對大學生拖延癥的問卷調查樣本總數：60份數據與分析：1.您的性別是 ［單項選擇題］選項小計比例A、女3660%B、男2440%此題有效填寫人次60數據來源：問卷星皿訓v.EtijLirnp.ccirn2.您的年級［單項選擇題］選項小計比例A、大一1220%B、大二3660%C、大三711.67%D、大四46.67%E、研究生1 11.67%此題有效填寫人次60

H E、研兗生「1?%D.衣四.6.67Va■\JJ衣三,JJ衣三,11.67%3.拖延癥〔英文：Procrastination〕，取意“將之前的事情放置明天”，是以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向。你是否意識到了拖延癥的存在呢？ ［單項選擇題］選項小計比例A、是5490%B、否6 110%此題有效填寫人次60根據調查數據顯示，有90%的大學生意識到拖延癥的存在，拖延癥已經成為了一種很普遍的現象。因為自己或身邊的人有拖延的習慣，拖延癥在人們的日常生活中早已變的不稀奇。〔這里可以結合選題的必要性和重要性拓展一下〕數據來源：問卷星4.你有以下哪些與拖延相關的癥狀？ ［多項選擇題］選項小計比例A、早上到了起床時間，但總是想拖一會兒在83.33%起床50B、老師布置的任務或作業，總是要拖到最后76.67%天完成46C、盡管有些事靜下來做很快就能完成，但還A971.67%得拖上幾天完成43D、總疋羨慕牛人的光環，羨慕有余卻鮮有付53.33%32出E、給自己制定了每天的計劃，但總是堅持不61.67%下來，總是想“我明天再做”37F、其他00%G、我沒有任何與拖延相關的癥狀〔跳至第911.67%題〕1此題有效填寫人次60同學們在學習生活中總有或多或少拖延的習慣，其中最常見的是早上到了起床時間總想在床上賴一會，對于需要完成的任務或作業總要拖到最后一天才完成。另外有53%的人羨慕別人的成就也想要像別人一樣厲害但卻遲遲未有實際行動上的付出。從外表上看，拖延癥似乎只是推遲了起床時間或是將任務和作業拖到最后完成，并沒有改變拖延的事情最終會

被完成的事實，但其實拖延已經影響了事情完成的質量。此外，輕微的拖延癥狀有可能最終演變為嚴重的拖延習慣，會使得人們無論面對什么事情都會處在一個帶有拖延傾向的狀態，因而無法積極高效的完成該做的事。這樣的習慣和狀態還會很容易影響到身邊的人，自己拖延的習慣有可能會帶給別人消極的影響使得別人也變的拖拖拉拉，又或者一些優秀的人因為無法忍受你的拖延，不想自身也被影響，而不再選擇與你合作。所以，這些在小方面的拖延日積月累，最終會深刻的影響到一個人的成功。5.你是怎么發現你有拖延癥的？ ［單項選擇題］選項A、別人指出小計1比例1.67%B、自己早已發覺5896.67%C、在做這份問卷時剛意識到111.67%此題有效填寫人次60有96%的大學生早已發覺自己有拖延癥的習慣，這足已說明拖延癥或多或少已在大學生的生活中產生了或輕或重的影響，從而使得自身就早已發現自己有拖延癥。〔可與主觀能動性相結合分析〕

6.你是否想改掉拖延的毛病？ ［單項選擇題］選項小計比例A、是的，很想改5388.33%B、無所謂，改不改對我影響不大 5 8.33%C、我沒有拖延癥213.33%此題有效填寫人次60調查說明，有88%的人很想要改掉這個壞習慣，有8%的人認為拖延癥對其影響不大所以改不改無所謂。身為新時代的大學生，處在這樣一個合作與競爭都很重要的時代，拖延癥確實會給大學生的自我發展帶來消極的影響。首先，將事情都拖到最后才做，會影響事情完成的效率與完成的質量。因而會削弱我們個人的競爭力。其次，在這個強調合作與團隊精神的時代，人們不會愿意選擇影響團隊效率的人成為合作伙伴。因為拖延的壞習慣將會影響整個團隊的效率，降低整個團隊的競爭力，還會影響團隊內部其他的組員和整體的士氣。

