駕馭情緒駕馭情緒理性生活——大學生的情緒管理第課6第課駕馭情緒第課駕馭情緒理性生活——大學生的情緒管理PAGE36PAGE4PAGE4

課題駕馭情緒，理性生活——大學生的情緒管理課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）了解情緒的概念和類型，以及情緒對身心健康的作用（2）了解大學生情緒的特點、常見的負面情緒，以及負面情緒產生的具體原因（3）掌握健康情緒的標準，以及調節情緒的方法思政育人目標：使學生能夠認識到情緒對身心健康的影響，樹立學生心理健康發展的自主意識，培養學生遇到心理問題時的自我調節和情緒管理能力，使學生能夠以積極、理性的情緒投入到學習和生活中，從而成為社會所需的人才，為社會做出應有的貢獻教學重難點教學重點：情緒對身心健康的作用、負面情緒產生的具體原因、調節情緒的方法教學難點：使學生認識到情緒的重要性，能夠調節與管理自己的情緒教學方法講授法、案例分析法、問答法、討論法、游戲法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學設計第一節課：課前任務→考勤（2min）→互動導入（13min）→頭腦風暴（10min）→傳授新知（10min）→探索活動（10min）第二節課：傳授新知（25min）→心理訓練（15min）→課堂小結（3min）→作業布置（2min）→教學反思教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節課課前任務【教師】布置課前任務，和學生負責人取得聯系，讓其提醒同學通過文旌課堂APP或其他學習軟件，觀看《被蒼蠅擊倒的臺球名將》及其他資料【學生】提前上網觀看相關資料，熟悉教材通過課前的預熱，讓學生了解所學課程的大概內容，激發學生的學習欲望考勤

（2min）【教師】清點上課人數，記錄好考勤【學生】班干部報請假人員及原因培養學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況互動導入

（13min）【教師】組織學生進行“情緒‘溫度計’”活動（詳見教材）【學生】寫出自己情緒“溫度”的數值，并交給教師【教師】將學生按照情緒“溫度”的數值分成高、中、低三組【學生】各小組成員分享選擇此情緒“溫度”的原因，并談一談影響情緒“溫度”的最大因素，然后由各組代表分享小組中令其印象最深刻、最有感觸之處通過小小的互動，使學生了解自身的情緒，以及影響自身情緒的原因，進而吸引學生的學習興趣，導入新課程頭腦風暴

（10min）【教師】對學生進行分組，每4～6人為一組，并指定一名組長，然后組織學生進行“情緒詞匯大比拼”活動【學生】小組成員參照表6-1，討論、歸納出幾種基本的情緒類型，并盡可能多地寫出表現每種基本情緒類型的詞匯，并由組長交給教師表6-1情緒詞匯大比拼【教師】選出歸納的情緒類型最全，寫出的情緒詞匯最多的小組，并展示他們的歸納結果【學生】聆聽、思考【教師】引入今天的課題并在黑板上板書：駕馭情緒，理性生活——大學生的情緒管理通過頭腦風暴活動，引導學生了解情緒的基本類型，為傳授新知進行鋪墊傳授新知

（10min）【教師】講解情緒的含義、類型，以及情緒對身心健康的影響【多媒體】播放《情緒的定義和分類》短視頻，使學生了解情緒的定義和分類一、什么是情緒情緒是個體對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，是我們生活中最常見的基本情緒。二、情緒的分類（一）心境（二）激情（三）應激三、情緒與身心健康不良情緒壓抑過久，或是某種情緒表現過激都會影響人的身心健康；而合理控制情緒的變化，巧妙地運用情緒來調節人體的生理指標，又會增進人的身心健康。因此，情緒能致病亦能治病。（詳見教材）【學生】聆聽、思考、理解、記憶通過理論講解，以及生動的故事分析，讓學生了解什么是情緒、情緒的類型，以及情緒對身心健康的影響探索活動（10min）【教師】組織學生進行“情緒表演”活動，將驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡6種情緒分別寫在6張卡片上，并分別呈現給6位學生【學生】6位被選中的學生按照自己的情緒卡片分別進行情緒表演，其他學生猜測表演的是什么情緒【教師】讓學生思考自己本周經常出現的情緒【學生】思考、總結通過情緒表演和思考，加深學生對情緒的理解，并反思自己最近的情緒是否正常第二節課傳授新知

（25min）【教師】講解大學生的情緒特點與常見負面情緒一、大學生的情緒特點（一）情緒的豐富性（二）情緒的矛盾性（三）情緒的沖動性（四）情緒的不穩定性（五）情緒的內隱性二、大學生常見的負面情緒（一）焦慮【多媒體】播放《什么是焦慮》短視頻，使學生了解焦慮（二）自卑【多媒體】播放《如何走出自卑》短視頻，使學生了解自卑（三）抑郁【多媒體】播放《克服焦慮和抑郁》短視頻，使學生了解抑郁（四）恐懼（五）悲哀（六）冷漠（七）厭惡（八）憤怒（九）內疚（十）嫉妒三、大學生負面情緒產生的具體原因（一）就業壓力（二）經濟壓力（三）學業壓力（四）人際壓力（五）感情問題【教師】講解調節情緒的方法一、健康情緒的標準（一）一定的誘因引起相應的情緒（二）情緒的作用時間隨客觀情況的變化而變化（三）情緒穩定（四）心情愉快（五）能合理調控情緒二、調節情緒的方法（一）合理宣泄（二）調整認知（三）正確地評價自我（四）積極暗示法（五）自我放松法（六）注意力轉移法（七）音樂調節法（八）向心理老師咨詢【學生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解，讓學生了解大學生的情緒特點與常見負面情緒，并掌握調節情緒的方法心理訓練

（15min）【教師】組織學生進行放松訓練，講解放松訓練的一般注意事項（詳見教材）【學生】根據要求分別進行身體肌肉放松和頭部肌肉放松通過放松訓練，使學生掌握調節情緒、消除心理緊張和心理壓力、減輕煩惱、緩解不良情緒的方法，以使身心得到松弛和舒暢課堂小結

（3min）【教師】簡要總結本節課的要點本節課同學們理解了情緒的概念和類型，以及情緒對身心健康的作用，了解了大學生情緒的特點、常見的負面情緒，以及負面情緒產生的具體原因，掌握了健康情緒的標準，以及調節情緒的方法。希望大家通過學習，能夠正確認識自己的情緒，并進行有效調節，以保持身心的健康【學生】總結回顧知識點總結知識點，鞏固印象作業布置

（2min）【教師】布置課后作業（1）在文旌課堂APP中完成本書配套題庫中項目六的試題（2）反思自己近兩個月的情緒變化，發現其中的不良情緒，并編寫一份調節不良情緒的方案【學生】完成課后任務使學生對本節課所學知識進行回顧，加深認識；培養學生調節和管理自身情緒的能力教學反思本節課教學效果整體不錯，學生對于所講的知識都能較好地理解，并能積極參加課堂互動活