二十四式太極拳的名稱及要領(lǐng)._第1頁
二十四式太極拳的名稱及要領(lǐng)._第2頁
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文檔簡介

1、二十四式太極拳的名稱及要領(lǐng)1.起勢2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步5.手揮琵琶6.左右倒卷肱7.左攬雀尾8.右攔雀尾9.單鞭10.左右云手11.單鞭12.高探馬13.右蹬腳14.雙峰貫耳15.轉(zhuǎn)身左蹬腳16.左下式獨(dú)立17.右下式獨(dú)立18.左右穿梭19.海底針20.閃通臂21.轉(zhuǎn)身搬攔捶22.如封似閉23.十字手24.收勢二十四式簡化太極拳動作要領(lǐng)歌訣簡化太極價值大，要為四化建設(shè)它一.起式太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。二.左右野馬分鬃野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。三.白鶴亮翅白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。四.摟膝拗步摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。二C-PT?干干 王壬五.手

2、揮琵琶手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。切忌強(qiáng)勁意為主，體松氣固神要凝。屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣丹田。弓步向前似貓行，虛實(shí)轉(zhuǎn)換要清晰。右實(shí)左虛足尖點(diǎn)，沉肩墜肘要記牢。坐腕舒掌朝前打，分清虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈。右實(shí)左虛足跟點(diǎn)，沉肩墜肘要記清。六.左右倒卷肱墜身退步倒卷肱，撤步足尖點(diǎn)地行七、八左右攔雀尾棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中 九.單鞭左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊 十、十一云手單鞭云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。十二.高探馬高探馬上攔手穿，左攔右穿馬上邊。十三.右蹬腳退步之后成虛步,轉(zhuǎn)腰松胯手前擁擠手著力在手背,按手勁起在腰功弓步足跟先著地，虛實(shí)轉(zhuǎn)換記心間。左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又一遍。足尖點(diǎn)地左

3、虛步，沉肩垂肘要記全。右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。十四、十五 雙峰貫耳 左蹬腳雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番十六、十七左下式獨(dú)立右下式獨(dú)立下式獨(dú)立隨峰連，一鉤一掌往前穿。撲步下式腿要屈，提膝挑掌在胸前十八.左右穿梭搖化單臂向上送，一托一推手上功。弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。十九.海底針海底金針手下插，左按右插頂勿斜。左虛右實(shí)足尖點(diǎn)，氣沉丹田松腰胯。二十.閃通臂閃通臂上托架功，右架左推向前擁。提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。二一、轉(zhuǎn)身搬攔捶轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。右腳外撇左腳進(jìn)，弓步捶打護(hù)肘間。二十二、如封似閉如封似庇護(hù)正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。二十三.十字手十字手法變無窮，兩臂環(huán)抱交在胸。右腳

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