1、運動鍛煉提高體質的機理通常，人體有機體以先天遺傳為基礎， 通過后天的正常生長發育， 在身體形態、各器官系統的功能、基本活動能力、運動素質及心理等 方面，總能表現出一種綜合的、 相對穩定的特征， 我們將其稱為體質。 人的體質狀況能保持在一個相對穩定的水平上， 有賴于有機體的內環 境于外環境之間保持著相對的平衡。 一旦這種平衡被內部或外部的施 加因素所打破。 尤其是長期被某一因素所打破， 人的體質狀況就會發 生相應的變化，其結果是以產生適應的方式在另一種 （ 提高或降低的 ） 水平上建立新的相對平衡。系統地參加體育鍛煉， 就是通過對人體施加適宜的即有利于改善 形態、提高各器官系統功能的運動負荷，

2、人為地打破原有的相對平衡， 以求人體產生一系列良性的適宜性變化， 在一個更高的水平上建立新 的相對平衡。 這種新的相對平衡的建立， 就意味著體質狀況的改善和 提高。這就是通過系統的體育鍛煉能夠增強體質， 提高健康水平的生 物學基礎。需要注意的是，由于其目的不同，體育鍛煉與運動訓練在 負荷的安排和要求上有著明顯的差異。 運動訓練要高效率地提高運動 員的體能， 挖掘和發揮運動員的運動潛力， 以謀求盡可能好的專項運 動成績。而體育鍛煉的基本目的是在一定程度上提高機體的機能能 力，繼而有效地保持這種機能能力。換言之，體育鍛煉中承擔的運動 負荷，根本無法滿足于運動訓練的要求； 而以運動訓練中承受的負荷

3、程度來進行體育鍛煉，也是很不適宜的。傳統訓練周期理論已不適應現代賽制的發展20 世紀 60年代初，前蘇聯運動訓練學者馬特維耶夫創立了 “訓練 周期”和“超量恢復” 理論，對我國運動訓練理論和實踐產生了深 遠的影響， 尤其是對體能類運動項目具有重要的指導作用。 但訓練周 期理論畢竟受年代、 自然科學發展狀況、 競技體育發展水平和比賽制 度等因素的影響，對現代運動訓練和競技體育的發展趨勢解釋不足。 面對這一問題，有必要對馬特維耶夫訓練周期理論進行反思。進入 20世紀 90年代以來體育商業化的發展導致大部分體能類項 目的比賽數量大幅度增加。如：公路自行車的賽期達 10個月之久，比 賽量約占全年訓練量

4、的 40%；田徑和游泳項目不僅比賽次數有了明顯 增加，而且賽期也遍布全年。 世界著名三級跳遠運動員愛得華茲 2001 年夏季的比賽量為 17 次（冬季室內為 6次） ，其中， 6-10 月份的4個月 中達10次。劉翔在 2003年的6月27日到 7月13日期間就參加了奧斯陸、 洛桑、巴黎、薩格勒布、羅馬和蓋茨海德 6站黃金聯賽和大獎賽的比 賽，數量之多密度之高是以前無法想象的。在這種情況下， 馬特維 耶夫的訓練周期模式顯然不能適應目前賽制的變化。 比賽數量的大幅 度增加使運動員無法像原來那樣從容地進行準備， 而只能將傳統的被 動恢復變為主動恢復。 同時，需要改變訓練的方法， 提高訓練的質量，

5、迫使機體適應頻繁的比賽。 傳統的訓練周期理論和觀點已不能適應現 代競賽和訓練的實際需要， 對其進行變革和建立新的更加科學實用的 訓練體系， 已成為現代訓練科學理論發展刻不容緩的任務。 新賽制的 實施，面對接踵而至的比賽，研究認為不應盲目地去迎合，而應將傳 統周期訓練理論的基本思想與本項目的特點以及當年的賽制結合起 來，進行年度訓練周期的安排。在年度訓練周期的實施過程中，把一 年中的各個階段看成一個整體， 注意各個階段之間的內在聯系和相互 銜接, 保持年度訓練的系統性、 節奏性和周期性的統一； 在聯賽的過 程中，根據具體情況對年度周期的實施在保持相對的穩定性的前提 下，可以根據具體情況加以改變與

