1、體能與身體素質(zhì)體能與身體素質(zhì)近年來，國內(nèi)體育科學的發(fā)展獲益于積極學習和引進做外先進體能和身體素質(zhì)訓練理論與具體操作實驗方法。姚明和易建聯(lián)進入NBA打球后的變化： 1、身體形態(tài)：肌肉更加豐厚 2、身體機能：心肺和其他器官功能提高，能適應更高強度的比賽和對抗。 這充分說明體能和身體素質(zhì)訓練對運動員的重要性。近年來，國內(nèi)體育科學的發(fā)展獲益于積極學習和引進做外先進體能和體能：是運動員集體的基本運動能力，是其競技能力的重要構(gòu)成部分，由其形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)的發(fā)展狀況所決定。前兩項是基礎(chǔ)，后者是外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)：是人體為適應運動的需要，所儲存的身體能力要素，是人體肌肉活動基本能力的表現(xiàn)。二者容易混淆

2、。體能和身體素質(zhì)體能和身體素質(zhì)體能： 三大功能系統(tǒng)為能量代謝基礎(chǔ)，通過骨骼肌的活動表現(xiàn)為運動能力。 體能水平是各項身體素質(zhì)綜合表現(xiàn)的結(jié)果，表現(xiàn)出體能水平的主導身體素質(zhì)有明顯的個體差異性。體能： 三大功能系統(tǒng)為能量代謝基礎(chǔ)，通過骨骼肌的活動表現(xiàn)為運體能的基本內(nèi)容有： 身體形態(tài)生理機能身體素質(zhì)康復評定-體能與身體素質(zhì)課件身體形態(tài)：是指人體整體和局部結(jié)構(gòu)特征，一定程度上反應運動員相應的生長發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平。 包括：人體整體：身高和體重（重要指標） 和部分：長度、寬度、圍度和重量等人體外部形態(tài)結(jié)構(gòu)反映人體生長發(fā)育、營養(yǎng)狀況和體質(zhì)水平，同時，身體形態(tài)影響著身體素質(zhì)的發(fā)展。一、身體形態(tài)身體

3、形態(tài)：是指人體整體和局部結(jié)構(gòu)特征，一定程度上反應運動員相體重 身高BMI：體重/身高2脂肪含量腰臀比 圍度胸圍腰圍臀圍上臂圍前臂圍大腿圍小腿圍 體重 圍度測量儀器：測徑規(guī)和尺測量部位：肩寬胸廓橫徑胸廓前后徑骨盆寬臂展長（中指間距）手足間距寬度和長度測量上肢長上臂長前臂長手長下肢長大腿長小腿長足長測量儀器：測徑規(guī)和尺寬度和長度測量上肢長使用器材身高測量尺身高使用器材身高測量尺身高受試者赤足，背向立柱站立在身高計的底板上，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方。耳屏上緣與眼眶下緣最低點呈水平位。 測試方法：“兩點呈水平”受試者赤足，背向立柱站立在身高計的底板上，軀干自然挺直，頭部 上肢自然下垂，兩腿

4、伸直。兩足跟并攏，足尖分開約60。 上肢自然下垂，兩腿伸直。兩足跟并攏，足尖分開約60兩肩胛間骶骨部足跟與立柱相接觸，呈“三點靠立柱”站立姿勢兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點靠立柱”站立姿勢測試人員單手將水平壓板沿立柱向下滑動至受試者頭頂。測試人員單手將水平壓板沿立柱向下滑動至受試者頭頂。讀數(shù)時，測試人員雙眼與水平壓板平面登高讀數(shù)。或等顯示屏上顯示的數(shù)值穩(wěn)定后，記錄顯示的數(shù)值。讀數(shù)時，測試人員雙眼與水平壓板平面登高讀數(shù)。注意事項1、身高計應選擇平坦地面，靠墻放置。注意事項1、身高計應選擇平坦地面，靠墻放置。2、測試人員移動水平壓板時，必須手握“手柄”。2、測試人員移動水平壓板時，必須手握“手柄”

