第一章 競技體育與運動訓練第二章 項群訓練理論第三章 運動成績與競技能力20041.運動成績：運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。這一評定即包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平也包括競賽的勝負和名次。1.簡述競技能力與運動訓練水平的含義的異同。競技能力即指運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能及心理能力所構成，并綜合的表現(xiàn)于專項競技的過程之中。訓練水平是指運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平，反映訓練中運動員競技能力的發(fā)展程度；在訓練實踐中，訓練水平常用于表達教練員組織訓練工作的能力。競技能力的含義專一而明確，訓練水平則是多義詞競技能力與訓練水平，當訓練水平用于表達運動員的訓練狀態(tài)時，則比競技能力更為具體地表達所達到的程度1.為什么許多運動員其某項競技能力的發(fā)展并非突出，但是他（她）們?nèi)钥色@世界冠軍，請運用運動訓練學相應理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說明。這種現(xiàn)象說明了競技能力非衡結構的“補償效應”即運動員競技能力構成要素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以補償，使其總體競技能力保持在特定水平上。以體操運動員為例，由于運動員自身存在個體差異，所以幾乎所有體操世界冠軍競技能力結構中都有明顯的優(yōu)勢與不同程度的弱勢，但他們都是建立于發(fā)揮優(yōu)勢的基礎上。舉例體操運動員黃力平，雖然在總體競技能力中力量稍差，但其雙杠動作優(yōu)美，仍能多次在世界大賽上獲得優(yōu)異運動成績，體現(xiàn)了競技能力非衡結構的“補償效應”。這種現(xiàn)象在我國優(yōu)秀選手中是非常普遍的。例如，競技體操競技能力決定因素的技術模型為：難、新、穩(wěn)、美。分析曾經(jīng)獲得七次自由體操世界冠軍的李月久、李寧、童飛、樓云的競技能力結構特征，他們的共同特點是翻騰動作高、輕、飄，但技術風格不同。李月久、樓云身材短小、粗壯，動作難度大，有絕招；李寧、童飛則身材勻稱，動作協(xié)調(diào)舒展，每一動作都頗具魅力。20053.項群訓練理論：揭示項群訓練基本規(guī)律的理論命名為項群訓練理論，內(nèi)容包括各項群的形成與發(fā)展、各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析、各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析、項群訓練的特點。4.競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱作競技水平，是運動成績的構成部分。1.簡述運動訓練的特點訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性訓練調(diào)控的必要性及應變性現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性2. 請選擇，體操，射箭，摔跤，乒乓球中任意兩個運動項目，分析兩個運動項目優(yōu)秀運動員競技能力決定因素的特點。競技能力是運動員參加比賽的能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。以體操、摔跤為例，運動項目不同，運動員競技能力決定因素的特征不同。優(yōu)秀體操運動員競技能力決定因素特征：體操屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項群。體能特征；優(yōu)秀體操運動員身體形態(tài)要求運動員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷和靈巧；神經(jīng)過程的均衡性和靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準確、靈敏；在素質(zhì)方面，柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)構成了運動員的主要素質(zhì)。技能與戰(zhàn)術能力特征；主要表現(xiàn)為時空判斷準確、對身體姿態(tài)的控制的能力強。而在戰(zhàn)術運用上，主要體現(xiàn)在動作的合理布局動作等方面。心理和智能特征；感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在只能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力，善于分析和判斷動作。優(yōu)秀摔跤運動員競技能力決定因素特征：摔跤屬于技能主導類格斗對抗性項群，具有一對一競技、按體重分級別比賽、以絕對勝利等競技特點。體能特征；優(yōu)秀摔跤運動員在形態(tài)方面有較高的身材與較長的四肢，身高和體重保持恰當?shù)谋壤Ｔ谏眢w機能上內(nèi)臟器官的抗震性能好、應激適應能力強、觸覺加強和痛覺減退，以及前庭分析器的穩(wěn)定性高等。身體素質(zhì)全面發(fā)展，速度、力量、靈敏、耐力都很重要。技術與戰(zhàn)術能力是優(yōu)秀摔跤運動員競技能力的主導因素，對提高運動成績起決定性作用。摔跤技術包括進攻、防守和反攻等三部分，并具有主動性、全面性、重點性、連續(xù)性和實用性等多方面特點。在戰(zhàn)術特征上，主要表現(xiàn)為因人而異、先發(fā)制人、真假結合、引誘和借力、消耗戰(zhàn)和游擊戰(zhàn)，以及反邊線戰(zhàn)術等方式的運用。心理和智能特征；優(yōu)秀摔跤運動員心理特征主要表現(xiàn)在對陣時的敢斗性、堅毅性和對待抽簽機遇的穩(wěn)定心態(tài)等。而在智能方面主要體現(xiàn)在為了獲得更多信息而追求較高的文化水平，為了提高技術水平而加強理解力與記憶力，以及為了靈活運用戰(zhàn)術而提高分析判斷能力等。20061.運動訓練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下專門組織的有計劃的體育活動。2.運動成績：運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。這一評定既包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平也包括競賽的勝負和名次。