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Word版本，下載可自由編輯如何培養當代學生理性積極的社會心態？認知行為療法經過多年的探究，現在進展較為成熟，主要內容有埃利斯(Ellis)的理性心情理論(REBT)、貝克(Beck)的認知治療理論(CBT)和梅欽鮑姆(Meichenbaum)的認知行為訂正理論(CBM)等。埃利斯認為，人產生心情困擾不僅是由于發生了負面大事，而且很大程度受個體對這一大事看法的影響，ABC模型是核心理論，A指起因大事;B指個體遇到該大事后產生的信念，如其對該大事的看法、解釋和評價;C是在現實情境中，個體的心情狀態和行為結果。從該模型中，我們能夠看出：大事不是直接導致心情和結果的緣由，個體對大事的看法和評價才是引起心情和行為的直接緣由。信念包括多個維度，如關于大事的假設、個體偏好等。因此，認知行為療法就是從B階段入手，將人們對大事產生的不合理、不樂觀的非理性信念識別出來，利用技術手段訂正非理性信念，代之以正確的理性信念，并培育合理的思維方式，從短期和長期上解決個體消極心情和不當行為的問題(文迪等，20XX年)。貝克提出的認知治療理論是以認知治療技術為基礎，認知理論和行為治療相互吸納、相互補充形成的心理治療方法，是現在較為有效、影響力較大的心理輔導和治療方法之一。它同樣從認知階段入手，利用掌控改善行為的技能和解決問題的策略，訂正非理性信念，重新構建合理的認知觀念，并傳導為樂觀正值的行為(許若蘭，20XX年)。而梅欽鮑姆提出的CBM理論同樣也是訂正非理性的認知，幫忙來訪者形成合理的思維方式，削減非理性信念給人們心情和行為帶來的消極影響，治療心情障礙(鄧選梅，20XX年)。

信念的含義是什么?非理性信念詳細包括哪些?學者們分別有自己的看法。埃利斯把信念分為理性信念(RationalBelief)和非理性信念(IrrationalBelief)，其中非理性信念是在對客觀大事的曲解或不合理的推理基礎上產生的，存在肯定化、扭曲性等特征，會使人產生焦慮、生氣、偏激等負面心情。貝克認為非理性信念包括詳細的自動想法和核心的非理性態度兩點，片面地解釋客觀大事，導致認知活動和結果均具有片面性、歪曲性、消極性。而另一位學者韋斯勒(Wessler)認為非理性信念是一種認知偏差，總結出“肯定化要求、糟糕至極、以偏概全”三個特征。“肯定化要求”最為常見，指人們以自我意愿為中心，認定某一大事必定發生或必定不發生;“以偏概全”指以一概十，片面地思索問題;“糟糕至極”認為某一大事的發生將是特別可怕的，將帶來無法承受的災難。

鄧選梅(20XX年)認為認知行為療法可分為四個階段，即心理診斷階段、領悟階段、修通階段、再教育階段，整體的模型可拓展為ABCDE，加入與不合理的信念辯論(Disputing)和最終治療效果(Effects)兩個階段。大量實證研發已證明：認知行為療法是一種針對各種心理疾病、情境和問題的有效療法，可用于大量傳統心理治療背景下的臨床問題，也可用于非臨床問題，如幫忙人們解決人際關系、社

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