如何保持快樂心情如何保持快樂心情11快樂的定義2為什么要保持快樂心情3如何保持快樂心情4如何擺脫不快樂的情緒5你的快樂顏色是什么6你的快樂指數是多少7經驗分享1快樂的定義2快樂定義：快樂：一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。百度百科：快樂是感到生活有巨大樂趣，并希望自然而然持續的心境。心意稍順，快樂是指人們在感受外部事物帶給內心的愉悅、安詳、平和、滿足、稍帶興奮的心理狀態；快樂是當一個人在追求目標時達成的理想狀態和內心喜悅的激情；快樂是一個人對自己美好生活的一次又一次的滿足；快樂是一種持續心里的狀態。

快樂定義：快樂：一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸3為什么要保持快樂心情1有助于健康世界衛生組織(WHO)發布:

健康有四大要素:其中積極樂觀的心態占了60%,均衡的營養占了20%,充分的休息10%,合理的運動10%.為什么要保持快樂心情1有助于健康4為什么要保持快樂心情2有美容養顏功效俗話說的好‘笑一笑，十年少’有個好的心情可以美容為什么要保持快樂心情2有美容養顏功效5為什么要保持快樂心情3感染他人快樂可以傳染，大家都喜歡圍繞著你。為什么要保持快樂心情3感染他人6為什么要保持快樂心情4心情好，可以提高做事效率為什么要保持快樂心情4心情好，可以提高做事效率7為什么要保持快樂心情5快樂的人更陽光，更積極樂觀為什么要保持快樂心情5快樂的人更陽光，更積極樂觀8如何保持快樂心情

如何保持快樂心情

9

1.要有目標和追求

1.要有目標和追求

102.經常保持微笑

2.經常保持微笑

113.學會和別人一起分享喜悅

3.學會和別人一起分享喜悅

124.樂于助人

4.樂于助人

135.保持一顆童心

5.保持一顆童心

146.學會和各種人相處

6.學會和各種人相處

157.保持幽默感

7.保持幽默感

168.要處亂不驚

8.要處亂不驚

179.學會寬容他人

9.學會寬容他人

1810.有幾個知心朋友

10.有幾個知心朋友

1911.經常和別人合作,并享受其中樂趣

11.經常和別人合作,并享受其中樂趣

2012.享受你的天倫之樂

12.享受你的天倫之樂

2113.保持高度的自信心

13.保持高度的自信心

2214.尊重弱者

14.尊重弱者

2315.偶爾放縱一下自己

15.偶爾放縱一下自己

2416.經常上網了解新信息

16.經常上網了解新信息

2517.具備膽識和勇氣

17.具備膽識和勇氣

2618.最后,不要財迷

18.最后,不要財迷

27快樂食物零食和情緒之間有著緊密聯系，不少甜食令人的精神進入最佳狀態。如巧克力有助于體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時候可吃塊巧克力。

糖果里的單糖和面包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學物質，這種化學物質能幫助人們平衡、使人更易入睡，并能減輕人們對痛楚的敏感。此外，當你感到緊張、易怒、抑郁時，吃點橘子和葡萄，也能改善不良情緒。說到吃，我們都會很興奮，有心理學家指出，食物并不簡單只是滿足我們的生理需求，讓我們的身體得到能量。還能讓我們的心理得到能量，讓我們開心快樂起來。下面我們就來看一下，讓我們快樂起來的食物有哪些！快樂食物零食和情緒之間有著緊密聯系，不少甜食令人的精神進入最281.香蕉香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質，可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。1.香蕉292.櫻桃美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃櫻桃來改進狀況。2.櫻桃303.南瓜南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。3.南瓜314.菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。4.菠菜325.巧克力德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。5.巧克力336.低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都比之前不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。6.低脂牛奶347.全麥面包吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。7.全麥面包358.雞肉英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。8.雞肉369.深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。9.深水魚3710.葡萄柚不但具有濃郁的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力，還有一定的抗壓作用。10.葡萄柚3811.大蒜德國曾經有一項關于大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜丸后，普遍感覺不疲倦、不焦慮、不易怒。11.大蒜3912.咖啡盡管對咖啡因的指責不絕于耳，但事實上咖啡因是有一些優點的。輕度抑郁患者每天適量飲一點咖啡因，可以緩解抑郁。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個量，則可能對人體健康帶來不良影響。12.咖啡40如何擺脫不快樂情緒如何擺脫不快樂情緒411.雨中散步國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。1.雨中散步422.白日做夢白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經的方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。2.白日做夢433.換水洗腳經常處于緊張工作和生活狀態中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。3.換水洗腳444.擁抱大樹當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。4.擁抱大樹455.聊天心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。5.聊天466.欣賞音樂音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。6.欣賞音樂477.理發理發時處于被動安閑狀態，發型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。7.理發48你的快樂顏色是什么你的快樂顏色是什么49如果你和一群朋友去森林中探險，沒想到中途遇到一場大霧散去，卻只剩下你一個人在林子里，你感覺到非常害怕這時候，你面前出現了一位仙女，她說：“你可以從我手中的魔法物品里選出一件陪伴你度過難關！”你會選擇哪一件呢？A、銅鏡B、金蘋果C、山楂D、樹種E、哨子F、南瓜花G、水晶石如果你和一群朋友去森林中探險，沒想到中途遇到一場大50銅鏡

