青少年體育鍛煉與幸福感分析,體育理論論文內(nèi)容摘要：當(dāng)下社會(huì)對青少年的綜合素質(zhì)要求高,同時(shí)青少年學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力重,社會(huì)及父母的期望指數(shù)高,在心理上給他們了很多客觀因素的壓力,因而,就愈加要高度重視青少年學(xué)生的幸福感指數(shù),這個(gè)指數(shù)直接影響著他們的思想、學(xué)習(xí)、生活和社會(huì)行為。對身體和心理健康的要求同步發(fā)展是當(dāng)下社會(huì)所提倡的,因而,對于對少年主觀幸福感指數(shù)顯得很重要,也應(yīng)該引起社會(huì)的重視。本文對青少年體育鍛煉與幸福感的關(guān)系進(jìn)行相關(guān)研究分析。本文關(guān)鍵詞語：青少年,體育鍛煉,幸福感1.幸福感背景與體育鍛煉的意義幸福感指的是:人的價(jià)值觀、情感、心理因素、個(gè)人經(jīng)歷、期望等對生活質(zhì)量的影響。個(gè)體的主觀生活狀態(tài),對提高人的生活質(zhì)量,幫助個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活、獲取人生幸福具有重要的價(jià)值。近年來,主觀幸福感作為反映生活質(zhì)量的重要心理參數(shù)逐步遭到關(guān)注,主觀幸福感是由情感成分和認(rèn)知成分構(gòu)成,情感成分包括積極情感和消極情感;認(rèn)知成分包括一般生活滿意度和詳細(xì)生活滿意度。體育鍛煉能夠放松、改善心境、擺脫日常困擾和提供心理轉(zhuǎn)移等方面,研究表示清楚,用身體鍛煉來解決憂慮情景的個(gè)體能夠變得放松,注意力得到轉(zhuǎn)移或心境得以改善,身體鍛煉為應(yīng)對應(yīng)激提供了一種情緒調(diào)節(jié)或生理對抗,身體鍛煉是一種積極的應(yīng)對方式,在緩解應(yīng)激中的一些跡象表示清楚身體鍛煉能夠提高個(gè)體的應(yīng)對能力。2.關(guān)于幸福感與主觀滿意度、體育鍛煉的關(guān)系2.1體育鍛煉與主觀幸福感維度這一方面的通常都以表現(xiàn)情感的單一情緒狀態(tài)進(jìn)行研究,而且主要集中于身體鍛煉對焦慮和抑郁的作用,有很多有力的研究也證明了身體鍛煉對消極情緒有積極的作用。例如,有的研究報(bào)告在身體鍛煉經(jīng)過中能夠出現(xiàn)流暢狀態(tài)、跑步者高潮、運(yùn)動(dòng)愉快等積極情感。研究表示清楚,中小學(xué)生參加適宜的體育鍛煉能夠獲得更多的運(yùn)動(dòng)愉悅感。很多研究主要是側(cè)重于身體鍛煉對于消極情感的研究,然而更多研究是關(guān)于對于消極情緒的效益,而且集中在對焦慮和抑郁的作用。身體鍛煉對于健康人的情緒效應(yīng)的研究表示清楚,一次身體鍛煉能夠使緊張、困惑、疲憊、焦慮、抑郁和憤怒不良等情緒狀態(tài)顯著的改善,以及焦慮水平的下降。2.2體育鍛煉與主觀幸福感認(rèn)知維度研究體育鍛煉與生活滿意度的相關(guān)關(guān)系,經(jīng)常參加身體鍛煉的人比不鍛煉的人有著更高層次的生活滿意度,尤其是增加了身體活動(dòng)量的個(gè)體的生活滿意度,要顯著的高于減低身體活動(dòng)量的個(gè)體。習(xí)慣性的身體鍛煉對心理和情緒有健康的作用,身體活動(dòng)介入率高會(huì)有較高的生活滿意度,因而,對于青少年來講具有活力的活動(dòng)才與滿意度顯著相關(guān)。2.3體育鍛煉與主觀幸福感總貌針對健康人群的研究發(fā)現(xiàn)主觀幸福感與身體鍛煉之間,身體鍛煉與主觀幸福感之間呈現(xiàn)的正相關(guān),由于是體育運(yùn)動(dòng)具有一種本質(zhì)性的歡樂所致,研究以為由于鍛煉引起神經(jīng)系統(tǒng)的變化、自我效能感的提高、社會(huì)支持的改善以及體育活動(dòng)強(qiáng)化了能力感和價(jià)值感,進(jìn)而促使主觀幸福感的提高。