人教版體育與健康跳躍單元作業設計

、單元信息

學科年級學期教材版本單元名稱

基本信息

體育四年級第二學期人教版跳躍

單元

組織方式0自然單元口重組單元

序號課時名稱對應教材內容

第四章

1單、雙腳跳躍

第二節

第四章

2立定跳遠

第二節

課第四章

側向助跑跳高

時3

第二節

信

息

第四章

4發展跳躍能力的練習與游戲（一）

第二節

第四章

5發展跳躍能力的練習與游戲（二）

第二節

第四章

6單元質量檢測

第二節

二、單元分析

（-）課標要求

本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡

稱課程標準）中屬于“水平二運動技能一跳躍”能力。教學中，教師要幫助學生

形成一下重要概念和能力。

人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

?i.能夠說出所學跳躍項目的名稱和含義，初步了解跳躍的基本健身作用。

?2.掌握用單、雙腳跳躍和立定跳遠的方法，體驗側向助跑跳高的動作方法，初

步具有跳得遠、跳得高的意識。形成正確的跳躍姿勢，提高彈跳能力。

?3.通過跳躍的學習和游戲，發展靈敏、速度、協調和力量等身體素質，增強彈

跳力，培養觀察力、目測力和時空感。

?4.能積極主動參與各項跳躍的學習活動，體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴

進行交流與合作，培養學生勇敢、頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質。

（二）教材分析

1.跳躍教材內容價值

跳躍是小學三、四年級學生體育教學的主要內容和鍛煉身體的重要手段，主

要運用多種形式的單雙腳跳、立定跳遠、急性跳遠和側向助跑跳高等內容形式，

進一步發展學生的身體基本活動能力。跳躍練習立時學生較少接觸，表現在下肢

力量不足，重心不穩，上下肢不協調。因此本單元作業重點解決這一問題。此單

元作業能充分發展學生腰腹、下肢力量和關節相互作用的彈跳能力。經常參加跳

躍活動，不僅可以發展學生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協調性，增

強身體機能，還可以培養學生不畏困難、積極進取、勇敢果斷的意志品質。

2.跳躍教材的設計思路

三、四年級跳躍教材以跳遠、跳高為主，是在一、二年級跳躍基本活動基礎

上，逐漸過渡到學習急行跳遠和側向助跑跳高，重點讓學生體驗快速助跑與單腳

起跳相結合的動作方法。設置序列化作業內容，通過目標管理、多樣化的評價手

段讓學生體驗鍛煉的價值，在內容安排上精選了一些發展跳躍能力的練習與游戲,

形式多樣、趣味性強，符合小學生的生理、心理特征，有利于激發學生參與跳躍

的學練積極性和主動性，有效地培養學生的跳躍能力。

3.跳躍教材搭配建議

跳躍的教材偏重于發展學生下肢力量，教學實施中，在搭配教材時應注意選

擇偏重于發展上肢的內容以促進學生的全面發展。可以通過游戲、比賽、組合銜

接及創編等多樣化的搭配形式激發學生的學習興趣。在“雙減”政策的大環境下，

通過自主、合作、探究的學法及新媒體展示，培養學生挑戰極限的勇氣和信心，

體驗成功的喜悅。

（三）學情分析

1生理方面：四年級的學生，處于生長發育關鍵期的他們在身體素質的各項

指標中均有大幅的增長。尤其在速度和力量方面，該階段應多安排跑，跳，投等

基本活動能力的練習來發展小肌肉群。練習過程中，要特別注意身體姿勢的培養

和練習前的準備活動，以防因骨骼鈣質較少而發生骨折。

2.心理方面：四年級的學生正處于學習能力和情感能力快速發展的時期，好

奇心強，興趣廣泛，但不穩定，注意力容易分散，好模仿，自主能力和應激能力

差，但具備一定的學習能力和互動能力，能夠根據教師的提示進行一定程度的模

仿和自學，能夠利用所積累的鍛煉方法做一些基礎的練習。

3

人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

三、單元學習與作業目標

（一）單元學習目標

1.通過單雙腳跳、立定跳遠、側向助跑跳高的學習，能在比賽和游戲中運

用所學技術和創編能力，了解跳躍運動的鍛煉價值，提高對體育運動的興趣，為

終身體育打下良好的基礎。

2.通過跳躍的學習和游戲，發展靈敏、速度、協調和力量等身體素質，增

強彈跳力，培養觀察力、目測力和時空感。