快樂顏色：白色。個性：天生內斂而自省。光明、純凈、單純、理想主義，是白色靈魂的人具有的特點。在很小的時候，你就知道忍受痛苦，顧全大局，在少年時代，白色靈魂的人就想要隱藏住自己的才華，因為太多的才華與優點，對你來說，有時反而像是沉重的負擔。其實擁有白色靈魂的人善解人意，往往是父母親或友人最喜愛的對象，所有事情到了白色靈魂的人手上，就會以理性、客觀的處事方式讓事情變得更加圓滿。銅鏡

快樂顏色：白色。51金蘋果

快樂顏色：黃色。個性：在歡笑與淚水中尋找平衡。擁有太陽般黃金靈魂的人，就像社交圈或朋友眼中的小太陽，擅長制造歡笑與眼淚的你總是會在適當的時候讓眾人拋開煩惱、展露出笑靨；不過，在歡笑的背后，擁有黃色靈魂的人總是會有那么一點點蠢蠢欲動，和不愿意被大眾淹沒的不安成分，有時，太多聰明的你往往是眾人眼中的狡辯高手，或是有著太多抱怨與焦慮的憤青，這些特質在黃色靈魂者的身上，往往是相互相存金蘋果

快樂顏色：黃色。52山楂

快樂顏色：紅色。個性：敢愛敢恨略帶點強勢做派。外向、活潑的你支配性極強，天生具有熱情洋溢的個性，喜歡充當主導性的靈魂人物，只要有你在的場合，絕對有著熱鬧非凡的氣氛及精彩的話題，你對于物質、金錢或是愛情有著強烈的渴望與需求，有時非常沖動、容易喜怒無常，對于不喜歡的人或事，充滿了侵略性與攻擊性，這樣的靈魂特質就跟突如其來的暴風雨一樣，來得急也去得快，如果適當放慢自己的步調，你會更開心。山楂

快樂顏色：紅色。53樹種

快樂顏色：綠色。個性：無緣無悔地付出愛的人。慷慨大方、感受力極強的你喜歡照顧他人或成為大姐頭，其實，你的控制欲非常強烈，你瘋狂地渴望自由自在的生活方式，害怕自己失去控制大局的能力，是擁有綠色靈魂的人與生俱來的特質，此外，擁有綠色靈魂的人總是愛以照顧他人的方法去接近喜歡的對象，無論是生活起居、飲食習慣都是如此哦！有時，你的確像個先知一樣，在某些場合還能充當仲裁者或和事老的角色呢！樹種

快樂顏色：綠色。54哨子

快樂顏色：藍色。個性：總是過度壓抑自己的真實想法。處世圓滑、性格內斂，聰明而富有交際手腕，這些都是擁有藍色靈魂的人所呈現出來的特質。你總是知道自己下一步要做什么，該怎么去做，可能這些都是因為你有一套自己的行動參考范本在腦子里吧！擁有藍色靈魂的人常常為了達成目標而拼命壓抑自己的情緒，當然，這也是造成你總是感到有些悲傷的重要緣故，在你那幽默風趣的外表之下，其實掩藏著一顆孤獨而無助的心喲！哨子

