1、健美試題健美運動概述.單項選擇19世紀末葉，由 人尤金山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創始人。A.英國B.加拿大C.希臘D德國答案：D20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟喬威德制定了健美比賽國際規則，成立了 組織。A.國際健美協會B.國際健美聯合會C.國際健美理事會D.奧林匹亞健美協會答案：B(3)國際健美運動最偉大的組織者一一本威德，通過多年的努力終于在 年 1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協會”。A. 1969B.1985 C. 1990 D. 1998答案：B(4)健美運動訓練系統的理論研究出版最早的第

2、一本著作是A.啞鈴鍛煉法B.體力養成法C.力量以及如何得到D.實驗祛病法答案：C(5)約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。是中國第一位推廣者A.陳鏡開 B.趙竹光 C.婁琢玉 D.曾維祺 答案：B(6)約在20世紀20年代，現代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團體組織“滬江大學健美會”是于 年創辦的。A. 1928B.1930 C.1939D. 1940答案：B(7)孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在一年舉行的健美比賽上穿的。A. 1980B.1985 C.1986D. 1987答案：B年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。A. 1980B.1985C.19

3、86 D. 1989答案：D(9)我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220 一年齡。那么20周歲的一名同學有氧 健身的最高安全心率是A. 150 B. 160 C. 170 D. 200答案：C0) 1987年10月1417日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委 將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為A.全國健美錦標賽B.全國健美冠軍賽C.全國健美先生賽D.健美業余錦標賽答案：A(11)健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健身訓練 區別健美的訓練，在運動量上一般選擇A.輕重量，少組、次數B.大重量，少組、次數C.輕重量，多組、次數D.大

4、重量，多組、次數答案：C(12)健身訓練區別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇A.短間歇(30秒以下)B.中間歇(40-60秒)C.長間歇(1-2分鐘)D.超長間歇(3分鐘以上)答案：A(13)健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。健美訓練 與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇A.輕重量，少組、次數B.大重量，少組、次數C.輕重量，少組、次數D.大重量，多組、次數答案：B(14)在塑造人體藝術作品的長廊中，意大利的 雕塑塑造了健、力、美三結合的人體。A.擲鐵餅者B.赫爾克利斯C.大衛D.維納斯女神 答案：C(15)下列哪一項不是健美運動的實用功能A.發達肌肉B

5、.祛脂減肥C.醫療理療D.運動康復答案：C是非題(1)早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現代競技舉重運動的 起源，同時也是現代健美運動的起源。()答案：對(2)健美訓練內容很多，按其性質和作用可分為：健身健美和競技健美。()答案：對(3)健美訓練就是器械重量訓練。()答案：錯健美訓練的負重練習，其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”。() 答案：對(5)老年人不宜練健美。()答案：錯(6)少年人不宜練健美，個子會長不高。()答案：錯(7)我國是世界文明古國之一，傳統的健、美觀念與現代健美觀念主張一致。()答案：錯(8)我國是第127個國際健美健身聯合會的會員國。(

6、)答案：錯(9) 2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。()答案：對(10)我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白。()答案：對二、健美運動基本技術知識.單項選擇(1)不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練習動作前的身體姿 勢。健美運動術語稱A.基本姿勢B.伸展體姿 C.預備體姿D.收縮體位答案：C(2)手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和 中指上。這種握法稱握法 A.空握法B.普通握法 C.鎖握法D.指捏法答案：B(3)握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的A.頭寬B.肩寬 C

7、.髖寬D.前臂長答案：B(4) “坐如鐘，立如松，行如風”，這句中國古語反映了 的基本要求。A.健美預備體姿B.人體姿態健美C.健美練習動作D.健美動作造型答案：B(5)健美訓練中，基本發力技術的一般要求，我們通常稱之為A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原C.快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原答案：C(6)健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM來表示，“7RM”描述的是A.連續重復做7次的重量B.連續重復7次的總重量C.只能連續重復7次的總重量D.只能連續重復做的次數達到7次的重量答案：D(7)健美訓練中，以發達肌肉為主，重量通常選擇，進行練習。A. 1-4 RM B