3.體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力結構的重要構成部分，構成體能的身體形態(tài)機能素質(zhì)三個因素都有各自相對獨立的作用，又有密切聯(lián)系，彼此制約，相互影響其中每一個因素水平都會影響體能整體的水平。1.簡述競技體育的構成因素從不同實踐過程看，競技體育包含運動員選材、運動訓練、運動競賽和競技體育管理四個有機部分。運動員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的起使性工作。運動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現(xiàn)競技運動目標的最重要途徑。運動員通過訓練不斷提高的競技能力，只有通過運動競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認，滿足社會成員的需要。無論是運動員選材、運動訓練，還是運動競賽，都必須在專門的管理體制組織下才能獲得實施并取得理想的效果。2. 簡述體能訓練的意義運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力結構的重要構成部分，構成體能的身體形態(tài)機能素質(zhì)三個因素都有各自相對獨立的作用，又有密切聯(lián)系，彼此制約，相互影響，其中每一個因素水平都會影響體能整體的水平。意義：體能訓練是運動訓練的重要內(nèi)容。不同項目的運動員，在運動訓練過程中，都力求運用各種有效地訓練手段和方法，改造運動員的身體形態(tài)，提高有機體的機能水平，增進健康和發(fā)展運動素質(zhì)。體能訓練與技術訓練、戰(zhàn)術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切的聯(lián)系：良好的體能訓練是技、戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎；良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的結果；良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎；良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。2. 奧運110米欄作為速度性體能類項目，歷來被認為不是亞洲人的強項，但劉翔的成功打破了人們對該項目競技能力構成的認識中，請運用訓練學相應理論分析劉翔成功的原因。競技能力是運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于競技的過程之中。運動員競技能力結構的非衡性特征是相對于運用統(tǒng)計方法而建立的能夠反映優(yōu)秀運動員總體共同特征的競技能力結構模型而言，每一名運動員個體競技能力的各個構成要素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)是普遍存在的。運動員競技能力構成要素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以補償和代償，使其總體競技能力保持在特定水平上，這種現(xiàn)象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應。20071.運動訓練：是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下專門組織的有計劃的體育活動。2.運動成績：運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對遠動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。這一評定既包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平和包括競賽的勝負和名次。1.簡述競技體育的基本構成要素。從不同實踐過程看，競技體育包含運動員選材、運動訓練、運動競賽和競技體育管理四個有機部分。運動員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的起使性工作。運動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現(xiàn)競技運動目標的最重要途徑。運動員通過訓練不斷提高的競技能力，只有通過運動競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認，滿足社會成員的需要。無論是運動員選材、運動訓練，還是運動競賽，都必須在專門的管理體制組織下才能獲得實施并取得理想的效果。20083.競技能力：運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合的表現(xiàn)于專項競技過程之中。5.訓練水平：運動員在訓練中所達到的競技能力的水平稱作訓練水平，反映著訓練中運動員競技能力發(fā)展程度。在訓練實踐中，訓練水平這一概念也長用于表達教練員組織訓練工作的能力。2. 簡述競技能力的非衡結構及其補償效應。競技能力是運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于競技的過程之中。運動員競技能力結構的非衡性特征是相對于運用統(tǒng)計方法而建立的能夠反映優(yōu)秀運動員總體共同特征的競技能力結構模型而言，每一名運動員個體競技能力的各個構成要素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)是普遍存在的。運動員競技能力構成要素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以補償和代償，使其總體競技能力保持在特定水平上，這種現(xiàn)象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應。2. 為什么各競技項目在備戰(zhàn)2008年北京奧運會過程中要深刻認識競技項目的本質(zhì)特征？揭示項群訓練基本規(guī)律的理論命名為項群訓練理論，內(nèi)容包括各項群的形成與發(fā)展、各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析、各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析、項群訓練的特點。