1、阜陽市中學生田徑運動會中長跑戰術應用的分析姓名：張選永 學號： 指導教師：馬曉平摘要：中長跑比賽戰術，是運動員戰勝對手，奪取優異成績的比賽方案，是運動員平時訓練水平和比賽能力的綜合體現。隨著中長跑運動員訓練水平的不斷提高，高水平運動員成績的接近。在比賽時戰術的應用，將對戰勝對手起著越來越重要的作用，也是至勝的關鍵。本文通過對2007年阜陽市中學生田徑運動會中長跑運動員比賽戰術運用的情況調查和分析，對中學生運動員戰術訓練進行了研究并提出自己的看法。關鍵詞： 中長跑；比賽戰術；對手 Fuyang City Middle School Track and Field Games, the appli

2、cation of the medium to long run analysis of tacticalName: Zhang Xuanyong No. : Tutor：Ma XiaopingAbstract: The distance race tactics, athletes beat his opponent and won the outstanding achievements of the game plan is usually the level of training athletes and competition ability of the integrated r

3、eflected. Middle and Long Distance Runners With the continuous improvement of the level of training, high level of performance close to the athletes. In the application of tactical game and will beat his opponent playing an increasingly important role, but also the key to victory. Based on the 2007

4、Games in Fuyang City Middle School track and field distance race tactics, the tactical training of secondary school athletes have been studied and put forward his own views.Keywords: distance; tactical game; opponent 中長跑運動是現代競技體育運動項目中具有觀賞性和不可測性的項目之一。在比賽中，運動員取勝的要素不僅包括運動員的奔跑能力，專項技術水平，而且還包括其個人和團隊的戰術意識和

5、致勝戰術的臨場發揮。2007年阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽中，學生運動員利用戰術的優勢取勝，獲得金牌的例子很多。尤其是隨著運動訓練水平的不斷提高，運動水平的接近，競爭越來越激烈，比賽戰術的選擇將成為成敗的關鍵。因此，比賽時戰術的應用，將對戰勝對手起著越來越重要的作用。1 研究對象與方法1.1 研究對象 2007年阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽項目，阜陽市中學生田徑運動會中長跑選手。1.2 研究方法1.2.1調查討論法1.2.2分析比較法1.2.3調查訪問2討論2.1阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽戰術的應用比較分析2.1.1勻速跑戰術 在2007年阜陽市中學生田徑運動會上，絕大多數中長跑

6、選手運用了此種戰術。其原因在于選手之間缺乏深入了解對手，不敢貿然采取別的戰術突進，以先求能較好發揮自己水平的戰術。而且選手間實力差距大，常常實力差的選手基本是根據自己的實力采用勻速跑戰術。運動員采用勻速跑戰術時，在賽前應根據自己的體力情況，制訂好速度分配方案。勻速跑戰術速度比較均勻，跑的節奏和呼吸頻率也較平穩。從生理學和生物力學觀點分析，這種跑法能量最經濟，效率比較好。同時還由于有速度分配方案，可以使運動員在比賽中心中有數，使比賽任務簡單化。所以也是運動員多采取這種戰術原因。勻速跑的確是一種很理想的戰術，但如今比賽如此的激烈，在賽中會出現許多情況變化（如領先者的特意的阻撓、領跑者前程過快的加速

7、跑等），而受到各種干擾，很容易打破自己勻速跑的節奏。因此在訓練中應該加強對速度感的練習，在比賽中嚴格按計劃完成預定方案，盡量避免比賽場上的情況變化而隨意改變原定方案。2.1.2 跟隨跑戰術從流體力學渦旋原理分析，跟隨跑不但可以減少跑進時氣流對身體的阻力，還可以利用渦旋的轉動能量增加向前跑進的動力。在氣候不佳的情況下使用此戰術更為有利。跟隨跑與領先跑戰術相比，跟跑者的心理定向比較單一，只要能跟得上，心情會比較放松，同時也會給領先者有一定壓力感。體力也有較好的保留。只要在大多數賽程中能集中精力于緊緊跟住領先者，保持“銜接”即可。鑒于跟隨跑戰術的特點，在2007年阜陽市中學生田徑運動會也有許多運動員

8、采取此種戰術。有能力爭取第一、第二名次，而自己實力還沒到可以絕對勝利的地步的運動員也多為采取跟隨跑戰術。2007年阜陽市中學生田徑運動會有這樣精彩的一幕：初中組男子800米決賽，太和第二中學的王永同學在賽前做好戰術的準備。只要在前600米能緊跟隨他的主要對手臨泉中學的李小宇同學，就能憑借自己較好的后勁去拼冠軍。在比賽開始階段李小宇同學以較快速度帶出，其緊跟隨著兩名選手，王永選手過于急于非跟李小宇不可，只要不被拉開距離就可，于是就跟在第三名的后面。當在500米大家開始慢慢地加速，但第三名沒能跟上，王永見勢不對，就自己慢慢地加速超越而改跟第二名次的選手，果然在后120米處就開始全面發力沖刺，一口氣

