髂脛束磨擦綜合癥-跑步者膝_第1頁
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髂脛束Ilio-tibialBandFriction-Runners什么是髂組織腱，上方連接臀大肌、闊筋膜等肌肉，是固定膝關節的重要結構之什么是髂脛束磨擦綜合癥20-30怎樣會導致髂脛束磨擦綜合癥的發生****20積、突出或斗斜的表面跑步，如等，使腿部稍微向內彎曲，造成髂脛束過對于自行車運動員主要原因為持續高頻率的踏動和時的膝內翻增加了磨擦造成。還髂脛束磨擦綜合癥的臨床癥狀是什么髂脛束磨擦綜合癥癥狀包**20-30**運動員可如何防治髂脛束磨擦綜合癥***R.I.C.E.處理（休息、冰敷、包扎加壓及抬高患肢）***看專業的運動醫生專業運動醫生能為你做什么Ober's試驗。必要時加以X片、磁力等影像學檢查。Ober's保守治療*指導進行軟組織或深部及冰熱敷交替治療*******什么時候一定要找醫生合癥，所以當你有任何懷疑時，應盡快聯絡你的運動醫生，以獲得最佳的髂脛束摩擦綜合癥的康復訓康復訓1）讓沒有受30秒，回到原來2 （2）側身站于10秒，回到原來2展---30-4530-603--30-60秒，回到原來3展---30-60到原來并重復3長訓練---5到原來并重復2030保持5秒，慢慢地20最保持5秒，20球)---3090）102020-25伸直5秒，慢慢地20–Knee--BAND20-2520902090209020髂脛束磨擦綜合癥的自我康復20-30動醫生的意見。關于髂脛束磨擦綜合癥可點擊這里閱讀。舒展闊筋 和髂脛束減輕疼痛和炎癥4練。嘗試做游泳、騎單車等其它運動-但是，如果這些運動會疼痛就不要13伸展髂脛束103在隨后的康復過程中，疼痛后可增加伸展。保持伸展45秒并重復5次為一組，每日3組。炎癥后，也可進行PNF（ProprioceptiveNeuromuscularFacilitation）伸展。同時給予運動。這可以加快康復和避免再度受傷。可以泡完熱水浴后用力量訓練一旦疼痛，并建立好伸展運動規劃，就可以開始增強相關組織的力量2-33逐步恢復訓459020810830％1510%（這取決于原來運動水平）。合癥的再發。只減輕炎癥不能治愈診損傷。

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