項群訓練理論的理論研究：各項群的形成與發(fā)展；主要反映各項群在形成和發(fā)展過程中，其內(nèi)部各個項目間產(chǎn)生與發(fā)展的關聯(lián)性。各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析；主要反映各項群競技能力各構成要素對于取得專項運動成績的傾向，及項群內(nèi)部項目之間競技能力的差異。各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析；主要反映不同項群及同項群各項目之間決定運動成績的因素的不同。各項群訓練的基本特點；主要反映各個項群在負荷內(nèi)容與量度、訓練的組織與控制等方面的規(guī)定性。項群訓練理論的科學意義：鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律；加強了運動訓練理論與實踐的聯(lián)系；實現(xiàn)了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過度。項群訓練理論的實踐應用：項群訓練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定；項群訓練理論與競技體育項目的宏觀管理；同項群項目訓練規(guī)律的探討和揭示；項群訓練理論與競技人才的流動；項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。20091.簡述項群訓練理論的科學意義。鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。加強了運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。實現(xiàn)了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過渡。1.從100米、1500米、3000米、跳遠、跳高、排球、籃球項目中任選兩個分析其耐力特點。按競技能力的主導因素劃分，100米跑與3000米跑同屬于體能主導類競速性項目，但前者是速度性項目、后者是耐力性項目，二者的專項耐力表現(xiàn)出不同的特點。100米與3000米跑專項耐力的表現(xiàn)特點：100米跑與3000米跑專項耐力都表現(xiàn)出以盡可能高的平均速度通過全程的能力，但前者是短距離速度性項目，專項耐力要求糖酵解供能為主的無氧代謝水平較高；后者是長距離耐力性項目，專項耐力要求有氧代謝水平較高。重復訓練法是提高100米跑與3000米跑專項耐力的有效訓練方法。專項耐力訓練中要注意跑得距離以主項或接近主項距離為主；負荷強度以大強度為主，負荷量100米跑以3-10倍專項長度為主，3000米跑以3/4-1倍專項長度為主。20102.運動訓練：是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下專門組織的有計劃的體育活動。5.負荷強度：負荷對機體刺激的深刻程度，是構成訓練負荷的重要方面。1.簡述運動成績的決定因素運動成績是運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。運動員在比賽中的表現(xiàn)對手在比賽中的表現(xiàn)比賽結果的評定行為2. 簡述狀態(tài)診斷在運動訓練中的作用運動員的起始狀態(tài)標識著一個完整的訓練過程的起點，對起始狀態(tài)的診斷在運動訓練中起到重要作用。為運動訓練過程確立一個客觀、準確的出發(fā)點對訓練工作效果及時的檢查評價實施有效訓練控制的重要前提20111.訓練水平：運動員在訓練中所達到的競技能力的水平稱作訓練水平，反映著訓練中運動員競技能力發(fā)展程度。在訓練實踐中，訓練水平這一概念也常用于表達教練員組織訓練工作的能力。3.簡述現(xiàn)代競技體育的基本特點競爭性規(guī)范性公平性集群性公開性觀賞性1.試述運動員競技能力及構成因素（結合某一專項）競技能力指運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。體能：運動員的體能水平集中表現(xiàn)于力量、速度、耐力三種基本運動素質(zhì)及三者之間的各種組合性運動素質(zhì)的發(fā)展水平，人體的形態(tài)及機能狀態(tài)是決定其運動素質(zhì)的發(fā)展水平。運動員技術水平的高低可從技術的合理性及穩(wěn)定性兩方面予以判定。戰(zhàn)術能力：戰(zhàn)術能力則表現(xiàn)為力求出色地發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)干擾對手競技能力的發(fā)揮，以及對于競賽結果的評定行為施加合法的影響這樣三個部分。運動智能：運動員智力狀況及一般的和專業(yè)的知識水平則對其戰(zhàn)術能力的發(fā)展和提高有著重要的影響。心理能力：運動員的心理能力涉及廣泛的領域，在競賽中則集中地表現(xiàn)于運動員的參賽情緒及競技狀態(tài)。2. 請運用訓練學有關理論試分析為什么在備戰(zhàn)奧運會過程中，反復強調(diào)要深入研究各個運動項目本質(zhì)規(guī)律。項群訓練理論的內(nèi)容包括各項群的形成與發(fā)展各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析各項群訓練的基本特點。項群訓練理論的科學意義：鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律；加強了運動訓練理論與實踐的聯(lián)系；實現(xiàn)了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過度。第四章 運動訓練的基本原則20045.動機激勵原則：是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。2. 簡述競技狀態(tài)階段性發(fā)展過程的生物學基礎。運動員的競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而是通過訓練才能獲得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。生物學基礎：競技狀態(tài)的形成；適應性機制：機體對外界刺激的適應性現(xiàn)象。競技狀態(tài)的保持；動員性機制：心理/生理能力被釋放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)。競技狀態(tài)的消失；保護性機制：機體自動停止積極地應激反應。