9、從前面兩名選手超越奪取冠軍。在初中組比賽中，也有運動員采用跟隨跑戰術，不過，出現有些運動員會因被領跑者拉得太遠而失去信心，有的被對手牽著跑，而打亂了自己跑的節奏，緊跟時因忽左忽右偏離跑道而多跑距離，也容易陷入密集的群體中，導致了失敗。因此，在運用跟隨跑戰術時，首先賽前要了解對手的情況，選擇合適的跟隨對象。了解對手情況一般從三個方面考慮：一是對手的最高成績；二是現在的競技狀態；三是各個對手在比賽中采用的方法、特點、沖刺時機以及臨場具體情況。如果無法了解到對手的情況，一般采用試探性跟隨跑法。起跑后首先搶占有利的位置，一般是跟在第一位隊員的后面跑。通過一段距離后感覺對手實力明顯高于自己，就不必勉強硬

10、跟，可按自己的節奏跑，當第三位隊員超過自己時，也可跟跑在他的后面繼續運用跟隨跑戰術，依此類推。另外，在跟隨跑時所距對手的距離、位置也是十分重要的。應該掌握在與領先者保持的距離，一般在他的右肩后方而不要拉得太遠。跟隨跑戰術不應該只限于跟，而要著眼于超越對手，這才是最終目的。當發現對手呼吸紊亂，動作不協調或速度下降或自己感覺體力充沛時，應不失時機做超越的嘗試。2.1.3領先跑戰術 在2007年阜陽市中學生田徑運動會中，領先跑的選手大有人在，其原因就是運動員心中有數，分析自己的實力和對手的實力，往往知道第一“非我莫屬”冠軍是不成什么問題，而是能不能創造好的成績。在長距離比賽項目運用較為常見。原因長距

11、離比賽有較長的時間可以把對手慢慢地拉開距離，又不會過于消耗自己體能。加各校田徑隊隊員有較好的系統訓練，控制速度能力強，意志品質頑強。同時在市運動會上，由于比賽日程短的關系，出現采用分組決賽。因此，名次的斷定就由比賽成績決定了。所以在這種情況，運動員常常會采用領先跑戰術，以爭好的成績。從各個比賽中分析,我們得出運動員采取領先跑戰術往往是以下的情況:(1) 實力明顯強于對手的運動員,采用領先跑戰術,以便不受任何干擾地實現自己的體力分配方案。(2) 而耐力型選手，在前半段采用高速領先跑，力求最大限度地消耗速度好而耐力差的對手的體力，使對手無力在最后賽段進行沖刺。(3) 速度好而耐力差的選手在起動爭先

12、位置，以發揮自己快速動員能力的優點，在起動段贏得一定時間上的優勢。為破壞耐力型選手的“拖垮戰術”，在比賽途中也常常抓住有利時機領先后，有意壓住前進速度，以求獲得短暫的休息。(4) 在分組決賽中，運動員為求得比賽勝利的需要，力爭以最好成績來贏得比賽。運動員選擇領先跑戰術，在逆風條件下受空氣阻力較大，容易降低速度。還容易在心理上出現一種對緊跟的對手，失去控制的感覺。速度感差的運動員由于不能正確感知自己的跑速，會不自覺地降低速度，從而失去領先的優勢。領先跑選手還應保持清醒的頭腦，隨時注意觀察對手的動作、位置，設法防止對手趕超自己，還讓對手的節奏在自己支配下，否則自己就會受到很大挑戰。采用領先跑戰術的

13、運動員賽前應該有個嚴密的考慮，正確分析自己的實力和對手的實力。而且運動員要具備雄厚的訓練實力和良好的競技狀態、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質和必勝的心理素質。2.1.4 破壞性戰術近幾年在國際比賽中，這個破壞性戰術應用的比較多。在比賽中，當自己領先時，在其后有跟跑者，可以改變自己跑速來調動跟跑者的節奏，忽快忽慢來讓對手無從適應。當自己跟跑者,也可以加快速度,用假意圖超越對手，以打亂對手的節奏。現在大賽中，也可以經常出現一名隊員專門領跑，這位領跑不一定要完成全程比賽。當中他的戰術任務：讓隊友跟隨之后，帶開隊友的速度，同時給予保護，創造好的比賽成績；也有在比賽前期就加快比賽節奏，有