5、。3、嚴格執(zhí)行“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量要求。3、嚴格執(zhí)行“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量要求。4、水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實；妨礙測量的發(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。4、水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實；妨礙脊柱未靠立柱發(fā)結(jié)未解開頭太低（兩點未水平）常見錯誤脊柱未靠立柱發(fā)結(jié)未解開頭太低（兩點未水平）常見錯誤體 重體 重測試儀器電子體重計或身高體重測量儀量盤測試儀器電子體重計量盤 每次使用前應先檢查身高體重儀是否平放在地面上。 如不平，可轉(zhuǎn)動底板下面的4個調(diào)節(jié)螺釘，保證其全部接觸地面，與地面垂直，不晃動。 電子體重計使用前： 檢查儀器是否

6、已接通電源；打開儀器盒和電機電源開關(guān)，電源指示燈亮，活動標桿緩緩上升至最高點，上行指示燈亮，液晶顯示0000，表示設備正常，可以開始檢測。 每次使用前應先檢查身高體重儀是否平放在地面上。電子體重計使 儀器進入正常工作狀態(tài)后，受試者穿短衣褲、赤足，自然站立在體重計量盤的中央，保持身體平穩(wěn)。測試方法 儀器進入正常工作狀態(tài)后，受試者穿短衣褲、赤足，自然等顯示屏上顯示的數(shù)值穩(wěn)定后，記錄顯示的數(shù)值。記錄以千克為單位，精確到小數(shù)點后1位。測量誤差不得超過0.1千克 等顯示屏上顯示的數(shù)值穩(wěn)定后，記錄顯示的數(shù)值。記錄以千克為單位（1） 測量時，體重計應放置在平坦地面上。（2） 受試者應盡量減少著裝，脫去鞋、襪

7、，男生只著短褲，女生著短褲和短袖衫。 （3） 上、下體重計時，動作要輕緩， 嚴禁蹦跳。避免損壞體重傳感器。受試者在量盤上要站穩(wěn)、站直，減少身體晃動。注意事項：（4） 測量體重前，應讓受試者排空大小便、不要大量喝水，也不要進行劇烈的體育活動和體力勞動。（1） 測量時，體重計應放置在平坦地面上。注意事項：（4） 輕體重健康體重超重肥胖BMI18.518.5=BMI24 24=BMI28 28=BMIBMI BMI指數(shù)：即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的

8、一個標準。輕體重健康體重超重肥胖BMI18.518.5=BMI463420-24歲女1423-18731874-23542355-27792780-3259325925-29歲男2326-28492850-34593460-39693970-4624462425-29歲女1396-18341835-23642365-27692770-3244324430-34歲男2240-27492750-33443345-38743875-4544454430-34歲女1320-17811782-23392340-27592760-3242324235-39歲男2135-26192620-32093210-

9、37393740-4349434935-39歲女1295-17341735-22492250-26742675-3159315920-59歲成年人肺活量評分表年齡性別1分2分3分4分5分40-44歲男2007-24492450-30843085-35993600-4223422340-44歲女1228-16291630-21492150-25732574-3074307445-49歲男1900-23072308-29642965-34643465-4099409945-49歲女1160-15191520-20492050-24592460-2979297950-54歲男1770-2164216

10、5-27792780-32543255-3914391450-54歲女1115-14691470-19771978-23742375-2899289955-59歲男1669-20592060-26442645-31243125-3769376955-59歲女1095-13741375-18541855-22492250-27692769年齡性別1分2分3分4分5分20-24歲男2369-2847血壓：血液在血管中流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓強基于柯氏音法的無創(chuàng)血壓測量 血壓測量原理血壓：血液在血管中流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓強血壓測量原理血壓測量原理基于示波法的電子血壓計利用壓力傳感器觀察隨著袖帶壓