2. 系統(tǒng)訓練原則的含義及科學基礎，并說明如何保持訓練的系統(tǒng)性。系統(tǒng)訓練原則是指持續(xù)地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。科學基礎：人體生物適應的長期性；系統(tǒng)的持續(xù)訓練是取得理想訓練效應的必要條件，人體對訓練負荷的生物適應必須通過有機體自身的各個系統(tǒng)、各個器官、各部肌肉乃至每個細胞的變化，一點一點地去實現(xiàn)。訓練效應的不穩(wěn)定性；運動員在負荷作用之下所提高的競技能力，無論是體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能，還是心理能力的變化都具有不穩(wěn)定的特點。人體生物適應的階段性；人體在訓練負荷下的生物適應過程，不僅是長期的，同時也是有階段的。訓練學要點：保持訓練的系統(tǒng)性健全多級訓練體制；運動員系統(tǒng)的多年訓練活動，必須以健全的多年訓練體制作為保證。建立和強化正確的訓練動機；動機是人們經(jīng)常以愿望、興趣、理想為形式表現(xiàn)出來的激勵個體發(fā)動和維持其行為，并導向某一目標的一種心理過程或主觀因素。科學地制定訓練計劃；在現(xiàn)代競技運動中，運動員只有接受長時間的系統(tǒng)訓練，才有可能參與激烈的角逐，奪取勝利。提供有力的社會保證；現(xiàn)代運動訓練活動早已遠遠超出了訓練隊這一狹窄的范圍，也不再僅僅是教練員和運動員之間的雙邊活動，而是幾乎涉及到社會生活的各個領域，成為具有廣泛聯(lián)系的社會性活動。按階段性特點組織訓練過程；運動訓練過程的組織實施，必須遵循其階段性的，有步驟、有秩序的進行。20052. 簡述小周期的類型，主要任務和負荷安排特點根據(jù)訓練任務及內(nèi)容的不同，把周訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周以及恢復周。基本訓練周：主要任務：通過特定程序和反復的練習使運動員掌握和熟練專項技戰(zhàn)術，通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。負荷特點：不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，隨著運動員年齡的增長及競技水平的提高，就應該相應地逐漸增加訓練課次。課次的增加，從增加訓練的日數(shù)開始；以及再將一周中某些訓練日的訓練次數(shù)增為兩次，最后基本上做到每日兩次訓練。每日安排兩次課，通常以一次為基本課，另一次為補充課。一周中安排3-5次大負荷課，應分別安排兩種或三種不同任務的訓練，使不同訓練內(nèi)容合理交替。恢復性訓練課應占周總課次的1/4左右。賽前訓練周：主要任務：力求使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中所獲得的各個方面地競技能力，集中到專項競技所需要的方向中去。負荷安排：提高負荷強度，負荷量適當減少。如果原來量就不大，可以保持原量；負荷的強度應不斷提高，同時避免負荷的強度和量同步增加；安排好訓練負荷的節(jié)奏，恢復性的小負荷課次，從基本訓練周的1/4增至1/3。加強恢復措施；體能主導類項目，賽前訓練周的課次略少于基本訓練周。技能主導類項目則相似。比賽周：主要任務：為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。符合安排：在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當加量。恢復周：主要任務：通過降低訓練負荷量度以及采取各種恢復措施，消除訓動員生理上和心理上的疲勞，以求盡快的實現(xiàn)能量物質(zhì)的再生，促進超量恢復的出現(xiàn)。符合安排：恢復周通常大大降低負荷強度和負荷量，或者大幅度地減少，或者適當保持一定的水平。如果比賽周負荷量很小，也可以在恢復周中適當?shù)卦黾迂摵闪俊?.簡述周期安排原則的訓練學特點周期安排原則是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。依運動員機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，以及運動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復、逐步提高地安排訓練內(nèi)容和負荷量度。訓練學要點：掌握各種周期的序列結構；選擇適宜的周期類型；處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系；注意周期之間的銜接。20064.適宜負荷原則：是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。1.試述競技需要原則的科學依據(jù)及其訓練學要點競技需要原則即指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。科學基礎：訓練目標對訓練活動的重要導向作用；專項競技需要的特殊性；現(xiàn)代訓練的專項花發(fā)展趨勢。訓練學要點：要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽；正確分析專項競技能力的結構和特點；按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段；注意負荷內(nèi)容的合理結構。20071.試述運動員競技狀態(tài)的階段性變化與訓練大周期分期的關系。運動員競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而要通過訓練才能獲得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。競技狀態(tài)的形成，此階段主要反映運動員機體對適度的訓練負荷產(chǎn)生生物適應現(xiàn)象，以使運動員的競技能力不斷提高競技狀態(tài)的保持，此階段通過專門的訓練方法與手段使運動員在心理和生理兩方面都逐漸進入積極動員機體潛力并高度協(xié)調(diào)工作狀態(tài)競技狀態(tài)的消失，該階段因前兩個階段機體的心理和生理潛能均被大量消耗，機體的保護性機制便會發(fā)揮作用，使機體難以再承受大負荷的訓練和高強度的競賽。運動員競技狀態(tài)的消失，經(jīng)過一段時間的調(diào)整和恢復，才能夠再投入緊張的訓練。在機體的適應性機制、動員機制以及保護性機制的交替作用下，通過訓練、比賽和恢復三個階段周期性的運行，使得運動員的競技狀態(tài)不斷地得到提高。