3.體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴進行交流與合作，培養學生勇敢、

頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質。

（二）課時學習目標

課時課時目標

1.系統地了解和掌握單雙腳跳技術動作在游戲中的作用

2.提高在游戲中合理運用單雙腳技術動作的能力

第1課時3.體驗跳躍運動的樂趣，培養學生挑戰極限的勇氣和信心

1.系統地了解和掌握立定跳遠技術動作，形成正確的概念

2.發展彈跳能力和身體的靈敏性、協調性

第2課時3.培養學生的學習態度，增強自信心，具有互幫互助的合作精神

1.系統地了解和掌握側向助跑跳高技術動作，形成正確的概念

2.發展彈跳能力和身體的靈敏性、協調性

第3課時3.建立和諧的人際關系，具有良好的體育道德

1.通過技術學練，提高多種跳躍能力

2.提高身體的力量、靈活性和協調性，增強身體機能

第4課時3.增強節奏感和表現力，培養良好的合作意識

1.通過游戲和比賽，進一步掌握所學技術的運用方法與時機

2.提高對知識的運用能力和創造能力，提高競爭意識

第5課時3.增強在游戲、比賽中的應變能力和判斷能力

1.制定專項考核標準，測試學生多種形式跳躍的能力

2.發展靈敏、速度、協調和力量等身體素質，促進身體全面發展

第6課時3.在比賽中，自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會適應能力

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（三）單元作業目標

i.通過單雙腳跳、立定跳遠、側向助跑跳高的作業練習，能在比賽和

游戲中運用所學技術和創編能力，提高對體育運動的興趣，為終身體育打下良好

的基礎。

2.通過跳躍的學習和游戲，發展靈敏、速度、協調和力量等身體素質，增

強彈跳力，培養觀察力、目測力和時空感。

3.體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴進行交流與合作，培養學生勇敢、

頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質。

（四）課時作業目標

作業作業

課時作業目標

類型功能

1.掌握單、雙腳跳技術動作，提高連續跳躍的能

力

技能類

.鍛煉學生的下肢力量和身體靈敏、協調性及彈課后復習

第1課時2體能類

跳力

3.體驗群體學習樂趣，培養主動思維

1.掌握立定跳遠技術動作，提升動作熟練度

2.增強腿部爆發力，提高雙腳跳躍的能力技能類

第2課時課后復習

3.培養學生的團隊意識和集體主義精神體能類

1.掌握側向助跑跳高技術動作，提升動作熟練度

2.體會直腿擺動、移髏、兩腿依次過桿內旋動作，

技能類

第課時發展身體靈敏、協調、力量等身體素質。課后復習

3體能類

3.指導學生克服自我心理障礙，培養敢于挑戰自

我的的信心和勇氣

1.通過游戲、比賽，激發學習興趣

2.發展學生能準確運用不同的跳躍方法的能力技能類

第課時課后復習

43.磨煉心理素質，培養勇于克服困難的意志品質體能類

1.復習鞏固單雙腳跳、.立定跳遠、側向助跑跳高

的技術動作技能類

第課時課后復習

52.培養觀察力、目測力和時空感。體能類

3.通過體育游戲練習，營造良好的家庭氛圍

1.通過游戲、比賽，提高學生的運動技能

2.通過游戲、比賽，提升學生的規則意識技能類

第課時課后復習

63.培養學生對多種跳躍形式的運用和創造能力體能類

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四、單元作業設計思路

激勵學生參與體育家庭作業的重要環節是在學生完成體育家庭作業后，及時

給學生完成的情況做分析和評價,運用正向的評價機制和方法,避免學生在長期

參與的過程中產生倦怠和松懈情況,養成學生良好的鍛煉習慣。體育家庭作業重

要的兩點因素是學生的參與率和完成率。在這兩個因素的基礎上制訂出相關的評

價機制來激勵學生堅持參與體育家庭鍛煉，在鍛煉中向更高的目標奮進。

（一）參與率的評價：每月根據參與的天數給予相應的獎勵，同時把參與率的

評價納入到學生班級總體評價體系當中，這極大地調動了學生參與的枳極性和主

動性。解決體育家庭作業的評價問題可采用“家校共育成長表”的評價方式。具

體操作如下:教師在每節課后,請學生把布置的課后練習內容寫在“運動記錄卡”

