老年人夏季疾病預防指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02胃腸道疾病防控01中暑預防與處理03心腦血管防護04皮膚健康維護05空調使用健康提示06日常綜合防護中暑預防與處理01體溫升高體溫升高，通常超過38℃。01皮膚皮膚發紅、干燥、無汗，甚至起痱子或水皰。02神經系統頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、虛弱、注意力不集中等。03循環系統心跳加速、血壓下降、脈搏細弱等。04中暑癥狀識別要點防暑降溫措施建議穿著飲食環境防曬穿著寬松、透氣、淺色的衣物，避免在烈日下長時間暴曬。多喝水，避免飲用過熱或過冷的飲料，適量進食含水分和電解質的食物，如水果、蔬菜、稀飯等。保持室內通風，使用空調或電扇等降溫設備，減少在高溫環境中的活動時間。涂抹防曬霜，戴遮陽帽、遮陽鏡等防曬用品，以減少皮膚吸收熱量。突發中暑急救流程轉移立即將中暑者轉移到通風、陰涼、干燥的地方，讓其平躺休息。01降溫用濕毛巾、冰水袋等冷敷中暑者的頭部、頸部、腋下、腹股溝等大血管經過的部位，同時用溫水或酒精擦拭身體，幫助散熱。02補水給中暑者喝含鹽分的清涼飲料或涼開水，以補充流失的水分和電解質。03緊急送醫如果中暑者出現高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應立即撥打急救電話，送醫院救治。04胃腸道疾病防控02飲食衛生核心要求勤洗手飯前便后及接觸食物前要徹底洗凈雙手，避免病菌傳播。食材煮熟煮透確保食物徹底煮熟，尤其是肉類、禽類和海鮮，以殺死潛藏的細菌。保持食物新鮮及時食用煮好的食物，避免長時間放置，以免細菌滋生。餐具消毒使用干凈的餐具，并確保餐具在使用前經過有效消毒。易腐食材避坑指南6px6px6px盡量不吃生冷、涼拌、腌制、燒烤等易腐食品，降低食物中毒風險。避免高風險食物購買時選擇新鮮、無異味、無變質的食材，確保食品安全。選購新鮮食材剩菜剩飯及時冷藏，生熟分開存放，避免交叉污染。合理儲存食物010302定期檢查家中食品，避免食用過期或變質的食品。避免食用過期食品04腹瀉等病癥應對策略適量補充水分清淡飲食藥物治療及時就醫腹瀉時及時補充水分，以防脫水，可飲用淡鹽水或含電解質的飲料。腹瀉期間應吃易消化、低脂、低鹽、低糖的食物，如稀飯、面條等。如腹瀉嚴重，可在醫生指導下使用止瀉藥物，切勿自行濫用。如癥狀持續不緩解或出現嚴重脫水、發熱等癥狀，應立即就醫。心腦血管防護03高溫誘發疾病風險血管擴張高溫環境下，身體會通過擴張血管來增加散熱，這可能導致血壓下降，引發心腦血管意外。01血液黏稠度增加高溫易使體內水分丟失，血液黏稠度上升，容易形成血栓，堵塞心腦血管。02體溫調節失衡老年人體溫調節能力較差，對高溫環境適應性弱，容易引發中暑或熱射病。03血壓監測管理方法每日固定時間測量血壓，以早晨起床后和晚上睡覺前各測量一次為宜。定時測量將每次測量的血壓值記錄下來，便于分析血壓波動情況。規律記錄根據血壓監測結果，遵醫囑調整降壓藥物劑量和種類，保持血壓穩定。調整藥物急救藥物常備清單降壓藥急救中成藥抗血小板藥物通氣藥物如硝苯地平、卡托普利等，可迅速降低血壓，緩解心腦血管癥狀。如阿司匹林、氯吡格雷等，可預防血栓形成，減少心腦血管事件風險。如速效救心丸、復方丹參滴丸等，可迅速緩解心絞痛等癥狀。如硝酸甘油等，可擴張血管，改善心臟供血，緩解胸悶、胸痛等癥狀。皮膚健康維護04曬傷預防與護理盡量避免暴曬使用防曬霜穿戴防曬衣物曬后修復在陽光強烈的時候，盡量減少外出，避免直接暴露在陽光下。選擇防曬指數高的防曬霜，涂抹于暴露的皮膚部位，每隔2-3小時重新涂抹一次。穿戴長袖衣服、帽子和太陽鏡，以減少皮膚直接暴露在陽光下。皮膚曬紅或出現疼痛時，及時用冰塊或冷水敷，避免使用含酒精的護膚品。皮炎濕疹應對措施保持皮膚清潔定期洗澡，保持皮膚清潔和干燥，避免污垢和細菌滋生。避免過敏源避免接觸可能引起過敏的物質，如某些食物、植物、化學物質等。藥物治療在醫生指導下使用抗過敏藥物，如口服抗組胺藥或外用激素類藥膏。皮膚護理避免過度搔抓和熱水燙洗，保持皮膚濕潤，使用溫和的護膚品。選擇合適洗浴產品選擇溫和、不刺激的洗浴產品，避免使用堿性過強的肥皂和沐浴露。適度清潔每天洗澡次數不宜過多，避免過度清潔破壞皮膚天然保護層。保濕洗澡后，及時涂抹保濕乳液或霜，以保持皮膚濕潤，減少水分蒸發。皮膚檢查定期檢查皮膚狀況，如有異常及時咨詢醫生或專業人士。清潔保濕注意事項空調使用健康提示05溫差調節合理范圍室內空氣流通保持室內空氣流通，定期開窗通風，避免空氣污濁和細菌滋生。03室內溫度不宜低于26度，過低溫度容易導致關節疼痛、頭痛等問題。02室內溫度不宜過低室內外溫差不宜過大室內空調溫度應與室外溫度相差不超過8度，避免溫差過大引發身體不適。01呼吸道感染預防法保持適宜濕度空調房間內要保持適宜的濕度，一般建議在40%-60%之間，避免過干或過濕。01空氣質量要保證使用空調時應確保空氣新鮮，可使用空氣凈化器等設備凈化室內空氣。02避免直接吹風避免空調直接吹向人體，特別是頭部和頸部，以防感冒和呼吸道感染。03設備清潔保養規范濾網容易積聚灰塵和細菌，應定期清洗，每月至少一次。定期清洗空調濾網出風口容易積聚灰塵和污垢，應定期清潔，避免細菌和病毒滋生。清潔空調出風口定期請專業人員檢查和維護空調設備，確保其正常運轉和及時發現問題。定期檢查空調設備日常綜合防護06科學飲水定量方案每日保證足夠的飲水量，根據身體情況適量增減，避免過量飲水或飲水不足。飲水量飲水時間飲水方式定時飲水，早晨起床后、上午10點左右、下午4點左右及晚上睡前是較為適宜的飲水時間。以溫開水為宜，避免飲用過冷或過熱的水，以免刺激胃腸道。適度運動時段選擇運動強度根據自身身體狀況選擇合適的運動強度和時長，避免過度勞累。03傍晚時分氣溫逐漸降低，適合老年人進行散步、太極等輕度運動。02傍晚時段早晨時段避免在日照強烈、氣溫較高的時段進行運動，以免中暑或引發其他健康問題。01家庭環境優化建議