與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應，分別組織準備期、比賽期和恢復期的訓練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓練的大周期。20081.競技需要原則：指根據(jù)提高運動員的競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學安排訓練的階段劃分及訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。1.簡述小周期的類型及其特征。根據(jù)訓練任務及內(nèi)容的不同，把周訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周以及恢復周。基本訓練周：主要任務：通過特定程序和反復的練習使運動員掌握和熟練專項技戰(zhàn)術，通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。負荷特點：不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，隨著運動員年齡的增長及競技水平的提高，就應該相應地逐漸增加訓練課次。課次的增加，從增加訓練的日數(shù)開始；以及再將一周中某些訓練日的訓練次數(shù)增為兩次，最后基本上做到每日兩次訓練。每日安排兩次課，通常以一次為基本課，另一次為補充課。一周中安排3-5次大負荷課，應分別安排兩種或三種不同任務的訓練，使不同訓練內(nèi)容合理交替。恢復性訓練課應占周總課次的1/4左右。賽前訓練周：主要任務：力求使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中所獲得的各個方面地競技能力，集中到專項競技所需要的方向中去。負荷安排：提高負荷強度，負荷量適當減少。如果原來量就不大，可以保持原量；負荷的強度應不斷提高，同時避免負荷的強度和量同步增加；安排好訓練負荷的節(jié)奏，恢復性的小負荷課次，從基本訓練周的1/4增至1/3。加強恢復措施；體能主導類項目，賽前訓練周的課次略少于基本訓練周。技能主導類項目則相似。比賽周：主要任務：為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。符合安排：在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當加量。恢復周：主要任務：通過降低訓練負荷量度以及采取各種恢復措施，消除訓動員生理上和心理上的疲勞，以求盡快的實現(xiàn)能量物質(zhì)的再生，促進超量恢復的出現(xiàn)。符合安排：恢復周通常大大降低負荷強度和負荷量，或者大幅度地減少，或者適當保持一定的水平。如果比賽周負荷量很小，也可以在恢復周中適當?shù)卦黾迂摵闪俊?.論述競技狀態(tài)階段性變化規(guī)律與大周期各時期的對應關系。運動員競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而要通過訓練才能獲得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。競技狀態(tài)的形成，此階段主要反映運動員機體對適度的訓練負荷產(chǎn)生生物適應現(xiàn)象，以使運動員的競技能力不斷提高競技狀態(tài)的保持，此階段通過專門的訓練方法與手段使運動員在心理和生理兩方面都逐漸進入積極動員機體潛力并高度協(xié)調(diào)工作狀態(tài)競技狀態(tài)的消失，該階段因前兩個階段機體的心理和生理潛能均被大量消耗，機體的保護性機制便會發(fā)揮作用，使機體難以再承受大負荷的訓練和高強度的競賽。運動員競技狀態(tài)的消失，經(jīng)過一段時間的調(diào)整和恢復，才能夠再投入緊張的訓練。在機體的適應性機制、動員機制以及保護性機制的交替作用下，通過訓練、比賽和恢復三個階段周期性的運行，使得運動員的競技狀態(tài)不斷地得到提高。與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應，分別組織準備期、比賽期和恢復期的訓練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓練的大周期。20092.系統(tǒng)訓練原則：是指持續(xù)的，循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。2. 論述適宜負荷原則與適時恢復原則的關系。適宜負荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。科學基礎：適宜訓練負荷下機體的生物適應現(xiàn)象；在負荷保持在一定范圍的條件下，機體的應激以及隨之產(chǎn)生的一系列變化，都會保持在一個適度的范圍內(nèi)。過度負荷下機體的劣變現(xiàn)象；機體的生物適應現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負荷的條件下，而當負荷超過了一定的范圍，超出了運動員的最大承受能力時，運動員的機體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。訓練學要點：正確理解負荷的構成；運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷量與強度這樣兩個方面。負荷量的評價指標；反應負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量。漸增式地增加負荷的量度；直線式階梯式波浪式跳躍式科學地探求負荷量度臨界值建立科學的診斷系統(tǒng)正確處理負荷與恢復的關系。適時恢復原則是指及時消除運動員在訓練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。科學基礎：人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制；調(diào)整時機的把握對訓練效果的重要影響；訓練學要點：準確判別疲勞程度；準確判別疲勞程度，是適時恢復的重要前提。自我感覺；自我感覺是簡單有效的判別方法。外部觀察；外部觀察是教練員常用的判別運動員負荷情況的方法。生理測試大量研究表明，人在疲勞時，機體各器官系統(tǒng)機能水平都有所下降，下降程度與疲勞程度有關。心理測試；用心理學的方法判別人體的疲勞及恢復程度。積極采取加速機體恢復的適宜措施；訓練學恢復手段醫(yī)學、生物學恢復手段營養(yǎng)學恢復手段心理學恢復手段。