11、的變化，血管從閉合到開放時，脈搏波幅度的變化來實現(xiàn)血壓測量的。主要從脈搏波構(gòu)成的鐘形包絡識別特征點獲取血壓值。血壓測量原理基于示波法的電子血壓計血壓測量原理血壓測量原理血壓計水銀血壓計OMRON HL888FA電子血壓計血壓計水銀血壓計OMRON HL888FA電子血壓計正常血壓平均值 mmHg 男 性 女 性 年齡(歲)收縮壓 舒張壓 收縮壓 舒張壓1115 100 62 96 60 1620 104 64 98 61 2125 106 66 100 63 2630 108 68 102 64 3135 110 70 106 66 3640 112 72 108 68 4145 114 73

12、 110 69 4650 116 74 112 70 5155 118 75 114 71 5660120 76 116 72 正常人的血壓在90-140/60-90mmHg(收縮壓/舒張壓） 注意：收縮壓和舒張壓的匹配問題，兩者的差別不能太高或低.以在40-50為最佳,小于30,大于60 都是不好的正常血壓平均值 mmHg 男 性 人體24H血壓的變化人體24H血壓的變化肺功能檢查運動心電試驗生理機能評估方法肺功能檢查生理機能評估方法身體素質(zhì)：是人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體肌肉活動基本能力的表現(xiàn)。身體素質(zhì)的發(fā)展不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點，而且與肌肉工作時的能量供應

13、、內(nèi)臟器官的機能和神經(jīng)調(diào)節(jié)與身體素質(zhì)能力有關(guān)。身體素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體機能。身體素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，個體的體能水平是力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)結(jié)果，個體差異會導致表現(xiàn)出體能水平的身體素質(zhì)的差異。三、身體素質(zhì)身體素質(zhì)：是人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體力量素質(zhì)：速度是人體的對抗能力、速度和技術(shù)施展的基礎(chǔ)保障。力量：（依體重）絕對力量和相對力量（依項目）最大力量、快速力量和力量耐力 發(fā)展力量的項目：握力、背肌力、腹肌力、腿肌力、仰臥起坐、單杠引體向上（男）、雙杠雙臂屈伸、俯臥撐等。力量素質(zhì)：速度是人體的對抗能力、速度和技術(shù)施

14、展的基礎(chǔ)保障。力量素質(zhì)的種類及特點一般將力量素質(zhì)分為最大力量（絕對力量）、相對力量、速度力量和力量耐力四種。力量素質(zhì)的種類及特點（一）最大力量的概念及特點 1、概念最大力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時克服最大內(nèi)外阻力的能力。亦是指參與工作的肌群或一塊肌肉在克服最大內(nèi)外阻力時，所能動員出的全部肌纖維中最多數(shù)量的肌纖維發(fā)揮的最大能力。（一）最大力量的概念及特點 2、特點 最大力量取決于肌肉收縮的內(nèi)協(xié)調(diào)能力，骨杠桿的機械效率和關(guān)節(jié)角度的變化。通過合理訓練，一方面使參與工作的那些肌纖維內(nèi)部結(jié)構(gòu)、機能發(fā)生變化，一方面又可動員較多的肌纖維參與工作，從而使最大力量有所增長。但最大力量的增長，根據(jù)每個人訓

15、練水平的高低、訓練方法是否合理而有所不同。每個人的最大力量由于遺傳、年齡、性別、訓練水平等因素具有很大個體差異，同一個人由于各部分肌肉功能不同，所表現(xiàn)出來的最大力量也不同。 最大力量的表現(xiàn)一般是指在各種姿勢時，如站立、坐、臥、仰、蹲等身體姿勢時，身體或身體某一部分所克服的最大阻力，以重量來衡量，可用測力計、杠鈴、拉力器等來測定。最大力量是其他力量的基礎(chǔ)。 2、特點測力計杠鈴/啞鈴拉力器測力計（二）相對力量的概念及特點 1.概念是指人體每公斤體重所表現(xiàn)出最大力量值的能力。它主要反映運動員的最大力量與體重之間的關(guān)系。 2、特點衡量一個人相對力量通常采用力量體重指數(shù)，即每公斤體重的力量來表示。相對力