8、.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上 答案：B(8)力量訓練中，以提高絕對力量，發展爆發力為主，重量的選擇通常為。A. 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上 答案：A(9)健美訓練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇,進行練習。A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：C(10)健美訓練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇，進行練習。A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：D(11)杠鈴臥推訓練時，選擇3 RM來練習，呼吸常

9、采用 的方法。A.自然呼吸B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣D.兩次呼吸答案：D(12)在進行小重量、小強度訓練時，多采用。A.自然呼吸B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣D.兩次呼吸答案：A(13)發達肌肉，每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素A.科學訓練B.合理營養C/心理因素D.良好恢復 答案：D(14)健美訓練動作，大多數動作肌肉的收縮形態是A.等張收縮B.等速收縮C.等長收縮D.超等長收縮答案：A(15)練習“站馬步”，此時肌肉的收縮形態是A.等張收縮B.等速收縮C.等長收縮D.超等長收縮答案：C(16)練

10、習“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于A.收縮狀態B.伸展狀態C.等長狀態D.超長狀態答案：B(17)練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于A.收縮狀態B.伸展狀態C.等長狀態D.超長狀態答案：D(18)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，增長肌肉塊通常采用A.低次數(1-4次) B.中次數(6-12次)C.高次數(15-20次)D.超次數(25次以上)答案：B(19)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，發達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用A.低次數(1-4次)B.中次數(6-12次)C.高次數(15-20次)D.超次數(25次以上)答案：C(20)我們通常所說的“力量”是指人

11、體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為A.速度力量B.力量耐力C.絕對力量D.相對力量答案：C(21)健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數和次數的增加通常是“負荷8,訓練到12”，這句話的涵義是指A.每組做8次，達到每組做12次 B.重量為8 RM，一直練習到12 RMC.每組做8次，一直練習到12 RM D.重量為8 RM，達到每組做12次答案：D(22)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現信號。 出現哪種癥狀我們必須停止訓練A.肌肉發脹B.肌肉酸痛C.肌肉發麻D.身體疲乏答案：C(23)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過

12、程中，身體的適應與不適應，往往會出現信號。出現哪種癥狀我們必須調整訓練方法A.肌肉發脹B.肌肉痛疼C.肌肉發鼓D.肌肉發酸答案：B(24)白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。 因而，健美訓練應該是。A.有氧訓練B.無氧訓練C.無氧為主，有氧輔之D.混合訓練答案：C(25)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓練也應該 安排必要的A.小重量，少次數B.小重量，多次數C.小重量，中次數 D.大重量，多次數答案：B(26)以增強肌肉爆發力為目的，運動訓練的安排，應注重決定性的因素。下列哪一項不是 決定性的因素。A.肌肉負荷B.肌肉超

13、等長 C.肌肉收縮速度D.肌肉協調性答案：B(27)健美訓練中，訓練組數的多少，實踐證明取決于A.不同體質、訓練水平 B.肌肉纖維類型 C.動作特點D.不同個體答案：A(28)發達胸大肌，體育課上我們不常用下列 練習動作A.平臥推 B.大飛鳥夾胸C.俯臥撐 D.俯身飛鳥答案：D(29)發達腹肌，體育課上我們不常用下列 練習動作A.仰臥起坐B.元寶收腹C.負重舉腿D.俯身兩頭起答案：D(30)在肌肉訓練過程中，堅持，才能做到超負荷。A.極限重量B.極限次數C.加速發力 D.體力力竭答案：B(31)在肌肉訓練過程中，人體，才能體會到超負荷超補償。A.肌肉發痛B.體力力竭C.肌肉發脹力竭D.肌肉發麻

