緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)中考------九年級主題班會123緩解學(xué)習(xí)壓力------九年級主題班會1231心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看2圖片與你承受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你承受壓力程度有關(guān)3壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對于初中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對于我們初三來說,在歷經(jīng)一模、二模的考試之后,緊接著要參加中考，同學(xué)們都會存在著不同程度的學(xué)習(xí)壓力。

什么是壓力？壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無4u大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)u大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)5u大的學(xué)習(xí)壓力考試焦慮當(dāng)個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷等；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用。u大的學(xué)習(xí)壓力考試焦慮當(dāng)個體置身于考試情境刺激之下時，6討論：緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些?

1.每個人把自己的壓力、困惑寫在一張紙上，疊好后放在紙盒子里。2.老師每次拿出一個紙團，讀出紙上所寫的內(nèi)容，讓同學(xué)們一起幫助他尋找解決的方法。

討論：緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些?1.7

想一想，別人處理壓力的方法對你有什么啟示、幫助？想一想，別人處理壓力的方法對你有什么啟示、幫助？81.樹立正確的考試觀，正確對待考試，保持良好心態(tài)2.事實求是的進行自我定位，不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。3.課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4.遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)、同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。下面我就來介紹幾種減壓的方法1.樹立正確的考試觀，正確對待考試，保持良好心態(tài)下面我就來介95.有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。6.有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”。5.有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在10勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。

勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；11同學(xué)們迎接中考雖然經(jīng)歷了一路坎坷，但是，我相信大家在接下來的20天時間內(nèi)，一定會做好身心調(diào)整，以最佳的狀態(tài)去備戰(zhàn)中考。同學(xué)們迎接中考雖然經(jīng)歷了一路