20101.動機激勵原則：是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。2. 論述競技狀態(tài)的形成階段與大訓練周期的對應關系運動員競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而要通過訓練才能獲得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。競技狀態(tài)的形成，此階段主要反映運動員機體對適度的訓練負荷產(chǎn)生生物適應現(xiàn)象，以使運動員的競技能力不斷提高競技狀態(tài)的保持，此階段通過專門的訓練方法與手段使運動員在心理和生理兩方面都逐漸進入積極動員機體潛力并高度協(xié)調(diào)工作狀態(tài)競技狀態(tài)的消失，該階段因前兩個階段機體的心理和生理潛能均被大量消耗，機體的保護性機制便會發(fā)揮作用，使機體難以再承受大負荷的訓練和高強度的競賽。運動員競技狀態(tài)的消失，經(jīng)過一段時間的調(diào)整和恢復，才能夠再投入緊張的訓練。在機體的適應性機制、動員機制以及保護性機制的交替作用下，通過訓練、比賽和恢復三個階段周期性的運行，使得運動員的競技狀態(tài)不斷地得到提高。與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應，分別組織準備期、比賽期和恢復期的訓練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓練的大周期。2011無第五章 運動訓練方法與手段20043. 簡述模式訓練法的基本結構。模式訓練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準和訓練方法。訓練的目標模型給出了未來運動訓練過程目標發(fā)展的指標體系，建立目標模型首先必須明確訓練目標，即期望訓練出達到何等水平、具有什么特征的運動員檢查手段是采集運動訓練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具，檢查手段由檢查項目、檢查方式和檢查工具三個要素組成。評定標準是甄別現(xiàn)實狀態(tài)與訓練模式間差異性質(zhì)和程度的鑒標體系，評定標準為教練員提供識別運動訓練過程狀態(tài)的依據(jù)。訓練手段是根據(jù)訓練模式所提出的發(fā)展目標以及評定結果的反饋信息所提出的練習方法。訓練方法根據(jù)評定結果選用藉以實施模式訓練、解決具體訓練問題。20055.間歇訓練法：是指對多次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。20065.完整訓練法：是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整的進行練習的訓練方法。3. 簡述模式訓練法的結構和特點模式訓練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準和訓練方法。訓練的目標模型給出了未來運動訓練過程目標發(fā)展的指標體系，建立目標模型首先必須明確訓練目標，即期望訓練出達到何等水平、具有什么特征的運動員檢查手段是采集運動訓練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具，檢查手段由檢查項目、檢查方式和檢查工具三個要素組成。評定標準是甄別現(xiàn)實狀態(tài)與訓練模式間差異性質(zhì)和程度的鑒標體系，評定標準為教練員提供識別運動訓練過程狀態(tài)的依據(jù)。訓練手段是根據(jù)訓練模式所提出的發(fā)展目標以及評定結果的反饋信息所提出的練習方法。訓練方法根據(jù)評定結果選用藉以實施模式訓練、解決具體訓練問題。模式訓練法的特點：模式訓練法具有信息化特點模式訓練法具有定量化特點20074.模式訓練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。20084.循環(huán)訓練法：是指根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習站，運動員按照既定順序或路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。20091.模式訓練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練的控制性方法。20104.變換訓練法：是指變換運動負荷練習內(nèi)容、練習形式以及條件，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。5.負荷強度：負荷對機體刺激的深刻程度，是構成訓練負荷的重要方面。3. 簡述重復訓練法的特點重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次（組）之間安排相對充分休息的練習方法。 類型要素短時間重復訓練中時間重復訓練長時間重復訓練負荷時間30秒30秒-2分鐘2-5分鐘負荷強度最大次大較大間歇時間相對充分相對充分相對充分間歇方式走步、按摩走、坐、按摩走、坐、臥、按摩供能形式磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能糖酵解為主的混合代謝供能無氧有氧比例均衡的混合代謝供能1.論述間歇訓練法與重復訓練法的區(qū)別間歇訓練法是指多次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次（組）之間安排相對充分休息的練習方法。 類型 高強性間歇訓練 強化性間歇訓練發(fā)展性間歇訓練要素A型B型負荷時間5分鐘負荷強度大大較大中心率指標190次180次170次160次間歇時間很不充分 不充分不充分間歇方式走、輕跑 走、輕跑走、輕跑每次心率120-140次 120-140次120次供能形式糖酵解供能為主的混合代謝供能 糖酵解供能為主的 混合代謝供能有氧代謝為主的混合代謝供能 類型要素短時間重復訓練中時間重復訓練長時間重復訓練負荷時間30秒30秒-2分鐘2-5分鐘負荷強度最大次大較大間歇時間相對充分相對充分相對充分間歇方式走步、按摩走、坐、按摩走、坐、臥、按摩供能形式磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能糖酵解為主的混合代謝供能無氧有氧比例均衡的混合代謝供能20113.訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和方法。5.運動技術：運動技術即是完成體育動作的方法。