2016新年人生規(guī)劃 看了去年的新年計劃，好是好，但沒有解決我最要緊的問題。放假這段時間，我一直在思考什么是我最需要解決的問題，以及解決的方式。琢磨了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)身體健康和心理健康是最基本，也是最重要的兩個方面。盡管從小到大一直有堅持鍛煉，但身體素質(zhì)還是有待提高。小時候的歷史遺留問題給我?guī)砗芏嗦闊壳八斐傻暮蠊€是在我能承受的范圍之內(nèi)。如果不趁著大學畢業(yè)之前改正的話，以后工作和婚姻都會遇到更大的麻煩。 我的人生目標：不斷地成長學習，不斷的超越自己。 核心：身體健康、心理健康。 一、身體健康。 身體是革命的本錢。從去年的表現(xiàn)來看，鍛煉身體給我?guī)砗芏嗪锰?。我變得不那么容易生病，并且精力更加充沛。同時，運動在一定程度上釋放了我的壓力，緩解了我的焦慮。今年，運動是生活不可或缺的一部分。除了跑步之外，應該增加多一些柔韌性運動。（如，每天壓腿，拉伸肩部等）另外，力量性訓練應該得到重視。去年鍛煉的大部分時間只是跑步，并沒有進行很多力量性的訓練。力量性訓練的缺乏導致我的背部不夠強壯，在搬東西的時候總感覺背部使不上力。因此，背部鍛煉應該是今年力量性訓練的重點。 不吃身體不需要的食物，不喝身體不需要的飲料。從去年的表現(xiàn)來看，大腦最清醒的時候是演出前的一個星期。鑒于食物對演出的影響，我必須很仔細挑選吃進我胃里的東西。零食，多油和多糖的食物是絕對不可以出現(xiàn)在我的演出前的食品欄上的。而喝的東西只有水和茶。而演出過后就沒有那么嚴格的要求了，所以有時候會吃或者喝一些給身體帶來負擔的東西，導致學習和做事的效率降低了。今年，我要更加嚴格的執(zhí)行我對食品的準則，不要給我自己的身體帶來不必要的負擔。 二、心理健康。 從去年的表現(xiàn)來看，我最大的問題就是時間管理和情緒管理不當。這兩大問題又造成壓力管理、目標管理和心智管理的混亂。由于時間管理不當，導致自己的目標很多沒有實現(xiàn)，同時給自己帶來很多不必要的壓力。在壓力之下，負面情緒升起來了，心智便制造了很多帶有負面情緒的念想。負面情緒、雜念打亂了自己的時間管理的節(jié)奏，造 成惡性循環(huán)。 時間管理背后的問題：缺乏執(zhí)行力，身上的習性很重。 我從小就有拖拉的習慣。很多事情不拖到最后一分鐘絕對不會動手去做。長大了以后，盡管為此吃盡了苦頭，卻依然故我。上了大學以后，課業(yè)負擔變重，拖拉給我?guī)砀嗟穆闊１M管我看上去很勤奮，我明白其實我可以不用做那么多無用功，把自己逼得那么緊。究其原因，有以下幾點： 第一，童蒙養(yǎng)正，小時候沒有培養(yǎng)好快速處理事情的習慣。所以，長大后得為自己兒時種下的因“買單”。 第二，父母的教育方式。在這里我并不想指責我父母對我的教養(yǎng)方式，因為我相信他們做了當時他們認為最好的選擇。我爸媽對我拖拉的習慣很不滿，便不斷地嘮叨我、提醒我，甚至為此罵我。我內(nèi)心便升起抵觸情緒，反而變得更拖拉了。結(jié)果，現(xiàn)在再也沒有人指責我了，反而是生活用現(xiàn)實來給我“上課”。 第三，對完美的執(zhí)著和對失敗的恐懼。我總是害怕把事情搞砸，所以便逃避著不去做，實在拖不下去了，便急急忙忙地把它完成了。當事情做得不是很好的時候，我便有理由給自己找借口。這反映出我內(nèi)心不能夠接受自我，害怕自己不完美的一面。有時候會有自我否定的情緒出現(xiàn)，消耗了很多不必要的精力。 解決之道：尊重事實，承認自己的不足之處。當舊的模式不再適用（指用拖拉跟父母對抗的模式）并給自己帶來很多的麻煩時，是否還要堅持去做？當這種模式不再能夠表達自己的身份，請問還要堅持下去嗎？ 與此同時，問問自己，為什么如此恐懼自己的不完美之處？為什么你會怕失??？人人本自具足，正因為如此，我們才要生在不完美中去學習完美。至于失敗，你是怕你敗了之后沒有人會接受你和喜歡你吧。其實別人接不接受你有什么關(guān)系？最重要的是，無論你失敗和成功，你都一如既往地愛自己和接受自己。一個連自己都接受不了的人，如何讓別人接受呢？ 情緒管理后的問題：對自己不滿意，便升起情緒。有時候為生活和學習上的事情鬧心，雖然沒有發(fā)脾氣，但自己還是被情緒困住了。 解決之道：覺知自己情緒背后的原因，并判斷為此起情緒值不值得。同時反思，與其坐在這里生悶氣，有什么更好地解決辦法？很多時候，我的負面情緒是生在“我不夠好”的基礎上，但我卻沒有相應地執(zhí)行力來提升自己，造成自我的“分-裂”。如果覺得自己需要提升，就馬上行動！ 壓力管理背后的問題：壓力的來源分為兩種，一種是外在的壓力，一種是自己給自己的壓力。（在此感謝李佳桐博主對壓力的解析，讓我對這個問題有了更加清晰的認識）現(xiàn)在主要外在的壓力