我運動我參與我快樂我健康五（2）班主題班會第1頁，共15頁。參加體育活動前，要換上寬松、舒適的服裝，面料要有彈性，能透氣、吸汗，鞋子要防滑。特別提示第2頁，共15頁。熱身運動不可少2、熱身運動的方法有哪些？做熱身運動由慢到快、循序漸進、以感到身體輕松有力、全身發暖、略微出汗為宜快走、慢跑、做徒手操等1、閱讀校醫日志，想想有沒有辦法避免運動傷害呢？3、做熱身運動要注意哪些？第3頁，共15頁。1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

運動的好處第4頁，共15頁。2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。第5頁，共15頁。4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。第6頁，共15頁。1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。運動對人心情的影響第7頁，共15頁。4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。第8頁，共15頁。增強集體榮譽感，創建優良班集體

班級的精神文化是班級文化的核心和靈魂。它主要是指班級成員認同的價值觀念、價值判斷和價值取向，道德標準、行為方式等等。在班級精神文化建設中應特別注重培養班級的凝聚力和集體榮譽感，培養學生如何做人，以及培養學生的積極創新的精神眾人拾柴火焰高我們應該怎么增強集體榮譽感？第9頁，共15頁。短跑項目短跑是田徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為優勝的項目；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。第10頁，共15頁。跑100米、200米要注意什么？？？

應該注意如下事項：

1）之前一周要保持訓練，尤其要注意自己的呼吸方法。（呼吸應該不超過4次）

2）在合理的范圍內強跑很重要。

3）跑前3小時多吃高能量的食物，跑前3分鐘吃3口最辣的辣椒醬。

4）盡量靠近并且擠壓比你跑的快的鄰道選手。

第11頁，共15頁。短跑項目第12頁，共15頁。4X100接力跑項目第13頁，共15頁。投實心球應注意什么?

一、比賽前要做熱身活動，特別是手指、手腕一定要活動開。

一般人認為投實心球不用熱身，其實任何的比賽都必須熱身，熱身并不只是為了活動關節、肌肉，重要的是為了增加體溫、提高人的興奮度，使人盡快進入競技狀態。

二、小竅門

1.投球的時候要把肘抬起來

2.投球的手要橫過來

3.當身體正直的時候球就要出手，出手晚了身體會前傾，球就平著出去（出手角度低）投不遠。第14頁，共15頁。內容梗概我運動我參與。我運動我參與。我快樂我健康。由慢到快、循序漸進、以感到身體輕松有力、全身發暖、略微出汗為宜。快走、慢跑、做徒手操等。2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.。3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應。使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。班級的精神文化是班級文化的核心和靈魂。它主要是指班級成員認同的價值觀念、價值判斷和價值取向，道德標準、行為方式等等。在班級精神文化建設中應特別注重培養班級的凝聚力和集體榮譽感，培養學生如何做人，以及培養學生的積極創新的精神。應該注意如下事項