是運動員競技能力水平的重要決定因素。1.簡述模式訓練法的應用過程模式訓練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。教練員通過正向控制通道，運用訓練模式、訓練手段控制運動員競技能力的發(fā)展方向；通過反饋調(diào)控通道，運用評定結果了解運動員現(xiàn)實情況，修正訓練計劃的相應環(huán)節(jié)或教練員的指導方案，經(jīng)過如此多次閉環(huán)式的控制過程，使運動員的訓練結果科學地逼近訓練模型指示的預定目標。第六章 運動員體能及其訓練20043.無氧耐力：是指機體在無氧代謝（糖無氧酵解）的情況下較長時間進行肌肉活動的能力，無氧耐力有時也被稱為無氧能力。4.柔韌素質(zhì)：是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。20051.柔韌素質(zhì)：是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。2.運動素質(zhì)：是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。20064. 簡述體能訓練的意義運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力結構的重要構成部分，構成體能的身體形態(tài)機能素質(zhì)三個因素都有各自相對獨立的作用，又有密切聯(lián)系，彼此制約，相互影響，其中每一個因素水平都會影響體能整體的水平。意義：體能訓練是運動訓練的重要內(nèi)容。不同項目的運動員，在運動訓練過程中，都力求運用各種有效地訓練手段和方法，改造運動員的身體形態(tài)，提高有機體的機能水平，增進健康和發(fā)展運動素質(zhì)。體能訓練與技術訓練、戰(zhàn)術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切的聯(lián)系：良好的體能訓練是技、戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎；良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的結果；良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎；良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。20075.靈敏素質(zhì)：是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環(huán)境的能力。20082.力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。3.競技能力：運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合的表現(xiàn)于專項競技過程之中。20093.柔韌素質(zhì)：是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。1.從100米、1500米、3000米、跳遠、跳高、排球、籃球項目中任選兩個分析其耐力特點。按競技能力的主導因素劃分，100米跑與3000米跑同屬于體能主導類競速性項目，但前者是速度性項目、后者是耐力性項目，二者的專項耐力表現(xiàn)出不同的特點。100米與3000米跑專項耐力的表現(xiàn)特點：100米跑與3000米跑專項耐力都表現(xiàn)出以盡可能高的平均速度通過全程的能力，但前者是短距離速度性項目，專項耐力要求糖酵解供能為主的無氧代謝水平較高；后者是長距離耐力性項目，專項耐力要求有氧代謝水平較高。重復訓練法是提高100米跑與3000米跑專項耐力的有效訓練方法。專項耐力訓練中要注意跑得距離以主項或接近主項距離為主；負荷強度以大強度為主，負荷量100米跑以3-10倍專項長度為主，3000米跑以3/4-1倍專項長度為主。20103.反應速度：是指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應答的能力。5.負荷強度：負荷對機體刺激的深刻程度，是構成訓練負荷的重要方面。20112.核心穩(wěn)定性：又稱核心力量，指肩關節(jié)以下髖關節(jié)以上的核心區(qū)域，在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導力量、發(fā)力減力等作用，另外腰-骨盆-髖關節(jié)肌群對于人體在移動過程中保持平衡有著重要意義。2. 簡述超等長收縮訓練的優(yōu)點超等長收縮是指肌肉先做離心式拉長,繼而做向心式收縮的一種復合式收縮形式.動作轉換快，具有牽張反射的特點。彈性能量的產(chǎn)生、儲存以及再利用過程和中樞神經(jīng)的反射性調(diào)節(jié)作用是肌肉超等長收縮具有既經(jīng)濟,效率又高。.1.試述運動員競技能力及構成因素（結合某一專項）競技能力指運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。體能：運動員的體能水平集中表現(xiàn)于力量、速度、耐力三種基本運動素質(zhì)及三者之間的各種組合性運動素質(zhì)的發(fā)展水平，人體的形態(tài)及機能狀態(tài)是決定其運動素質(zhì)的發(fā)展水平。運動員技術水平的高低可從技術的合理性及穩(wěn)定性兩方面予以判定。戰(zhàn)術能力：戰(zhàn)術能力則表現(xiàn)為力求出色地發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)干擾對手競技能力的發(fā)揮，以及對于競賽結果的評定行為施加合法的影響這樣三個部分。運動智能：運動員智力狀況及一般的和專業(yè)的知識水平則對其戰(zhàn)術能力的發(fā)展和提高有著重要的影響。心理能力：運動員的心理能力涉及廣泛的領域，在競賽中則集中地表現(xiàn)于運動員的參賽情緒及競技狀態(tài)。第七章 運動員技術能力及其訓練第八章 運動員戰(zhàn)術能力及其訓練第九章 運動員心理能力與運動智能及其訓練2004200520065.完整訓練法：是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整的進行練習的訓練方法。20072. 試述我國部分優(yōu)勢項目備戰(zhàn)08年奧運技術創(chuàng)新的意義。直接提高運動成績；在技能主導類表現(xiàn)難美性項群中體操、藝術體操、花樣游泳等項目中，創(chuàng)新技術是運動員奪取優(yōu)異運動成績的法寶。