1、建勤健康奧休系研究方法期末幸艮告路跑參蹇者自我挑戳典身心健康之探尚寸指醇老肺：裂作擘生10141409(fB 富其 1014140941世寞101414122tB 羲獻 101414097 竦信志101414106李杰霖中莘民閾103年5月22日第一章 緒謫101414106李杰霖第一 fflf研究背景及隨著年齡的增身irns能衰退，而休逋勤是目前被公可以延老化或促迤 身醴健康的方法之一，休逋勤可以加強人的文明意典道德修餐、有效的 人的情緒狀熊、提高人H逾鷹琪境的能力、提高身醴基本活勤能力且可以樊展 良好的心理品H （余媛，199。然而，優事哪些休逋勤可以有效促迤健康， 是大家信制心的ssa,

2、由於路跑懸逾合閾人彝展的陛上逋勤之一，能別表琪自我和 最具挑戟性的逋勤，它不受限於身材，容易連到逋勤效果，攫得身心的iww,因 此在褚多休逋勤中常以路跑逋勤最懸熟h。路跑比賽活勤普遍受閾人所喜愛，在臺灣規模最大的就JBING耋北焉拉松，逋四年，ING耋北焉拉松造50離人熱情參典女己金錄，累稹跑出 700多離公里， 被譽懸全球規模最大的焉拉松活勤，H耋北蹬登一級賽事城市的世界舞臺（ ING 健康照，200$。路跑之所以愈來愈受閾人喜愛，甚至成生所優事的逋勤， 其主要原因在於退攆逋勤的槿I®畤，言午多休逋勤受需要特殊埸地、器材、基本 技循:、同伴及特定人數之限定，往往成懸初孥者望之生畏的

3、因檻；而跑步刖是人 人典生俱來的本能，最容易典方便優事，而且花費最少，且不受畤空和年 齡限制的逋嵬PS目。文章出慮參考：竦春安 路跑逋勤之休效益研究第二第研究目的101414106李杰霖本研究言十重金十封避路跑參賽者自我挑戟典身心健康之研究調查。探言寸什麼檬的路跑活勤參典才具有吸引力，而能攫得路跑參典者的青 睞？ jttSBI優路跑參典者的感受，來梅T瞬路跑活勤參典自我挑戟典身 心健康？路跑參典者自我挑戟及身心健康活勤參典懸何？具醴而言本 研究言十重欲連成之目的有：一、瞭解路跑參賽者在自我挑戟、身心健康之反J#情形。二、瞭解路跑參賽者不同背景在自我挑戟、身心健康之差意相Bh三、瞭解路跑參賽者之

4、活勤在自我挑戟、身心健康之影簪。四、粽合研究結果提供路跑主辨曲曾做參考第三第研究冏題101414106李杰霖根at研究目的，本研究ss探音寸的冏題如下：不同背景特性的路跑參賽者在行前自我挑戟、身心健康滿意度是否有ie著差n?1-1不同性別路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有k著差n?1-2不同蠟姻路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有k著差n ?1-3不同年齡路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有k著差n ?1-4不同殿棠路跑者在自我挑戟典身心健康是否有K著差H?1-5不同孥棠路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有K著差H ?二、路跑參賽者自我挑戟典身心健康有相信初第四第名春司解釋10141410的

5、杰霖一、自我挑戟：人不能十全十美，郤可力求完美；只要“多一黑占用心，多一份箋持”，同畤“停 止抱怨，努力表？r ,理想典目襟就曾逐ai我伸號徙戴晨志博士的故事中 孥雪：主勤出拳“突破自己、SM券自己”，做他永速勇往直前、稹趣迤取的 自我挑戟高手！ 二、身心健康：第一槿解H自我形象假茨:（the self-image hypothec is主？M：逋嵬®醴重及身H結橫有正面的It助，迤而使同伊9?出正向的回或增迤自我形象， 最彳爰改善心理健康；另一方面，第二槿解釋社曹互勤假（the social interaction hypothesis卻iSSft的社曾屑面（例如除H之IW的人除隘

6、M系和鼓18支持）造成了封於心理健康的正向效果。第五第研究典限制101414106李杰霖一、研究tfiSB本研究以103年路跑參賽者懸研究封象，湖查其行前自我挑戟典身心健康滿意度 懸研究湖查曲題。二、研究限制本研究迤行謾程中，雖隹力求周延完整，但仍限於人力、及畤等因素， 有意下的限制瓢法克服：（一）本研究金性寸路跑參賽者迤行研究，探普查方式迤行曲卷湖查，周受者自 我填答畤的is真程度瓢法掌握，在抽檄及曲卷回收方面，aos度可能受到影簪, 因而造成結果的差。（二）本研究曾因氟候 '畤、人群等曲題而瓢法完整探取相的卷。第二章文獻探言寸101414090郭富其郭肇元(2003):休心流瞬、休