6、調整， 做到相對穩定性與靈活性的 統一。傳統訓練周期理論已不利于高水平運動員的訓練 傳統訓練周期理論有 2個主要支撐點： 一般身體訓練和專項訓練、 負荷強度和負荷量。該理論認為，準備期以一般訓練和負荷量為主， 隨著比賽期的臨近， 專項訓練和負荷強度逐漸增加， 到比賽期達到并 一直保持較高的水平。但是， 隨著競技體育的發展和體育科研水平 的提高，人們逐漸發現該理論并不能覆蓋整個訓練過程， 它忽視了不 同訓練水平運動員的生理、 生化基礎以及對訓練方法和負荷的不同要 求，缺乏對不同年齡、水平和條件的運動員的區別對待，尤其不利于 高水平運動員專項訓練水平的進一步提高。 訓練實踐已經證明， 專項 能力是

7、高水平運動員，尤其是世界項尖級運動員之間競爭的主要內 容。科學地選擇對專項最具影響的素質或能力， 并對其進行專門訓練 和優先發展，是現代運動訓練的一個突出特點。現代運動訓練理論的發展現代運動訓練將訓練過程視為機能性運動系統。 系統機能的提高 和發展主要以生物科學的理論為依據， 即運動員身體器官對訓練負荷 產生適應性。 每個運動項目在生物學理論的指導下， 根據自身項目的 特點制訂出發展速度和完善技術的、 長期的訓練大綱， 并在不同的中、 小訓練周期中確定階段重點發展目標和訓練負荷。以籃球為例來看現代的運動訓練理論。 周期性安排籃球運動訓練 過程是運動訓練的基本規律之一。 它的實質在于系統地重復各

8、個完整 的訓練單元訓練課、小周期、中周期和大周期，從而使籃球運動訓練 水平波浪式地、階段地發展，螺旋型地上升。以籃球運動訓練中貫徹周期性原則的要求：1. 依據重大競賽確定訓練周期。 目前我國的籃球競賽形式較多，主要有全國的CBA職業聯賽、全國錦標賽、全運會比賽以及全國青年 錦標賽等等。在年度周期的劃分中，要明確幾個大周期為宜， 每個 大周期中的準備期、 競賽期、 過渡期的起始和截止時間都要圍繞重大 比賽確定，這是保證取得優異成績的基礎。 訓練周期的安排使競技狀 態出現過早、 過晚或者錯過比賽機會均是不可取的。 要注意的是不要 過頻地參加一般性的比賽， 防止破壞為迎接重大比賽安排的訓練周 期。2

9、. 依據運動員訓練水平劃分年度周期。優秀運動員年度比賽多， 要圍繞重大 比賽，如主客場制的職業聯賽，可安排多周期訓練；而一般水平的運動員年度周期的安排可少一些； 對業余籃球運動員， 要根據學習和重 要比賽的安排來劃分訓練周期。3. 訓練細節安排要明確各周期內的訓練內容、 手段和負荷。 它們 的重復、改變、不同的比重均應有規律地安排到各周期結構中適當的 位置，并提出相應的較以前安排更高的要求。 保證運動員競技狀態的 獲得，年度周期的總任務必須符合多年的訓練宏觀控制要求， 年度周 期的劃分必須適合多年訓練的總趨勢。4. 抓好日常的訓練課是年度周期目標的保證。 各訓練周期的目標 和任務，要通過訓練課

10、的訓練效果積累才能實現，訓練課的內容、手 段和運動負荷的確定都必須按各周期的任務要求去做相應的規定。 中國運動訓練學理論研究現狀及特點1. 中國運動訓練學理論體系逐漸系統和完善 我國學者為建立和完善運動訓練學系統的理論體系做出了可貴 的努力，先后出版了一批內容系統、全面的一般訓練學專著。如過家 興等的運動訓練學 (1983 、1986、1990) ；田麥久等的運動訓練 科學化探索 (1988) 、論運動訓練計劃 (1997) 、運動訓練學 (2000) ；徐本力的運動訓練學 (1990 、1999)；董國珍的運動訓 練學 (1986) ；李誠志等的教練員訓練指南 (1993) 等。這些專 著的

