1、淺談如何在體育教學中發展學生 xx 素質三道水中學 xx 摘要：隨著教育體制改革的不斷深入，學校的 “素質教育 ”模式對學生的綜合能力 提出了更高的要求，在新課標下的體育教學中，如何發展學生的體能，以適應 學校教育發展的需要是我們廣大體育教育工作者所要探討的問題。關鍵詞：體育教學；學生體能。1. 發展學生體能的意義增強學生體質是學校體育的主要目標，也是體育在學校教學中的重要價值 所在。體能是體質的主要組成部分，在中小學體育教學中，體能是不能忽略的 一項教材。體能也叫體適能，是人體各器官系統的機能在肌肉中表現出來的能 力，主要通過體育鍛煉來獲得。體能可分為兩類：與健康有關的體能和與動作技能有關的

2、體能。前者包括心肺耐力、柔韌 性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，后者是指從事運動所需的速度、力 量、靈敏性、協調性、平衡和反應等。發展學生的體能，有利于學生掌握體育 技術和技能、提高運動技術水平；有利于提高學生身心健康水平；有利于改變 身體形態，提高身體機能、全面發展運動素質和培養終身體育的習慣。2. 發展學生體能的特點2.1 發展體能是以運動動作的實踐為基礎。在體育教學中要求學生必須通過不斷反復的身體練習來達到掌握技術技 能、發展身體、增強體質的目的。這是發展體能的突出特點。2.2 發展體能所選擇的內容要全面。在教學中，根據學生的年齡、身心特點，不但要考慮到學生基本素質的發 展，而且要考慮

3、到學生基本能力的培養，還必須注意學生肌體的全面發展。如上肢、下肢、軀干等。實踐證明，只有全面發展學生的體能，才能取得最佳的 練習效果。2.3 發展體能的手段和方法要豐富多樣。因為發展機能的內容要體現全面性，因此在采取鍛煉手段與方法也必須體 現多樣性，以避免學生對單調枯燥的重復練習而產生的畏難情緒。靈活多樣的 鍛煉方法，可以提高學生練習的趣味性，有利于調動學生發展體能的積極性。2.4 發展體能的循序漸進性。發展學生體能必須按照人體的自然發展、肌體的適應規律和超量原理，逐 步積累發展和增強體質的效果，循序漸進。急功近利、急于求成的做法會導致 適得其反的效果。如在練習中運動負荷太大，不但不能達到增強

4、體質的目的， 反而會造成肌體損傷。總之 :進行中中小學生體能訓練，要遵循其生理、心理生長發育特點，重視學生 身體素質發展的敏感期，合理安排運動負荷，體能訓練手段應多樣化，提高學 生體能訓練的興趣，并注意學生意志品質的培養。3. 發展體能的方法與教學指導在體育教學中，發展體能常用的方法有：負重法、持續法、間歇法、游戲法、綜合法。3.1 負重法負重法是指運用重物進行練習來鍛煉身體、發展機能的一種方法。在教學 中可以采用物體負重練習，如選用杠鈴、啞鈴、實心球等重物和器具；也可用 克服自身體重的練習，如引體向上、倒立、立臥撐、俯臥撐、雙腿深蹲等。在練習時，教師一定要考慮到少年兒童的骨骼具有彈性好、不容

5、易骨折但 容易變形的特點，指導學生科學鍛煉。負重練習必須以動力性力量為主、靜力 性力量練習為輔，或者二者相互交替練習的方法進行最好。在選擇負荷重量時，一般要以學生本人最大的絕對力量的三分之二練習較為有效。在練習的次 數上以隔日練習為佳。在練習的時間上，一般中中中小學生每次練習以5-10 分鐘為宜，練習的內容不要太多。高年級及機體素質好的學生可進行較長時間、 較多內容、較大強度的負重練習，但每次力量練習后都要注意放松調整，以提 高肌肉的彈性，防止肌肉僵化，而增進學生的力量機能。3.2 重復法重復法是指在相對較長的時間內，用較穩定的墻洞，不間歇地連續進行練 習的一種方法。重復的目的在于控制生理負荷

6、保持在一定水平上，使學生的身 體充分地得到鍛煉。在教學中，重復法練習具有時間較長，運動量較大的特 點，因此教師應指導學生掌握調節運動負荷的方法。正確處理運動量與強度的 關系。如練習強度大時，練習的時間就不能太長，練習的時間延長，強度就不 能太大。重復法的練習一般比較單調，所以練習的方法與手段必須靈活多樣， 以便提高學生的練習興趣，更好地發展學生的體能。3.3 間歇法間歇法是指根據鍛煉對象、鍛煉項目的特點和生理負荷的大小，調整與控 制各練習之間時間，以提高發展體能效果的一種方法。依據超量負荷與超量恢 復的原理，體育活動后要經過合理的休息，使機體產生一系列生理、生化超量 反應，這樣才能提高體力、增