上,要求學生家長在完成情況處簽字并打分,在第二天上課前，請體育委員收起，

交到任課老師處，體育老師對“運動記錄卡”進行檢查并對參與率作出評價。

（二）運動成績的評價：從“運動記錄卡”中可以分析一個星期來的作業效果

如何,對效果好的學生進行表揚和肯定。對效果不明顯的應及時進行深入干預并

及時制訂相應對策。臨近期末時，體育教師把每位學生的“運動記錄卡”整理、

匯總，作為期末成績的中的一項考核指標。比如:根據國家體質檢測健康標準的等

級劃分，把學生一分鐘跳繩鍛煉的效果和成績進步的狀態分成5個等級，學生達

到什么樣的等級就頒發相應的等級證書,學生的努力有了證書的認可,參與鍛煉

的動力和持久性則更加旺盛。

（三）給予家長的肯定：家長的參與對學生完成體育家庭作業有著非常重要的

作用，每學年可根據家長對于孩子參與的幫助和支持情況評選出20位榜樣家長，

以此來肯定家長體育家庭作業活動中的作用和地位，積極帶動其他家長參與到這

項活動中來。

（四）日常的指導和幫助：學生可以把每天鍛煉的動態視頻由家長及時發布到班

級健康群中，體育老師利用業余時間根據所看到的情況及時對學生做適度的點評,

可以有針對性地點評技術動作是否規范，也可以對學生參與的狀態和精神給予肯

定，鼓勵學生，認可學生，以達到促進學生鍛煉的目的，幫助學生在鍛煉中及時改

正錯誤動作,從而提升鍛煉的實效性。

運動記錄卡

姓名班級

單元課時

作業內容

（視頻或圖片均可）

完成作業過程

6

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預設作業

完成時間

實際作業

完成時間

反思：1、梳理出作

業完成中所遇到的

難點及解決方法

反思：2、梳理出不

會的動作，請教老

師或小組合作解決

作業完成后的其他

反思

學習態度學習方法內容完成

學生自評

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

五、課時作業

第一課時

(-)作業內容

練習1:雙腳十字跳

(1)動作方法：練習者兩腳站立，雙手叉腰。雙腳發力依次跳向前、后、左、

右四個方向，跳完每個方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個方向。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，四個方向循環2次為一組，做三組,

每組練習之間間歇一分鐘左右。

(3)注意事項：落地緩沖和動作的連續性，前腳掌保持持續發力狀態。

(4)練習參考圖示及視頻：

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練習2：單腳十字跳

（1）動作方法：練習者單腳站立，雙手叉腰。單腳發力依次跳向前、后、左、

右四個方向，跳完每個方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個方向。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，四個方向循環2次為一組，做二組,

每組練習之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：落地緩沖和動作的連續性，前腳掌保持持續發力狀態。

（4）練習參考圖示及視頻：

練習3：原地縱跳

（1）動作要領：練習者雙腳站立與肩同寬，前腳掌發力雙腳同時向上跳起，

兩臂協同擺動，落地之際迅速發力再次向上跳起。多次重復上述動作。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，5-1。次為一組，做三組，每組練

習之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：膝蓋盡量不要彎曲，保持踝關節穩定。

（4）練習參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長20分鐘。也可利用在校

課余時間練習，不做時間要求。

（三）評價設計

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評價內容評價標準評價方式

1.雙腳十字跳、

優秀:身體姿態協調，動作熟練，速度快

單腳十字跳、原地Q自評

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快

縱跳的規范性口互評

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢

2.動作技能的規6師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

范性

(四)作業分析與設計意圖

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生通過手段集

中、強度小的反復跳躍練習，了解連續雙腳跳躍和連續單腳跳躍的異同，培養學

生自主學習能力，側重發展學生腿部爆發力和小肌肉群的力量，提高靈敏素質和

彈跳能力；鞏固課上所學內容，塑造終身體育意識。

第二課時

(一)作業內容

練習1:青蛙跳荷葉

(1)動作方法：練習者兩腳分開站立成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成

預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直胺、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，

身體向前上方傷度起跳，然后收腹雙腳前伸，全腳掌落地后兩臂擺成預備姿勢。

按照圖示從起點第一個圈開始連續跳躍至最后一個圈。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，從起點到終點為一組，做三組，

每組練習之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：架持動作的連續性，屈膝緩沖。

(4)練習參考圖示及視頻：

練習2：連續雙腳跳上跳下高臺階

(1)動作方法：凍習者兩腳平行開立，上體稍前傾，兩膝半屈，兩臂向后

伸。然后兩腳用力蹬地跳起的同時，兩臂猛力向前上方擺起，落于跳箱或臺階上，

再蹬腿跳下，落地時，用前腳掌著地，屈膝緩沖。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，1DT5次為一組，做三組，每組