A.是的，彳艮想改，8S.33%--..廠C.我沒有拖延癥，3.33%日、無所謂，改不改財我鞍響數據來源：問卷星tatww.旳jump.corn7.你認為你有拖延癥的原因是 ［單項選擇題］選項A、完美主義。所有事情都要到達一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才彳丁。小計1525%B、抵抗與敵意。例如：這個老師對我態度太差了，所以我不高興做他布置的作業。11.67%C、容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。2541.67%D、自我貶低。害怕別人知道自己做不好，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。5&33%E、其他1423.33%此題有效填寫人次60調查結果表示，大部分的受調查者認為拖延癥的原因是由容易頹廢和完美主義這種心理狀態引起的。拖延癥的淺層原因是：一、太忙了，沒時間。說實話，這是最普遍的理由，當然對于當事人來說這是不是真正的理由那就是另一回事了。很多人對自己的工作、學習目標等一而再再而三的拖延歸根與時間的不充裕。他們忽略了一點，每個人的時間都是一樣的，為什

么其他人夠而你就不夠呢？關鍵靠自己如何擠時間吧！二、害怕自己專業技能而做得不好在猶豫不決。這就是不自信的表現，因為疑心自己的能力而不能做出優秀的結果在反復猶豫。他們或許是想等待別人的成果借以參考，又或許是根本沒有動手的打算。然而其深層原因可追溯到心理學層面：首先是頹廢容易形成無限循環。當你認為這件事很困難的時候，都會下意識地去躲避，把它放一放。心里總想著把它拖到明天，或許明天就會想到好的方法。然而一日拖一日，最終不了了之。最后是自信心不足。總認為自己的水平不高，難以完成這樣的任務，就算做出來也會被人取笑的。與其這樣，不如能拖就拖。其次，內心思想過于完美。他們期望所有的事都要到達一個很高的境界，不做則以，做就要做到一鳴驚人。為了到達這樣的目的，他們往往是“臥薪嘗膽”，收集最正確的實行方案。每一步都做到心中有數，直到直覺告訴自己說萬事具備了方可下手。他們容不得自己一點的食物，任意一點都會打擊信心。哲理：透過現象看本質8.你覺得你是屬于或最接近于拖延癥的以下哪種類型 ［單項選擇題］■選項 小計A、8.你覺得你是屬于或最接近于拖延癥的以下哪種類型 ［單項選擇題］■選項 小計A、鼓勵型，或者說找刺激型，盼著最后幾分鐘忙碌帶來的快感B、逃避型，回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上非常關心別人怎么看自己，更希望別人覺得自己不夠努力而不是能力不足，不夠自信。C、決心型，沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。比例26.67%30%)43.33%此題有效填寫人次60調查結果顯示，將近一半的受調查者都認為自己是屬于決心型。他們沒法下決心，意志不夠堅定，一定程度上他們不愿做決定，這樣就可以給自己拖延找一個借口。還有近三分之一的人認為自己是屬于逃避型拖延癥，他們往往不夠自信，非常注重某一行為的后果，別人會怎么看待自己和自己的行為。他們害怕失敗，因此選擇逃避，也因此造成了一系列的拖延行為。還有一部分人認為自己是鼓勵型的。這一群人的特點是自信，他們也普遍比較有能力很優秀他們喜歡尋找刺激，享受最后幾分鐘忙碌帶來的快感。因此他們把大部分事情拖到最后干，因為他們相信自己又能力做好，短時間內完成給他們成就感、滿足感。100^□%□%A.就勵型，或者謎避聖，回臉失匚:決沁型懇殳法下找剌敷型：瞄著最「敗的恐懼甚至害決心亠不下決心就后幾分鈾忙祿帝來怕成功，叵冥際上可以回謹耐應對事的快愿 豐常關心別班怎也情的拖拉。看自己，更希望別K覺得自己不鷗芻

力而平是能力不足，不嘔包潔電數搖來源：問卷星選項小計比例A、完全沒有影響00%9.你認為拖延癥對學習生活會產生什么影響?［單項選擇題］D、有積極的影響1 11.67%此題有效填寫人次60有負面影響，如影響情緒和心情等C、5083.33%調查結果顯示，大部分受調查者都認為拖延癥會對學習和生活產生負面影響。別以為拖拉是小事。對拖延癥患者來說，不僅會因拖拉耽誤工作或學業，還會影響情緒，一個人的拖拉還

會殃及到同事。完不成的工作會轉嫁在同事身上，給其他人造成負擔，從而使周圍的同事怨聲載道，影響了團隊合作的氛圍，也破壞了自己和同事的關系，因此破壞團隊協作和人際關系。事實上更重要的是，它甚至還會拖垮身體。德國研究說明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質性的一步。

10.請你根據自己的經歷和了解，給以下拖延癥的解決方法以有效性排序 ［排序題］選項平均綜合得分D計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。E將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。B給自己設個最后期限，那些看似不可能按時兀成的任務，往往在最后刻都能兀成。F防止工作被打斷。集中精力可