16、量= 最大力量 / 體重（kg）如果一個人的最大力量不變或變化較小，但體重增加，則相對力量就會減少；反之相對力量增加，而體重保持不變，則其相對力量也隨之而增大。（二）相對力量的概念及特點（三）速度力量的概念及特點 1、概念速度力量也叫快速力量，是指人體在運動時以最短的時間發(fā)揮出肌肉力量的能力。也可指運動員在特定的負荷條件下所表現(xiàn)出來的最大動作速度。 2、特點速度力量取決于人體肌肉的收縮速度和最大力量水平。增長速度力量時，既有速度要求，又有最大力量的要求，需要由速度和力量兩個因素相結(jié)合完成。例如，跳高運動員和跳遠運動員起跳時的踏跳動作。 3、指標： 跳起觸摸高度 、跳遠距離（三）速度力量的概念及

17、特點康復評定-體能與身體素質(zhì)課件（四）力量耐力的概念及特點 1、概念力量耐力是指人在克服一定外部阻力時，能堅持盡可能長的時間或重復盡可能多的次數(shù)的能力。也就是無論運動員在靜力或動力性工作中，能長時間保持肌肉緊張用力而不降低工作效果的能力。 2、特點力量耐力好壞取決于神經(jīng)過程的強度、靈活性和延續(xù)性，以及肌肉供能過程順暢性。根據(jù)不同運動項目中力量耐力的表現(xiàn)形式不同，可分為動力性力量耐力和靜力性力量耐力。（四）力量耐力的概念及特點動力性力量耐力又可分為最大力量耐力（重復發(fā)揮最大力量的能力）和快速力量耐力（重復快速發(fā)揮力量的能力）兩種。靜力性力量耐力則主要表現(xiàn)在射擊、射箭、速度滑冰、摔跤和支撐性運動項

18、目中。動力性力量耐力又可分為最大力量耐力（重復發(fā)揮最大力量的能力）發(fā)展力量素質(zhì)的方法：俯臥撐 、屈臂懸垂、有人扶持手倒立、仰臥起坐、俯臥抬上體、高抬腿跑、半蹲起、立定跳遠、縱跳摸高。克服外部阻力的練習：原地單、雙手投實心球、投擲壘球或沙包、啞鈴練習等。發(fā)展力量素質(zhì)的方法：康復評定-體能與身體素質(zhì)課件速度素質(zhì)的評估：速度素質(zhì)：在運動中表現(xiàn)為對指令或刺激做出反應的時間，以及肢體或身體整體位移的距離/時間比。反應速度、動作速度和移動速度爆發(fā)力指標：縱跳（垂直跳）、立定跳遠。爆發(fā)力是力量和速度綜合的指標。速度素質(zhì)的種類及特點速度素質(zhì)的評估：速度素質(zhì)的種類及特點男子成績（厘米）分值（百分制）男子成績（厘

19、米）分值（百分制）288100.0026458.5528797.6126357.0728695.7126255.6228593.8326154.1828491.9626052.7628390.1125951.3628288.2825849.9828186.4725748.6128084.6825647.2727982.9125545.9427881.1625444.6327779.4225343.3527677.7025242.0827576.0025140.8227474.3224230.3927372.6624129.3327271.0224028.2827169.4023927.2527

20、067.7923826.2426966.2023725.2526864.6423624.2826763.0925039.5926661.5624938.3826560.0424837.18男女立定跳遠評分表女子成績（厘米）分值（百分制）女子成績（厘米）分值（百分制）245100.0022263.9224497.7722162.5524396.0822061.1924294.4121959.8524192.7521858.5224091.1021757.2023989.4721655.9023887.8521554.6123786.2521453.3423684.6621352.0823583.

