健康與亞健康健康與亞健康健康的定義：

1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出：健康是身體上、心理上和社會適應的完好狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。

1989世界衛生組織又提出了有關健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。健康的定義：1978年，WHO在《阿拉木圖宣軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康包括：（1）軀體健康：這是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩定，具有責任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會適應能力，知足常樂；（3）道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。不健康標準是損人利己或損人不利己；（4）社會適應健康：是指不同時間內在不同崗位上時各種角色的適應情況。適應良好是指能勝任各種角色，適應不良是指缺乏角色意識（如在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康包括：（1）軀健康概念的動態性①健康概念的時間性②健康概念本身的動態性③健康概念的地域性健康概念的動態性①健康概念的時間性健康評價原則軀體健康心理健康社會健康生活質量評價健康評價原則軀體健康什么叫亞健康？

亞健康是指人在身體、心理和社會環境等方面表現出不適應，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態。

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世界衛生組織（WHO）什么叫亞健康？亞健康是指人在身體、心理和社會環境等方亞健康人群的體征表現“六高”血壓高血脂高血糖高血粘度高高體重負荷高

“一低”免疫功能偏低

“一多”疲勞的感覺多“三減退”

活力減退反應能力減退適應能力減退亞健康人群的體征表現“六高”“一多”亞健康人群的狀態特征生活質量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁亞健康人群的狀態特征生活質量差、工作效率低

一軀體亞健康二心理亞健康三社會交往亞健康四道德亞健康亞健康的分類一軀體亞健康亞健康的分類亞健康狀態自測1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。2、看見不熟悉的人會手足無措。3、心里緊張時，頭腦會不清醒。4、常因處境艱難而沮喪氣餒。5、身體經常發抖。6、會因突然的聲響而跳起來，全身發抖。7、別人做錯了事，自己也會感到不安。8、經常做惡夢。9、經常有恐怖的景象浮現在眼前。10、經常會發生膽怯和害怕。11、常常稍不如意就會怒氣沖沖。12、當被別人批評時就會暴跳如雷。13、別人請求幫助時，會感到不耐煩。14、做任何事都松松垮垮，沒有條理。15、你的脾氣暴躁焦急。亞健康狀態自測1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。16、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。17、你被別人認為是個好挑剔的人。18、你總是會被別人誤解。19、常常猶豫不決，下不了決心。20、經常把別人交辦的事搞錯。21、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。22、有些奇怪的念頭老是浮現腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫。23、盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。24、常常自言自語或獨自發笑。25、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。26、你的情緒極其不穩定，很善變。27、常有生不如死的想法或感覺。28、半夜里經常聽到聲響難以入睡。29、你是一個感情很容易沖動的人。16、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。評分規則：

每題回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統計總分答題總分：1-5分：6-15分：16-30分：可算一般正常的人說明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學習，勞逸結合，讓神經得到松馳。你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，相信你會很快從煩惱不安中走出來。評分規則：

每題回答“是”記1分，回答亞健康產生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習慣——造成亞健康最常見的原因3、環境污染的不良影響4、不良精神、心理因素刺激亞健康產生的主要原因1、過度緊張和壓力肥胖33.9%（BMI25）不運動率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7%越來越多的人群暴露在強度不斷上漲的健康危險因素之中！北京城區300000人作為研究對象隨機抽樣15000人入戶調查結果肥胖33.9%不運動率總吸煙率31.61%酗酒率11.46%

人的健康長壽與遺傳因素的關系占15％；社會因素占10％；醫療條件占8％；氣候條件占7％；而60％取決于自己。健康與亞健康課件精編版亞健康的危害亞健康的危害1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全。3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對于傳染性疾病和急性疾病而提出的一個疾病的總稱，包括一切因生活方式和環境因素造成的，以及可以通過良好的生活方式和環境因素的改善進行調控的慢性非傳染性疾病。狹義上的慢病是指“年輕得病，老年發病”發病緩慢,潛伏期長的一組疾病。美國疾病預防控制中心的定義：慢病是一組潛伏期長，一旦得病，不能自愈的，且也很難治愈的非傳染性疾病。什么是慢性非傳染性疾病？

慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對于什么是慢慢病的種類

a)按國際疾病系統分類法（ICD－10）標準分類精神和行為障礙老年性癡呆、精神分裂癥、神經衰弱、神經癥（焦慮、強迫、抑郁）。呼吸系統慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺部疾病。循環系統高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、心律紊亂、肺心病、腦血管病。消化系統慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃潰瘍、胰腺炎、膽石癥、膽囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。內分泌、營養代謝疾病血脂紊亂、糖尿病、痛風、肥胖、營養缺乏、維生素缺乏。肌肉骨骼系統和結締組織疾病骨關節病、骨質疏松癥。惡性腫瘤肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結腸癌、乳腺癌、胰腺癌、子宮癌、前列腺癌、舌癌、白血病。慢病的種