快樂顏色：藍色。55南瓜花

快樂顏色：橘色。個性：心思細密，思維敏捷。擁有強大直覺力的橘色靈魂的人，總是徘徊在自我喜悅和自己制造的驚恐之中，你對于感官上的享受及刺激總是比其他類型的人要求得多哦！擁有橘色靈魂的人總是能將自己最真實的想法及感受充分地表現出來，因此，橘色靈魂也成就了許多藝術家和發明創造者，大家在你身上能看到一種對理念或信仰堅持不懈的力量，為理想而活，為自己而活是橘色靈魂者一生奉行不悖的信念哦！南瓜花

快樂顏色：橘色。56水晶石快樂顏色：紫色。個性：容易落入情緒的無間地帶。神秘的紫色是敏感的代表，擁有紫色靈魂的人對各種超自然現象、古老的傳說特別感興趣，紫色靈魂者可能從很小的時候就有離群獨居的念頭，有時甚至可以說有逃避現實的傾向哦！因此，從你懂得真愛的那一天開始，便會對世間的凄美動人的愛情故事感到好奇，還常常幻想自己是故事中的主角，這樣一來，很容易讓自己的情緒陷入低落狀態，你的心總是徘徊在天堂與地獄之間。水晶石快樂顏色：紫57你的快樂指數有多少你的快樂指數有多少58記分方法12345678910A5151151351B1513335113C3335313315D3335531531記分方法12345678910A5151151351B151591、如果美國米高電影公司請你拍《貓與老鼠》的大結局，你會怎樣處理這對歡喜冤家？A、貓終會吃掉老鼠B、貓和老鼠連手去搞其他的卡通明星C、貓與鼠依然勢不兩立，但誰也勝不了誰D、小鼠終于弄死老貓1、如果美國米高電影公司請你拍《貓與老鼠》的大結局，你會怎樣602、意大利佛羅倫薩有一棟建筑，據說是當地最老的建筑，你認為他今天是在什么部門？A、圖書館B、市政府C、銀行D、醫院2、意大利佛羅倫薩有一棟建筑，據說是當地最老的建筑，你認為他613、據說這幢建筑里有一對幽靈，你認為下面哪種說法更合理A、通奸，關進黑牢，最終成為幽靈B、這對情侶愛的永恒所以才靈魂不滅C、兩人被嫉妒的巫師施了魔法D、兩人新婚之夜被大火燒死3、據說這幢建筑里有一對幽靈，你認為下面哪種說法更合理A、通624、如你裝了很多現金的錢包在逛街的時候不慎丟失，你會？A、先去公安局掛失B、去每一個剛才使用過錢包的地方詢問C、在路上找D、先坐下來，好好想想再說4、如你裝了很多現金的錢包在逛街的時候不慎丟失，你會？A、先635、如果你明天要5點種起床去趕飛機，你會如何確保準時A、拜托家人5點叫你B、設下鬧鐘，準時叫醒C、早點休息，明早自然能醒D、在睡覺前‘默念5遍5點早起5、如果你明天要5點種起床去趕飛機，你會如何確保準時A、拜托646、如果你剛與客戶簽約，突然發現有一條不太重要的條款沒有列上。而如果要重新簽約就要非常花費時間與金錢，你會？A、做事要嚴謹，重新簽約B、與客戶針對那個條款簽個簡單協議C、與客戶針對那個條款，達成口頭協議D、在方便的時候，再增補那條6、如果你剛與客戶簽約，突然發現有一條不太重要的條款沒有列上657、如果你在開車的時候，把一個逆行的學生撞倒，你會？A、孩子，你騎錯車道了B、怎么樣？沒摔壞吧！太對不起了C、沒事吧D、把他扶起來，看看車還能不能再騎7、如果你在開車的時候，把一個逆行的學生撞倒，你會？A、孩子668、如果你乘飛機時要一張臨窗的位置，可入座時才發現是走道，你怎么想A、這個出票員太馬虎B、臨過道也好，出入方便C、自己太不認真，沒有檢查D、和別人商量調座8、如果你乘飛機時要一張臨窗的位置，可入座時才發現是走道，你679、如果有人請你幫忙買軟臥的票，結果你買了硬臥，你會怎么說？A、實話實說，向他致歉B、大講坐硬臥的好處C、裝做沒事D、說：各有好處，還是幫你換一張9、如果有人請你幫忙買軟臥的票，結果你買了硬臥，你會怎么說？6810、一輛敞蓬的跑車上，載著幾名年輕人，他們言談激烈，你想他們要干什么A、聚會B、打劫C、尋仇D、上醫院看人10、一輛敞蓬的跑車上，載著幾名年輕人，他們言談激烈，你想他6910-17樂此不疲你制造快樂的天份，簡直就是個迷，即使開始對你有敵意的，在與你接觸一段時間之后，也要情不自禁地會喜歡上你。你快樂的心緒是大家沉悶時的最好調劑10-17樂此不疲你制造快樂的天份，簡直就是個迷，即使開始對7018-25樂天知命你的笑經常是微笑。你是個誠實可靠，細致體貼的人，能了解和觀察到周圍事物較深層面的特點和含義。所以你不會大喜大悲。但卻是別人不快樂的很好傾訴對象18-25樂天知命你的笑經常是微笑。你是個誠實可靠，細致體貼7126-33樂不思苦你有時很快樂，有時會很傷悲。你是個性情易變，性格不穩定的人。如果心血來潮，你可以為人竭盡全力幫助身邊每一個人，讓他們快樂，但如果不順，你會變成令人麻煩頭痛的人，你這種性格是生活壓力所致26-33樂不思苦你有時很快樂，有時會很傷悲。你是個性情易變7234-41樂不漏齒并不是說你笑的時候真的不漏齒，而是指你非常含蓄，讓人捉摸不透，大家看你笑的時候，你可能不是很快樂，而你表面冷若冰霜時，可能又內心如火，你這種人一旦戀愛或合作，非常投入和瘋狂，容易傷著別人34-41樂不漏齒并不是說你笑的時候真的不漏齒，而是指你非常7342-50樂極生疲對于你，千萬不要太興奮，太喜悅，因為你這種認真仔細的人，一旦被情緒左右，可能會犯大錯誤。你的直率的性格，使你在十分快樂的時候傷著別人42-50樂極生疲對于你，千萬不要太興奮，太喜悅，因為你這種74經驗分享你是如何保持快樂心情的？經驗分享你是如何保持快樂心情的？75ThankYou!ThankYou!76如何保持快樂心情如何保持快樂心情771快樂的定義2為什么要保持快樂心情3如何保持快樂心情4如何擺脫不快樂的情緒5你的快樂顏色是什么6你的快樂指數是多少7經驗分享1快樂的定義78快樂定義：快樂：一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。百度百科：快樂是感到生活有巨大樂趣，并希望自然而然持續的心境。心意稍順，快樂是指人們在感受外部事物帶給內心的愉悅、安詳、平和、滿足、稍帶興奮的心理狀態；快樂是當一個人在追求目標時達成的理想狀態和內心喜悅的激情；快樂是一個人對自己美好生活的一次又一次的滿足；快樂是一種持續心里的狀態。