體育鍛煉與青少年主觀幸福感的影響因素有:鍛煉類型、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉頻率;同時(shí),青少年主觀幸福感的影響因素身體鍛煉也與其他的變量,例如:學(xué)科、性別、家庭所在地存在有交互影響。3.體育鍛煉與青少年主觀幸福感的影響因素分析3.1對不同性別的青少年主觀幸福感,在積極情感維度與存在一定的差異。在生活滿意度和消極情感方面沒有顯著差異。男女生的體育鍛煉強(qiáng)度因素存在顯著差異,通常男生的鍛煉強(qiáng)度要高于女生,由于男女的生理和心理的區(qū)別,男生相對于女生來講,男生更愿意參加更多的體育運(yùn)動(dòng),而且這種體育運(yùn)動(dòng)都是對抗性比擬強(qiáng)尤其需要合作的運(yùn)動(dòng)。這樣男生在做這些運(yùn)動(dòng)的經(jīng)過當(dāng)中就能夠體驗(yàn)到更多的體育運(yùn)動(dòng)所帶來的愉悅感,因此在積極情感方面存在比擬大的顯著差異,經(jīng)常參加體育鍛煉的男生,情感相對較積極。3.2不同所在地的學(xué)生在生活滿意度來講,來自城市的青少年學(xué)生的生活滿意度要高于來自農(nóng)村的學(xué)生。體育鍛煉的的頻率和強(qiáng)度也高于農(nóng)村學(xué)生,體育鍛煉所帶來的的精神快感和身體勞動(dòng)強(qiáng)度帶來的精神愉悅感是有區(qū)別的。因而,體育鍛煉所帶來的幸福指數(shù)明顯高于農(nóng)村地區(qū)學(xué)生。3.3不同鍛煉程度青少年學(xué)生在消極情感維度有一定差異。在生活滿意度級別和積極情感方面沒有顯著性差異。體育鍛煉程度越高的所體驗(yàn)到消極情感越少。體育健身鍛煉程度是一個(gè)漸進(jìn)積累的經(jīng)過,同時(shí)也是身體能力漸進(jìn)積累的經(jīng)過,在經(jīng)過中,青少年能夠感受的學(xué)習(xí)的快樂,運(yùn)動(dòng)的趣味,與不懈努力的精神,對于失敗的承受力,以及失敗感的消除能力,有運(yùn)動(dòng)史的人群,相對自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng),對于正能量更容易感悟。3.4對不同年級不同學(xué)科方向的青少年的主觀幸福感來講,不同年級學(xué)生在積極情感維度存在差異,但是不同年級學(xué)生在生活滿意度和消極情感方面并不存在明顯差異,學(xué)生的主觀幸福感不存在顯著差異。通過體育鍛煉能夠彌補(bǔ)積極情感唯獨(dú)的差異與缺乏。3.5對于不同鍛煉量的青少年來講,體育鍛煉量和主觀幸福感、消極情感維度存在顯著的負(fù)相關(guān)。鍛煉量高的主觀幸福感指數(shù)相對高,消極情感維度相對低。青少年體育鍛煉程度越高,主觀幸福感越強(qiáng),體驗(yàn)到消極情感的時(shí)間將會(huì)更短,能夠很快調(diào)整個(gè)體狀態(tài)。在青少年的體育鍛煉經(jīng)過中,要重視體育鍛煉負(fù)荷的生化和生理數(shù)據(jù)變化,及時(shí)對其進(jìn)行監(jiān)控反應(yīng),加強(qiáng)體育健身鍛煉經(jīng)過的醫(yī)務(wù)監(jiān)督,這樣才能夠保證體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的水平和量度的把握。4.體育鍛煉與青少年主觀幸福感的相關(guān)建議4.1當(dāng)目的與人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和需要相適宜時(shí)才能提高幸福感。