慢病的種類

b)根據防治機構的職能分類

心腦疾病類包括：高血壓、心臟病和腦血管病等。

腫瘤疾病類包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結腸癌、乳腺癌、胰腺癌等。代謝疾病類包括：糖尿病、肥胖等。

精神疾病類包括：精神分裂癥、神經癥（焦慮、強迫、抑郁）、老年性癡呆。牙齒疾病類包括：齲齒和牙周炎等。慢慢病的現狀（1）高發病率我國高血壓患病率已達18.8％，估計全國現患人數為1.6億；成人糖尿病患病率為5.5％，估計全國現患人數超過5000萬；我國每年新發腫瘤160萬，冠心病75萬，中風150萬，糖尿病人75萬。慢病的現狀（1）高發病率慢病已成為中國居民最主要的死因北京市居民幾種主要疾病死亡原因及比例（1949-2000）慢病已成為中國居民最主要的死因北京市居民幾種主要疾病死亡原因慢病怎么辦？三級預防是關鍵！慢病怎么辦？三級預防是關鍵！三級預防一級預防——病因預防二級預防——“三早”預防三級預防——通過有效的治療，最大限度的減少病死率和致殘率三級預防一級預防——病因預防世界衛生組織研究報告：

人類三分之一的疾病通過一級預防可以避免；三分之一的疾病通過二級預防可以得到有效控制；三分之一的疾病通過三級預防能夠提高預后效果。世界衛生組織研究報告：人體健康四大基石：合理膳食適當運動戒煙限酒心理平衡

人體健康四大基石：合理膳食這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，糖尿病減少50%，

(一）合理膳食(一）

二、戒煙限酒

全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。二、戒煙限酒全世界每年因吸煙死亡達22.飲酒要適量，品種要選擇

白酒：〈50g/日，啤酒：〈1瓶/日，葡萄酒，果酒：〈200g/日，黃酒：〈250g/日紅〉黃〉白

2.飲酒要適量，品種要選擇白酒：〈50g/日，如何選擇適合自己的運動方式？

（1）對于身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。（2）對于看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

（三）適當的運動如何選擇適合自己的運動方式？（1）對于身體瘦弱、脂肪少美國心理衛生學會提出“心理平衡”的１０條要訣，可供我們借鑒。

如何保持心理平衡?１．對自己不苛求２．對親人期望不要過高３．不要處處與人爭斗４．暫離困境５．適當讓步６．對人表示善意７．找人傾訴煩惱８．幫助別人做事９．積極娛樂１０．知足常樂美國心理衛生學會提出“心理平衡”的１０條要訣，可供我們借鑒。

謝謝

謝謝健康與亞健康健康與亞健康健康的定義：

1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出：健康是身體上、心理上和社會適應的完好狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。

1989世界衛生組織又提出了有關健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。健康的定義：1978年，WHO在《阿拉木圖宣軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康包括：（1）軀體健康：這是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩定，具有責任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會適應能力，知足常樂；（3）道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。不健康標準是損人利己或損人不利己；（4）社會適應健康：是指不同時間內在不同崗位上時各種角色的適應情況。適應良好是指能勝任各種角色，適應不良是指缺乏角色意識（如在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康包括：（1）軀健康概念的動態性①健康概念的時間性②健康概念本身的動態性③健康概念的地域性健康概念的動態性①健康概念的時間性健康評價原則軀體健康心理健康社會健康生活質量評價健康評價原則軀體健康什么叫亞健康？

亞健康是指人在身體、心理和社會環境等方面表現出不適應，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態。

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世界衛生組織（WHO）什么叫亞健康？亞健康是指人在身體、心理和社會環境等方亞健康人群的體征表現“六高”血壓高血脂高血糖高血粘度高高體重負荷高

“一低”免疫功能偏低

“一多”疲勞的感覺多“三減退”

活力減退反應能力減退適應能力減退亞健康人群的體征表現“六高”“一多”亞健康人群的狀態特征生活質量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁亞健康人群的狀態特征生活質量差、工作效率低