21、0821250.8423481.5221149.6123379.9821048.4023278.4420947.2023176.9320846.0123075.4320744.8422973.0420643.6822872.4620542.5422771.0020441.4122669.5620340.3022568.1320239.2022466.7120138.1122365.3120037.04男子成績（厘米）分值（百分制）男子成績（厘米）分值（百分制）（一）反應速度的概念與特點反應速度是指人體對各種信號刺激（如聲、光、觸等）的快速應答能力。這種能力取決于信號通過神經(jīng)傳導所需時間的長短，

22、即機體的感受器感受到刺激時，由感覺神經(jīng)元傳入至中樞神經(jīng)，由中樞神經(jīng)發(fā)出指令，經(jīng)運動神經(jīng)元傳出至效應器肌肉，肌肉產(chǎn)生運動。這在運動中又稱為反應時，反應時長反應速度慢，反應時短反應速度快。測量指標：反應時（一）反應速度的概念與特點反應時的測定：測試人體神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反應速度的重要指標。使用儀器：反應尺，根據(jù)自由下落原理設計的帶有刻度的直尺。單位與精度：以秒為單位，連續(xù)測5次，記錄中間3次的平均值。反應時的測定：測試人體神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反應速度的重要指標。（二）動作速度的概念及特點動作速度是指人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作的快慢以及單位時間內(nèi)重復動作次數(shù)多少的能力。（二）動作速度的概念及特點因此

23、，動作速度又分為單個動作速度、成套動作速度及動作速率三種。如投擲運動員擲出器械的速度，排球運動員的扣球速度，跳高運動員的起跳速度，體操和武術(shù)運動員完成成套動作的速度以及拳擊運動員在單位時間內(nèi)的出拳速率等。因此，動作速度又分為單個動作速度、成套動作速度及動作速率三種（三）位移速度的概念及特點位移速度是指在周期性運動中，單位時間內(nèi)人體快速位移的能力。通常用通過一定距離的時間或單位時間內(nèi)所通過的距離來表示，如短跑運動員的跑速、跳高運動員的助跑速度等。從物理學上講，位移速度是表示物體運動快慢的物理量，它是距離（S）與通過該距離的時間（T）之比，可用公式V=ST表示。（三）位移速度的概念及特點位移速度測

24、量：100米 男、女100米成績評分表：女子成績（秒）分值（百分制）男子成績（秒）分值（百分制）13.4100.0011.3100.0013.596.6011.496.1513.693.2511.592.3713.789.9611.688.6713.886.7311.785.0413.983.5611.881.4814.080.4511.978.0014.177.3912.074.5914.274.3912.171.2614.371.4512.268.0014.468.5712.364.8114.565.7412.461.7014.662.9712.558.6714.760.2612.655.

25、7014.857.6112.752.8114.955.0312.850.0015.052.4812.947.2615.150.0013.044.5915.247.5813.142.0015.345.2113.239.4815.442.9013.337.0415.540.6613.434.6715.638.4613.532.3715.736.3313.630.1515.834.2513.728.0015.932.2413.825.9316.030.2813.923.93位移速度測量：100米女子成績（秒）分值（百分制）男子成績（耐力素質(zhì)的評估耐力素質(zhì)：是長時間抵抗神經(jīng)和肌肉疲勞的能力。有氧耐力：耐力跑或快走1500米（男）、1000米（女）、蛙泳或自由泳200米、滑冰1500米（男）、1000米（女）、速度滑雪1000米。無氧耐力：短跑100米、200米、110米欄、游泳100米等耐力素質(zhì)的種類及特點耐力素質(zhì)的評估耐力素質(zhì)的種類及特點籃球比賽中的反復沖刺表現(xiàn)為啟動速度快、長時間變速能力強。速度耐力為速度素質(zhì)和靈敏性素質(zhì)提供了代謝基礎(chǔ)，能保持長時間突擊往返的速度和靈活性，使快速力量能保持較長時間。網(wǎng)球比賽一般耗時2小時，最長可達9小時，需要良好的耐力即有氧供能系統(tǒng)