1、淺談太極拳養生思想在生活起居方面價值體現摘要：隨著社會經濟的快速發展，人們的生活水平也在逐步提髙，生活質量方面的要求也與之相伴隨著日益提 升。快節奏的生活方式帶給人們的除了高效的辦事效率之 外，還給人們帶來了壓力、煩惱，情緒也比較容易暴躁。在 這樣的生活強度下，養生成為一個熱門的關注點。無論是電 視節目的推廣還是學校教育的推進，都表明了人們對于養生 的重視程度。太極拳，作為中華武術的代表，以其特有的武 術招式，慢節奏的訓練方式，除了培養人們的性情，更能調 養生息、延年益壽。對太極拳的養生思想在生活起居方面的 價值體現做簡單分析。關鍵詞：太極拳；生活起居；養生太極拳是一項靜中帶動的武術，要求練習

2、之人動中求靜，將整個內在氣息調整平和，以達到心平氣和的境界。在現 如今緊張的生活節奏之下，心平氣和對于大多數人來說有一 定難度，這就要求人們在練習過程中拋開所有的煩惱，全身 心地投入太極拳的動作之中，通過慢動作的方式將全部的力 量集中到一個動作，再散發至全身，讓人們在相對寬松的情況下，能夠將自己 全身心地投入太極拳之中，這樣對于人們來說無疑起到一個 養生的作用。一、太極拳的發展太極拳憑借其悠久的發展歷史，造福了一代又一代炎黃 子孫，近年來隨著中國功夫在世界廣為流傳，太極拳也更趨 于國際化，成為人們修身養性的一種方式，被賦予了時代的 烙印，更具鮮明性和目的性。太極拳注重打法，看似慢而緩的動作，實

3、則凝聚了大量 的內在要素，如果你內心煩躁不安，思想不集中，那你不可 能把一整套太極拳打法銘記于心，與之相伴隨的你也就無法 領會到太極拳的真正要義。太極拳的練習可以保養人們的體 魄，也可以延年益壽，這就形成了太極拳的養生理念。隨著 年齡的增長，人體各方面的機能會相對應的減弱，無論是聽 覺方面、視覺方面，還是身體的靈活度方面都會有很大的下 降，人體的抵抗力也不如年輕人那般強，所以，對于老年人 來說，打太極拳更是一種鍛煉身體的好方法。打太極拳的時 候要求由意念控制動作，動作要相當溫和，過于僵硬或者粗 魯的打法都會讓整個練習過程顯得相當不自然，從而達不到 練習太極拳的效用。太極拳的柔和是汲取了儒家的核

4、心思想，在此基礎之 上，太極拳把德放在練習的首位，要求每一位練習者在打太 極拳的時候，學會尊重自然、尊重他人、尊重自我。要求練 習之人具備謙恭的態度，過于狂妄自大的人顯而易見是不適 合練習太極拳的。無論在何種場合，都要表現出自己的寬容 氣度，如果這些方面做到了，那太極拳練習目的也就達到了。太極拳作為中國傳統武術的精華其積極意義不言而喻， 它讓人們在競爭激烈的社會競爭中尋找到心靈的一方凈土， 在相對寧靜的一種狀態下提升自己的性情。給人們一種歡 快、愉悅的享受，讓人們在練習的過程中感悟生命的真諦， 從繁忙的物質生活中抽離出來，建立更為樂觀的生活態度， 這對于個人的發展以及生活的追求有了更為明確的目

5、標。二、太極拳對于養生的作用太極拳養生內涵極其豐富，相對于其他武術而言，太極 拳追求一種較為平和的練習狀態，它所期冀的是一種相對和 諧的氛圍，讓人們在現今的生活狀態下能夠通過太極拳的練 習把自己的身體保養的更為健康。太極拳在這個快節奏的社 會中受到人們的推崇，在練習過程中有利于人們之間的相互 交流，也有利于社會精神文明的建設，對于構建和諧社會有 著不可磨滅的積極意義。隨著時代的發展，太極拳也在不斷地發生變化，無論是 在動作上還是在其練習模式上都有了相應的變化，但無論怎 么變，其本質沒有發生任何變化，依舊追求養生目標和一種 相對和諧的練習狀態，追求人與自然合為一體、相互依存。 讓人們在認識自我的

6、同時，能夠從自然的角度審視自己，熱 愛自己的生活，關愛身邊的同伴，熱愛大自然，與大自然和 諧共處，讓自己的生命在繁忙的社會群體中彰顯自己的個 性。這對于個人世界觀、人生觀、價值觀有著很大的提升作 用。養生，從古至今，一直是人們關注的熱點。隨著社會生 活水平的提高，養生更成為人們口口相傳的話題。但養生不 僅僅局限于餐飲，很多人認為吃的對了就能養生了，其實并 非如此，養生不僅僅要求人們注意自己的飲食，更要從自己 的內心調整自己的內里。心境的好壞也是健康生活狀態的一 種表現形式。太極拳更注重人們內心境界的改變，著重于把 握人們的內心情感因素，讓人們能夠在相對平和的狀態下把 握太極拳的精髓，這在無形中

7、就鍛煉了人們的心境，對于養 生有了一個很好的輔助作用。三、養生讓人們的生活起居更加科學、健康養生，要求人們關注很多方面，飲食、心境、外在條件 因素包括自身的體質，這些都必須歸納于關注之中。要求人 們注重細節，雖然細節決定成敗用在這個方面有點兒過于嚴 肅，但其中的意味也都滲透在其中了。人們日常的生活起居, 不僅僅要將自己的正常生活作息調整好，當融入一個社會集 體時，更要處理好自己在其中的位置，讓自己能夠在最適當 的情況下展現自己的才能，體現自己的價值。養生對于這一 方面心理因素的分析有一種積極的輔助作用，注重養生讓人 們在健康的生活狀態下將自己的空間規劃的更為科學、合 理。總之，太極拳作為一種養生方式，讓人們在練習的過程 中以靜制動、以柔克剛，學會尊重他人、尊重自然，這對于 構建和諧社會有著極大的推動作用。人們的日常生活起居在 太極拳的調節下也會顯得相對柔和，讓人們在激烈而繁忙的 社會競爭中獲得自己的生活節奏，讓自己能夠相對輕松而不 需