1、3月18日“全國愛肝日”牢記五個 4春季護肝4字訣時下春日融融、萬物復蘇。首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長王國瑋表示，從四季養生的角度來看，春宜養肝”，肝屬木、主生發，與春相應、也是向上”的，因此，春天是調養肝臟的重要季節。春季養肝，需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個護肝4字訣 忌、慎、均、潔”。忌”。忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養肝、補血、健脾都有不錯的效果；春天不需要特別進補，因為氣溫上升、肝火比較旺盛，溫補藥反而

2、會加重身體內熱；對于平常愛喝酒、應酬比較多的人來說，建議他們將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個小時，促進血液循環和肝臟代謝。慎”。慎用藥物。王國瑋院長還指出，患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點到1點的 子午覺”。所謂 善治不如善養，三分吃藥，七分調養”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。均”。營養均衡。據不完全統計，現在中年男性有58%的人體重超標，其中 28%的人已經有脂肪肝的變化。朱麗穎認為，大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現心血管和肝臟等主要器 官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。潔

3、”。飲食要潔凈。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發生。3月18日“全國愛肝日”牢記五個 4編者的話：近1億的乙肝 大軍”，約三成的酒精肝會發展成肝硬化，藥物性肝損傷病例比比皆是肝病已經成為當前威脅人類健康的主要疾病之一。3月18日，是 全國愛肝日”，本報特邀肝病專家，為您解答生活中預防肝病的知識。最傷肝4個元兇肝臟是人體最重要的器官之一，承擔著代謝和解毒的重責。可是，由于近些年人們生活方式的改變，肝臟越來越不堪重負、頻頻報警，保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。現在，脂肪肝、肝炎、肝癌等已成為威脅人們健康的肝病。首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研

4、究中心主任賈繼東教授指出， 其中，肝炎從某種程度上來說是病毒性感染造成的，其中甲肝和戊肝可通過消化道傳染，血液是乙肝、丙肝等肝炎的主要傳播途徑之一。另外，脂肪肝已經成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且藥物性肝炎和酒精肝患也值得重視。如何不讓肝臟受傷， 我們找到了其中的4大元兇。首先是肥胖。中國工程院莊輝院士指出， 肥胖帶來的 一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。 哈爾濱醫科大學附屬 第四醫院肝病專家朱麗穎教授提醒，脂肪肝一旦惡化就會演變為肝硬化，甚至導致肝功能衰竭。其次，吃藥對肝臟都有損害。需要強調的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種

5、藥過敏”，因此要在醫生指導下吃藥，自我藥療要不得。再次，酗酒。酒精能使肝細胞發生變性和壞死，長期飲酒容易導致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發生的危險性。最后，不講衛生。莊輝院士說，乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此生活中要格外當心。比如我從來不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發，而是去正規理發館理發，并且我只理發，不刮臉，因為理發館 很難做到器具的徹底消毒。”（陳虞）脂肪肝4大誤解3月18日“全國愛肝日”牢記五個 4上海交通大學附屬第一人民醫院脂肪肝診治中心主任范建高隨著生活方式的改變,脂肪肝已

6、經成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。衛生部疾病預防控制局副局長張立曾援引調查數據指出,我國京滬穗及武漢等發達城市脂肪肝患病率約為12% 25%。但對于脂肪肝的防3月18日“全國愛肝日”牢記五個 43月18日“全國愛肝日”牢記五個 4治，還存在一些誤解。誤解一：脂肪肝不是病。非酒精性脂肪肝的出現可能提示惡性肥胖”，患者會增加得冠心病的風險，要3月18日“全國愛肝日”牢記五個 43月18日“全國愛肝日”牢記五個 4及時就醫。如能及時去除病因和控制誤解二：脂肪肝不可能治愈。事實上，脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現, 原發疾病，肝內脂肪沉積在數月內就可完全消退。誤解三：脂肪肝伴有轉氨酶升高不能多活動。

7、正確的是在節制飲食的同時每周要堅持150分鐘以上中等量的有氧運動，最好大步走。誤解四：肥胖性脂肪肝患者，吃水果多多益善。水果含有一定的糖類，長期過多進食可導致血糖、血脂 升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜多吃水果。遠離乙肝4道防線解放軍302醫院中西醫結合肝病科主任 劉士敬目前，全球乙肝病毒攜帶者約有4億，中國占了約1億，每年死于慢性乙肝的病人也有幾十萬。乙肝的高危人群包括母親是乙肝患者的嬰兒、乙肝患者的性伴侶、吸毒者、有可能接觸感染針頭及血液的醫務工作者、經常輸血或透析的人群。乙肝病毒感染的危害性與年齡成反比，新生兒和嬰兒最易感染， 成人感染的幾率僅為 2%。預防乙肝，應布好四大防線：一是注射疫苗。3針免疫后，可保證15年內不得乙型肝炎。二是避免血液傳播。其中包