14、意識的故意把速度跑開，來吸引對手，從而打亂對手節奏，讓隊友伺機出擊完成奪冠任務。也有采用“輪番作戰”讓不同隊友領跑的方法，集體作戰，可以更好的保持較好體力，在最后沖刺。總之，目的就是把對方拖垮，保持隊友體力，想方設法地讓本方隊員獲勝。而這種戰術在2007年阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽中并不多見。其原因每個學校所參加比賽的運動員名額有限。選手也基本上是“各自為戰”，沒能形成較好的集體作戰，應用“輪番作戰”讓不同隊友領跑的方法來拖垮對手，保持自己的體力。加上使用破壞性戰術對于運動員的變速跑的能力要求強，機能要適應節奏多變的強烈刺激，所以采用此戰術不多。但偶爾也會有個別運動員運用此戰術，在比賽前

15、段和中段來改變自己的跑速來干擾跟隨自己的運動員，能起到一定的效果。使用破壞性戰術的運動員，一定要有很高的變速跑能力，要在平時訓練中，反復實踐，使機體能適應節奏多變的強烈刺激，才能在比賽中運用這一戰術。變速能力差，只善于勻速跑的運動員，是不能采用破壞性戰術的，否則，不但達不到拖垮對手的目的，反而使自己亂了節奏。2.1.5最后沖刺跑戰術 最后沖刺跑戰術在2007年阜陽市中學生田徑運動會運用是比較多的，而且還給觀眾帶來很精彩的比賽。特別在800米和1500米比賽中，運動員不到最后沖線那一下，都不知道誰才是冠軍。在早期的階段，運動員都比較保守，速度有所保留，就樣就沒法拉開對手，在沖刺階段就成了關鍵時刻

16、。在何時何地準備加速是成敗的關鍵。過早發力加速，可能到最后不夠體力支持；太晚了，可能對手比你體力更加充沛，而自己速度不夠對手快。所以做出沖刺要根據自己所處位置、對手的特點和自己在比賽中狀態。在2007年阜陽市中學生田徑運動會比賽中出現過失敗的例子，在初中組男子800米比賽中，李小宇同學在比賽的前600米都是他領先，但其后緊跟著兩名運動員，他就選擇最后一個彎道發力，沖刺加速跑。但誰知道，后兩名體力還是保持的較好，在加一百米還沒把他們擺脫，因為自己過早過快的加速沖刺，反而到了最后五十米就被他們超越而扔掉冠軍。在中長跑比賽中得出這樣一條規律，不同比賽項目有不同的最后沖刺的距離。一般說800米跑在最后

17、的200-300米處開始沖刺，1500米在最后的500-800米處開始沖刺,5000米和10000米沖刺往往是在最后的800-1000米處開始,通曉這些特點,可以幫助運動員選擇沖刺的時機。當你決定要從對手后面加速，并超過對手時，你不僅贏得了時間，而且在心理上占據了很大優勢。給對手造成突然襲擊，增加對手壓力。為了奪得好名次，哪怕在最困難的跑段也應努力加速沖刺。此外，在開始最后沖刺之前，一切都要做得隱蔽。最后沖刺要求運動員能夠動員全部力量，發起強有力的沖刺。3 結論與建議3.1 結論戰術的應用在中長跑項目中起著重要的作用，應用得好與差直接影響到比賽的名次和成績。中長跑比賽戰術有五種類型，這些戰術既

18、有不同的特點，也有著相互聯系的共性特征。其中勻速跑戰術是阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽比賽項目運用最多的比賽戰術；跟隨跑戰術是有一定運動水平的運動員所運用比較保守的戰術；領先跑戰術則是院隊隊員中水平較高的運動員運用的較多；破壞性戰術就較為少用。不管運用何種戰術，都要根據運動員本人的特點和比賽的實際情況，靈活運用，知己知彼，只有這樣，才能發揮出運動員的最好水平。從分析來看，一般來說，具有較好的耐力速度、高度自我控制能力及豐富比賽經驗的優秀運動員，常采用勻速跑或快速起動+勻速跑+全力沖刺的戰術參賽，最有利于充分發揮自己已具有的競技能力，創造出好成績。3.2 建議 在2007年阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽中，有些運動員能較好的應用比賽戰術，但有一些則沒很好的應用比賽戰術。建議運動員在運用戰術時，應該做出一個正確的分析自己的實力和自己所能達到的目標，不要盲目跟從。無論哪種距離的比賽，制定比賽戰術必須根據比賽的任務、比賽的重要條件、對手情況、本人的訓練水平、進入下一輪比賽的形式來安排。比賽的任務一般有3種：一是奪取冠軍，二是創造最好成績，三是兩者兼有。而且也要加強對對手的了解，做到知己知彼，才能更好的制定戰術。在運用戰術時也應該遵循以下原則： 3.2.1 起跑以后，特別是開始80100米應該加速跑，爭取搶