快樂定義：快樂：一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸79為什么要保持快樂心情1有助于健康世界衛生組織(WHO)發布:

健康有四大要素:其中積極樂觀的心態占了60%,均衡的營養占了20%,充分的休息10%,合理的運動10%.為什么要保持快樂心情1有助于健康80為什么要保持快樂心情2有美容養顏功效俗話說的好‘笑一笑，十年少’有個好的心情可以美容為什么要保持快樂心情2有美容養顏功效81為什么要保持快樂心情3感染他人快樂可以傳染，大家都喜歡圍繞著你。為什么要保持快樂心情3感染他人82為什么要保持快樂心情4心情好，可以提高做事效率為什么要保持快樂心情4心情好，可以提高做事效率83為什么要保持快樂心情5快樂的人更陽光，更積極樂觀為什么要保持快樂心情5快樂的人更陽光，更積極樂觀84如何保持快樂心情

如何保持快樂心情

85

1.要有目標和追求

1.要有目標和追求

862.經常保持微笑

2.經常保持微笑

873.學會和別人一起分享喜悅

3.學會和別人一起分享喜悅

884.樂于助人

4.樂于助人

895.保持一顆童心

5.保持一顆童心

906.學會和各種人相處

6.學會和各種人相處

917.保持幽默感

7.保持幽默感

928.要處亂不驚

8.要處亂不驚

939.學會寬容他人

9.學會寬容他人

9410.有幾個知心朋友

10.有幾個知心朋友

9511.經常和別人合作,并享受其中樂趣

11.經常和別人合作,并享受其中樂趣

9612.享受你的天倫之樂

12.享受你的天倫之樂

9713.保持高度的自信心

13.保持高度的自信心

9814.尊重弱者

14.尊重弱者

9915.偶爾放縱一下自己

15.偶爾放縱一下自己

10016.經常上網了解新信息

16.經常上網了解新信息

10117.具備膽識和勇氣

17.具備膽識和勇氣

10218.最后,不要財迷

18.最后,不要財迷

103快樂食物零食和情緒之間有著緊密聯系，不少甜食令人的精神進入最佳狀態。如巧克力有助于體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時候可吃塊巧克力。