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練習之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：身體保持平穩，跳下時，兩腳要輕巧落地。

（4）練習參考圖示及視頻：

練習3：親子互動

（1）動作方法：開始姿勢：學生仰臥，家長直立于學生頭后。學生雙手抱

住家長雙踝，學生雙腿并攏，用力抬起雙腿使之腳背踢到家長腹前，家長雙手?反

向用力推下雙腳。然后學生再慢慢將腿放下，再舉腿，動作反復進行。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，每次盡最大努力做次數，完成2-3

組，每組練習之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：在反復練習時，雙腿始終保持伸直。有余力的學生可以加

大難度：向上舉腿時應快，向下放腿時應慢，雙腳著地不能有聲音。

（4）練習參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習，不做時間要求。

（三）評價設計

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評價內容評價標準評價方式

1.青蛙跳荷葉、

連續雙腳跳上跳優秀:身體姿態正確，動作熟練，協調性好

Q自評

下高臺階、親子互良好：動作正確，動作較連貫，協調性較好

口互評

動的規范性及格：動作較正確，動作不連貫，協調性較低

口師評

2.動作技能的規待進步：動作較正確，動作不連貫，協調性低

范性

(四)作業分析與設計意圖：

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生通過手段

集中、強度小的反復跳躍類練習，體會彈性屈伸擺動、蹬地收腹、屈膝緩沖，培

養學生自主學習能力，側重發展學生腿部爆發力卻小肌肉群的力量，提高靈敏素

質和彈跳能力；鞏固課上所學內容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。

第三課時

(―)作業內容

練習1:助跑起跳用頭、手觸高物練習

(1)動作方法：面對懸掛物，跑幾步，一腿用全腳掌積極有力地蹬踏跳

板，迅速過渡到前腳掌跳起，另一腿屈膝上提，同時用頭、手或用踏跳腿的異側

手去觸高懸的物體。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，5次為一組，做三組，每組練

習之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：踏跳腿蹬直，助跑與踏跳銜接自然協調。

(4)練習參考圖示及視頻：

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練習2：上一步跨越斜放的皮筋練習

（1）動作方法：擺動腿在前，踏跳腿在后。開始時，踏跳腿向前邁一步，

兩腿依次跨越過皮筋。皮筋的一端放于地面固定，另一端栓在跳高架或木凳上。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，10次為一組，做三組，每組練習

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：在硬的地面做此練習時，強調落地緩沖，防止膝關節、踝

關節受傷。

（4）練習參考圖示及視頻：

練習3：助跑三步跨越皮筋練習

（1）動作方法:預備姿勢是擺動腿在前，站在起點上。助跑方向與皮筋的夾

角在30度-45度，踏跳點距離皮筋投影點三、四個腳掌之間。用力蹬地起跳，

兩臂協調配合用力上擺，起跳騰空后兩腿依次過皮筋，擺動腿先著地。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，10次為一組，做三組，每組練習

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：三步助跑的起點在距離踏跳點五個自然步的地方，皮筋高

度根據學生的實際情況制定。

（4）練習參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習，不做時間要求。

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（三）評價設計：

評價內容評價標準評價方式

1.助跑起跳用頭、

手觸高物、上一步

優秀:身體姿態協調，動作熟練，完成度高

跨越斜放的皮筋、口自評

良好：動作正確，動作較連貫，完成度較高

助跑三步跨越皮□互評

及格：動作較正確，動作不連貫，完成度較低

筋的規范性日師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，完成度低

2.動作技能的規

范性

（四）作業分析與設計意圖：

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生通過練習，

體會助跑與起跳動作緊密銜接，身體上下肢協調用力，側重發展學生的彈跳、靈

敏、協調能力；鞏固課上所學內容，塑造終身體育意識。

第四課時

（-）作業內容

練習1：花樣皮筋跳

（1）動作方法：準備3米長的寬牛筋帶若干。每組兩根皮筋帶，輔助的兩

名同伴每個人腳踝處各綁一根皮筋，以“開開合合、開一合一”的節奏進行分腿、

并腿跳。其余同伴以相反的節奏雙腳或并腳跳進跑出。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，20次為一組，做三組，每組練習

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：有節奏的連續跳躍，落地時屈膝緩沖，降低膝關節承受的

重力。

（4）練習參考圖示及視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業設計_______________________________________________

