千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦-上海中小學生寒假放假時間簡介我國寒假的放假時間一般在春節(2月1日)前半個月，為此以下是我為大家預備了-上海中學校生寒假放假時間簡介，歡迎參閱。

-上海中學校生寒假放假時間

寒假從1月18日開頭，2月14日結束。

同學寒假出行平安留意事項

出入境要交驗哪些證件

中、外國旅客入境時，須將填寫好的出、入境登記卡連同護照、證件、簽證一并交邊防檢查站檢查。

外國人出境時須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡，并在有效入境簽證上規定期限內出境。

中國人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證、出境登記卡及有關部門簽發的出國證明。

同學出行野外旅行備用應急物品：

旅行備用應急物品應簡潔、多用途、輕巧。一般應備：氣體打火機一個(防風火機更好)、燈籠蠟燭數支，用于照明、取暖、點火、野外生火煮食;多用小刀一把，切割削之。用;細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個，遇險發信號聯絡用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料;藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物;絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(外形不限)，既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發信號。應急物品不宜繁雜過多。要留意有用和攜帶便利.

野外旅行備用應急物品

旅行備用應急物品應簡潔、多用途、輕巧。一般應備：氣體打火機一個(防風火機更好)、燈籠蠟燭數支，用于照明、取暖、點火、野外生火煮食;多用小刀一把，切割削之。用;細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個，遇險發信號聯絡用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料;藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物;絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(外形不限)，既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發信號。應急物品不宜繁雜過多。要留意有用和攜帶便利.

同學出行旅游常備藥物：

呼吸系統常用藥物

百服寧：用于感冒，服用后有輕度嗜睡現象。

速效傷風膠囊：清熱解毒，用于感冒發熱，服用后有輕度嗜睡現象。

六神丸：消腫解毒、用于急性扁桃體炎、咽炎等。內含麝香、孕婦禁服。

消化系統常用藥物

胃舒平：抗酸、愛護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。青光眼患者禁服。

胃復安：止吐、消退胃脹。須避光保存。

抗過敏、預防運動癥藥物

撲爾敏：用于過敏性疾病、傷風流涕、藥物過敏等。有輕度嗜睡現象。

乘暈寧：鎮吐、防暈，用于孕婦、運動癥。行前半小時服用。

止痛藥

牙痛一粒丸：治牙痛。填于牙痛處。

外用藥

創可貼：止血、防止創口發炎。貼于創口面。

紫藥水：殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍。涂于創口面。

怎樣消退旅行中的身心疲憊

快步走路也是消退疲憊的妙方。通過快步走路方式來消退疲憊時須留意：慢步是毫無效果的，正確的方式肯定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、關心大腦運動，進而達到消退疲憊的目的。

旅途操對于消退疲憊頗有效果，做法如下：

1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

4.體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。

5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，上體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

寒假學習方案表學校模板

上午

7:00——7:30

1、背古詩、《學校生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首。

2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份。

3、背語文下冊要求背的內容8月份。

7:30——8:00

吃早飯、洗漱、房間。

8:00——11:30

1、特長班7月份。

2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份。

3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、熟悉要求會認的字和要求背會的內容為主，數學以書上的練習題為主。

12:00——3:00

午飯、午休

3:30——5:30

1、特長班。

2、練字30分鐘。必需根據字的筆順仔細寫。(學校發的字帖)

7月份

1、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

2、數學口算每天3