糖果里的單糖和面包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學物質，這種化學物質能幫助人們平衡、使人更易入睡，并能減輕人們對痛楚的敏感。此外，當你感到緊張、易怒、抑郁時，吃點橘子和葡萄，也能改善不良情緒。說到吃，我們都會很興奮，有心理學家指出，食物并不簡單只是滿足我們的生理需求，讓我們的身體得到能量。還能讓我們的心理得到能量，讓我們開心快樂起來。下面我們就來看一下，讓我們快樂起來的食物有哪些！快樂食物零食和情緒之間有著緊密聯系，不少甜食令人的精神進入最1041.香蕉香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質，可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。1.香蕉1052.櫻桃美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃櫻桃來改進狀況。2.櫻桃1063.南瓜南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。3.南瓜1074.菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。4.菠菜1085.巧克力德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。5.巧克力1096.低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都比之前不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。6.低脂牛奶1107.全麥面包吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。7.全麥面包1118.雞肉英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。8.雞肉1129.深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。9.深水魚11310.葡萄柚不但具有濃郁的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力，還有一定的抗壓作用。10.葡萄柚11411.大蒜德國曾經有一項關于大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜丸后，普遍感覺不疲倦、不焦慮、不易怒。11.大蒜11512.咖啡盡管對咖啡因的指責不絕于耳，但事實上咖啡因是有一些優點的。輕度抑郁患者每天適量飲一點咖啡因，可以緩解抑郁。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個量，則可能對人體健康帶來不良影響。12.咖啡116如何擺脫不快樂情緒如何擺脫不快樂情緒1171.雨中散步國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。1.雨中散步1182.白日做夢白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經的方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。2.白日做夢1193.換水洗腳經常處于緊張工作和生活狀態中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。3.換水洗腳1204.擁抱大樹當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。4.擁抱大樹1215.聊天心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。5.聊天1226.欣賞音樂音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。6.欣賞音樂1237.理發理發時處于被動安閑狀態，發型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。7.理發124你的快樂顏色是什么你的快樂顏色是什么125如果你和一群朋友去森林中探險，沒想到中途遇到一場大霧散去，卻只剩下你一個人在林子里，你感覺到非常害怕這時候，你面前出現了一位仙女，她說：“你可以從我手中的魔法物品里選出一件陪伴你度過難關！”你會選擇哪一件呢？A、銅鏡B、金蘋果C、山楂D、樹種E、哨子F、南瓜花G、水晶石如果你和一群朋友去森林中探險，沒想到中途遇到一場大126銅鏡

快樂顏色：白色。個性：天生內斂而自省。光明、純凈、單純、理想主義，是白色靈魂的人具有的特點。在很小的時候，你就知道忍受痛苦，顧全大局，在少年時代，白色靈魂的人就想要隱藏住自己的才華，因為太多的才華與優點，對你來說，有時反而像是沉重的負擔。其實擁有白色靈魂的人善解人意，往往是父母親或友人最喜愛的對象，所有事情到了白色靈魂的人手上，就會以理性、客觀的處事方式讓事情變得更加圓滿。銅鏡

快樂顏色：白色。127金蘋果

快樂顏色：黃色。個性：在歡笑與淚水中尋找平衡。擁有太陽般黃金靈魂的人，就像社交圈或朋友眼中的小太陽，擅長制造歡笑與眼淚的你總是會在適當的時候讓眾人拋開煩惱、展露出笑靨；不過，在歡笑的背后，擁有黃色靈魂的人總是會有那么一點點蠢蠢欲動，和不愿意被大眾淹沒的不安成分，有時，太多聰明的你往往是眾人眼中的狡辯高手，或是有著太多抱怨與焦慮的憤青，這些特質在黃色靈魂者的身上，往往是相互相存金蘋果