引進制勝因素或提高制勝因素單個水平或因素間的組合水平；可以把對某一專項運動成績有決定性影響的因素稱之為制勝因素。在特定含義下，專項運動的發(fā)展與成績的提高，就是制勝因素的單個水平及相互間組合水平得以提高的過程。其中，新技術的出現(xiàn)，是制勝因素產(chǎn)生和提高的主要原因之一。有效地制約現(xiàn)有技術；這種情況在對抗性項目中尤為突出。即某項技術的創(chuàng)新往往是為了更有效地制約現(xiàn)有的某一技術。可以認為，“創(chuàng)新”從一定意義上講，是在“對抗”的前提下完成的其目的之一是在新的對抗中占據(jù)優(yōu)勢。更大限度地發(fā)揮人體潛能。這種情況在體能主導類項目中表現(xiàn)極為明顯。在這些項目中，任何技術的創(chuàng)新，都是為了開發(fā)運動員人體潛能，從而達到“更快”“更高”“更強”的目的。20083. 簡述運動技術訓練的基本要求。運動技術既是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。處理好基本技術與高難度技術的關系；處理好特長技術與全面技術的關系；處理好規(guī)范化與個體差異的關系；處理好循序漸進與難點先行的關系；處理好合理的內(nèi)部機制與正確的外部形態(tài)；抓好技術風格的培養(yǎng)；處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系；改善動作基本結構，提高技術組合水平；重視運動技術創(chuàng)新20094.競技戰(zhàn)術：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結果而采取的計謀和行為。5.制勝規(guī)律：指在競技規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手，爭取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律2. 簡述運動技術評價中定量評價與定性評價的區(qū)別。定量評價是指對于運動技術的量的特征所進行的評價。定性評價是指對于運動技術的質(zhì)的特征所進行的評價。定量評價主要依靠各種儀器設備，對運動員的運動技術的各種生物學特征（主要是生物力學特征）進行定量描述與評價。定性評價主要是以觀察法為主要手段。在采用觀察法時要注意觀察的客觀性、系統(tǒng)性和精確性。201020113.訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和方法。4.運動智能：運動智能是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多學科知識，參加運動訓練和運動比賽的能力。5.運動技術：運動技術即是完成體育動作的方法。是運動員競技能力水平的重要決定因素。第十章 運動員多年訓練的計劃與組織第十一章 運動員年度訓練的計劃與組織第十二章 周課訓練的計劃與組織第十三章 運動隊伍的管理20044. 簡述競技狀態(tài)階段性發(fā)展過程的生物學基礎。運動員的競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而是通過訓練才能獲得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。生物學基礎：競技狀態(tài)的形成；適應性機制：機體對外界刺激的適應性現(xiàn)象。競技狀態(tài)的保持；動員性機制：心理/生理能力被釋放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)。競技狀態(tài)的消失；保護性機制：機體自動停止積極地應激反應。20053. 簡述小周期的類型，主要任務和負荷安排特點根據(jù)訓練任務及內(nèi)容的不同，把周訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周以及恢復周。基本訓練周：主要任務：通過特定程序和反復的練習使運動員掌握和熟練專項技戰(zhàn)術，通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。負荷特點：不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，隨著運動員年齡的增長及競技水平的提高，就應該相應地逐漸增加訓練課次。課次的增加，從增加訓練的日數(shù)開始；以及再將一周中某些訓練日的訓練次數(shù)增為兩次，最后基本上做到每日兩次訓練。每日安排兩次課，通常以一次為基本課，另一次為補充課。一周中安排3-5次大負荷課，應分別安排兩種或三種不同任務的訓練，使不同訓練內(nèi)容合理交替。恢復性訓練課應占周總課次的1/4左右。賽前訓練周：主要任務：力求使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中所獲得的各個方面地競技能力，集中到專項競技所需要的方向中去。負荷安排：提高負荷強度，負荷量適當減少。如果原來量就不大，可以保持原量；負荷的強度應不斷提高，同時避免負荷的強度和量同步增加；安排好訓練負荷的節(jié)奏，恢復性的小負荷課次，從基本訓練周的1/4增至1/3。加強恢復措施；體能主導類項目，賽前訓練周的課次略少于基本訓練周。技能主導類項目則相似。比賽周：主要任務：為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。符合安排：在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當加量。恢復周：主要任務：通過降低訓練負荷量度以及采取各種恢復措施，消除訓動員生理上和心理上的疲勞，以求盡快的實現(xiàn)能量物質(zhì)的再生，促進超量恢復的出現(xiàn)。符合安排：恢復周通常大大降低負荷強度和負荷量，或者大幅度地減少，或者適當保持一定的水平。如果比賽周負荷量很小，也可以在恢復周中適當?shù)卦黾迂摵闪俊?.依比賽的主要目的可將比賽分為哪幾種類型？各類比賽都有什么樣的訓練學特點。按比賽的主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓練性比賽、檢查性比賽和適應性比賽四種基本類型。訓練學特點：競技性比賽（主要比賽）：主要任務：創(chuàng)造理想的成績，實現(xiàn)訓練目標；安排：每個大周期1-2次主要比賽。訓練性比賽：主要任務：在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員專項所需要的某種能力或