練習2：夾跳拋遠接力

（1）動作方法：聽到信號后，每組排頭用雙腳夾起沙包，雙腳起跳，將沙

包向前拋出，走到沙包落點處，繼續夾跳拋遠，連續進行直到交接，依次往返，

先完成的隊為勝。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，一個來回為一組，做三組，每組

練習之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：兩腳用力蹬地甩踝并向下緊繃腳面，兩臂協調配合用力上

擺。

（4）練習參考圖示及視頻：

練習3：單腳跳踢

（1）動作方法：在規定場地內，每人一只鞋盒，單腳支撐，采用多種方法

抓牢懸空腿，一邊單腳跳，一邊用支撐腳踢鞋盒，被提起的腳不著地。在規定時

間內比誰跳得遠，也可以在規定距離內接力比誰動作快。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，2分鐘為一組，做三組，每組練

習之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：上下肢協調用力，保持身體平衡。

（4）練習參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習，不做時間要求。

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

（三）評價設計

評價內容評價標準評價方式

1.花樣皮筋跳、

優秀:身體姿態協調，動作熟練，積極性高

夾跳拋遠接力、單0自評

良好：動作正確，動作較連貫，積極性較高

腳跳踢的規范性E）互評

及格：動作較正確，動作不連貫，積極性較低

2.動作技能的規0師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，積極性低

范性

（四）作業分析與設計意圖：

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生通過各種

游戲、比賽，與同伴團結協作，運用各種方式的跳躍發展學生的力量、靈敏、彈

跳等身體素質；鞏固課上所學內容，培養學生自主學習能力，營造良好的同伴氛

圍，塑造終身體育意識。

第五課時

（-）作業內容

練習1:花樣跳繩一級

（1）動作方法：左右甩繩，并腳跳、雙腳交換跳、開合跳、弓步跳、并

腳左右跳、基本交叉跳、勾腳點地跳

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，一次為一組，做三組，每組練

習之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：手腕自然放松，踝關節與膝關節富有彈性，前.腳掌著地，

身體保持直立，眼視前方。

（4）練習參考圖示及視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業設計_______________________________________________

練習2：小小搬運工

(1)動作方法：將球夾在雙膝之間，用腳連續跳躍的形式將球運至對面的

目標框中，前一位同伴的球進框之后下一位即可開始進行接力，在指定時間內看

哪一組運的球多。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，一次為一組，做三組，每組練習

之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：雙腳連續向前跳，雙腿微彎曲，雙臂擺動，速度可快可慢，

近距離跳動，球不滑落。

(4)練習參考圖示及視頻：

練習3：跳起轉體

(1)動作方法：兩腳并攏站立，蹬地向上跳起，身體騰空后以臂、肩、頭

領先轉體360度，緩沖落地。

(2)練習建議：次數和強度要因人而異，5T0次為一組，做三組，每組練

習之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：力量較弱的學生可先轉90度，充分做好準備活動。

(4)練習參考圖示及視頻：

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4^人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計______________________________________________

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用

在校課余時間練習，不做時間要求。

（三）評價設計

評價內容評價標準評價方式

優秀：身體姿態協調，動作熟練，發力順序高

正確

花樣跳繩一級

1.良好：動作正確，動作較連貫，發力順序較正

、小小搬運工、跳Q自評

確

起轉體的規范性?；ピu

及格：動作較正確，動作不連貫，發力順序基

2.動作技能的規EJ師評

本正確

范性

待進步：動作較正確，動作不連貫，發力順序

不正確

（四）作業分析與設計意圖：

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生能運用多

種跳躍方式參與到游戲、比賽中，發展學生的力量、靈敏、彈跳等身體素質；通

過與同伴的團結協作，進而鞏固課上所學內容，培養學生自主學習能力，營造良

好的同伴氛圍，塑造終身體育意識。

第六課時

（-）作業內容

練習1：觀看立定跳遠，蹲踞式跳遠、跨越式跳高的微課視頻，用自己語

言描述每個技術動作的要領，并積極參與討論：針對不同的跳躍采用合理的擺臂

方式和腳蹬地的協調配合，從而更好地完成跳躍效果。

（1）練習參考視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業設計

練習2：趣味創編障礙跳

（1）動作方法：利用現有道具，創編出具有一定高度、寬度的障礙組合，

并運用合理的跳躍方式完成。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，一個來回次為一組，做三組，每