快樂顏色：黃色。128山楂

快樂顏色：紅色。個性：敢愛敢恨略帶點強勢做派。外向、活潑的你支配性極強，天生具有熱情洋溢的個性，喜歡充當主導性的靈魂人物，只要有你在的場合，絕對有著熱鬧非凡的氣氛及精彩的話題，你對于物質、金錢或是愛情有著強烈的渴望與需求，有時非常沖動、容易喜怒無常，對于不喜歡的人或事，充滿了侵略性與攻擊性，這樣的靈魂特質就跟突如其來的暴風雨一樣，來得急也去得快，如果適當放慢自己的步調，你會更開心。山楂

快樂顏色：紅色。129樹種

快樂顏色：綠色。個性：無緣無悔地付出愛的人。慷慨大方、感受力極強的你喜歡照顧他人或成為大姐頭，其實，你的控制欲非常強烈，你瘋狂地渴望自由自在的生活方式，害怕自己失去控制大局的能力，是擁有綠色靈魂的人與生俱來的特質，此外，擁有綠色靈魂的人總是愛以照顧他人的方法去接近喜歡的對象，無論是生活起居、飲食習慣都是如此哦！有時，你的確像個先知一樣，在某些場合還能充當仲裁者或和事老的角色呢！樹種

快樂顏色：綠色。130哨子

快樂顏色：藍色。個性：總是過度壓抑自己的真實想法。處世圓滑、性格內斂，聰明而富有交際手腕，這些都是擁有藍色靈魂的人所呈現出來的特質。你總是知道自己下一步要做什么，該怎么去做，可能這些都是因為你有一套自己的行動參考范本在腦子里吧！擁有藍色靈魂的人常常為了達成目標而拼命壓抑自己的情緒，當然，這也是造成你總是感到有些悲傷的重要緣故，在你那幽默風趣的外表之下，其實掩藏著一顆孤獨而無助的心喲！哨子

快樂顏色：藍色。131南瓜花

快樂顏色：橘色。個性：心思細密，思維敏捷。擁有強大直覺力的橘色靈魂的人，總是徘徊在自我喜悅和自己制造的驚恐之中，你對于感官上的享受及刺激總是比其他類型的人要求得多哦！擁有橘色靈魂的人總是能將自己最真實的想法及感受充分地表現出來，因此，橘色靈魂也成就了許多藝術家和發明創造者，大家在你身上能看到一種對理念或信仰堅持不懈的力量，為理想而活，為自己而活是橘色靈魂者一生奉行不悖的信念哦！南瓜花

快樂顏色：橘色。132水晶石快樂顏色：紫色。個性：容易落入情緒的無間地帶。神秘的紫色是敏感的代表，擁有紫色靈魂的人對各種超自然現象、古老的傳說特別感興趣，紫色靈魂者可能從很小的時候就有離群獨居的念頭，有時甚至可以說有逃避現實的傾向哦！因此，從你懂得真愛的那一天開始，便會對世間的凄美動人的愛情故事感到好奇，還常常幻想自己是故事中的主角，這樣一來，很容易讓自己的情緒陷入低落狀態，你的心總是徘徊在天堂與地獄之間。水晶石快樂顏色：紫133你的快樂指數有多少你的快樂指數有多少134記分方法12345678910A5151151351B1513335113C3335313315D3335531531記分方法12345678910A5151151351B1511351、如果美國米高電影公司請你拍《貓與老鼠》的大結局，你會怎樣處理這對歡喜冤家？A、貓終會吃掉老鼠B、貓和老鼠連手去搞其他的卡通明星C、貓與鼠依然勢不兩立，但誰也勝不了誰D、小鼠終于弄死老貓1、如果美國米高電影公司請你拍《貓與老鼠》的大結局，你會怎樣1362、意大利佛羅倫薩有一棟建筑，據說是當地最老的建筑，你認為他今天是在什么部門？A、圖書館B、市政府C、銀行D、醫院2、意大利佛羅倫薩有一棟建筑，據說是當地最老的建筑，你認為他1373、據說這幢建筑里有一對幽靈，你認為下面哪種說法更合理A、通奸，關進黑牢，最終成為幽靈B、這對情侶愛的永恒所以才靈魂不滅C、兩人被嫉妒的巫師