7、強體質。在體育教學中體育教師應指導學生根據 練習者的年齡、性別、體能、客觀環境條件等不同，嚴格控制間歇時間、避免 負荷過大或過小，從而影響體能的發展。如對身體基礎較差的學生，在兩組練 習之間的間歇時間要求長些，間歇時間控制在機體基本呢恢復的狀態下，再進 行下一次練習。而對身體基礎較好的學生，在兩組練習之間的間歇時間要短 些，間歇時間應控制在機體處在尚未完全恢復的狀態下就進行下一次練習。這 樣，會取得更好的超量恢復之效。間歇的方式應采用積極休息的方法，如走、 慢跑、適當的放松，以加速排除乳酸的堆積和體力的恢復，以達到更好的體能 鍛煉效果。3.4 游戲法游戲法是教師組織學生在規則許可的范圍內，充分

8、發揮個人的主動性和創 造性，以達到預定任務的一種方法。游戲法通常有一定的情節和競賽成分，內 容與形式多種多樣。在練習中可以培養學生獨立思考、判斷能力，以及培養學 生良好的道德品質和團結互助的集體主義精神，激發學生學習的興趣，發展學 生的體能等都具有重要作用。所以在體育教學中教師首先要根據發展體能的需 要有明確的目的，選擇好游戲的內容與形式，如發展速度素質可選用奔跑游 戲；發展力量素質可以選用負重游戲；發展靈敏素質可選用追逐游戲等。在游 戲中教師要鼓勵學生在規則許可的范圍內充分發揮自己的主動性和創造性。如在 “貼膏藥 ”游戲中，要指導學生如何快速逮住對方，而自身又要如何的 躲閃不讓對方逮住等方法

9、，去爭取優勝。再則，在執行游戲的裁判中，教師還 應指派學生一起協助，讓學生在實踐中不斷提高評定成績的能力。3.5 循環法循環法是根據教學的需要，把各種類型的動作，具有不同練習效果的手 段，組成一組練習的點，要求學生按一定的順序循環反復地進行練習的一種方 法。這種方法由于各組的動作、器械的不同，練習時花樣翻新交替進行，可激 發學生的學習興趣，能全面發展學生的素質和能力。在教學中教師應指導學生 科學布置各個練習點，在練習內容的搭配上要選用已經掌握的簡單易行的動 作，同時在規定好練習的次數、規格和要求的基礎上，要著重強調動作的質 量，防止片面地追求運動的密度和負荷，教師對各個練習點的練習要及時的指

10、導、檢查與評價，防止學生走過場，以提高練習的時效性。3.6 綜合法綜合法是指上述各種發展體能的方法在教學中結合起來加以應用的一種方 法。它可以依據教學與發展體能的需要組成多種練習的方案，在教學中教師應 指導學生有目的地選擇和運用，如要發展學生的速度素質可以先選用重復法， 再選用間歇法，要全面發展學生的身體素質可以選用以一法多主、多法結合的 方法。在運用綜合法練習時教師必須嚴格控制練習的負荷、間歇的時間與休息 的方式等，這些都都要根據學生及場地器材等實際情況來制定出不同的要求， 使學生在綜合的練習中達到全面發展體能的功效。教學有法，但無定法。隨著科學的發展和教育改革的不斷完善，在體育教 學中，發

11、展體能的方法是非常豐富的，體育教師應不斷總結教學的實踐經驗， 依據教學的客觀實際，善于靈活而創造性地運用，使學生的體能得到更有效的 發展。4. 發展學生體能在體育教學中的實踐4.1 以貫徹實施新課標為根本，提高學生積極參與活動的興趣。新課標的指導思想就是 “健康第一 ”。在努力貫徹這一指導思想的前提下， 把研究教材與研究學生需求有機結合，把教材規定內容與補充內容有機結合， 把教學內容與學校場地有機結合，在保證總體教學目標的前提下，適度滿足個 體需要，激發學生參與體育鍛煉的欲望，使他們由 “被動”參與轉化為 “主動 ”參 與。4.2 以創設教學情景為手段，注重讓學生體驗運動過程的樂趣。體育教學內

12、容有充滿趣味的，也有枯燥無味的。前者好說，學生一般都會 主動積極地投入到體育鍛煉中去；后者，作為教學組織者、管理者和實施者， 應作為關注的重點。教學實踐中，主要是創設教學情景，更好地引起學生的興 趣，更好地發揮學的主體作用及教師的主導作用。如在籃球教學中，創設一個 小型“CBA或 “NBA勺情景，鼓勵學生勇于面對困難、挑戰自我，在快樂的練習 過程中體驗成功的喜悅。這樣做，不僅促進了師生間感情的交流與溝通，激發 了學生的鍛煉熱情，活躍了課堂氣氛，而且提高了學生頑強面對困難的意志品 質。4.3 以運動隊訓練、第二課堂和大課間為依托，促進學生體育習慣的養成。學生能力有高低之分，對于接受能力強，身體素質好的個體，根據他們的 興趣和愛好，以進入校隊和第二課堂為 “誘惑 ”等，積極給予引導和關注，從而 提高學生靈敏素質鍛煉的意識，為提高學生體能打下堅實的基礎。對于接受能 力弱、身體素質低的學生，利用大課間開設的各種趣味活動、傳統項目，如花 樣跳繩、兔子舞、配音樂的體能練習等內容，引導學生積極參與，培養良好的 體育鍛煉習慣，從而逐步提高靈敏素質，為終身體育打下良好的基礎。