一軀體亞健康二心理亞健康三社會交往亞健康四道德亞健康亞健康的分類一軀體亞健康亞健康的分類亞健康狀態自測1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。2、看見不熟悉的人會手足無措。3、心里緊張時，頭腦會不清醒。4、常因處境艱難而沮喪氣餒。5、身體經常發抖。6、會因突然的聲響而跳起來，全身發抖。7、別人做錯了事，自己也會感到不安。8、經常做惡夢。9、經常有恐怖的景象浮現在眼前。10、經常會發生膽怯和害怕。11、常常稍不如意就會怒氣沖沖。12、當被別人批評時就會暴跳如雷。13、別人請求幫助時，會感到不耐煩。14、做任何事都松松垮垮，沒有條理。15、你的脾氣暴躁焦急。亞健康狀態自測1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。16、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。17、你被別人認為是個好挑剔的人。18、你總是會被別人誤解。19、常常猶豫不決，下不了決心。20、經常把別人交辦的事搞錯。21、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。22、有些奇怪的念頭老是浮現腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫。23、盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。24、常常自言自語或獨自發笑。25、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。26、你的情緒極其不穩定，很善變。27、常有生不如死的想法或感覺。28、半夜里經常聽到聲響難以入睡。29、你是一個感情很容易沖動的人。16、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。評分規則：

每題回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統計總分答題總分：1-5分：6-15分：16-30分：可算一般正常的人說明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學習，勞逸結合，讓神經得到松馳。你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，相信你會很快從煩惱不安中走出來。評分規則：

每題回答“是”記1分，回答亞健康產生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習慣——造成亞健康最常見的原因3、環境污染的不良影響4、不良精神、心理因素刺激亞健康產生的主要原因1、過度緊張和壓力肥胖33.9%（BMI25）不運動率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7%越來越多的人群暴露在強度不斷上漲的健康危險因素之中！北京城區300000人作為研究對象隨機抽樣15000人入戶調查結果肥胖33.9%不運動率總吸煙率31.61%酗酒率11.46%

人的健康長壽與遺傳因素的關系占15％；社會因素占10％；醫療條件占8％；氣候條件占7％；而60％取決于自己。健康與亞健康課件精編版亞健康的危害亞健康的危害1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全。3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對于傳染性疾病和急性疾病而提出的一個疾病的總稱，包括一切因生活方式和環境因素造成的，以及可以通過良好的生活方式和環境因素的改善進行調控的慢性非傳染性疾病。狹義上的慢病是指“年輕得病，老年發病”發病緩慢,潛伏期長的一組疾病。美國疾病預防控制中心的定義：慢病是一組潛伏期長，一旦得病，不能自愈的，且也很難治愈的非傳染性疾病。什么是慢性非傳染性疾病？

慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對于什么是慢慢病的種類

a)按國際疾病系統分類法（ICD－10）標準分類精神和行為障礙老年性癡呆、精神分裂癥、神經衰弱、神經癥（焦慮、強迫、抑郁）。呼吸系統慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺部疾病。循環系統高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、心律紊亂、肺心病、腦血管病。消化系統慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃潰瘍、胰腺炎、膽石癥、膽囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。內分泌、營養代謝疾病血脂紊亂、糖尿病、痛風、肥胖、營養缺乏、維生素缺乏。肌肉骨骼系統和結締組織疾病骨關節病、骨質疏松癥。惡性腫瘤肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結腸癌、乳腺癌、胰腺癌、子宮癌、前列腺癌、舌癌、白血病。慢病的種

慢病的種類

b)根據防治機構的職能分類

心腦疾病類包括：高血壓、心臟病和腦血管病等。

腫瘤疾病類包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結腸癌、乳腺癌、胰腺癌等。代謝疾病類包括：糖尿病、肥胖等。

精神疾病類包括：精神分裂癥、神經癥（焦慮、強迫、抑郁）、老年性癡呆。牙齒疾病類包括：齲齒和牙周炎等。慢慢病的現狀（1）高發病率我國高血壓患病率已達18.8％，估計全國現患人數為1.6億；成人糖尿病患病率為5.5％，估計全國現患人數超過5000萬；我國每年新發腫瘤160萬，冠心病75萬，中風150萬，糖尿病人75萬。慢病的現狀（1）高發病率慢病已成為中國居民最主要的死因北京市居民幾種主要疾病死亡原因及比例（1949-2000）慢病已成為中國居民最主要的死因北京市居民幾種主要疾病死亡原因慢病怎么辦？三級預防是關鍵！慢病怎么辦？三級預防是關鍵！三級預防一級預防——病因預防二級預防——“三早”預防三級預防——通過有效的治療，最大限度的減少病死率和致殘率三級預防一級預防——病因預防世界衛生組織研究報告：

人類三分之一的疾病通過一級預防可以避免；三分之一的疾病通過二級預防可以得到有效控制；三分之一的疾病通過三級預防能夠提高預后效果。世界衛生組織研究報告：人體健康四大基石：合理膳食適當運動戒煙