1、 健美操理論課教案教學內容：1、健美操的概念2、健美操運動的分類3、健身性健美操的運動特點4、健美操運動的功能教學任務：1、使學生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準備；2、通過健美操運動功能的介紹激發學生學習健美操的動機和熱情；3、通過健美操運動技術和要求的講解，使學生建立正確的健美操概念、端正學習健美操的態度，為將來科學有效地上好健美操課打好基礎。教學過程：一、導入新課：同學們好，今天我將帶領大家學習體育課中新的內容健美操，也許有的同學曾聽過、見過或在健身館或其他地方學過這項運動，對這項運動有所了解，但據我所知，大多同學只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大

2、家全面準確地了解這項運動，希望大家認真聽課，從中受益。二、健美操的概念：健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態、提高協調性和韻律感有良好效果。有氧運動：是中底強度的運動，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220-年齡）X60%至（220-年齡）X80%教學重點：讓學生搞懂有氧運動的標準心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。教學難點：心率的測試方法。三、健美操運動的分類： 根據當今世界和我國健美操運動的發展狀況和未來的發展趨勢

3、，按照不同的目的和任務，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。1、健身性健美操健身性健美操練習的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，動作多有重復，并均以對稱的形式出現，嚴格遵循健康、安全的原則。2、競技性健美操競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展而產生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續復雜的和高強度動作的能力，是以成套動作為表現形式，必須展示連續的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結合難度動作完美地完成。教學重點：健身性健美操的概念。四、健身性健美操的運動特點1、保持有氧代謝過程其動作及套路的設計，保證健身

4、者在運動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實現加快體內新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。有氧運動中，呼吸系統、心血管系統及大腦中樞神經系統都得到良好鍛煉。2、廣泛的適應性健身性健美操練習的形式多樣，不受場地、環境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強度的動作進行鍛煉。3、注重個體的差異健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動的強度大小可以任意調節，適合不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人都能進行鍛煉。4、健身的安全性。健身性健美操所設計的運動負荷及運動節奏

5、，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。教學重點：健身的安全性五、健美操運動的功能1、增進健康的功能 健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認為，經常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。2、

6、塑造形體美功能健美操練習的身姿態要求與我們日常生活中良好姿態的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于改善不良的身體形態，形成優美的姿態從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習，尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪。3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能科學研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預防各種疾病的產生。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。4、醫療保健的功能健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大，運動量可大可小，