14、 答案：C(32)增粗肌肉體積的訓練應該是 的訓練A.超級組數為主的負荷訓練 B.最大重量為主的訓練C.無氧為主，有氧輔之D.最大強度為主的訓練答案：D(33)健美訓練的主要內容，不包括 方面。A.養生健體B.減縮脂肪C.體療康復D.增肌塑型答案：A(34)為了豐富肌肉內毛細血管，達到加速體內內循環，提高肌肉持續工作的能力，訓練時我 們應采用.A.大重量、多組數 B.大重量、少組數C.小重量、多組數 D.大重量、少組數答案：C(35)健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它們都是的技術特點。肌肉等張收縮B.肌肉等速發力C.肌肉等長收縮D.補償加速發力答案：B2.是非題(

15、1)速度力量和爆發力是同一概念。()答案：錯(2)并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。()答案：對(3)白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練為主。()答案：對(4)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有氧訓練。()答案：對(5)健美訓練中，“憋氣”有助于發力，90%以上大重量時必須運用。()答案：對(6)健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。()答案：錯(7)健美訓練中，先基礎動作訓練，再孤立動作訓練。() 答案：對(8)力量訓練，每組訓練一般采用(612次)中次數。()答案：錯(9)發達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不

16、超過2分鐘。()答案：對(10)健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。()答案：對三、健美運動訓練基本法則與計劃制定1.單項選擇(1)從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作A.啞鈴飛鳥B.高立抓 C.(屈腿)收腹舉腿D.托臂彎舉 答案：B(2)從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作A.平臥推B.高立抓C.頸后臂屈伸D.負重深蹲答案：C(3)依椐先衰原理發達三角肌。選擇的訓練方法就是A.先“前平舉”，后“側平舉” B.先“側平舉”，后“前平舉”C.先“頸后上推”，后“側平舉” D.先“側平舉”，后“頸后上推”答案：D(4)健美訓練課程編排的核心是A.分化訓練B.分部位訓練C.

17、分組訓練D.常規訓練答案：A(5)健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充分休 息而實現超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這 就必須采用 法。A.分化訓練B.分部位訓練C.分組訓練D.常規訓練答案：B(6)參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，評價運動 量大小的客觀依椐應是A.運動強度B.運動密度C.總運動量D.生理負荷量答案：D(7)健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？ A.重量、組數和次數 B.鍛煉頻率C.間歇時間D.運動密度答案：B(8) 一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次

18、胸、肩、臂，腿、背、腹各練習2-3 組；每組8-10次；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓練計劃為A.健身鍛煉計劃或健美入門計劃B.健美初級訓練計劃C.健美中級訓練計劃D.健美高級訓練計劃答案：A(9)健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習的安 排上 不是它們之間的區別。A.運動密度B.運動負荷量 C.生理負荷量D.分部位訓練 答案：D(10)參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差 異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發達最佳的方 式，建立自己的。A.分階段訓練計劃B.分部位組合訓練計劃C.健美高

19、級訓練計劃D.常規訓練和常模訓練答案：D(11)健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規律是。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先軀干、后四肢，由外而內D.先四肢、后軀干，由內而外 答案：A(12)健美訓練計劃的制定，下列 不是最基本的原則。A.全身均衡與分部位相結合 B.大運動量訓練C.因人而異，區別對待D循序漸進答案：B(13)健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內 B.先軀干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內而外 D.先四肢，后軀干 答案：B(14)健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇。A.以“屈”為主

20、的動作編排計劃 B.優先發展原則編排計劃C.以“拉”為主的動作編排計劃 D.以“伸”為主的動作編排計劃 答案：D(15)健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達到頂峰。根椐這 一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為。A.重輕結合B.漸增超負荷C.金字塔法 D.強迫助力答案：C2.是非題“聳肩”練習是主要是發達肩部肌肉群的動作。()答案：錯“直腿硬拉”練習是主要是發達腿部肌肉群的動作。()答案：錯(3)依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，然后練習局部動作，直至力竭。()答案：錯(4)依椐先衰原理發達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后練習

21、基本動作臥推，直至力竭。()答案：對(5)健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。()答案：對(6)合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。()答案：錯(7)合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。()答案：對(8)動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。()答案：對(9)動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”以加深對肌肉的刺激強度。()答案：對(10)優秀健美運動員訓練計劃的安排可以踉著感覺走進行本能訓練。()答案：對四、健美運動競賽的規則與組織.單項選擇(1)健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低

