1、2030年最常迄今為止，癌癥仍是威脅人類(lèi)生命的最兇險(xiǎn)疾病。世衛(wèi)組織公布的見(jiàn)死因預(yù)測(cè)報(bào)告稱(chēng)，未來(lái) 100年里，癌癥將位于人類(lèi)“奪命疾病榜”首位。我國(guó)每天約1萬(wàn)人確診癌癥，相當(dāng)于每分鐘約 7人確診患癌，如果從出生開(kāi)始累積，到85歲，患癌累計(jì)風(fēng)險(xiǎn)為36%。數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)家癌癥中心2017中國(guó)城市癌癥數(shù)據(jù)報(bào)告40歲后，癌癥發(fā)病率快速提升新一期的中華腫瘤雜志 刊登了一篇名為 2015年中國(guó)惡性腫瘤流行情況分析的研究。國(guó)家癌癥中心的研究人員，以全國(guó)368個(gè)腫瘤登記處上報(bào)的2015年數(shù)據(jù)為基礎(chǔ),將我國(guó)癌癥情況總結(jié)為以下幾點(diǎn)：發(fā)病率和死亡率持續(xù)上升與歷史數(shù)據(jù)相比，最近幾年，癌癥負(fù)擔(dān)呈持續(xù)上升態(tài)勢(shì)，且近十多年來(lái)，

2、癌癥發(fā)病率每年保持約 3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅。男女高發(fā)癌種類(lèi)差別大我國(guó)男性前10位惡性腫瘤發(fā)病構(gòu)成我國(guó)女性前10位惡性腫瘤發(fā)病構(gòu)成近年來(lái)甲狀腺 增幅較大，在女性癌譜中發(fā)病位居第4 ;男性前列腺癌上升趨勢(shì)明顯，這兩種癌是未來(lái)腫瘤防控的重點(diǎn)。40歲以后癌癥發(fā)病率增加癌癥發(fā)病隨年齡增加而上升：40歲以下青年人群中，癌癥發(fā)病率處于較低水平;癌癥發(fā)病率從40歲開(kāi)始快速升高癌癥發(fā)病者分布主要集中在 60歲以上人群;患癌幾率在80 歲后達(dá)到高峰。生存率與發(fā)達(dá)國(guó)家有差距目前我國(guó)癌癥5 年相對(duì)生存率約為 40.5% ，與十年前相比，提高了約 10 個(gè)百分點(diǎn)，但與歐美發(fā)達(dá)國(guó)家相比還有很大差距

3、。根源在于，我國(guó)癌癥患者早診早治率低、晚期病例臨床診治不規(guī)范。擴(kuò)大癌癥篩查覆蓋面、促進(jìn)腫瘤診治規(guī)范，是亟需解決的問(wèn)題。1/3 癌癥可以避免英國(guó)癌癥研究所最新數(shù)據(jù)顯示， 英國(guó)每年有13 余萬(wàn)癌癥病例可通過(guò)改變生活方式預(yù)防，相當(dāng)于每年新發(fā)癌癥總數(shù)的37.7 。癌癥發(fā)病有個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，一般需要2030年，學(xué)會(huì)控制生活中的危險(xiǎn)因素，可預(yù)防多數(shù)癌癥。英國(guó)研究人員將致癌因素按輕重程度分為 6 種，分別為 吸煙、肥胖、紫外線輻射、酒精、纖維攝入少、空氣污染 。另外，男女主要致癌因素順序也有不同。男性：主動(dòng)吸煙是31 省所有男性的首要致癌因素， 其次為乙肝病毒感染、 水果攝入不足、飲酒和 PM2.5 暴露。女性

4、：水果攝入不足、乙肝病毒感染、主動(dòng)吸煙、體重超重和人乳頭瘤病毒感染，是女性的主要致癌因素。如果上述因素得到有效控制，不僅我國(guó)癌癥負(fù)擔(dān)有望大幅降低，也有利于其他疾病的防控。三大癌癥協(xié)會(huì)的防癌建議隨著我國(guó)人口老齡化逐漸加劇、工業(yè)化和城鎮(zhèn)化進(jìn)程的不斷加快，以及慢性感染、不健康生活方式等危險(xiǎn)因素的累加，癌癥防控形勢(shì)嚴(yán)峻。諸多研究表明，六成癌癥與不良生活方式有關(guān)。美國(guó)三大癌癥協(xié)會(huì)提醒，將患癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì) （ ACS ） 、 世界癌癥研究基金會(huì) （ WCRF ） 與美國(guó)癌癥研究所（ AICR ）三大癌癥領(lǐng)域權(quán)威機(jī)構(gòu)，總結(jié)了下面 5 條重要的防癌建議。01體重指數(shù) >25超重和肥胖是某些

5、腫瘤患病率增加的主要原因之一，研究發(fā)現(xiàn)：成年女性體重每增加 5 公斤，其絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加 11% ，發(fā)生子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加 39% ，卵巢癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加13% 。男性體重每增加 5 公斤，結(jié)腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加 9% ，腎癌發(fā)生危險(xiǎn)為正常體重成年男性的 1.42 倍。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究證實(shí)，肥胖與13 種癌癥相關(guān)。攝入更多水果、蔬菜，更少的肉類(lèi)，可使 BMI 小于 25 的正常女性患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%體重指數(shù)（BMI ）=體重（千克）+身高（米）的平方02堅(jiān)持鍛煉美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科學(xué)刊登一項(xiàng)涉及近140萬(wàn)名歐洲和美國(guó)人的最新研究發(fā)現(xiàn)， 快步走 或 騎自行車(chē) 等適度運(yùn)動(dòng)有助于降低罹患食管癌、肝

6、癌、肺癌等13 種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉方式因人而異。年輕人可以選擇羽毛球、乒乓球等競(jìng)技類(lèi)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。老年人建議慢走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持 每周至少 3 次 ， 每次至少 30 分鐘 是鍛煉的基本標(biāo)準(zhǔn)，且要注意有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的結(jié)合。03少吃加工肉加工肉經(jīng)過(guò)煙熏、腌漬、添加化學(xué)物等處理，容易富集致癌因素，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)歐洲一項(xiàng)前瞻性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天多吃50克加工肉，患癌風(fēng)險(xiǎn)上升11%對(duì)于新鮮肉類(lèi)來(lái)說(shuō)，也要注意控制攝入量。研究顯示，吃紅肉多的人，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16% ,女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加 22% ,紅肉攝入量應(yīng)控制在 每人每天5075克。04控制飲酒國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC ）已經(jīng)將酒精列為1級(jí)致癌物。每天飲酒超過(guò) 5杯，與口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌存在強(qiáng)烈相關(guān)性。盡量避免喝酒，特別是白酒、洋酒等烈性酒。對(duì)于孕婦和兒童來(lái)講，不管是哪種類(lèi)型的酒或酒精飲料，均不應(yīng)該飲用。05別亂吃補(bǔ)品大家在服用保健品、補(bǔ)充劑時(shí)最好選擇大品牌知名企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，比如：石藥集團(tuán)