果有興趣，還可以到大自然中去，呼吸呼吸新鮮空氣。孕婦還可以經常找好朋友談談心，與丈夫交流，把內心的煩惱和憂慮說出來，4釋放過后心情就好了一大半。同時，孕婦要知道，自己的心情會直接影響胎兒的發育，為了寶寶的健康，孕婦一定保持快樂的心情。5身體是革命的本錢，懷孕是一項艱巨的任務，而且是一場長達

2、 10 個月的持久戰，所以孕婦一定要有健康的體魄，為勝利完成任務打下堅實的基礎。而且，6對這一階段的身體會出現的正常生理變化，孕婦要正確對待，不可過于恐慌。不要讓體重增長過快、過多，在這個月里，體重增加 1 千克是比較適宜的。7孕婦腹部不斷增大，行動越來越不方便，還可能出現妊娠斑、身體浮腫、靜脈曲張等現象，孕婦一定不能因此而產生太大的心理壓力，一定要知8道這些都是孕期正常顯現，要以積極的心態來面對這種壓力。準媽媽不能因為身體的變化而足不出戶，適度的9運動能讓孕婦和胎兒更加健康，但也應該注意運動強度，在進行運動之前，最好先咨詢醫生。孕婦可能還會出現牙齦腫痛、出血、牙周炎等不10適，一定要注意做好口腔清潔，注意攝取富含鎂、磷、維生素 D 的食物。此時孕婦外陰和皮膚更加敏感，油脂和汗液的分11泌也比體表其他部位更加旺盛，潮濕的皮膚更容易滋生細菌，要經常進行清洗，保持干凈爽沽。清洗外陰時，一定不要使用過熱的水，更不要用堿性洗液，

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