11、問世，促進并展示著中國運動訓練學理論體系的日趨系統和完 善，并逐漸形成了較為穩定的研究內容體系。田麥久等 (1987 、1990、 1998) 在一般訓練理論和專項訓練理論之間楔入了一個全新的理論 層次，命名為項群訓練理論，從而組構了包括一般訓練理論、項群訓 練理論和專項訓練理論三個層次的運動訓練學理論體系。2. 中國運動訓練理論向競技體育理論的擴展 運動訓練活動是競技體育活動的一個組成部分。 競技體育的目標 是“生產運動成績”，其實現過程包含運動員選材、運動訓練和運動 競賽三個基本環節。此外， 競技體育的宏觀規劃與管理，是競技體育 活動順利完成的重要保證。 傳統訓練理論對運動選材和運動競賽的

12、一 般性描述， 已不能滿足競技體育發展實踐的需要， 對競技體育管理也 必須給予高度的重視。烏克蘭學者 B- H 普拉托諾夫(1987)的競 技運動理論 已反映出運動訓練理論的拓展意識， 我國學者也積極投 身于這一理論發展之中。謝燕群 (1990) 、劉獻武( 1 99 1 ) 的運動選材 學，劉建和(1988) 、朱章玲(1 995) 等的運動競賽學和宋繼新(1999) 的競技教育學，是我國學者進行這種開拓性研究的代表性成果。3. 中國運動訓練理論向縱深延展 我國學者圍繞提高競技能力和運動成績這一主線， 開展了大量的 專題研究， 取得了大批優秀成果， 豐富和延伸了我國運動訓練理論的 研究觸角。

13、如田麥久 (1988) 的論運動訓練過程對運動訓練過程 的結構、組織和控制進行了深入系統的探討； 徐本力(1988) 對運動 訓練控制進行了專題探討；胡亦海 (1996) 對運動訓練方法進行了科 學歸納等。 此外，我國學者還分別圍繞競技能力的構成因素進行了深 入探究。如曹景偉 (1997) 對優秀運動員體能模型的建構及診斷與評 價方法學體系的研究，李捷 (1997) 的運動技能的自組織理論，陳敏 (1996) 對動作技能學習的認知編碼研究，張力為 (1999) 的中國運動 員情緒量表的設計與研制和陳小蓉 (2000) 的體育戰術學等。21世紀中國運動訓練學的努力方向我們在充分肯定我國高質量的訓

14、練理論成果的同時， 必須看到我 國訓練理論研究中存在著的不足，表現在：1. 從理論和實踐的相互關系上看， 目前我們仍存在著一般訓練理論和項群訓練理論的超前性與專項訓練理論的相對滯后性之間的矛 盾以及訓練實踐的超前性與專項訓練理論研究滯后性之間的矛盾；2. 從研究的性質看， 目前我國訓練理論研究中存在著解釋性研究 滯后于描述 性研究的問題；3. 從研究方法的使用看， 目前我國訓練理論研究中還存在著多學 科交叉的綜合性研究滯后于單一學科的專題性研究的現象。綜觀美國、德國、俄羅斯等競技強國的研究并結合我國研究現狀，我們認為 21世紀中國訓練理論研究的深化將有可能沿著以下方向展 開：1. 運動技能學習

15、理論與方法的原創性探索；2. 競技能力診斷與評價理論與方法的深化；3. 多賽制條件下的專項訓練安排規律研究；4. 大賽心理支持的理論與方法研究；5. 更為有效地發展體能的理論與方法研究；6. 制約訓練、競賽效果的社會學和文化學研究等。面對現代競技體育的飛速發展， 要利用經濟和科學技術的高速發 展帶來的高科技， 密切聯系運動訓練實踐， 探索適應新的賽制的現代 訓練理論，促進體育的進步與發展。對于舊的過時的理論，應采取吸 取精華，棄其糟粕的態度，積極地總結過去成功的經驗，對于不合時 宜的要勇于去推翻，要盡可能多地應用其他相關學科所發展的最新成 果對運動訓練實踐進行分析和實驗研究， 從而找出更合理的運動訓練 周期。運動訓練是不斷向前發展的，周期理論也應不斷向前發展，它 從產生至今