組練習之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：障礙組合可不斷地變換與嘗試體驗。

（4）練習參考圖示及視頻：

練習3：跳起抱膝

（1）動作方法：學生兩腳并攏站立，兩腳蹬地向上跳起，空中收腹，使大

小腿折疊，大腿盡可能貼近胸部，成雙手抱膝姿勢后緩沖落地。

（2）練習建議：次數和強度要因人而異，15-20次為一組，做三組，每組

練習之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：注意身體姿態，保持核心穩定，落地積極緩沖。

（4）練習參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學回家練習（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習，不做時間要求。

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2^人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業設計

（三）評價設計：

評價方

評價內容評價標準

式

優秀:身體姿態協調，動作熟練，穩定性高

1.趣味創編障礙

良好：動作正確，動作較連貫，穩定性較高

跳、跳起抱膝的團自評

及格：動作較正確，動作不連貫，穩定性較

規范性0互評

低

2.動作技能的規。師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，穩定性

范性

低

（四）作業分析與設計意圖：

本課作業圍繞本節課的作業目標和學習重難點進行設計，學生通過學練，

了解跳躍在身體活動中的價值，同時通過跳躍練習和游戲發展學生的上下肢力量、

靈敏性、協調性，全面提高學生的身體素質；鞏固課上所學內容，塑造終身體育

意識。

六、單元質量檢測作業

（-）單元質量檢測作業內容

1.立定跳遠

（1）評價方法：立定跳遠采用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質松軟

的平坦地面上進行測試。起跳地而要平坦，不得有凹陷，起跳線至沙坑近端也離

不得小于30厘米。受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。

丈量起跳線后緣至最近著地點后緣之間的垂直距離。測試3次，記錄最好成績。

以厘米為單位，保留1位小數。

使用智能立定跳遠測試儀時，要將測試傳感器放到平整的場地，受試者選

擇合適的起跳點，按動作要領測試，起跳落地后從測試區正前方走出，測試結果

自動存入IC卡。

受試者起跳前兩腳尖觸線、過線或起跳時有墊跳、助跑、連跳等動作，應

判犯規，須重跳。發現犯規時，此次成績取消。3次試跳均無成績者，須再跳，

直至取得成績為止。

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

(2)評價標準:

項等

優秀良好

目級

得

分10098969492908784817875

立定

男1.71.71.71.71.71.71.61.61.61.51.5

跳遠87542085173

/米

女1.61.61.61.61.61.61.51.51.51.41.4

76542284161

等

項目級合格繼續努力

得

分72696663605040302010

立定

男1.501.451.411.351.291.281.261.231.201.17

跳遠/

米

女1.381.341.301.251.191.181.161.131.101.07

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

等級優秀良好及格待進步

得分100-90分85-75分74-60分59分及以下

上下肢動作協

調配合，動時做上下肢動作協上下肢動作不上下肢動作不

到了一伸二屈調配合、動時做太協調配合、動協調配合、動時

降重心、上體稍到了一伸二屈時一伸二屈降沒有一伸二屈

前傾。瞪地快速降重心。上體稍重心。上體沒有降重心，上體沒

有力，腿瞪和手前傾。瞪地快速前傾,瞪地快速有前傾，瞪地沒

技評很協調、空中展有力、腿瞪和手有力，腿瞪和手有快速有力、腿

體充分、落地時不太協調、空中不協調、空中展和手不協調，空

小腿前伸的時展體不太充分。體不充分。落地中沒有展體。落

機把握的好，屈落地時小腿前時小腿前伸的地時小腿前伸

腿前伸臂后、落伸的時機把握時機把握不太的時機把握差、

地后往前不往好、屈腿前伸臂好、屈腿前伸落地往后退。

后

2.側向助跑跳高

（1）評價方法：側向助跑跳高在平整的塑膠跑道上進行，采用跳高架一副，

海綿包塊若干，其中跳高桿可用橡皮筋代替，并安排保護人員。受試者丈量好步

點之后，側向直線助跑，單腳起跳，起跳騰起后兩腿依次過桿。跳躍后橫桿由靜

止而落下應判為試跳失敗。受試者可以在事先宣布的任何一個高度.上開始起跳。

3次試跳均無成績者，須再跳，直至取得成績為止。

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業設計

（2）評價標準:

分數男（M）女（M）分數男（M）女（M）

1000.960.93750.830.80

950.930.90700.800.76

900.910.88650.770.73

850.890.85600.730.68

800.870.83550.720.66

等級