22、的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？ A.豐富表情B.典雅氣質C.藝術造型D.健康膚色 答案：A(2)健美運動競賽，運動員的動作造型實質上就是身體藝術與肌肉展示。對肌肉描述不確 切的說法是A.明顯肌肉線條 B.主要肌肉塊“頂峰” C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍度答案：D(3)健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的A.體重B.身高 C.不分體重D.不分身高答案：C(4)健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的A.體重 B.身高 C.不分體重 D.不分身高 答案：B(5)健美運動競賽分男女個人、混雙、

23、集體項目，還設立了單項特別獎，問下列哪一個不 是男子的單項特別獎A.最佳表演獎B.最佳小腿肌獎C.最佳腹肌獎D.進步最快獎答案：C(6)健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問單項特別獎的 評選范圍是A.前6名運動員B.前8名運動員 C.進入半決賽運動員D.全體運動員答案：A(7)男子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是A.不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒C.不少于20個、60秒 D.不少于20個、90秒答案：A(8)女子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是A.不少于15個、60秒 B.不少于15個、90秒C.不少于20個、60秒 D.不少于

24、20個、90秒答案：D(9)健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是允許的？ A.穿鞋、襪B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿條紋褲 答案：B(10)健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是不允許的？ A.穿單色褲B.擦植物油 C.使用人工色劑勾畫D.佩戴號碼答案：C(11)健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是 規定動作？A.前展肱二頭肌B.側展胸大肌C.前展腿部肌肉D.側展肱三頭肌答案：C(12)健美運動競賽，男子動作造型有七個規定動作，女子五個規定動作。缺少了的 規定動作之一。A.前展肱二頭肌 B.前展背闊肌 C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌答案：B (13)欣賞男子健美比賽時，

25、應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一 個類別是錯誤的？ A.自然站立向右轉體四次或兩次B.激情表演C.規定、自選動作D.形體藝術答案：B與音樂的交融 (14答案：B哪一個類別是錯誤的？ A.自然站立向右轉體一次A.自然站立向右轉體一次B.激情表演C.規定、自選動作D.形體藝術與音樂的交融答案：A(15)欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列哪一個描述是正確的？ A.自然站立向左轉體四次B.自然站立向左轉體兩次C.規定、自選動作及形體藝術與音樂的交融D.激情表演答案：C2.是非題(1)男子自由動作造型動作數量不少于15個。() 答案：對(2)女子

26、自由動作造型動作數量不少于15個。() 答案：錯(3)男子自由動作造型展示時間為60秒。() 答案：對(4)健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。() 答案：錯(5)健美比賽中，服裝內不能使用墊襯。()答案：對(6)健美比賽規定動作，可以自備音樂。()答案：錯(7)健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。()答案：錯(8)健美競賽程序是先集體賽后個人賽。()答案：錯(9)健美競賽預賽是不公開進行的。()答案：對(10)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。()答案：對五、健美體型的測量與評價及飲食與營養補劑常識.單項選擇(1)形體美是人體健美的主要內容之一，而體形的健美在很大程度上

27、取決于A.體重B.身高C.身高及各部位圍度之間比例D.體重及各部位圍度之比答案：C(2)判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關系來區分。另外一個重要的測評方法是A.測評身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度 C.身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B(3)測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結構比例，下列描述不正確的是A.身高反映骨骼發育程度 B.人體圍度最具代表性的測量值C.腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發育狀況答案：C(4)男子一般健美標準，體圍比例常用 為基準A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍C.腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍答案：D(5)男子一般健美

28、標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A(6)女子一般健美標準，以 “三圍”為基準A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D(7)對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的A.水 B.脂肪 C.蛋白質 D.纖維素 答案：C(8)對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質，為防止肝臟和腎的負擔過重， 而不選擇A.蛋白質含量高的食物 B.容易消化和吸收的食物C.過量攝入蛋白質D.生物價高的食物答案：C(9)對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的