鼓勵(lì)青少年主動(dòng)地參加需要合作的體育運(yùn)動(dòng)更能有效提高鍛煉者的積極情感,乃至提高主觀幸福感。建議青少年參加不同類型的體育鍛煉,這樣所接觸的人是不同,尤其對于那種需要更多合作的體育運(yùn)動(dòng)則需要更多的合作。這種合作需要小組成員積極的分工合作,不但需要個(gè)體鍛煉任務(wù)的完成,同時(shí)需要依靠小組鍛煉任務(wù)的完成,這更有利益青少年提高人際交往能力;同時(shí),合作式的運(yùn)動(dòng)鍛煉情境更有利于內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā)和知足鍛煉者的需要,在鍛煉經(jīng)過中可能更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)愉快感等積極的心理經(jīng)過,進(jìn)而能更有效的提高積極情感。4.2隨著年齡的增長、身體發(fā)育和心理的發(fā)展,青少年對于體育活動(dòng)的態(tài)度和興趣發(fā)生了變化,既要從興趣出發(fā)進(jìn)行體育鍛煉,又要從學(xué)習(xí)體育技能的目的來選擇體育鍛煉項(xiàng)目。當(dāng)把握了一項(xiàng)體育技能時(shí),自我價(jià)值得到具體表現(xiàn)出,心理的幸福指數(shù)也得到充分的提高;同時(shí),也對一個(gè)青少年的終身體育,打下了良好的基礎(chǔ)。4.3在青少時(shí)期也是個(gè)性和道德品質(zhì),三觀的構(gòu)成的重要時(shí)期,這個(gè)階段的對于體育與智育,德育都是有機(jī)聯(lián)絡(luò)的。在體育鍛煉中對于個(gè)性培養(yǎng)創(chuàng)造了特別積極的條件。通過體育鍛煉,培養(yǎng)青少年英勇,頑強(qiáng)果斷,堅(jiān)定不移的意志力,造就健全的人格,不但提高當(dāng)下個(gè)人的幸福指數(shù),以及將來人生的幸福指數(shù),打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí),在體育鍛煉經(jīng)過中,智力的發(fā)展也得到充分發(fā)展,由于通過運(yùn)動(dòng),,使得神經(jīng)經(jīng)過靈敏性增加,使得神經(jīng)系統(tǒng)愈加健全和良好,而健全的神經(jīng)系統(tǒng),是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。小結(jié)繁重的學(xué)業(yè),給在學(xué)的青少年帶來了精神和社會(huì)壓力,有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)負(fù)能量狀態(tài),同時(shí),不同程度的產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。體育鍛煉能夠改善青少年的精神和學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量,通過體育鍛煉能夠釋放內(nèi)啡肽,使人產(chǎn)生愉悅的情感,能緩解亢進(jìn)的肌張力和精神緊張狀態(tài),并使得大腦皮層得到休息。運(yùn)動(dòng)后,身體會(huì)產(chǎn)生舒暢的感覺,能夠很好的穩(wěn)定情緒,并且使青少年對抗精神緊張和來著學(xué)業(yè)的壓力的刺激和承受力加強(qiáng),緩解了不良精神狀態(tài),帶來正能量。為幸福感指數(shù)的上升和保持,帶來必然的積極的作用。因而,青少年都應(yīng)該把體育健身作為個(gè)人的生活方式組成部分,作為一種個(gè)人健康的享受和個(gè)人義務(wù),自覺投入到科學(xué)的體育健身鍛煉中,并且學(xué)會(huì)重視體育鍛煉,終身體育鍛煉。以下為參考文獻(xiàn)[1]王寧,陳國帥,