職場壓力管理培訓第一頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的策略壓力的危害什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極作用目錄第二頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的策略壓力的危害什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極作用目錄什么是壓力第三頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生的焦慮狀態

--壓力研究專家RichardLazarus壓力就是負荷超載第四頁，共四十九頁，2022年，8月28日第五頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的策略壓力的危害什么是壓力壓力管理的目標壓力的特點目錄壓力的積極作用第六頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門2、壓力伴隨著我們成長第七頁，共四十九頁，2022年，8月28日3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力第八頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降第九頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的策略壓力的危害什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極做喲目錄壓力的危害第十頁，共四十九頁，2022年，8月28日心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關的疾病第十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、胃病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響第十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日Aimee_Fang生前照第十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日Aimee_Fang的微博頁面第十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力越大時，頸椎越痛？壓力減輕時，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關系密切第十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日3、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛第十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張二、壓力對心理健康的影響第十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日2、壓力過大導致情緒不穩定情緒穩定性時間情緒容易波動第十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日3、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大第十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日4、壓力過大易致心理障礙焦慮癥強迫癥抑郁癥……第二十頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、壓力過大導致興趣活動減少不愿出門活動敷衍夫妻生活三、壓力對行為的影響第二十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日2、壓力過大易致成癮行為瘋狂購物化悲痛為食欲抽煙喝悶酒第二十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責任心下降：工作質量下降工作態度變差：服務質量下降潛能得不到發揮：創造性下降1、壓力過大導致工作質量下降四、壓力對組織機構的影響第二十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日2、壓力過大導致企業成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產成本增加責任心下降：事故發生率增加極端事件發生：影響企業聲譽第二十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力第二十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的技巧壓力的危害什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點目錄壓力管理的目標第二十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的目標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸福快樂第二十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日壓力管理的技巧壓力的危害什么是壓力壓力管理的目標壓力的特點目錄壓力管理的策略鄧秀良?2006-2012微博：/dengxiuliang第二十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題第二十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日老太太？美少女？換個角度看問題

結果就不同換個角度，有何不同？第三十頁，共四十九頁，2022年，8月28日宣泄的原則----不危害他人宣泄=發泄二、宣泄第三十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、用言語宣泄——傾訴傾訴就是把憋悶在心里的話表達出來第三十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業人士、陌生人（網友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？第三十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日2、用聲音宣泄用力吼使勁飆第三十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日印度警察，大笑減壓2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”重慶的“笑聲俱樂部”第三十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的專利第三十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日4、用肢體宣泄——運動香港“枕頭大戰”美國“枕頭大戰”第三十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日家庭關系同事關系朋友關系三、建立良好的人際關系第三十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因為難以選擇。BACD四、學會舍得……進，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。第三十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德。”

--CCTV公益廣告五、寬容與感恩2、學會感恩第四十頁，共四十九頁，2022年，8月28日合理安排自己的時間

平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優先緊急而且重要的第二優先不緊急而但重要的第三優先緊急但不重要的第四優先不緊急也不重要的六、平衡工作與生活第四十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日工作的目的是什么？快樂第四十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日樂快快樂是目標

更是一種過程不要忘了為什么出發第四十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、積極改善工作環境七、組織層面的壓力管理更適宜的溫度更舒適的環境

更完善的安全措施更多的保健措施第四十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日2、豐富員工業余生活圖書館娛樂場所健身環境……第四十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日3、指導員工職業生涯發展職業生涯指導建立員工學習體系聯合高校鼓勵員工深造鼓勵員工參加認證培訓第四十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日4、建立員工關愛體系EAP（EmployeeAssistanceProgram）員工幫助計劃（直譯）員工關愛計劃員工協助方案（臺灣）第四十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡。少葷多素日三餐