7、瞬典身心健康之信割系探言寸幸福、快架的人生，自古以來是人JS所努力追求的目襟，心流系直瞬(flow experience) 以內在基磁，SA述了透謾心流的正向感受，提升他醴自我成H典生活品II的途彳至。本研究主要目的以心流理謫懸架橫，來探言寸休中之心流、休 瞬典身心健康的信割系，一步瞭解不同休活勤槿的差H。本研究整理閾內外有心流的文獻，褊裂休心流量表典休瞬曲卷，或藉由身心健康量表以瞭解互相之信割系，探便利取檬方式，封 不同之541位上班族群迤行的卷湖查。101414097竦信志101414094竦世竟101414122哪羲獻101414106S 杰霖第三章研究方法101414090B 富其本研

8、究彳系以路跑參賽者懸研究封象,研究透謾曲卷湖查的方式以了解路跑參賽者 之除感受，探立意便利之抽檬方式，在暑假 7月20日在彰化花堰鄉郎玄因山 迤行湖查400分的曲卷。活勤名耦：千竄離焉謾五信制 承辨罩位：中革玉玄盟真宗教曾畤06:50第一 fflf研究架橫典步驟101414090郭富其一、研究架橫在研究分析之前，首先提出本研究所依at的概念架橫，藉以分析不同背景的 路跑參賽者自我挑戟典身心健康之探言寸影簪典系。SS納上述文IK探音寸，在 架橫上首先碓立路跑參賽者懸研究的主以路跑參賽者的性別、年齡、季 魔、婚姻、殿棠做懸自路跑參賽者成H自我挑戟典身心健康之探言寸懸 依建研究以分析自典依建的信割系

9、及其可能的影簪。因此研究第 一部份的卷在探言才借跑參賽者自我挑戟典身心健康之探言寸的反J#情形，來瞭解避路跑參賽者的想法奧熊度；第二部份曲卷在探言才借跑參賽者自我挑戟典 身心健康之探言寸之反J#情形；第三部份的曲卷在測量路跑參賽者的他I人資 料。符所得的資料典路跑參賽者有的分析典言寸謫，底下符本研究的架橫以 M 3-1表示如下逗手背景1.性別2年齡.3JPK4 .婚姻5 WM 3-1研究架橇SBI本研究的概念架橫彳系依前面的文IK而段言十,藉以瞭解路跑參賽者在自各因素的反鷹情形及各因素彼此之信舒系。以下分別明之：（一）按參典者所填的基本資料中逐定性別、年齡、孥魔、婚姻及殿棠做懸自建at以此作懸

10、分析的依at。（二）以路跑參賽者自我挑st身心健康反鷹情形懸依at,參賽者在第一部份行懸 量表得分愈高者，表示其自我挑戟、身心健康反鷹愈弓金。二、研究步驟路跑參賽者自我挑戟典身心健康度之探言寸文a0ig研究方法因素分析信度分析次數分配相分析軍因子建數分析T梅淀言寸研究反鷹情形做改善資料研究完成 3-2研究步驟BI第二第研究假101414090郭富其一、研究假1SH1:不同背景之路跑參賽者自我挑戟典身心健康有K著差H。H1-1:不同性別路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有K著差HH1-2:不同年齡路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有K著差HH1-3:不同孥魔路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有K

11、著差HH1-4:不同蠟姻路跑參賽者在自我挑戟典身心健康是否有K著差HH1-5:不同殿棠路跑參賽者在自我挑戟否典身心健康有K著差H。H3:自我挑戟典身心健康有18著相信機第三第研究封象典抽檬方法101414090郭富其本研究路跑參賽者懸研究封象,研究透謾的卷湖查的方式以了解路跑參賽者之 除感受。探便利抽檬方式，7月20日在彰化花堰鄉郎玄因山懸湖查地黑占，湖查 畤IW懸早上06: 50。第四研究工具101414122哪羲獻本研究彳系探曲卷湖查法共分三低I部份，第一部份懸路跑參賽者之他I人基本資料； 第二部分懸自我挑戟、第三部分懸身心健康，本研究參考休效益量表，懸竦春 安、榻平安、江昱仁（2009）

12、所褊裂，彳系參考 Driver、Brown典Peterson（1991）、 洪煌佳（2002）、林欣慧（2002）等人之研究，符休效益分懸生理效益、心理 效益典社交效益雨他面向來探言寸路跑逋勤參典者的休效益,再著手褊裂符合 除路跑情境的迤行寄言了修改而成懸581a量表，此部分的測量是根StLikert五黑占量表優1 （非常不同意）到5 （非常同意），581a量表題數懸19 S,全JB 於正向言十分。以幸艮名參加201碳化市花堰鄉郎千竄1t焉謾五信制的參賽者懸58ts 封象，符所得資料條®S目分析、因素分析，以及信、效度考瞬等步驟，定羲如下。（一）生理效益：包括培餐自我挑戟、考瞬自己的

13、逋勤能力、激彝潸力、 雉持健康的醴能、培餐力蜀立性。（二）心理效益：包含放髭心情、使情緒得到穩定、曳情緒、抒解生 活屋力、心情得到湖逾。第五第資料分析輿統言十101414094竦世竟本研究吉青路跑參賽者來填癮冏卷，做懸研究的主要依at,分別探言寸不同背景 的參典者封自我挑戟、活勤滿意度之差H典信割系，提供建st供相信MT位改迤之 參考。一、資料慮理本研究冏卷部份之資料慮理的步驟如下所述：1 .符施測回收之冏卷所得的原始資料，入到言己事本上，成懸研究資料 梆2 .符巾俞入的資料列出幸艮表，由研究者加以校封及修改。3 .以社 11r 科孥套裝程式（Statistical package for t

14、he Social Science, spss/pc+12.0d!中有之統言十程式迤行統言十分析慮理。二、統言十方法1 .以Crobach's a信度考瞬的統言十方式來#1建本研究的工具。2 .以次數、百分比、平均數、襟型差的統言十方式來描述路跑參賽者活勤 參典者人口統言十典自我挑戟、活勤滿意度之反鷹情形。3以t-test來分析不同性別、焙姻之路跑參賽者活勤參典者在自我挑戟、 活勤滿意度上之差H。4里因子堤昊分析來分析不同性別、年齡、孥魔、蠟姻、狀況之路跑 參賽者活勤參典者在自我挑戟、活勤滿意度上的差累情形。5.以皮豳邈稹差相來探言寸自我挑戟、活勤滿意度意BI意之相信制情形。第六 期結

15、果101414094竦世竟一、有助於了解路跑參賽者在自我挑St活勤滿意度之反情形，可提供相吉彤創咯跑參賽者相位做參考。二、路跑參賽者的自我挑戟、活勤滿意度影簪之探言寸有助於活勤行懸意圄之解釋 情況，封路跑參賽者之挑逗可提供另一屑面之曲助。三、由研究得出之結謫及重要樊垣，可在路跑活勤方面上，SS定更好之策略， 符可鼓勘更多路跑參賽者參典活勤，提升路跑活勤的參典凰氟。參考文獻王俊明(1999):冏卷典量表的褊裂及分析方法。載於5M至滿、王俊明褊：醴育測 (139-158)臺北市：中莘民閾醴育孥曾。林清山(1988):多分析統言十法，(H289)。臺北：柬莘耆局。吳明隆、涂金堂(2007): SPS

16、騏統言十鷹用分析。臺北市：五南圄善出版公司。季力康(1994):逋勤目襟取向量表的建橫效度-瞬rft性因素分析的J#用。醴育孥 幸艮，18, 299-31。邱皓政(2000)量化研究典統言十分析：SPSS中文視窗版資料分析靶例解析。臺北: 五南H善出版公司。弓后Sift (2001)：研究方法。臺中：澹海。榻胤甲(2006):愛好自行串休逋勤者之流醴瞬、休效益典幸福感之研究。私立靜宜大孥覲光事棠研究所，未出版碩士謫文，臺中市。葛榭人(1991):心理測瞬孥。臺北：桂冠BI耆公司。晶嵩齡(2000):流量表之信度典校度初步分析。閾立醴育孥院謫馥，11(1),247-260。Csikszentmi

17、halyi, M. (1975)B. eyound boredom and anxie. tSyan Francisco: Jossey-Bass.Ellis, G. D., Voelkl, J. E., & Morris, C. (1998). Measure flow experience in daily life: An examination of the items used to measure challenge and Jsokiullr.nal of Leisure Research, 30(3), 380-389.Jackson, S. A. (1995). Fa

18、ctor influencing the occurrence of flow state in elite athletes. Journal of Applied Sport Psycholog, y7(2), 138-166.Jackson, S. A. & Csikszentmihalyi, M. (1999F).low in sports: the keys to optimal experiences and performanc. eCshampaign, IL: Human Kinetics.Jackson, S., Marsh, H.(1996). Development and validation of a scale to measure optimal experience: The flow state sca. lJeournal of Sport & Exercise Psychology, ,11